體育教學(xué)論文精選七篇VIP

體育教學(xué)論文精選七篇【篇一】【摘要】羽毛球作為一項(xiàng)奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目，深受人們的喜愛，是一種大眾運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的發(fā)展和人們需求的變化，羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也有了一定的發(fā)展，由于其規(guī)則簡(jiǎn)單，對(duì)場(chǎng)地的要求也不是很高，所以有很多人選擇以打羽毛球的方式強(qiáng)身健體，本文針對(duì)羽毛球的發(fā)展史以及打羽毛球?qū)θ梭w健康的積極作用進(jìn)行了闡述?！娟P(guān)鍵字】 羽毛球運(yùn)動(dòng) 發(fā)展 人體健康【abstract】Badminton,as an Olympic event, is loved by people, and it is a popular sport.With thedevelopment of society and the change of peoples demand, the badmintonmovement has also been developed The rules are simple, and the requirements forthe site are not very high, so there are many people choose to play badmintonIn order to keep fit, this article aims at the development history of badmintonand the positive effect of badminton on human health Expounded.【Keyword】Badminton sport Development human health【正文】一、前言羽毛球作為奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，無論從群眾基礎(chǔ)還是從競(jìng)技體育發(fā)展程度來看，都有一整套完整、成熟的規(guī)則體系和運(yùn)行法則，這不僅是其快速、正常發(fā)展的重要因素，也是羽毛球運(yùn)動(dòng)深入群眾，廣泛又迅速開展的核心所在。羽毛球運(yùn)動(dòng)從18紀(jì)70年代(大致考究時(shí)間為1873年)誕生至今已有一百余年的歷史，其規(guī)則也隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)行了幾次重大的修改。而羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的積極作用也是不可忽視的促進(jìn)其發(fā)展的因素。在現(xiàn)如今，人們?cè)絹碓阶非蠼】档纳?，羽毛球作為一?xiàng)對(duì)人體極為有益的運(yùn)動(dòng)也逐漸普及開來，成為了人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚倪\(yùn)動(dòng)方式。二、羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷程1、羽毛球的誕生早在兩千多年前，一種類似羽毛球運(yùn)動(dòng)的游戲就在中國，印度等國出現(xiàn)。中國叫打手毽，印度叫浦那，西歐等國則叫做毽子板球。十九世紀(jì)七十年代，英國軍人將在印度學(xué)到的浦那游戲帶回國，作為茶余飯后和休息時(shí)的消遣娛樂活動(dòng)。據(jù)傳，在14世紀(jì)末，日本出現(xiàn)了把櫻桃插上美麗的羽毛當(dāng)球，兩人用木板來回對(duì)打的運(yùn)動(dòng)。這就是羽毛球運(yùn)動(dòng)的原形?，F(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)誕生在英國。1873年，在英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮(zhèn)有一位叫鮑弗特的伯爵，在他的領(lǐng)地開游園會(huì)，有幾個(gè)從印度回來的退役軍官就向大家介紹了一種隔網(wǎng)用拍子來回?fù)舸螂η虻挠螒颍藗儗?duì)此產(chǎn)生了很大的興趣。因這項(xiàng)活動(dòng)極富趣味性，很快就在上層社會(huì)社交場(chǎng)上風(fēng)行開來。“伯明頓”（Badminton）即成為英文羽毛球的名字。1893年，英國第14個(gè)羽毛球俱樂部組成羽毛球協(xié)會(huì)。18世紀(jì)時(shí)，印度的蒲那城出現(xiàn)類似今日羽毛球活動(dòng)的游戲，以絨線編織成球形，上插羽毛，人手持木拍，隔網(wǎng)將球在空中來回對(duì)擊，但這種游戲流行的時(shí)間不長(zhǎng)。羽毛球運(yùn)動(dòng)約于1920年傳入我國，解放后得到迅速發(fā)展。20世紀(jì)70年代我國羽毛球隊(duì)已躋身于世界強(qiáng)隊(duì)之列。在1988年漢城奧運(yùn)會(huì)（第二十四屆）上，羽毛球被列為表演項(xiàng)目，1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)（第二十五屆）列為正式比賽項(xiàng)目，1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)（第二十六屆）混雙列為比賽項(xiàng)目。從此羽毛球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入新的發(fā)展時(shí)期。2、羽毛球發(fā)展史上的重大事件1877年，英國的巴斯羽毛球俱樂部成立，并且第一本羽毛球比賽規(guī)則在英國出版。1893年，在英國成立了世界上第一個(gè)羽毛球協(xié)會(huì)。1899年，該協(xié)會(huì)舉辦了第一屆“全英羽毛球錦標(biāo)賽”，每年舉辦一次，沿襲至今。羽毛球運(yùn)動(dòng)從斯堪的納維亞到英聯(lián)邦各國，20世紀(jì)初流傳到亞洲，美洲，大洋洲，最后傳到非洲。1934年，成立了國際羽毛球聯(lián)合會(huì)，總部設(shè)在倫敦。1939年國際羽毛球聯(lián)合會(huì)通過了各會(huì)員國共同遵守的羽毛球競(jìng)賽規(guī)則。20世紀(jì)20到40年代歐美國家的羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展很快，其中英國、丹麥、美國、加拿大的水平相當(dāng)高。50年代亞洲羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展很快，馬來西亞取得兩屆湯姆斯杯賽冠軍。同時(shí)印度尼西亞隊(duì)在技術(shù)和打法上有所創(chuàng)新很快取得了霸主地位。六十年代以后羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展逐漸移向亞洲。1981年5月國際羽毛球聯(lián)合會(huì)重新恢復(fù)了中國在國際羽聯(lián)的合法席位從此揭開了國際羽壇歷史上新的一頁，進(jìn)入了中國羽毛球選手稱雄世界的輝煌時(shí)代。1988年漢城奧運(yùn)會(huì)（第二十四屆）上，羽毛球被列為表演項(xiàng)目。1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)（第二十五屆）列為正式比賽項(xiàng)目。1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)（第二十六屆）混雙列為比賽項(xiàng)目。從此羽毛球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入新的發(fā)展時(shí)期。3、羽毛球規(guī)則演變重要事件回顧及其作用分析從羽毛球發(fā)展歷史來看，其不斷發(fā)展的同時(shí)確實(shí)發(fā)生過無數(shù)次規(guī)則的修改和完善，每次都產(chǎn)生了一定的作用和意義。尤其是從21世紀(jì)的新時(shí)期，為了符合社會(huì)和大眾的需求，特別是為了調(diào)整項(xiàng)目發(fā)展的實(shí)力，提高各國參與奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等重大賽事的參與率，世界羽毛球協(xié)會(huì)、奧運(yùn)會(huì)組委會(huì)等組織不斷地加大了對(duì)羽毛球規(guī)則的研究和探討，進(jìn)行過幾次重大的調(diào)整和修改。如2005午1211日，國際羽毛球聯(lián)合會(huì)理事會(huì)決定，由原來羽毛球11分制進(jìn)行重新調(diào)整，變?yōu)?1分制，2月1日起全面實(shí)施，規(guī)則調(diào)整后規(guī)定21分制適用于男女單打、雙打和混合雙打等5個(gè)項(xiàng)目。次年一個(gè)重大的羽毛球賽事(2006年4月在日本舉行的“湯尤杯”)就如期地使用了該新規(guī)則，即21分制。與此同時(shí)，在該午5月6日東京舉行的國際羽聯(lián)大會(huì)上進(jìn)行全體表決，一致表示通過這新一規(guī)則，同意從該年起國際羽毛球賽事正式啟用21分制，至此羽毛球21分制進(jìn)入了每次重大賽事及大眾的視角里。這一次新規(guī)則的修改被喻為羽毛球的工業(yè)革命，其核心變化是每球得分制實(shí)施21分記分制，這也是是近70多年來競(jìng)賽方法一次顛覆性的變革，失誤即失分的記分方法，打破了人們的思維定式和比賽方式，加快了比賽的節(jié)奏，它對(duì)舊規(guī)則體制下形成的現(xiàn)代羽毛球技、戰(zhàn)術(shù)的沖擊無疑是巨大的。歷史的看，這一次的規(guī)則變化力度最大，可以說是羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展歷史進(jìn)程中的一場(chǎng)空前的革命。從結(jié)果和過程來看，確實(shí)將對(duì)世界羽毛球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生無比深遠(yuǎn)、無比重大的影響。也是羽毛球運(yùn)動(dòng)能如此壯大的制度動(dòng)因。三、羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的積極作用1、增強(qiáng)體質(zhì)：羽毛球運(yùn)動(dòng)可以全面增強(qiáng)人的體質(zhì)。前場(chǎng)、后場(chǎng)快速移動(dòng)擊球，中后場(chǎng)的大力扣殺球，被動(dòng)時(shí)的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習(xí)者有較好的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及快速的反應(yīng)能力。扣殺需要力量；在雙方對(duì)拉回合的過程中，為了取得主動(dòng)需要有較快的速度、耐力和速度耐力；在撲救球時(shí)(多半是被動(dòng)情況)又需要有很好的靈敏和柔韌；雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力。因此，經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。2、培養(yǎng)意志：羽毛球運(yùn)動(dòng)因其競(jìng)爭(zhēng)性、對(duì)抗性、大強(qiáng)度等諸多因素的要求，使意志品質(zhì)在該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中占有非常重要的地位。羽毛球比賽經(jīng)常遇到這類情況，即運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了“極點(diǎn)”喘不上來氣、身體無力、眼前發(fā)黑、感覺自己再也堅(jiān)持不下去了。這種現(xiàn)象不是一方出現(xiàn)，在勢(shì)均力敵的情況下往往是雙方先后都會(huì)出現(xiàn)，甚至幾乎是同時(shí)出現(xiàn)(如一個(gè)球打了很多回合)，這時(shí)就看誰能再堅(jiān)持一下，勝利往往存在于再堅(jiān)持一下之中。那么，拿什么去堅(jiān)持，就要頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和堅(jiān)定的信念。即使不在比賽中，這項(xiàng)活動(dòng)也需要較強(qiáng)的意志，否則你將不會(huì)很好地完成該項(xiàng)練習(xí)，使練習(xí)中應(yīng)該產(chǎn)生的愉悅、趣味及鍛煉價(jià)值蕩然無存。3、陶冶心理：球活動(dòng)包括對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)意圖的揣摩，對(duì)各種戰(zhàn)機(jī)的把握，對(duì)自己運(yùn)用什么戰(zhàn)術(shù)的選擇等智力因素，因此，經(jīng)常從事該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使人思維敏捷。同時(shí)，由于比賽的緊張、競(jìng)爭(zhēng)的激烈，使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到很好的鍛煉，在競(jìng)爭(zhēng)中，強(qiáng)化進(jìn)取精神，使人的智、勇、技在競(jìng)爭(zhēng)與對(duì)抗中得到升華。經(jīng)此磨礪，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長(zhǎng)了智慧又陶冶了心理，不僅能在羽毛球活動(dòng)中應(yīng)付自如，而且能以良好的形態(tài)，正確的人生觀去面對(duì)事業(yè)、家庭、榮辱等。四、綜述總而言之，羽毛球正在向著更高更遠(yuǎn)的方向發(fā)展，會(huì)有更多的人喜歡羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，作為一個(gè)當(dāng)代年輕人，我們有責(zé)任也有義務(wù)將這項(xiàng)目前在國發(fā)展不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)發(fā)揚(yáng)光大。【參考文獻(xiàn)】1 于志海李緒文.大學(xué)體育教程.內(nèi)蒙古大學(xué)出版社2006。8.2 羽毛球運(yùn)動(dòng)教程M.人民體育出版社.2003.9.3 王榮.試析新賽制對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的影響L.體育科技文獻(xiàn)通報(bào).2006,14,(3):23.4 朵瑞飛.羽毛球基木戰(zhàn)術(shù)J.體育世界學(xué)術(shù)版),2006,(04):15.【篇二】1體育游戲的作用11有利于學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)和積極性的調(diào)動(dòng)興趣是青少年參與體育學(xué)習(xí)和體育鍛煉的原動(dòng)力。要想激發(fā)學(xué)生興趣，提高其參與活動(dòng)的積極性，一個(gè)有趣的體育游戲的采用往往能取得非常好的效果，這樣一個(gè)融入體育游戲，寓教于樂的體育教學(xué)較之單調(diào)枯燥的教材更有利于幫助學(xué)生掌握相關(guān)體育技能。12培養(yǎng)學(xué)生敢于拼搏、勇于進(jìn)取的競(jìng)爭(zhēng)精神和集體主義精神體育活動(dòng)具備競(jìng)爭(zhēng)這一基本特征，參與雙方遵守競(jìng)賽規(guī)則的前提下展開激烈競(jìng)爭(zhēng)并力求勝利，從而在這一過程中展示自我并獲得相應(yīng)的肯定。譬如籃球，籃球以其激烈的競(jìng)爭(zhēng)性和競(jìng)爭(zhēng)結(jié)果的未知性吸引著許多籃球愛好者。而籃球游戲可以將其融入更多的游戲趣味因素，能吸引更多的同學(xué)參與從而使其競(jìng)爭(zhēng)精神和團(tuán)隊(duì)精神得到培養(yǎng)。所以我們可以將籃球游戲納入體育教學(xué)中，這有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。13有利于促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和技術(shù)技能的全面發(fā)展體育游戲的創(chuàng)編需要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、結(jié)合學(xué)生的身體技術(shù)特征，并滿足課堂教學(xué)變化和不同賽事的實(shí)際需要。游戲是否能做到形式多樣直接影響到體育游戲能否在體育教學(xué)中充分發(fā)揮積極作用以及促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和技術(shù)技能提高的教學(xué)目標(biāo)能否順利實(shí)現(xiàn)。14消除疲勞在體育課將結(jié)束時(shí)組織學(xué)生參與體育游戲轉(zhuǎn)移學(xué)生興奮點(diǎn)，有利于使學(xué)生通過游戲緩解疲勞，放松機(jī)體，使各項(xiàng)生理機(jī)能得到調(diào)節(jié)。2創(chuàng)編和選擇體育游戲應(yīng)遵循的原則體育游戲雖然多種多樣，但是并非所有形式的游戲都適用于教學(xué)活動(dòng)。因此，在創(chuàng)編游戲時(shí)應(yīng)該遵循以下原則以便取得良好教學(xué)效果。21游戲的內(nèi)容和形式必須健康游戲是否具有教育意義直接影響到教學(xué)任務(wù)能否順利完成，因此我們要采用利于促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和活動(dòng)能力、有助于學(xué)生體質(zhì)鍛煉的游戲而非那些庸俗、無意義、不利于學(xué)生身心健康發(fā)展的游戲。22創(chuàng)編和選擇的游戲必須具有趣味性創(chuàng)編和選擇游戲時(shí)要考慮到學(xué)生的年齡特點(diǎn)、身體條件、認(rèn)識(shí)能力以及心理態(tài)度。游戲的難易程度應(yīng)結(jié)合學(xué)生年齡高低等來考慮，做到讓學(xué)生感興趣是達(dá)成預(yù)期教學(xué)目標(biāo)的關(guān)鍵。23創(chuàng)編和選擇的游戲要方便教學(xué)，簡(jiǎn)單易行選取游戲時(shí)要充分考慮學(xué)校的硬件設(shè)施是否允許，譬如場(chǎng)地和器材的要求，組織方式是否過于復(fù)雜，如果硬件條件無法滿足或者難以組織，那么游戲再好也不適合用于體育教學(xué)。3體育游戲在教學(xué)中的應(yīng)用31體育游戲在準(zhǔn)備活動(dòng)中的運(yùn)用現(xiàn)在中小學(xué)體育課前的準(zhǔn)備活動(dòng)多以慢跑、定位操等形式，這類形式的準(zhǔn)備活動(dòng)由于重復(fù)使用很容易讓學(xué)生感到厭煩和枯燥。所以，我們可以采用具備類似功效的游戲諸如蛇形跑、螺旋跑來達(dá)成熱身效果。這些形式多樣且新穎的游戲不僅便于組織而且富于趣味性，此外，還有一些有利于集中學(xué)生注意力的游戲，比如“人手一球”、“有效無效口令”。這些形式多樣游戲較之傳統(tǒng)熱身運(yùn)動(dòng)，更有利于調(diào)節(jié)學(xué)生興奮性，使其表現(xiàn)出良好的心理生理狀態(tài)。有利于體育課教學(xué)內(nèi)容的順利開展。32體育游戲在教學(xué)過程中的運(yùn)用合理運(yùn)用游戲法改變體育技能教學(xué)過程中的單一訓(xùn)練形式，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，在變化中提高學(xué)生動(dòng)作技能，形成動(dòng)力定型。例如:在籃球教學(xué)中采用“一人運(yùn)兩球”、“投籃晉級(jí)”一類游戲在富裕趣味性的過程中完成對(duì)學(xué)生藍(lán)驅(qū)基本技能的培訓(xùn)，通過增加教學(xué)趣味性來吸引學(xué)生，在這種情況下學(xué)生更容易投入到體育學(xué)習(xí)中，這在很大程度上有利于教學(xué)目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn)。中長(zhǎng)跑原本是一項(xiàng)有利于學(xué)生心肺功能發(fā)展和意志品質(zhì)培養(yǎng)的活動(dòng)，但是一旦按照競(jìng)技比賽的要去讓學(xué)生被動(dòng)地繞著田徑場(chǎng)跑，則會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩、恐懼心理，這不僅不能有效達(dá)成鍛煉的目的反而會(huì)不利于學(xué)生身心健康。相反，如果采用一些通過各種形式為長(zhǎng)跑賦予一定情景的長(zhǎng)跑游戲，例如:追逐游戲、越野跑等，就可以以一種更為輕松愉快的方式達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。此外，在球類運(yùn)動(dòng)的教學(xué)過程中，可以利用縮小場(chǎng)地和改變規(guī)則等以適應(yīng)學(xué)生的素質(zhì)和技術(shù)水平，這有利于幫助學(xué)生感受到體育學(xué)習(xí)的樂趣，這有助于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。提高學(xué)生身體質(zhì)量和健康水平是體育教學(xué)的重要目標(biāo)。因此，在體育教學(xué)大綱中，設(shè)計(jì)了科學(xué)、全面的增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的內(nèi)容。由于本身所具有的技術(shù)難度大、身體負(fù)荷大、內(nèi)容單一等特點(diǎn)，身體素質(zhì)鍛煉通常情況下會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生抵觸情緒，對(duì)學(xué)生身心健康發(fā)展會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響。在單調(diào)的身體素質(zhì)教學(xué)過程中加上體育游戲，能夠增加學(xué)習(xí)過程的趣味性，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與鍛煉的積極性。如發(fā)展腿部力量的“立定跳遠(yuǎn)”、“雙人蹲跳”;發(fā)展上肢力量的“推人出圈”;發(fā)展靈敏素質(zhì)的“打龍尾”、等游戲，可以根據(jù)不同的游戲法用于素質(zhì)練習(xí)。33體育游戲在整理活動(dòng)中的運(yùn)用在整理活動(dòng)中也可以利用游戲等方法來消除體育課后的疲勞，加快身體機(jī)能恢復(fù)，加快人體從緊張到安靜狀態(tài)的過渡過程。用以幫助學(xué)生整理的游戲活動(dòng)應(yīng)當(dāng)力求輕松、精彩、活潑，只有這樣才能促進(jìn)學(xué)生身心盡快放松。在體育教學(xué)中，體育游戲的適當(dāng)安排發(fā)揮著豐富課堂教學(xué)內(nèi)容和形式，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生積極性、自覺性。促進(jìn)傳統(tǒng)教學(xué)向快樂教學(xué)轉(zhuǎn)變，以便更好地完成增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展的教學(xué)任務(wù)。此外，我們要正視體育游戲在教學(xué)過程中發(fā)揮的重要作用，計(jì)劃性地組織游戲與教學(xué)充分結(jié)合，將體育游戲作為教學(xué)活動(dòng)的有力輔助工具，提高其運(yùn)用質(zhì)量，為體育教學(xué)服務(wù)?！酒空? 眾所周知,跳遠(yuǎn)由助跑、起跳、騰空、落地四個(gè)環(huán)節(jié)構(gòu)成，起跳作為跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作中最重要的技術(shù)環(huán)節(jié), 人們逐步認(rèn)識(shí)到,在疾速助跑和瞬間起跳中, 任何一個(gè)環(huán)節(jié)不合理, 都會(huì)影響起跳成績(jī), 因而, 需要對(duì)起跳和起跳的細(xì)節(jié)和環(huán)節(jié)進(jìn)行仔細(xì)地剖析。擺動(dòng)腿技術(shù)作為起跳動(dòng)作構(gòu)造中的重要組成部分,已經(jīng)受到了廣泛的關(guān)注。本文采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、比較分析法對(duì)起跳過程中的擺動(dòng)腿作用進(jìn)行多角度、具體地分析,為擺動(dòng)腿發(fā)揮最大的作用提供科學(xué)的訓(xùn)練方法，也為青少年的體育教學(xué)活動(dòng)和田徑競(jìng)賽訓(xùn)練提供科學(xué)的理論指導(dǎo)。關(guān)鍵詞: 起跳;；跳遠(yuǎn)；擺動(dòng)腿技術(shù)；訓(xùn)練方法Abstract：Everyone knows that the long jump consists of approach, take-off,flight and landing, and take-off as the most important technical link in thelong jump, people gradually realize that any link is unreasonable and willaffect the take-off performance. As an important part of take-off motionstructure, swing leg technology is more and more attention. In this paper,literature, mathematical statistics, comparative analysis of the swing leg inthe process of multi-angle, specific analysis, in order to choose morescientific training methods to play swing leg, for the sports teachingactivities and track and field training to provide scientific theoreticalguidance.Keywords: jump; ; Long jump; Swinging leg technique; Trainingmethodology1 前言跳遠(yuǎn)是騰躍水平障礙的跳躍，在體育教學(xué)活動(dòng)和田徑比賽中都是必不可少的項(xiàng)目。1991年，鮑威爾以8.95米的破世界紀(jì)錄成績(jī)問鼎冠軍以來，世界男子跳遠(yuǎn)的記錄一直塵封至今?？梢哉f世界跳遠(yuǎn)記錄已經(jīng)接近人類的極限，運(yùn)動(dòng)員始終在不斷地更新技術(shù)動(dòng)作和改善訓(xùn)練方法，跳遠(yuǎn)技術(shù)也在日趨完善。跳遠(yuǎn)由助跑、起跳、騰空、落地四個(gè)環(huán)節(jié)構(gòu)成，運(yùn)動(dòng)員助跑一定的距離，獲得一個(gè)向前的速度，把水平向前的速度向騰空轉(zhuǎn)化是起跳階段的重要環(huán)節(jié)。從擺動(dòng)腿蹬離地面直至擺動(dòng)腿擺動(dòng)至起跳腳踏上起跳板,起跳腿通過支撐、緩沖、蹬伸、蹬離地面的過程，擺動(dòng)腿和手臂擺動(dòng)至到最高點(diǎn)的這一短暫位置。起跳動(dòng)作經(jīng)歷踏上起跳板，支撐緩沖，蹬伸起跳和擺動(dòng)腿積極上擺幾個(gè)部分。很多專家學(xué)者一直對(duì)起跳技術(shù)動(dòng)作做了大量的科學(xué)的技術(shù)動(dòng)作分析研究，與起跳腿有關(guān)的著地、緩沖、蹬伸等技術(shù)動(dòng)作方面研究比比皆是，而擺動(dòng)腿由于被認(rèn)為是輔助因素的原因常常被忽視，因此關(guān)于擺動(dòng)腿的擺動(dòng)技術(shù)研究的也比較少。當(dāng)擺動(dòng)腿蹬離地面后應(yīng)主動(dòng)前擺對(duì)加快起跳腿的下壓著板、降低水平速度耗損、取得較大的騰起初速度有著良好的效果。擺動(dòng)腿的擺動(dòng)速度與騰起角兩者間的關(guān)系是呈顯著的正相關(guān), 也就是起跳過程中擺動(dòng)腿的擺動(dòng)影響騰起角度。注重對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員擺動(dòng)腿的速度、力量、擺動(dòng)幅度的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員跳遠(yuǎn)成績(jī)的具有積極地影響。所以，在青少年技術(shù)動(dòng)作未定型之前，制定科學(xué)的訓(xùn)練方法使之達(dá)到動(dòng)作定型，對(duì)其以后運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高和運(yùn)動(dòng)生涯的保持具有顯著益處。2 研究對(duì)象和研究方法21 研究對(duì)象對(duì)跳遠(yuǎn)起跳擺動(dòng)腿的分析22 研究方法2.2.1 文獻(xiàn)資料法。通過對(duì)書籍、報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò)中關(guān)于跳遠(yuǎn)及起跳技術(shù)動(dòng)作等方面的文獻(xiàn)資料來進(jìn)行本課題的研究，總結(jié)了國內(nèi)外優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的有關(guān)指標(biāo)和數(shù)據(jù)，對(duì)資料進(jìn)行了整理，尋找有力充實(shí)的理論基礎(chǔ)。2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。通過計(jì)算機(jī)EXCEL 辦公軟件, 對(duì)收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行篩選, 制成表格。2.2.3 比較分析法。對(duì)題目研究的對(duì)象進(jìn)行分析, 通過數(shù)據(jù)的比較, 更好地提出解決問題方法3 分析與討論3.1起跳階段擺動(dòng)腿的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)分析起跳階段起于起跳腳的足踵著地, 止于起跳腳蹬離地面, 用時(shí)約為0.10.2s , 是跳遠(yuǎn)完整技術(shù)中是最為復(fù)雜，同樣也是最為關(guān)鍵的技術(shù)動(dòng)作, 力求在減少水平速度損耗的前提下, 最大程度的提升垂直速度, 以便運(yùn)動(dòng)員能夠獲得較大的騰起初速度和適宜的騰起角。運(yùn)動(dòng)員從助跑最后一步的騰空至起跳腳足跟著地的攻板放腳，體后擺動(dòng)腿的膝關(guān)節(jié)角度趨于減小，大小腿的夾角也明顯減小，說明運(yùn)動(dòng)員在起跳腳攻板放腳同時(shí)，體后擺動(dòng)腿繼騰空過程中短暫的后伸動(dòng)作后繼續(xù)作大小腿折疊的向前擺動(dòng)，并靠近身體。運(yùn)動(dòng)員從攻板放腳至起跳膝關(guān)節(jié)角度最小的最大緩沖，擺動(dòng)腿繼續(xù)作大小腿折疊的向前加速擺動(dòng)，在最大緩沖時(shí)機(jī)，擺動(dòng)腿位于髖關(guān)節(jié)的最下方，此時(shí)的擺動(dòng)腿是大小腿折疊最緊、擺動(dòng)腿角速度最大的時(shí)候，資料顯示，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員此時(shí)的擺動(dòng)速度可達(dá)13.3米每秒。運(yùn)動(dòng)員從最大支撐緩沖至最大蹬伸，擺動(dòng)腿的整個(gè)環(huán)節(jié)是做加速向前上方擺動(dòng)，直至擺動(dòng)到一定位置擺動(dòng)腿配合手臂作有意識(shí)的“突?！敝苿?dòng)動(dòng)作。此時(shí)擺動(dòng)腿大腿運(yùn)動(dòng)至水平位置，整個(gè)起跳階段結(jié)束。（見圖1）32擺動(dòng)腿的擺動(dòng)技術(shù)是不可忽視的通過對(duì)表1和表2的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析可以看出，國外運(yùn)動(dòng)員的著板角度比較大（平均值在66.3度左右），外國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員大于我國運(yùn)動(dòng)員的著板角（差值約等于5.5度）；在著板時(shí)兩大腿夾角上，國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員角度較大，以我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員黃庚的數(shù)據(jù)為依據(jù)就可以看出其中較大的差距，從一定程度上可以看出，我國運(yùn)動(dòng)員技術(shù)與速度和快速起跳能力上的不相適應(yīng)，也是制約其成績(jī)的的因素，不僅會(huì)有水平速度上的損失增加，同時(shí)也會(huì)加大起跳腿著板時(shí)的沖擊負(fù)荷，不利于腿部爆發(fā)力的發(fā)揮和利用，減慢了起跳動(dòng)作速度和肌肉工作形式轉(zhuǎn)換速度，影響緩沖效果。因此，擺動(dòng)腿的擺動(dòng)技術(shù)是不可忽視的。3.3擺動(dòng)腿擺動(dòng)動(dòng)作對(duì)起跳的影響3. 1 擺動(dòng)在放腿著地階段的作用擺動(dòng)腿技術(shù)應(yīng)該從助跑最后一步開始算起直到起跳腿蹬離起跳板瞬間為止。在助跑最后一步中, 擺動(dòng)腿著地時(shí)水平速度開始下降, 一直到最大緩沖結(jié)束, 隨后在擺動(dòng)腿蹬地瞬間開始回升。蘇聯(lián)前國家隊(duì)跳遠(yuǎn)教練克列耶爾認(rèn)為: 跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的技巧是在高速助跑中完成起跳。這說明了一個(gè)關(guān)于速度利用的問題, 跳遠(yuǎn)的特點(diǎn)是它具有突出的動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)方式, 它的關(guān)鍵技術(shù)即起跳是在行進(jìn)間完成的。從解剖學(xué)角度來看, 起跳是近乎于跑步式的快速起跳, 因而可以看出, 起跳腿著地是起跳技術(shù)環(huán)節(jié)中最關(guān)鍵的階段,它直接影響著對(duì)助跑速度的利用問題和對(duì)起跳技術(shù)中后兩個(gè)階段的影響,。在這個(gè)階段中, 因?yàn)槠鹛趧?dòng)作結(jié)構(gòu)上近似于短跑, 但并不是等同于短跑, 所以在起跳腳著地時(shí)就會(huì)受到接觸點(diǎn)的約束和限制, 從而降低助跑速度。為了避免以上問題, 只有在高速中再積極地?cái)[動(dòng), 才能更高效率地利用速度。因此, 在起跳腿著地階段，快速有力的蹬地和擺動(dòng)，才能更好的利用助跑速度, 推動(dòng)身體重心迅速前移, 加快起跳腿的放腳著地動(dòng)作, 使著地動(dòng)作趨于合理。由此可見, 助跑最后一步支撐過程中的前送髖關(guān)節(jié)技術(shù)和著板起跳過程中的擺動(dòng)腿擺得早, 擺得積極, 對(duì)提高水平速度的利用率具有重要的作用。332 擺動(dòng)腿擺動(dòng)動(dòng)作對(duì)騰起初速度和騰起角的影響在踏跳過程中擺動(dòng)腿的擺動(dòng)速度是不斷變化的。當(dāng)靠近最大緩沖時(shí)，擺動(dòng)腿的擺動(dòng)速度達(dá)到最大時(shí), 擺動(dòng)腿的擺動(dòng)速度與騰起初速度及跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)系是正相關(guān)( r= 0.877 和r= 0. 783) 。擺動(dòng)腿的擺動(dòng)速度與蹬伸時(shí)間則是呈顯著負(fù)相關(guān)( r= - 0. 725)。擺動(dòng)腿擺動(dòng)速度越快,加速度也越大,作用在起跳腿上的力也會(huì)增加,因而垂直方向上重心的速度也會(huì)增加,因此提升了重心垂直速度和重心高度,由此減少了蹬伸時(shí)間,蹬伸動(dòng)作的起始速度得到提升,對(duì)于起跳腿伸肌彈性勢(shì)能發(fā)揮，提高騰起初速度,增加跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)度有益處。通過擺動(dòng)腿擺動(dòng)速度的加快,也加速了緩沖過程,提高了蹬伸速度,因而加快了水平速度和垂直速度的轉(zhuǎn)化, 增大了騰起初速度和騰起角度.對(duì)中,外運(yùn)動(dòng)員離地角,離板時(shí)兩大腿夾角數(shù)值與騰起角值關(guān)系(表3) 的分析可以看出,我國運(yùn)動(dòng)員在離板時(shí)兩大腿間的角度較小,騰起角度也較小，由此可以看出離板時(shí)兩大腿間夾角的大小會(huì)對(duì)起跳騰起角度產(chǎn)生直接的影響。所以,注重運(yùn)動(dòng)員擺動(dòng)腿擺動(dòng)幅度和擺動(dòng)速度的專項(xiàng)訓(xùn)練是必不可少的。有效的訓(xùn)練對(duì)提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳騰起初速度及適宜的騰起角會(huì)產(chǎn)生積極的作用。3.3.3擺動(dòng)腿的擺動(dòng)對(duì)緩沖階段重心速度變化的影響緩沖與蹬伸兩者是相互影響的，緩沖動(dòng)作的好壞直接影響蹬伸的效果。從表4的數(shù)據(jù)及其數(shù)據(jù)分析結(jié)論發(fā)現(xiàn)：在緩沖階段, 重心垂直速度的增加與擺動(dòng)腿有關(guān),擺動(dòng)腿擺動(dòng)的速度越快, 垂直方向上重心的位移也越大。以致緩沖結(jié)束時(shí)身體重心上升到較高點(diǎn), 為之后的蹬伸動(dòng)作提供了便利的條件。運(yùn)動(dòng)生物學(xué)證實(shí), 人體起跳時(shí), 在擺動(dòng)腿擺動(dòng)的環(huán)節(jié)，是做背離支點(diǎn)向上的快速擺動(dòng), 相對(duì)應(yīng)的環(huán)節(jié)重心在擺動(dòng)方向上會(huì)產(chǎn)生位移。這就表明整個(gè)身體重心同時(shí)產(chǎn)生了位移。若擺動(dòng)腿擺動(dòng)環(huán)節(jié)產(chǎn)生了加速度, 則身體重心也會(huì)產(chǎn)生向上的加速移動(dòng), 擺動(dòng)腿相對(duì)于身體重心做向上的加速移動(dòng),從而帶動(dòng)了身體重心相應(yīng)的向上加速移動(dòng)。擺動(dòng)速度越大, 垂直位移也越大, 提高重心高度的值也越大。所以在緩沖階段時(shí)，擺動(dòng)腿的擺動(dòng)影響重心的垂直速度。3.3.4 擺腿與蹬伸力量生物力學(xué)研究指出: F = P+ Fi + Fi1 + Fi2 (F表示作用力,P表示人體體重,F表示身體慣性力,Fi1表示擺動(dòng)腿的附加慣性力, Fi2 表示身體其它各部分的慣性力)。從公式中可以知道, 后蹬力量的大小等于人體各部分慣性力的總和與人體體重之和。人體重量是個(gè)常數(shù), 所以為了加大后蹬力量, 就應(yīng)該加大人體各部分運(yùn)動(dòng)所得的慣性力。美國生物力學(xué)博士艾里爾的研究發(fā)現(xiàn), 跳遠(yuǎn)過程中, 踏跳腳的蹬地力量比不上向前伸出的擺動(dòng)腿,在蹬伸用力過程中, 擺動(dòng)腿的擺動(dòng)力量總用力值的36.7% , 雙臂的擺動(dòng)力占總用力值的63.7%, 擺動(dòng)腿和雙臂的制動(dòng)性擺動(dòng)才能產(chǎn)生起跳腿的蹬伸的最大垂直分力。由此可見, 上板踏跳時(shí)擺動(dòng)是否主動(dòng)積極有力是諸多影響因素中最主要的。再從運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理上進(jìn)行分析, 起跳前倒數(shù)第一步擺動(dòng)腿著地時(shí), 身體重心不僅下降到最低點(diǎn),而且擺動(dòng)腿也承受著相當(dāng)大的負(fù)荷, 在這種條件下, 擺動(dòng)腿不但要主動(dòng)積極地推動(dòng)身體重心快速向前移動(dòng), 使得水平速度的損耗減少, 還要讓身體重心上升, 所以它對(duì)快速上板起著重要作用，也對(duì)后繼的擺動(dòng)動(dòng)作有著直接的影響。擺動(dòng)腿做加速擺動(dòng), 增加了支撐點(diǎn)的壓力, 也增加了起跳腿的緊張度和張力, 影響著起跳腿的蹬伸力量。迅速擺動(dòng)相當(dāng)于力的準(zhǔn)備, 準(zhǔn)備越充分，力的增量也越大, 并由此向全身轉(zhuǎn)移, 從而加速身體運(yùn)動(dòng)。此外, 通過擺動(dòng)還能有效地增加動(dòng)作的幅度, 而快速大幅度正是所追求的作用時(shí)間短, 工作距離長(zhǎng)的理想技術(shù)。綜上所述, 在起跳過程中擺動(dòng)腿對(duì)增加起跳蹬伸力量起了至關(guān)重要的作用4 結(jié)論與建議4.1結(jié)論4.1.1運(yùn)動(dòng)員在保證較高的助跑速度的基礎(chǔ)上，在起跳階段擺動(dòng)腿要主動(dòng)積極以及無多余動(dòng)作的快速擺動(dòng)，同時(shí)確保正確用力方法。這樣對(duì)達(dá)到預(yù)期的騰起初速度和騰起角度有著至關(guān)重要的作用。4.1.2在著地緩沖時(shí)段, 擺動(dòng)腿的擺動(dòng)對(duì)重心的垂直速度有著重要的影響。4.1.3起跳蹬伸階段擺動(dòng)腿的擺動(dòng)速度以及幅度直接影響起跳離地瞬間的蹬伸效果與騰起初速度。4.2對(duì)青少年擺動(dòng)腿技術(shù)的要求4.2.1助跑最后三步為了獲得較好的踏跳效果，歩長(zhǎng)一般會(huì)發(fā)生變化，所以要在保證倒三步節(jié)奏的同時(shí)，在起跳腿著地瞬間，大腿間的夾角在38度左右，擺動(dòng)腿蹬離地面后要積極開始向前擺動(dòng)。4.2.2起跳由緩沖轉(zhuǎn)入蹬伸時(shí)擺動(dòng)腿要有所作為，擺動(dòng)腿應(yīng)超過起跳腿擺至身前，擺動(dòng)腿擺動(dòng)速度要快速有力。4.2.3在起跳腿蹬離地面時(shí)，擺動(dòng)腿的大腿最好是接近于與地面平行，擺動(dòng)的幅度要大，盡可能的使兩腿間夾角超過100度。4.3對(duì)青少年訓(xùn)練的建議4.3.1首先在訓(xùn)練中應(yīng)建立早擺、快擺的機(jī)制, 加強(qiáng)擺動(dòng)腿的屈髖前擺能力, 發(fā)展參與擺動(dòng)的肌群力量和爆發(fā)力, 以增加擺動(dòng)幅度和起跳效果。在其訓(xùn)練中常年堅(jiān)持拉皮帶的屈髖前擺練習(xí), 并在技術(shù)訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)腿的早擺, 快擺技術(shù), 其表現(xiàn)在“三快”: 擺動(dòng)腿蹬地快, 擺動(dòng)腿擺動(dòng)快, 上體及重心跟進(jìn)快。4.3.2人們?cè)诳缭綔锨涌矔r(shí), 助跑的最后幾步速度都比較快, 擺動(dòng)腿起著主導(dǎo)作用, 擺動(dòng)速度快, 身體重心抬得高,移動(dòng)快。而且一般眼都向前遠(yuǎn)看, 注重力大多在前方落點(diǎn)上。這些特征與跳遠(yuǎn)技術(shù)的要求相當(dāng)一致。鑒于此, 在訓(xùn)練教學(xué)中, 以采用短程助跑跨越溝渠障礙、臺(tái)階等練習(xí), 來代替?zhèn)鹘y(tǒng)教法中過我的分解起跳練習(xí)。使得所做練習(xí)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)與跳遠(yuǎn)的技術(shù)結(jié)構(gòu)趨于一致,減少了傳統(tǒng)式教法中, 過多有些甚至與跳遠(yuǎn)技術(shù)不一致的專門練習(xí)。這種簡(jiǎn)捷的練習(xí), 更容易迅速掌握技術(shù), 動(dòng)作連續(xù)完整,且大大減少了一些錯(cuò)誤動(dòng)作的發(fā)生率, 從而提高了訓(xùn)練效果。4.3.3在練習(xí)中應(yīng)強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)腿的快速上長(zhǎng)和擺動(dòng)的急速“突停”。在該階段, 擺動(dòng)腿在手臂的配合下, 應(yīng)快速、積極制動(dòng),并盡量減小制動(dòng)過程中身體的擺動(dòng)幅度。4.4改善起跳時(shí)擺動(dòng)腿技術(shù)的訓(xùn)練方法4.4.1改進(jìn)擺動(dòng)腿技術(shù)在與起跳技術(shù)相結(jié)合的同時(shí)也要注重短跑速度的練習(xí)，要把速度和專項(xiàng)力量看的同等重要。對(duì)練習(xí)的條件進(jìn)行合理的、科學(xué)的限制或者提出各種不同的練習(xí)要求，既緩解訓(xùn)練的枯燥乏味還可以發(fā)展擺動(dòng)腿技術(shù)。影響擺動(dòng)腿技術(shù)的因素比較多，包括擺臂、蹬地、角度、踝關(guān)節(jié)、力量等，各因素之間既是相互交融的，需要協(xié)同發(fā)揮作用，因此不能單獨(dú)發(fā)展某一項(xiàng)素質(zhì)。4.4.2短距離助跑起跳配合能夠幫助青少年學(xué)生找到最佳的技術(shù)動(dòng)作的組合和匹配時(shí)機(jī)，建立正確的起跳動(dòng)力定型，在強(qiáng)化助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)的同時(shí)對(duì)提高速度的利用率也有一定的幫助。在練習(xí)的過程中要注意助跑的節(jié)奏感，快速起跳的同時(shí)兩臂要積極上擺，在空中盡可能的保持騰空步姿勢(shì)，。4.4.3專項(xiàng)力量和絕對(duì)速度是跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，擺動(dòng)腿專項(xiàng)力量的練習(xí)可以通過負(fù)重進(jìn)行，例如：對(duì)擺動(dòng)腿進(jìn)行捆綁適當(dāng)重量的沙袋等，既可以提高擺動(dòng)腿的擺動(dòng)力量又可以提高擺動(dòng)的速度。然后做原地上一步的起跳練習(xí)。4.4.4在高度為12cm左右，角度為8左右的斜坡輔助下，通過幾步的助跑做起跳練習(xí)（斜坡后高前低），由于斜坡向前傾斜，人體在起跳后會(huì)向前旋，所以在練習(xí)過程中，練習(xí)者要盡可能的加快擺動(dòng)腿的擺動(dòng)速度和擺動(dòng)幅度。4.4.5為了增加青少年學(xué)生的興趣，可以通過短程助跑跳上高墊、短程助跑起跳越過橡皮筋或欄架等練習(xí)來提高學(xué)生興趣的同時(shí)提高技術(shù)能力。參考文獻(xiàn):1吳小五. 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從起跳環(huán)節(jié)后國內(nèi)外選手跳遠(yuǎn)水平的差距11宋躍先等。黃庚跳遠(yuǎn)技術(shù)的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析J.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2001.(1)143-144【篇四】【摘要】意識(shí)對(duì)一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員來說非常重要，是衡量一名運(yùn)動(dòng)員水平高低的重要因素之一。足球意識(shí)的培養(yǎng)需要長(zhǎng)期的訓(xùn)練、比賽的積累。中小學(xué)生正是培養(yǎng)足球意識(shí)的黃金時(shí)期，但目前少年運(yùn)動(dòng)，尤其是學(xué)校業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的初級(jí)訓(xùn)練，往往是重技術(shù)、輕意識(shí)；重結(jié)果、輕過程。為此有必要加強(qiáng)中小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練?！娟P(guān)鍵詞】中小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員足球意識(shí)培養(yǎng)和訓(xùn)練目錄【正文】. 2一、前言. 21.加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練. 32.注重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練. 33.用比賽培養(yǎng)和提高意識(shí). 54. 注意加強(qiáng)各技術(shù)動(dòng)作. 55. 訓(xùn)練中應(yīng)經(jīng)常向隊(duì)員提示一些注意事項(xiàng)在對(duì)中小學(xué)生隊(duì)員的訓(xùn)練中。. 66. 加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高知識(shí)理論水平形成某種意識(shí)的功能都是以某種知識(shí)作為基礎(chǔ)。 77.參考文獻(xiàn) . 8【正文】一、前言足球訓(xùn)練中的意識(shí)是指：“足球比賽中的各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)手段在運(yùn)動(dòng)員頭腦中的反映，是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)時(shí)自覺的活動(dòng)。”這被稱為足球運(yùn)動(dòng)員最寶貴精髓。應(yīng)變能力越強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，其意識(shí)就越強(qiáng)。但綜觀我國中小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員，這一點(diǎn)都是比較薄弱的，比賽場(chǎng)上常出現(xiàn)許多不符合足球或不合理的現(xiàn)象，如經(jīng)常漏入、傳完球不動(dòng)、場(chǎng)上位置感差、丟了球不搶、該傳的卻帶、該帶卻亂傳、沒有補(bǔ)位的意識(shí)、看球不看人等等。這些情況的出現(xiàn)勢(shì)必影響到運(yùn)動(dòng)隊(duì)朝高水平方向發(fā)展。為此有必要加強(qiáng)中小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練。意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練可以從以下幾個(gè)方面著手。1.加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練包括以下八大要素：技術(shù)的目的性(是為了實(shí)現(xiàn)何種戰(zhàn)術(shù)目的)、行動(dòng)的預(yù)見性(判斷同伴及對(duì)手的意)、判斷的準(zhǔn)確性、進(jìn)攻的主動(dòng)性、防守的積極性、戰(zhàn)術(shù)的靈活性(臨場(chǎng)的應(yīng)變能力)、動(dòng)作的隱蔽性、配合的整體性(或稱立體性)。以上八個(gè)要素是密切的，既互有區(qū)別，又缺一不可，但對(duì)于不同技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，這八個(gè)要素并非是等量齊觀的。例如在比賽中傳球技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，很明顯的，這里配合的整體性動(dòng)作的隱蔽性所占的比重就相應(yīng)大一些，而技戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的目的性、行動(dòng)的預(yù)見性、判斷的準(zhǔn)確性則帶有普遍意義。了解了以上八個(gè)要素，我們就可以根據(jù)這些要素，把運(yùn)動(dòng)員意識(shí)的培養(yǎng)納入訓(xùn)練之中，進(jìn)行有計(jì)劃地、系統(tǒng)劃訓(xùn)練，才能收到良好的效果。2.注重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要培養(yǎng)與提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，還應(yīng)熟練地掌握基沛技戰(zhàn)術(shù)，這是提高運(yùn)動(dòng)員意識(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。青少拜的心理尚未發(fā)育成熟，往往不能理解或不能完全理解技戰(zhàn)術(shù)的目的性，表現(xiàn)在訓(xùn)練中往往喜歡從自已的興趣出發(fā)，所以對(duì)中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練在一定移度上是帶有強(qiáng)制性的，這就要求教練員不斷地督伍其加強(qiáng)基本技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，并不斷地啟發(fā)其練習(xí)溉作的目的性，以強(qiáng)化刺激。同時(shí)還可以對(duì)其進(jìn)行“系列化”的訓(xùn)練，即根據(jù)足球比賽的規(guī)律，針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況而設(shè)計(jì)的連續(xù)的技術(shù)動(dòng)作，實(shí)質(zhì)上這一系列化技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)就是意識(shí)的培養(yǎng)。中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理發(fā)展尚未成熟，往往不能完全理儷技術(shù)動(dòng)作的目的性，而作為教練員則必須非常清楚，他應(yīng)當(dāng)告訴自己的隊(duì)員在比賽場(chǎng)上遇到某種情況應(yīng)當(dāng)如何采取相應(yīng)的措施，使其對(duì)這些系列化動(dòng)作有初步的認(rèn)識(shí)，提高其練習(xí)技術(shù)動(dòng)作的目的性。這些可以稱之為“意識(shí)培養(yǎng)的始發(fā)”或者是“中小學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)發(fā)展的萌芽”，也就是說當(dāng)其在比賽中一旦遇至l.這種情況，就能夠立刻做出相應(yīng)反映，這實(shí)質(zhì)上是一種反射過程。戰(zhàn)術(shù)是指在比賽中，為了戰(zhàn)勝對(duì)手，根據(jù)主客觀的實(shí)際所采用的個(gè)人行動(dòng)和集體配合的方法。它可在比賽中充分調(diào)動(dòng)、發(fā)揮每一個(gè)隊(duì)員的特點(diǎn)、能力和全隊(duì)的集體力量以求戰(zhàn)勝對(duì)方。因此在平時(shí)訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練就顯得非常重要。究其原因主要表現(xiàn)在這幾個(gè)方面:(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練最能體現(xiàn)實(shí)戰(zhàn)，好多攻守的情況運(yùn)用不同技術(shù)處理的應(yīng)變能力。(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練處于高度的對(duì)抗中，從對(duì)抗中引出許多變化，這一切都是有意識(shí)的活動(dòng)。(三)為了適度解決復(fù)雜的對(duì)抗情況，運(yùn)動(dòng)員必然會(huì)動(dòng)腦去想，教練員也容易在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)問題。無論是糾正錯(cuò)誤的還是不對(duì)的，對(duì)于教與學(xué)雙方都有利。(四)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練總是處于不斷的攻守當(dāng)中，這對(duì)提高隊(duì)員的全面攻守技術(shù)和位t感會(huì)起到積極的作用。更為重要的是，在達(dá)到技術(shù)訓(xùn)練的目的的同時(shí)，意識(shí)與技術(shù)也緊密融為一體了。3.用比賽培養(yǎng)和提高意識(shí)經(jīng)常地參加比賽，是培養(yǎng)和提高意識(shí)的重要手段。訓(xùn)練的最終目的，是為了爭(zhēng)取比賽的勝利，同歇也是為了進(jìn)一步檢驗(yàn)訓(xùn)練的效果?；镜倪\(yùn)動(dòng)意i的培養(yǎng)可通過訓(xùn)練，而特殊的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)則要靠比翻來提高。這是因?yàn)橛?xùn)練畢竟不同于比賽，這剛包括隊(duì)員所處的、對(duì)手的特點(diǎn)、對(duì)抗的激烈程度等都不相同。應(yīng)當(dāng)將訓(xùn)練與比賽實(shí)際結(jié)合起來，犯比賽作為訓(xùn)練內(nèi)容的組成部分。當(dāng)然，這并不意葉著一定要參加許許多多的大型正式比賽來提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，這是不現(xiàn)實(shí)、也是不必要的。可以根振大型正式比賽的要求來模擬比賽，這就要求教練員應(yīng)當(dāng)弄清所進(jìn)行的模擬比賽與大型正式比賽對(duì)隊(duì)員心理影響的差距，如場(chǎng)外噪聲的干擾、對(duì)抗的激烈程度、隊(duì)員對(duì)模擬比賽在思想上是否真正引起足夠的重視等等，采取各種手段，以彌補(bǔ)和盡量縮小這些差距，以便使自己的隊(duì)員的意識(shí)水平能夠勝任任何大型的正式比賽。4.注意加強(qiáng)各技術(shù)動(dòng)作“串變”訓(xùn)練所謂“串變”，即是指對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練時(shí)所運(yùn)用的一種方法。“串”就是指將幾個(gè)單個(gè)的技術(shù)動(dòng)作串在一起來訓(xùn)練;“變”就是指在顛球時(shí)應(yīng)有高低的變化，運(yùn)球時(shí)應(yīng)有前后左右的變化，傳球中力量的變化、比賽中進(jìn)攻節(jié)奏變化、進(jìn)攻與防守方式的變化等。采用這種方法來訓(xùn)練隊(duì)員，對(duì)其意識(shí)的培養(yǎng)有很大的幫助。足球技術(shù)動(dòng)作都不是孤立存在的，總是處于一個(gè)相互與承上啟下的關(guān)系，如停球這一技術(shù)動(dòng)作，作為傳球、射門的前關(guān)鍵一環(huán)，在其中就起到了紐帶的作用。在訓(xùn)練中教練員有意識(shí)地把各個(gè)技術(shù)動(dòng)作串起來訓(xùn)練，效果是非常好的。訓(xùn)練中應(yīng)經(jīng)常向隊(duì)員提示一些注意事項(xiàng)在對(duì)中小學(xué)生隊(duì)員的訓(xùn)練中。由于有時(shí)不太注意隊(duì)員的基本要求，以至于使有些隊(duì)員踢球時(shí)養(yǎng)成了好多壞習(xí)慣，如果不及時(shí)地加以糾正，勢(shì)必影響到球隊(duì)整體水平的提高。對(duì)足球運(yùn)動(dòng)中的一些 規(guī)律性的要求，教練員要嚴(yán)格、經(jīng)常地、反復(fù)地給予提醒。如傳完球就跑，應(yīng)該怎么跑?是接應(yīng)還是拉開或穿插;要主動(dòng)接球，注意抬頭觀察，不管是在有球還是無球，隨時(shí)都看清周圍的情況，以便采取相應(yīng)的行動(dòng);注意控制比賽的節(jié)奏，不能一味地求快;在對(duì)方門前隨時(shí)想著射門，稍有機(jī)會(huì)就要起腳。有目的、有針對(duì)性地給隊(duì)員灌輸這些意識(shí)，使之成為一種概念植生于腦海之中，最終形成一種自動(dòng)化的意識(shí)過程。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平的高低，最直觀地表現(xiàn)為臨場(chǎng)的技戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的選擇能力，這是評(píng)定運(yùn)動(dòng)員意識(shí)水平的又一重要標(biāo)準(zhǔn)。要提高運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，就要不斷提高運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的選擇能力，要求隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中注意觀察和分析，不斷，訓(xùn)練時(shí)從實(shí)際出發(fā)，加強(qiáng)基本技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，杜絕那些不切實(shí)際的花哨動(dòng)作。5.加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高知識(shí)理論水平形成某種意識(shí)的功能都是以某種知識(shí)作為基礎(chǔ)。為提高隊(duì)員的足球意識(shí)，除了在球場(chǎng)訓(xùn)練時(shí)給以指正外，還必須加強(qiáng)足球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，因?yàn)橛行﹩栴}在訓(xùn)練時(shí)不可能講太多、太全面，只有在理論課上來充實(shí)。因此應(yīng)在每周安排一次理論課。但要掌握時(shí)間不能太過長(zhǎng)，太長(zhǎng)了隊(duì)員坐不住，影響理論課的效果，時(shí)間以不超過40分鐘為好。教練員在講課時(shí)，應(yīng)該注意兩點(diǎn):一是講問題時(shí)不能講得太死，如在講到“能射不傳”這個(gè)問題時(shí)，教練員往往容易突出講射門的一面，而可能忽視了問題的另一面，即“能射不傳”并不是不能傳。那么什么時(shí)候應(yīng)該射，什么時(shí)候必須傳就要講清楚。這樣隊(duì)員就在比賽中會(huì)突出射門，同時(shí)又合理運(yùn)用傳球，更豐富了隊(duì)員的意識(shí)二是講問題時(shí)做到有的放矢，并且要講清楚為什么。對(duì)一個(gè)問題，應(yīng)讓隊(duì)員知其然，還要知其所以然。如在訓(xùn)練二打一的戰(zhàn)術(shù)配合時(shí)，教練員提出“傳球要隱蔽、快速、準(zhǔn)確，接應(yīng)時(shí)要求球到人到，力求達(dá)到兩人做到配合時(shí)心領(lǐng)神會(huì)”，隨后就要對(duì)隊(duì)員講清道理。這樣以來，隊(duì)員們對(duì)教練員的要求和意心領(lǐng)神會(huì)，目的也清楚，訓(xùn)練的自覺性和效果就不大一樣了?？傊夹g(shù)訓(xùn)練的意識(shí)表現(xiàn)為行為的目的性、合珠性和準(zhǔn)確性，而技術(shù)運(yùn)用的綜合即為戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。斌識(shí)水平的高低則表現(xiàn)為臨場(chǎng)的觀察力、預(yù)判能力、技戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的選擇能力，此三者是評(píng)定足球運(yùn)動(dòng)員意識(shí)水平高低的標(biāo)準(zhǔn)，前兩者是后者的基礎(chǔ)，并從后者中具體地體現(xiàn)出來。針對(duì)我們國家足球運(yùn)動(dòng)中所存在的問題，我們應(yīng)強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員特別對(duì)中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員意識(shí)的培養(yǎng)，只有在訓(xùn)練和比賽中不斷培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)水平，才能使運(yùn)動(dòng)員在比賽中充分發(fā)揮自己的特長(zhǎng)并富有創(chuàng)造性。參考文獻(xiàn)：1.丘樂威,龔建林,陳琦.梅州“足球之鄉(xiāng)”的形成與發(fā)展困境及其解決對(duì)策J 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