武術(shù) 第十一章　武術(shù)養(yǎng)身之劍術(shù)

第十一章 武術(shù)養(yǎng)身之劍術(shù) 教學目的與要求 要求對劍術(shù)的基本知識有一定的了解；并且能熟練掌握劍術(shù)的基本動作和初級太極劍練習。 教學重點 劍術(shù)的基本動作；初級太極劍練習。 教學難點 劍術(shù)的基本動作；初級太極劍練習。 第一節(jié) 劍術(shù)概述 一、劍的構(gòu)成和規(guī)格 1劍的構(gòu)成 劍的構(gòu)造主要由劍身、劍柄兩部分組成。 劍身由劍尖、劍鋒、劍刃（兩側(cè)）、劍脊構(gòu)成；劍柄由劍格（也稱為“ 護手 ” ）、劍柄、劍首組成。 除此之外，劍的附件還包括劍穗、劍鞘等配件。 2. 劍的規(guī)格 長度：武術(shù)運動競賽項目用劍的長度，一般以反手直臂持劍的姿勢為基準，劍尖高度應(yīng)至少高于本人的耳上端。長度范圍 70 100厘米。 重量：包括劍穗重量在內(nèi)，成年組男子用劍重量不得輕于 年組女子用劍不得輕于 兒組則不受重量限制。 劍的硬度：將劍垂直倒置，劍尖觸地，以通過劍身重量的壓力不能使劍身有彎曲為準。 第一節(jié) 劍術(shù)概述 二、劍術(shù)的技法要求 巧制勝 快敏捷 韻灑脫 柔兼?zhèn)?三、劍術(shù)的養(yǎng)身價值 預(yù)防多種諸如高血壓、糖尿病等慢性疾病。另外，參加劍術(shù)練習還可以起到舒活筋骨、加強身體協(xié)調(diào)能力的目的，特別是對中老年群體更是可以起到延緩生理機能過快衰退的作用。 從劍術(shù)練習中得到美的體驗，培養(yǎng)審美情趣，提高審美能力，使他們的心理都得到健康的發(fā)展。 第二節(jié) 劍術(shù)基本動作練習 一、劍的基本握法 正握劍：立劍，小指側(cè)刃向下。 反握劍：立劍，小指側(cè)刃向上。 俯握劍：平劍，手心向下。 仰握劍：平劍，手心向上。 中指與食指伸直并攏，其余三指屈于手心，拇指壓在無名指第一指節(jié)上。 二、基本劍法 主要包括：刺劍、劈劍、 掛劍、撩劍、 云劍、抹劍 、 絞劍、架劍、挑劍、點劍、崩劍、截劍、抱劍、帶劍、穿劍、提劍、斬劍、掃劍、腕花、擊劍、格劍、刜劍、托劍、壓劍。 第三節(jié) 初級太極劍練習 第一段： 起勢 并步點劍 弓步斜削 提膝劈劍 左弓步攔 左虛步撩 右弓步撩 提膝捧劍 蹬腳前刺。 第二段： 跳步平刺 轉(zhuǎn)身下刺 弓步平斬 弓步崩劍 歇步壓劍 進步絞劍 提膝上刺 虛步下截。 第三段： 右左平帶 弓步劈劍 丁步托劍 分腳后點 仆步穿劍（右） 蹬腳架劍（左） 提膝點劍 仆步橫掃（左）。 第四段： 弓步下截（右、左） 弓步下刺 右左云抹 右弓步劈 后舉腿架劍 丁步點劍 馬步推劍 獨立上托。 第五段： 掛劍前點 歇步崩劍 弓步反刺 轉(zhuǎn)身下刺 提膝提劍 行步穿劍 擺腿架劍 弓步直刺 收勢。 第三節(jié) 初級太極劍練習 并步點劍 重心前移，右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向右前方（約 45）上步，隨重心前移成右弓步，同時左手持劍經(jīng)胸前向前穿出至右腕上（劍柄貼靠右腕）。繼而，重心前移，左腳收提至右腳內(nèi)側(cè)，同時兩手分別向左、右兩側(cè)擺舉后屈肘向下畫弧置于胯旁，手心均朝下。目視前方。 左腳向左前方（約 45）上步，隨重心前移成左弓步，同時兩手側(cè)分擺舉，略高于肩后向前畫弧于體前相合，左手在外，高與胸齊，手心朝外，臂呈弧形。劍身貼靠左前臂，劍尖斜朝后，右手虎口對劍柄準備接劍。目視前方。 身體重心前移，右腳向左腳并步，屈膝半蹲，同時右手接握劍柄，隨以腕關(guān)節(jié)為軸，使劍尖由身體左后方經(jīng)上向前畫弧，至腕與胸高時，提腕使劍尖向前下方點劍。左手變劍指附于右腕內(nèi)側(cè)。目視劍尖方向。 第三節(jié) 初級太極劍練習 進步絞劍 身體略右轉(zhuǎn)，兩腿蹬伸，左腿屈膝，右腳向前上步成右虛步，同時右手握劍虎口朝前上方立劍上提，腕同肩高，劍尖略低于腕。左手劍指經(jīng)上弧形前擺，附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝下；目視前下方。 右腳向前上步，重心前移，同時右手握劍絞劍。左手劍指向下、向左畫弧側(cè)舉，腕略高于肩，手心朝外，指尖朝前，臂呈弧形。目視劍尖方向。 左腳向前上步，重心前移，同時右手握劍