已閱讀5頁,還剩25頁未讀, 繼續(xù)免費(fèi)閱讀
版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
第一章,第一章 概 述什么是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué),定義,理論基礎(chǔ),定義: 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下,探索和研究中國(guó)傳統(tǒng)的頤養(yǎng)身心、增進(jìn)健康、減少疾病、延年益壽的理論和方法,并用這種理論和方法指導(dǎo)人們保健活動(dòng)的實(shí)用科學(xué)。,中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的理論基礎(chǔ):,一、天人相應(yīng)二、形神合一三、動(dòng)靜結(jié)合四、正氣為本五、辨證施養(yǎng),釋義:天是一個(gè)大天地,人是一個(gè)小天地,換句話說:人與自然相通相應(yīng)四時(shí)氣候、晝夜晨昏、地理環(huán)境等對(duì)人體都有影響,一、天人相應(yīng),舉例:1.一年之中:春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。2.一日之中:日出而作,日落而息。3.子午流注:,一、天人相應(yīng),子午流注簡(jiǎn)表:,1.子時(shí)(23點(diǎn)至1點(diǎn) )膽經(jīng)旺,膽汁推陳出新; 2.丑時(shí)( 1點(diǎn)至3點(diǎn) )肝經(jīng)旺,肝血推陳出新; 3.寅時(shí)( 3點(diǎn)至5點(diǎn) )肺經(jīng)旺,將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈,迎接新的一天到來.4 .卯時(shí)( 5點(diǎn)至7點(diǎn) )大腸經(jīng)旺,有利于排泄; 5. 辰時(shí)( 7點(diǎn)至9點(diǎn) )胃經(jīng)旺,有利于消化; 6. 巳時(shí)(9點(diǎn)至11點(diǎn) )脾經(jīng)旺,有利于吸收營(yíng)養(yǎng)、生血。,如何根據(jù)子午流注養(yǎng)生:,7. 午時(shí)(11點(diǎn)至13點(diǎn))心經(jīng)旺,有利于周身血液循環(huán),心火生胃土有利于消化; 8. 未時(shí)(13點(diǎn)至15點(diǎn))小腸經(jīng)旺,有利于吸收營(yíng)養(yǎng); 9. 申時(shí)(15點(diǎn)至17點(diǎn))膀胱經(jīng)旺,有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”;10.酉時(shí)(17點(diǎn)至19點(diǎn))腎經(jīng)旺,有利于貯藏一日的臟腑之精華; 11. 戌時(shí)(19點(diǎn)至21點(diǎn))心包經(jīng)旺,再一次增強(qiáng)心的力量,心火生胃土有利于消化 ; 12. 亥時(shí)(21點(diǎn)至23點(diǎn))人進(jìn)入睡眠,百脈休養(yǎng)生息。,如何根據(jù)子午流注養(yǎng)生:,釋義:形,即人之形體,包括構(gòu)成人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、精、氣、血、津液等神,即人之心理活動(dòng),包括意識(shí)、思維、神情等。,二、形神合一,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式:生物心理社會(huì),釋義:動(dòng),即運(yùn)動(dòng),促進(jìn)新陳代謝 增強(qiáng)體質(zhì)靜,即靜養(yǎng),心神宜靜,三、動(dòng)靜結(jié)合,舉例:太極拳、五禽戲、八段錦,釋義:正氣存內(nèi),邪不可干。固護(hù)正氣貫穿中醫(yī)學(xué)治病、防病始終保護(hù)脾腎:脾為后天本,腎為先天本,四、正氣為本,四、正氣為本簡(jiǎn)便易行固護(hù)正氣方法,每天灸灸足三里勝吃一只老母雞,灸足三里,1015min/次,3 5次/周,1個(gè)月為1療程,釋義:三因治宜:因時(shí)四時(shí)節(jié)氣因人體質(zhì) (寒、熱、虛、實(shí))因地東西南北,五、辨證施養(yǎng),第二章,第二章 日常保健,飲食調(diào)養(yǎng),體征,日常起居,生活條件優(yōu)越的人:體力勞動(dòng)較少,因而體質(zhì)虛弱,腠理疏松,易患各種外感性疾病。同時(shí),由于飲食多膏粱厚味,又容易聚濕生痰,易患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。因此養(yǎng)生中預(yù)防三高最重要。生活條件艱苦的人:體力勞動(dòng)較多,因此體質(zhì)強(qiáng)壯,腠理緊密,不易患外感性疾病。由于飲食粗糙,饑飽不時(shí),故易患脾胃病。養(yǎng)生以調(diào)理脾胃最重要。,根據(jù)社會(huì)環(huán)境不同、體質(zhì)不同、患病特點(diǎn)不同、養(yǎng)生的重點(diǎn)也不同:,預(yù)防三高飲食原則:,1.節(jié)制飲食,避免進(jìn)餐過飽,減少甜食,控制體重在正常范圍。 俗話說,飲食常留三分饑。2.避免進(jìn)食高熱能、高脂肪、高膽固醇的“三高”食物,如肥肉、雞皮、鴨皮、動(dòng)物內(nèi)臟等。3.餐飲中的食用油宜選擇植物油,如豆油、菜子油、玉米油等。4.飲茶宜清淡,忌飲濃茶、濃咖啡,少吃辛辣的調(diào)味品。5.嚴(yán)格控制飲酒。其飲酒量每日必須限制在50毫升以內(nèi),切忌一次飲完。,一、預(yù)防高血壓飲食,1、降低攝鹽量。對(duì)一般人來說,每日應(yīng)限制在6克以內(nèi),對(duì)老年人,每日應(yīng)限制在4克左右。2、補(bǔ)充機(jī)體可吸收的鈣。每天補(bǔ)充1000毫克鈣,連用8周,就可使血壓明顯下降。,一、預(yù)防高血壓飲食,3、四種最利于降血壓的水果:蘋果防止中膽固醇的增高,至少每天吃12個(gè)中等大小的蘋果。香蕉含降血壓的鉀離子,可改善并調(diào)節(jié)鉀鈉比,可有效地降低機(jī)體對(duì)鈉鹽的吸收,對(duì)心肌細(xì)胞也有保護(hù)作用。西瓜幾乎不含脂肪,西瓜肉中的瓜氨酸及精氨酸等活性成分有助于利尿、降低血壓。山楂是高鉀食品, 含鈣量也較高,有利于鈣的正代謝平衡,改善并調(diào)節(jié)鉀鈉比,故有助于降低血壓。,一、預(yù)防高血壓飲食,4、四種最利于降血壓的蔬菜:芹菜蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵、維生素的含量高,可降低毛細(xì)血管的通透性,軟化血管,有降血壓和降血脂的作用,最好食用芹菜葉。蘆筍對(duì)維護(hù)毛細(xì)血管的形態(tài)和彈性有利,對(duì)治療高血壓病等心血管系統(tǒng)疾病有較好作用??喙暇S生素C的含量在瓜類中最高,對(duì)保持血管彈性具有重要意義。冬瓜冬瓜為高鉀低鈉的食物,若以每日進(jìn)食 500 克冬瓜計(jì)算,就可給人體凈增 381 毫克的鉀。,二、預(yù)防糖尿病,正常血糖:,空腹3.96.1,餐后7.8,二、預(yù)防糖尿病,糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn):,1.糖尿病,空腹 大于等于7.0mmol/l,餐后 大于等于11.1mmol/l,空腹6.17.0mmol/l,餐后7.811.1mmol/l,2.糖耐量受損,糖尿病的帽子就懸在頭上,隨時(shí)可掉下來。他們是糖尿病的后備軍。,糖尿病不可怕,可怕的是它的并發(fā)癥,由于它對(duì)血管的損害,導(dǎo)致心臟、腦、腎臟、眼、周圍血管等損害。,二、預(yù)防糖尿病,二、預(yù)防糖尿病,糖尿病的危害,二、預(yù)防糖尿病,基本原則:少吃多動(dòng),我國(guó)年新發(fā)病例約200萬,死亡約140余萬人,最常見的惡性腫瘤,在城市依次為肺癌、胃癌、肝癌、腸癌、乳癌,在農(nóng)村為胃癌、肝癌、肺癌、食管癌、腸癌。,三、預(yù)防腫瘤,越來越多人患腫瘤!,全世界每年約900余萬人患惡性腫瘤。惡性腫瘤為男性第二位死因,女性第三位死因。,二、預(yù)防腫瘤,飲食建議:,通過合理營(yíng)養(yǎng),調(diào)整飲食,可以預(yù)防30-40%的腫瘤。,1.維持健康體重:不可過瘦、過肥;2.減少紅肉攝入:減少豬牛羊肉,增加魚肉;3.減少脂
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 養(yǎng)老院老人健康監(jiān)測(cè)人員職業(yè)發(fā)展規(guī)劃制度
- 世界讀書日主題班會(huì)課件
- 2024年特色調(diào)味品全國(guó)總經(jīng)銷采購協(xié)議3篇
- 新疆兵團(tuán)連隊(duì)房屋買賣合同(2篇)
- 東南大學(xué)建筑結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)課件-單層排 架建筑
- 2024年版房屋建筑施工承包協(xié)議版
- 2025年陜西從業(yè)資格證貨運(yùn)考試答案
- 《生產(chǎn)損失分析》課件
- 2025年哈爾濱貨運(yùn)從業(yè)資格考試模擬考試題庫答案解析
- 2024年委托反擔(dān)保合同模板-項(xiàng)目投資風(fēng)險(xiǎn)控制協(xié)議3篇
- 文書模板-《公司與村集體合作種植協(xié)議書》
- 碼頭安全生產(chǎn)知識(shí)培訓(xùn)
- 《死亡詩社》電影賞析
- JJF(京) 105-2023 網(wǎng)絡(luò)時(shí)間同步服務(wù)器校準(zhǔn)規(guī)范
- 老年科護(hù)理查房護(hù)理病歷臨床病案
- Python語言基礎(chǔ)與應(yīng)用學(xué)習(xí)通超星期末考試答案章節(jié)答案2024年
- 工程系列自然資源行業(yè)級(jí)評(píng)審專家?guī)斐蓡T表
- 2024秋期國(guó)家開放大學(xué)??啤督ㄖ牧螦》一平臺(tái)在線形考(形考任務(wù)一至四)試題及答案
- 消除“艾梅乙”醫(yī)療歧視-從我做起
- 啤酒釀造與文化學(xué)習(xí)通超星期末考試答案章節(jié)答案2024年
- 2024-2025學(xué)年小學(xué)信息技術(shù)(信息科技)六年級(jí)上冊(cè)西師大版教學(xué)設(shè)計(jì)合集
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論