大學(xué)生心理健康概述定稿

大學(xué)生心理健康教育,上課紀(jì)律,課前請將手機(jī)調(diào)至震動(dòng)或者靜音，遠(yuǎn)離手機(jī)干擾；不得無故缺課、早退！有特殊情況打報(bào)告；不得隨意走動(dòng)、交談；上課積極參加課堂討論。,開設(shè)本課程的目的,解決心理問題指導(dǎo)心理適應(yīng)提高心理素質(zhì)促進(jìn)心理發(fā)展,課時(shí)安排,共24課時(shí)（第1周-第12周）1、理論教學(xué)16課時(shí)“心理適應(yīng)”模塊、“心理意識(shí)與行為發(fā)展”模塊、“職業(yè)與人生”模塊等三個(gè)模塊（將貫穿的在學(xué)生學(xué)習(xí)的三個(gè)學(xué)年中，將引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)規(guī)劃學(xué)習(xí)和生活，確定人生發(fā)展目標(biāo)） 2、實(shí)踐教學(xué)8課時(shí)心理測評(píng)、團(tuán)體心理輔導(dǎo)與行為訓(xùn)練、職業(yè)素質(zhì)測評(píng)與擇業(yè)就業(yè)情境訓(xùn)練、大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)等四個(gè)方面。,出勤及作業(yè)要求,要求每個(gè)學(xué)生準(zhǔn)時(shí)上課；如遇特殊情況需要請假，須履行請假手續(xù)。累計(jì)缺課（含病、事假）6個(gè)及以上課時(shí)，則不能獲得學(xué)分。學(xué)生必須按照課程的要求完成每次布置的作業(yè)，累計(jì)缺交作業(yè)總次數(shù)1/3的，取消其考試（考核）資格，則不能獲得學(xué)分。,成績評(píng)定（共100分）：期末：40%（采用卷面考試等考查形式）+平時(shí)：60%（其中考勤30%，平時(shí)作業(yè)與綜合測評(píng)30%）,送給大家的話,眼睛一睜一閉，大學(xué)三年，就過去了找到自己的興趣所在任何時(shí)候開始都來得及摩西奶奶,放松一下，先來測一測,你是那種看到或聽到別人打哈欠自己也容易被“傳染”的人嗎？若答案肯定，那么恭喜你，你天生發(fā)達(dá)的鏡像神經(jīng)元賦予了你超強(qiáng)的語言習(xí)得潛力。同時(shí)，你比那些對(duì)別人的哈欠無動(dòng)于衷的人，更容易成為朋友圈里的傾訴對(duì)象。多愁善感、易于產(chǎn)生共鳴、富有同情心是你的特質(zhì)。,自我意識(shí)：你是怎樣一個(gè)人？,測測你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點(diǎn)，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點(diǎn)。,你潛在是天使還是魔鬼？測試你潛在是天使還是魔鬼！第一眼看到什么，說明你潛在是什么？,你是涉世未深的人嗎？上圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會(huì)侵蝕越嚴(yán)重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？,心理壓力測試圖：這是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下自己心理的壓力。,壓力測試：測測現(xiàn)在的狀態(tài)怎么樣？,心理壓力測試：心理壓力越大，黑色小點(diǎn)閃動(dòng)得就越快，該死的小黑點(diǎn)還是安靜點(diǎn)吧！,生活壓力測試圖：這是一個(gè)jpg格式的圖片，是靜止的一副圖片，如果你看到運(yùn)動(dòng)的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動(dòng)比較大。,情緒管理：測測現(xiàn)在的情緒狀態(tài)？,迷宮，你適合什么職業(yè)？終點(diǎn)A的人適合職業(yè)：police、教練、作家。終點(diǎn)B的人適合職業(yè)：漫畫家、會(huì)計(jì)、導(dǎo)演、設(shè)計(jì)師。終點(diǎn)C的人適合職業(yè)：領(lǐng)導(dǎo)、律師、指揮。終點(diǎn)D的人適合職業(yè)：醫(yī)生、教師、歌手、記者、工人。終點(diǎn)E的人適合職業(yè)：演員、司機(jī)、商人、基層管理人員。,職業(yè)與人生：你適合什么職業(yè)？,面具中的人像：第七屆年度最佳幻覺比賽（Bestillusionoftheyearcontest）在美國佛羅里達(dá)評(píng)選出了冠軍作品：愛的面具（MaskofLove），它的謎題是面具中的人像，其實(shí)是一男一女在Kiss，你看出來了嗎？,認(rèn)知思維與創(chuàng)造,你能看到多少個(gè)人頭？04張：弱智；58張：一般人；911張：特別感性；1113張：精神分裂。,能看到大大的老人頭？,瀑布與傳教士,手掌？舞女？,密集恐懼癥候測試圖：如果你是密集恐懼癥候群，會(huì)對(duì)密集排列的相對(duì)小物體很敏感，就算這是一張美女的臉，你還是會(huì)感覺頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。密集恐懼癥幾乎人人都有，程度因人而異。,這是心理問題嗎？,開設(shè)本課程的目的,解決心理問題指導(dǎo)心理適應(yīng)提高心理素質(zhì)促進(jìn)心理發(fā)展,什么是健康，心理健康心理健康標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生心理健康特點(diǎn)大學(xué)生常見的心理矛盾大學(xué)生常見的心理問題心理健康的影響因素有哪些增進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑,第一講 緒論,什么是健康,1948年，世界衛(wèi)生組織：不但沒有疾病、缺陷，還應(yīng)該有良好的生理和心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力。1989年，世界衛(wèi)生組織：將健康定義為“軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)健康、道德健康”。,世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：,1、有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常工作和生活壓力而不感到過分疲勞和緊張；,2、處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊；,3、精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；,4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；,5、能夠抵抗感冒和一般性的傳染??；,6、體重得當(dāng)，身材勻稱；,7、站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；,8、反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；,9、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；,10、頭發(fā)有光澤，無頭屑，肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如,心理健康定義,心理健康主要是指人心理上一種持續(xù)、積極、有效率的狀態(tài)。 1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！?做最好的的自己！李開復(fù),心理健康的“三好”表現(xiàn)：,好的個(gè)性： 性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)， 感情豐富，胸懷坦蕩。,好的處世能力：,能現(xiàn)實(shí)地看問題，有 自我控制能力，在變化事 物面前能保持良好的情緒， 并能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。,好的人際關(guān)系： 待人接物能大度和善，不過分計(jì)較，能助人為樂，與人為善。,大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn),（1）智力正常。 這是學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。 正常人的IQ在70以上是正常水平；120到139是優(yōu)秀水平；140以上是非常優(yōu)秀水平；70以下是智力落后。,（2）情緒情感積極穩(wěn)定。 其標(biāo)志是心情愉快和情緒穩(wěn)定。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。,（3）意志、行為健全協(xié)調(diào)。 意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有信，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。,如何將一件事長期堅(jiān)持下去？,如何將一件事長期堅(jiān)持下去？,體格好（意志力強(qiáng)弱）有方向（事情的效價(jià)及期望概率）在路上（小額高頻及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)證據(jù)，證明你一直在前進(jìn)）意志力好比油箱的大小，某件事情的激勵(lì)力度就好比是否加滿油，而小額高頻及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)，就好比路上密集的加油站，每次都能在你快沒油的時(shí)候給你補(bǔ)充能量。,（4）人際關(guān)系和諧-事業(yè)成功與生活幸福的前提樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人;積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。,（5）社會(huì)適應(yīng)良好。能正確客觀地認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己所生活的環(huán)境，能坦然面對(duì)并接受現(xiàn)實(shí);明確自己所處的位置，懷有高于現(xiàn)實(shí)的理想和愿望，又不沉湎于不切實(shí)際的幻想和奢望;能根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。,（6）自我意識(shí)良好，個(gè)性完整統(tǒng)一。 人格是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。 人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個(gè)人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂;以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來。,（7）心理行為符合年齡、性別、角色特征。 人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱為心理年齡特征。 一個(gè)人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個(gè)人的認(rèn)識(shí)、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。,1、心理健康的“相對(duì)性”每個(gè)人都有心理問題，只是程度的不同?！靶睦斫】怠迸c“心理不健康”都屬于“正?！狈秶?，只是“正?！彼胶统潭炔煌?心理不健康不健康的心理有病2、心理健康是一種連續(xù)狀態(tài)3、心理健康是一種動(dòng)態(tài)過程,正確對(duì)待心理健康標(biāo)準(zhǔn),4、心理健康與否，不單純是由個(gè)體自身的心理狀況決定的，還決定于他跟環(huán)境的關(guān)系。,心理健康和生理健康的關(guān)系： 衛(wèi)生部專家洪昭光指出，病由心生，心理壓力是百病之源，他10年隨訪發(fā)現(xiàn)，貪官60%以上得癌癥、腦病等，廉潔官員患病率僅16%。,大學(xué)生的心理特點(diǎn)、矛盾、問題及心理健康的影響因素？,1、智能發(fā)育達(dá)到高峰，精力充沛。但若無明確的學(xué)習(xí)與生活目標(biāo)和日常計(jì)劃，有時(shí)表現(xiàn)為無所事事或?yàn)E用精力。2、自我意識(shí)增強(qiáng)，自我認(rèn)識(shí)和自我評(píng)價(jià)能力有所提高，自主性和自尊心增強(qiáng)，自我需要增加。但有些急功近利，在某些需要不能滿足時(shí)，又懷疑自己的能力而自卑。,大學(xué)生常見的心理特點(diǎn),3、情緒豐富但不穩(wěn)定。由于需要的增加使得情緒體驗(yàn)豐富多彩，但由于心理的不夠成熟，情緒的波動(dòng)性較大 。,復(fù)旦一學(xué)生被指在半年左右的時(shí)間里虐待30多只收養(yǎng)或購買的小貓。5位校內(nèi)愛貓人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白貓的慘狀。該事件迅速在網(wǎng)上引起關(guān)注。,4、渴望友誼和被理解接納，交往需求迫切，人際交往范圍擴(kuò)大，交往能力提高。但由于交往心理不夠成熟，對(duì)人際關(guān)系期望過高，有時(shí)可能陷入交往誤區(qū)而煩惱。,5、性意識(shí)發(fā)展迅速，異性交往愿望強(qiáng)烈，但性角色觀念和性角色行為亟待完善。 青春期是從幼稚走向成熟的過程，而大學(xué)生更是處在幼稚與成熟兩者交接的關(guān)鍵時(shí)刻，伴隨著殘存的幼稚性和抗誘惑力弱的特點(diǎn)，以及性生理、性心理成熟期的低齡化，不少大學(xué)生已有性經(jīng)歷，甚至走上同居之路,6、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指標(biāo)，高職大學(xué)生追求充分的安全，既反映了轉(zhuǎn)型中的社會(huì)一系列急劇的變化給學(xué)生帶來一定的學(xué)業(yè)、就業(yè)的壓力與憂慮，也反映出大學(xué)生對(duì)自己信心不足。,大學(xué)生常見的心理矛盾,1、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾。2、獨(dú)立與依賴的矛盾。3、輕松感與壓力感的矛盾。4、自尊與自卑的矛盾。5、強(qiáng)烈的交往需要與孤獨(dú)感的矛盾。6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾。7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾。,1、適應(yīng)心理問題。2、人際交往和人際關(guān)系問題。主要表現(xiàn)為人際關(guān)系不適、人際交往不良。3、情緒與情感問題。4、學(xué)習(xí)問題。缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，學(xué)習(xí)習(xí)慣欠佳、學(xué)習(xí)低效率。,大學(xué)生常見的心理問題？,5、自我認(rèn)知問題。自我認(rèn)知模糊，不知自己該做什么、不知自己該怎樣做。6、網(wǎng)絡(luò)成癮傾向。逃避現(xiàn)實(shí)，沉湎于“想要什么就有什么”的虛擬世界。7、誠信危機(jī)問題。主要表現(xiàn)為抄襲作業(yè)、考試作弊、撒謊。8、求職擇業(yè)問題。面試受挫。,影響大學(xué)生心理健康的因素,（一）環(huán)境因素,1、社會(huì)環(huán)境因素2、家庭環(huán)境因素 3、學(xué)校文化環(huán)境因素( 學(xué)習(xí)風(fēng)氣、文化氛圍 ),（二）自身心理因素,1、自我認(rèn)同的危機(jī)。大學(xué)生在認(rèn)識(shí)自我的過程中，總會(huì)遇到一系列矛盾和沖突，當(dāng)矛盾和沖突難以解決時(shí)，就可能誘發(fā)心理問題。2、情緒沖突。情緒沖突是大學(xué)生心理沖突的主要表現(xiàn)形式。大學(xué)生正處于情緒發(fā)展最豐富、最敏感也最動(dòng)蕩的時(shí)期。大學(xué)生的情緒表現(xiàn)為兩極性、矛盾性的特點(diǎn)。,3、個(gè)性缺陷。同樣的環(huán)境，同樣的挫折，不同的個(gè)體有著不同的反應(yīng)模式，這與人的個(gè)性直接相關(guān)，有些大學(xué)生存在不良性格和人格障礙，這些個(gè)性缺陷都是有礙心理健康的，而其中有些缺陷本身就是心理障礙的典型表現(xiàn)。,4、價(jià)值觀模糊。大學(xué)生時(shí)代既是人生觀逐漸形成、確定的時(shí)期，也是面臨多元化價(jià)值體系選擇的時(shí)期。面對(duì)不同于以往的文化背景和多種價(jià)值選擇時(shí)，大學(xué)生時(shí)常感到茫然，導(dǎo)致人生價(jià)值觀的動(dòng)蕩不定或出現(xiàn)偏差。5、心理承受力差。當(dāng)代大學(xué)生，獨(dú)生子女多，父母的過度保護(hù)和溺愛以及較優(yōu)越的生活環(huán)境，使他們喪失許多鍛煉心理承受力的機(jī)會(huì)。,怎樣增強(qiáng)大學(xué)生的心理健康？,（一）健全認(rèn)知過程,所謂認(rèn)知就是人們看待事物的方式，它包括一個(gè)人的思想觀念，闡釋事物的思維模式、評(píng)價(jià)是非的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)人對(duì)事的基本信念等。,埃利斯ABC理論,人的情緒困擾并不是由誘發(fā)事件本身引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的主體對(duì)這一事件的解釋與評(píng)價(jià)引起的。 事件只是產(chǎn)生情緒的間接原因，而人們對(duì)事件所持的看法和解釋以及其中蘊(yùn)涵的信念，才是引起人們情緒和行為反應(yīng)的直接原因。,埃利斯ABC理論,A 誘發(fā)事件 Activating eventsB 個(gè)體在誘發(fā)事件后相應(yīng)而生的信念 BeliefsC 在特定情景下，個(gè)體的情緒和行為的結(jié)果 Consequences 誘發(fā)事件信念行為結(jié)果,大學(xué)生常見的認(rèn)知失真：,第一 絕對(duì)化的要求,第二 心理過濾,第三 過分概括的評(píng)價(jià),第四 糟糕至極的結(jié)果,將“希望”、“想要”等絕對(duì)化為“必須”、“應(yīng)該”或“一定要”等。每一客觀事物都有其自身的發(fā)展規(guī)律，不可能依個(gè)人的意志為轉(zhuǎn)移。,當(dāng)我們接受信息的時(shí)候,我們會(huì)對(duì)信息有所過濾,將那些我們想要的信息過濾出來加以處理,不需要的都過濾掉了,把“有時(shí)”、“某些”過分概括化為“總是”、“所有”等,“我沒考上大學(xué)，一切都完了”?？赡芟萑氩涣嫉那榫w體驗(yàn)之中，而一蹶不振。,改變認(rèn)知，換個(gè)角度看問題,小故事,有一個(gè)年輕人失戀了，一直擺脫不了事實(shí)的打擊，情緒低落，已經(jīng)影響到了他的正常生活，他沒辦法專心工作，因?yàn)闊o法集中精力，頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。他認(rèn)為自己在感情上付出了，卻沒有收到回報(bào)，自己很傻很不幸。于是，他找到了心理醫(yī)生。心理醫(yī)生告訴他，其實(shí)他的處境并沒有那么糟，只是他把自己想象得太糟糕了。在給他做了放松訓(xùn)練，減少了他的緊張情緒之后，心理醫(yī)生給他舉了個(gè)例子。假如有一天，你到公園的長凳上休息，把你最心愛的一本書放在長凳上，這時(shí)候走來一個(gè)人，徑直走過來，坐在椅子上，把你的書壓壞了。這時(shí)，你會(huì)怎么想？,小故事,我一定很氣憤，他怎么可以這樣隨便損壞別人的東西呢！太沒有禮貌了！年輕人說。那我現(xiàn)在告訴你，他是個(gè)盲人，你又會(huì)怎么想呢？心理醫(yī)生接著耐心地繼續(xù)問。哦-原來是個(gè)盲人。他肯定不知道長凳上放有東西！年輕人摸摸頭，想了一下，接著說，謝天謝地，好在只是放了一本書，要是油漆、或是什么尖銳的東西，他就慘了！那你還會(huì)對(duì)他憤怒嗎？心理醫(yī)生問。當(dāng)然不會(huì)，他是不小心才壓壞的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。心理醫(yī)生會(huì)心一笑：同樣的一件事情-他壓壞了你的書，但是前后你的情緒反應(yīng)卻截然不同。你知道是為什么嗎？可能是因?yàn)槲覍?duì)事情的看法不同吧！對(duì)事情不同的看法，能引起自身不同的情緒。很顯然，讓我們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對(duì)事情的不正確的解釋和評(píng)價(jià)。,快樂的學(xué)問 你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度； 你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天； 你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能延伸生命的長度，但你可以決定 生命的寬度； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容。,（二）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)與管理情緒,方 法,合理宣泄,轉(zhuǎn)移注意力,積極的自我暗示,讓自己忙起來,學(xué)會(huì)自娛,冷卻,（三）鍛煉意志，積極行動(dòng),古希臘著名的哲學(xué)家蘇格拉底曾對(duì)他的學(xué)生說：“今天，我們只