育兒補(bǔ)鈣小知識.doc

不可不知的最佳寶寶補(bǔ)鈣時(shí)間根據(jù)WHO世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì),全世界包括先進(jìn)國家的兒童,鈣的攝取量只有需要量的30%-60%,大部份國家(尤其是飲食中缺鈣的東方國家與第三世界國家),生長中最需要鈣的兒童大多處在嚴(yán)重缺鈣的狀況下,因此,除了生長遲滯,佝僂病,牙齒發(fā)育不全,過動癥這些發(fā)生在兒童缺鈣的癥狀以外,甚至影響到大腦智力發(fā)展與將來一生的健康,如果能夠從兒童時(shí)期就開始補(bǔ)鈣,就能讓骨骼、內(nèi)臟、大腦等的發(fā)育都達(dá)到最佳的狀態(tài),為將來一生的健康打好基礎(chǔ)。 那么，如何給孩子補(bǔ)鈣?這里面就大有學(xué)問和技巧了。請聽聽專家是怎樣支招的。 兒童缺鈣不宜濫補(bǔ) 鈣是兒童發(fā)育進(jìn)程中一種不可缺少的重要物質(zhì)，由于兒童骨骼發(fā)育迅速，需要較多的鈣，如果稍不注意，小兒就易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。為了防止缺鈣，家長們常給孩子用各種鈣制劑，可凡事都有個(gè)度，補(bǔ)鈣也不例外。 每個(gè)孩子缺鈣的程度各不相同，因而補(bǔ)鈣多少也不同。補(bǔ)鈣過多可使嬰兒囟門過早閉合，頭顱不能隨著腦的發(fā)育而充分增大。一方面形成小畸形，另一方面可限制腦部發(fā)育。此外，骨骼過早鈣化閉合，使骨骼的發(fā)育受到影響，自然使身高受到限制。骨中鈣的成分過多，骨骼變脆，易發(fā)生骨折，吃太多的鈣還會使孩子食欲不振，也影響腸道對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 為此，兒科專家提醒家長，給孩子補(bǔ)鈣可大有學(xué)問。 補(bǔ)鈣劑量要適當(dāng) 專家認(rèn)為，不同的鈣制劑其鈣的含量不同，服用時(shí)應(yīng)根據(jù)具體補(bǔ)充的鈣制劑特點(diǎn)適當(dāng)使用。 人體對鈣的需求量，因年齡的不同而各異，1歲以內(nèi)的小兒每日需要0.5g左右，而13歲以上則需要1.2g，這里所指的是鈣元素的量，而不是鈣片的量。應(yīng)將鈣制劑中的含鈣元素的量核算出來，結(jié)合已能從食物中攝取的鈣量，決定服鈣制劑的量。 下面是有關(guān)專家對各種鈣制劑的比較： 葡萄糖酸鈣，每片(0.5克)含鈣元素22.24毫克，體內(nèi)吸收較好，小兒吃起來不太困難。 乳酸鈣，每片(0.5克)含鈣元素65毫克，氯化鈣每片(0.5克)含鈣元素(80毫克)。雖然鈣含量較高，但不易溶解，(多不為小兒接受)。 蓋天力，每片含鈣量元素25毫克，以含鈣素的天然物質(zhì)為原料制成，人體易吸收，除含鈣外，還含有鋅、鐵、鍶、錳等微量元素。 龍牡壯骨沖劑，采用龍骨、牡蠣、黨參、黃芪等中藥研制而成，具有補(bǔ)肝腎、健脾胃、壯骨鎮(zhèn)驚等功效，除含鈣外，重點(diǎn)在補(bǔ)益脾胃、調(diào)理消化吸收機(jī)能，有助于對鈣及各種微量元素的吸收。 牛奶+鈣片+戶外運(yùn)動 對于37歲的兒童來說,由于他們的消化腸道剛剛脫離嬰幼兒時(shí)期的發(fā)展期,對于食物的吸收尚未功能完整,所以仍然很嬌嫩,對于像鈣片這種營養(yǎng)補(bǔ)充品的吸收是一個(gè)最大的問題。 一般營養(yǎng)學(xué)家多建議兒童以牛奶來當(dāng)作最佳的鈣質(zhì)補(bǔ)充來源,因?yàn)榕Ｄ桃子谙?且富含鈣質(zhì),并含多種蛋白質(zhì),礦物質(zhì)與維生素等營養(yǎng),但是面臨的問題是許多兒童并不喜歡喝牛奶,或是喜歡喝加味的調(diào)味奶,以增加喝牛奶的適口性與口感接受度,但如此一來又?jǐn)z入多余的糖類,而會擔(dān)心有兒童肥胖的問題發(fā)生,另一方面,許多東方兒童有乳糖耐受癥的體質(zhì),喝牛奶(尤其是營養(yǎng)保存較佳的鮮奶)會發(fā)生腹瀉,因而對于喝牛奶這件事永遠(yuǎn)裹足不前。而且，有的父母把鈣片碾碎后混在牛奶或食物里喂寶寶，其實(shí)這是不科學(xué)的做法。因?yàn)榛煸谑澄镏械拟}片寶寶只能吸收20%，其余的鈣經(jīng)過消化后會排出體外。而且，奶和鈣很容易結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應(yīng)該是，在喂奶后1-2小時(shí)，寶寶胃內(nèi)的食物大部分被排空后再服鈣片。 如果小孩不喝牛奶,可以選擇一些吸收較佳的鈣片補(bǔ)充劑來為兒童補(bǔ)鈣,目前市面上多種的鈣片,檸檬酸鈣是比較新一代的價(jià)廉物美產(chǎn)品。 除了補(bǔ)充牛奶或鈣片以外,應(yīng)該多讓兒童到戶外運(yùn)動,除了可以增進(jìn)骨骼強(qiáng)健的發(fā)展,也讓小孩接觸日光而生成維它命D3,以增進(jìn)鈣在腸道中的吸收度。 補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間 一般來說，任何時(shí)候都可以服用鈣片，但人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時(shí)，鈣的吸收率最高，所以給寶寶服鈣片時(shí)，盡可能延長每次補(bǔ)鈣的時(shí)間，采取“少量多次”的原則，以達(dá)到最好的吸收效果。 專家建議，碳酸鈣的最佳服用時(shí)間是飯后半小時(shí)。因?yàn)榇藭r(shí)服用鈣制劑，吸收率最高，利用率最好，能充分發(fā)揮鈣劑的各種效能。而各種研究也表明，進(jìn)餐時(shí)胃分泌較多的胃酸，有利于補(bǔ)鈣劑的吸收率達(dá)到最高點(diǎn)。 給孩子補(bǔ)鈣 父母勿犯8個(gè)常識錯誤1、不要隔著玻璃曬太陽讓寶寶隔著玻璃曬太陽陽光中的紫外線很少能穿透玻璃，因此隔著玻璃曬太陽等于沒有曬太陽，讓寶寶曬太陽一定要去戶外。2、把寶寶遮掩得太嚴(yán)實(shí)媽媽雖然把寶寶帶到了戶外，但總擔(dān)心寶寶受涼，給他穿上厚厚的衣服，或遮掩得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)不露出一點(diǎn)皮膚。這樣，皮膚中的物質(zhì)不能轉(zhuǎn)化為VD，這個(gè)太陽也是白曬了。帶寶寶外出曬太陽時(shí)，應(yīng)盡量多露出皮膚讓紫外線照射，陽光照射皮膚合成的VD，對于寶寶是最安全的，不會發(fā)生VD中毒。3、1歲后不再給吃鈣劑很多媽媽認(rèn)為1歲后，寶寶什么都能吃，飲食已經(jīng)很豐富了，不再需要補(bǔ)充鈣劑。根據(jù)我國兒童膳食調(diào)查，我國兒童飲食中的鈣根本滿足不了他們生長的需要。因此，過1歲后，寶寶還應(yīng)每天繼續(xù)服用鈣劑，一直到2歲，服用量大約為150300毫克。4、化驗(yàn)檢查就可以確定缺鈣寶寶究竟是否缺鈣，不能僅憑做一項(xiàng)化驗(yàn)如末梢血血鈣濃度測定就隨便確定，必須由醫(yī)生根椐寶寶病史、癥狀、體征及輔助檢查綜合分析后才能確定。5、過于心切給寶寶攝入大劑量VA雖然VA是人體必需的營養(yǎng)素，但并不是攝入得越多越好。因?yàn)椋琕A是一種脂溶性維生素，它可以儲存于體內(nèi)，逐漸消耗、利用，儲存過度或口服過量時(shí)都會引起中毒。較為多見的是，短期內(nèi)過量使用VA引起的急性中毒和長期藥量積累所致的慢性中毒。因此，給寶寶服用VA時(shí)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用。否則，嬰兒每天服用VA5-10萬國際單位時(shí)，一般在半年內(nèi)就可出現(xiàn)骨痛、脫發(fā)、厭食等慢性中毒表現(xiàn)。補(bǔ)充VA最安全的方法是，在日常飲食中注意給寶寶提供富含VA的食物，盡量母乳喂養(yǎng)，及時(shí)按月齡添加輔食。6、把鈣劑放在食物中喂食很多媽媽擔(dān)心寶寶不愿吃鈣劑，經(jīng)常把鈣劑悄悄地放到牛奶、米湯或稀粥里給寶寶食用。這種方法看起來似乎很巧妙，但實(shí)際上并不利于鈣劑的吸收。因?yàn)楹芏嗍澄镏泻兄菜?，這種物質(zhì)會影響鈣在腸道的吸收，并且，當(dāng)脂肪過多時(shí)還會形成皂鈣，不僅對補(bǔ)鈣作用不大，甚至還會導(dǎo)致鈣吸收量進(jìn)一步下降。7、寶寶在戶外就能攝取VD南方地區(qū)陰雨天或者有濃霧的天氣比較多，雨霧都會遮掩陽光中的紫外線，同樣會影響寶寶皮膚中VD的合成，導(dǎo)致缺鈣。因此，帶寶寶到戶外曬太陽還是要選擇有陽光的天氣，而不是陰雨或濃霧天。8、給寶寶吃商場賣的鈣片目前市場上各種兒童保健用品層出不窮，不少帶有草莓、水蜜桃等水果味兒，顏色鮮艷的鈣片也紛紛粉墨登場。這種鈣片不僅吃起來不費(fèi)勁，寶寶們還都挺喜歡。于是，那些急于給寶寶補(bǔ)鈣的爸媽往往如獲至寶，眼