中醫(yī)養(yǎng)生要訣春生夏長 秋收冬藏.doc

.中醫(yī)養(yǎng)生要訣春生夏長 秋收冬藏一、春生夏長、秋收冬藏的出處與釋義出處：史記太史公自序：“夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。弗順則無以為天下綱紀(jì)?！贬屃x：春天萌生，夏天滋長，秋天收獲，冬天儲藏。指農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的一般過程。亦比喻事物的發(fā)生、發(fā)展過程。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看，順應(yīng)四季，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律來調(diào)整自己的生活，從而達(dá)到健康養(yǎng)生事半功倍的效果。二、四季養(yǎng)生與臟腑的關(guān)系1、肝主春，肝喜綠色食物，春天要多吃一些綠色蔬菜。春季要加強(qiáng)肝臟的保健，保持情緒樂觀，不大悲大喜或暴怒。只有保持肝臟旺盛的生理機(jī)能，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。另外，春季也能使肝氣過旺，內(nèi)火上升，這對脾胃會產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸 收，所以還要加強(qiáng)脾胃的調(diào)節(jié)與保養(yǎng)。2、心主夏，心喜紅色食物如：山楂、紅棗、枸杞等。夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會受到影響，此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。3、脾主長夏，脾喜黃色食物如：黃豆制品等。 長夏是指從立秋到秋分的時段，俗稱“秋老虎”。長夏季節(jié)氣候潮濕、溫暖，在人體則與“至陰”之脾與之相應(yīng)，天氣悶熱 首要的防濕補(bǔ)脾。4、肺主秋，肺喜白色食物如：白蘿卜等。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰養(yǎng)肺之品為宜。另外酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物則發(fā)散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養(yǎng)肺、潤肺，還能達(dá)到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進(jìn)食欲的作用。5、腎主冬，腎喜黑色食物如：黑豆制品等。在季節(jié)上，腎主冬，主骨生髓，怕涼。在情智上，腎歸 “恐”，恐傷腎。咸養(yǎng)腎，但過咸則傷腎。由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而要加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)。冬天養(yǎng)腎，一是保暖，二是保持心情愉快，三是多吃些黑色食品，四是適度作一些室外陽光下的鍛煉。三、四季養(yǎng)生宜忌人應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律，與天地共陰陽，“天睡我睡，天醒我醒”，這是最為健康的生活方式。1、春季天地萬物俱生，乍暖還寒，也是人體新陳代謝最為活躍的時期，應(yīng)注意養(yǎng)肝，讓肝氣舒發(fā)，精神愉悅，當(dāng)夜臥早起散散步。逆之則傷肝，肝氣內(nèi)變。肝火旺的人在養(yǎng)肝時要忌煙、酒和少食辛辣的食物。春天萌發(fā)、生長，對患有高血壓、冠心病的人應(yīng)注意春天養(yǎng)陽。2、夏季天地氣交萬物，當(dāng)夜臥早起，使志無怒、使氣得瀉，適當(dāng)作一些戶外運(yùn)動。逆之則傷心，心氣內(nèi)洞。 夏天，人的氣血都調(diào)動到外面去了，而內(nèi)里是空虛的。中醫(yī)說至虛之處必是致病之所。到夏天，天氣特別熱的時候，要吃一點人參生麥飲，用人參補(bǔ)氣。汗出得太多了，用五味子收斂，斂心氣。天氣太熱，汗出了以后傷陰，可用麥冬養(yǎng)陰。3、秋季秋季氣候較為干燥，而燥易傷人肺臟，會出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳或氣促等癥狀。秋燥也易傷陰，導(dǎo)致陰虛，應(yīng)避免外邪的侵入，適當(dāng)收斂，使陽氣收而不虧。因此，秋季進(jìn)補(bǔ)原則應(yīng)為滋陰潤燥養(yǎng)肺，當(dāng)早臥早起。逆之則傷肺，肺氣焦?jié)M。4、冬季腎的經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為主穴，在冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。冬季養(yǎng)生關(guān)鍵在于“藏”，早臥晚起，去寒就溫，逆之則傷腎。冬季養(yǎng)生應(yīng)該做到不要損害人體的陽氣，同時注意滋陰。打牌順手時，猶如春風(fēng)得意，勢如破竹。但手背時，怎么算計都無濟(jì)于事。其實，手背時，猶如