15件小事提升幸福感.docVIP

15件小事提升幸福感 年齡越大幸福感越強15件小事提升幸福感導語據(jù)美國赫芬頓郵報報道，關(guān)于如何實現(xiàn)幸福，我們都有不同的想法。 有些人認為是和愛的人在一起，另一些人認為應該追隨自己的夢想。 其實，很多因素都會影響我們的幸福感，從思想到空氣中的氣味，有些因素你可能都不知道它們已經(jīng)影響了你對生活的滿意度。 我們就一起來梳理關(guān)于幸福你需要知道的那些事。 1.幸福是有香味的。 如果你想更幸福，那么不妨停下來嗅嗅花香。 佛羅里達大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，花的氣味對情緒有積極的影響。 研究還發(fā)現(xiàn)，某些香水味道會使人們變得更加無私或者更加自私。 2.當你年齡增大時，幸福感會增強。 你可能認為年輕和幸福相關(guān)，但實際上，xx年哈里斯民意調(diào)查(Harris Poll)結(jié)果顯示，老年人的生活滿意度要高于年輕人。 65歲以上的美國人50%都感到很幸福，而18-24歲的年輕人當中只有31%的人感到幸福。 3.不是只有垃圾食品才讓你快樂。 快速提升幸福感的關(guān)鍵也在于你的飲食。 不是吃炸雞喝啤酒才能快樂，堅果、豆腐和牛奶等食物都含有較高的色氨酸，色氨酸會產(chǎn)生血清素這樣的能帶來平靜和幸福感的化學物質(zhì)。 4.天氣影響幸福感。 如果你生活在溫帶地區(qū)，那你就有可能成為一個更幸福的人。 研究發(fā)現(xiàn)，氣溫更加溫和的春夏兩季可以提升幸福指數(shù)。 冬季，很多人患上季節(jié)性情感障礙，主要是因為缺乏陽光和溫度。 5.給予可以讓你更幸福。 無論是通過慈善機構(gòu)捐款還是一些小小的善良行為，利他主義都會讓我們感覺很好。 一項研究甚至發(fā)現(xiàn)，從事志愿活動可以延年益壽。 6.幸福是可以傳染的。 發(fā)表在英國醫(yī)學雜志上的一篇研究文章指出，如果你的密友是快樂的，那么你有15%的可能性會更快樂。 即使那些你不熟悉的人，他們的快樂也會讓你提高6%快樂的可能性。 7.些許懷舊會讓你看到光明的一面。 一項發(fā)表在個性與社會心理學公報的研究指出，對過去的記憶可以讓人維持自我價值感，促進對未來的積極認知。 同時，懷舊可以讓你感覺沒那么孤獨，所以要想幸福，不妨翻翻老相冊。 8.幸福的人喜歡更深刻的對話。 精力充沛的人往往是社交達人，但不應該只說些瑣碎八卦。 亞利桑那大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在進行深刻的交流時，社交互動才會產(chǎn)生幸福感。 9.音樂提升幸福感。 歡快的音樂=樂觀的心境？積極心理學雜志上的一篇研究文章指出，激動人心的音樂能讓人們有更積極的情緒，想要幸福就得多聽歡快美妙的音樂。 10.睡眠可以保持更積極的想法。 實驗發(fā)現(xiàn)，大學生在睡眠不足的情況下，記得的積極詞匯比之前要少。 xx年康奈爾的一項研究發(fā)現(xiàn)，快樂的生活態(tài)度也可以幫你獲得更好的睡眠。 因此睡眠和幸福感是相互促進的。 11.感恩可以幫你過上更幸福的生活。 加利福尼亞大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，當你心存感激，你更有可能成為一個快樂的人。 表達感激之情也是一種對生活前景更加樂觀的態(tài)度，可以幫助降低壓力。 12.寵物讓你更幸福。 養(yǎng)寵物之后，大腦會分泌出催產(chǎn)素，讓我們可以更幸福。 這種化學物質(zhì)也可以幫助降低壓力水平以及降低血壓。 13.早上人們更幸福。 太陽升起時，你的幸福感也會上升。 康奈爾一項研究發(fā)現(xiàn)，一天中最聰明的時間段就是剛起床那會兒。 4.運動讓你更幸福。 研究表明，20分鐘的鍛煉就會讓你情緒有積極的變化。 運動過程中，血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等讓人感覺很好的化學物質(zhì)水平也會上升。 15.積極的情緒讓你更幸福。 北卡羅來納大學一項研究顯示，那些對生活有積極態(tài)度的人能夠更好