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15件小事提升幸福感 年齡越大幸福感越強(qiáng)15件小事提升幸福感導(dǎo)語(yǔ)據(jù)美國(guó)赫芬頓郵報(bào)報(bào)道，關(guān)于如何實(shí)現(xiàn)幸福，我們都有不同的想法。 有些人認(rèn)為是和愛(ài)的人在一起，另一些人認(rèn)為應(yīng)該追隨自己的夢(mèng)想。 其實(shí)，很多因素都會(huì)影響我們的幸福感，從思想到空氣中的氣味，有些因素你可能都不知道它們已經(jīng)影響了你對(duì)生活的滿意度。 我們就一起來(lái)梳理關(guān)于幸福你需要知道的那些事。 1.幸福是有香味的。 如果你想更幸福，那么不妨停下來(lái)嗅嗅花香。 佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，花的氣味對(duì)情緒有積極的影響。 研究還發(fā)現(xiàn)，某些香水味道會(huì)使人們變得更加無(wú)私或者更加自私。 2.當(dāng)你年齡增大時(shí)，幸福感會(huì)增強(qiáng)。 你可能認(rèn)為年輕和幸福相關(guān)，但實(shí)際上，xx年哈里斯民意調(diào)查(Harris Poll)結(jié)果顯示，老年人的生活滿意度要高于年輕人。 65歲以上的美國(guó)人50%都感到很幸福，而18-24歲的年輕人當(dāng)中只有31%的人感到幸福。 3.不是只有垃圾食品才讓你快樂(lè)。 快速提升幸福感的關(guān)鍵也在于你的飲食。 不是吃炸雞喝啤酒才能快樂(lè)，堅(jiān)果、豆腐和牛奶等食物都含有較高的色氨酸，色氨酸會(huì)產(chǎn)生血清素這樣的能帶來(lái)平靜和幸福感的化學(xué)物質(zhì)。 4.天氣影響幸福感。 如果你生活在溫帶地區(qū)，那你就有可能成為一個(gè)更幸福的人。 研究發(fā)現(xiàn)，氣溫更加溫和的春夏兩季可以提升幸福指數(shù)。 冬季，很多人患上季節(jié)性情感障礙，主要是因?yàn)槿狈﹃?yáng)光和溫度。 5.給予可以讓你更幸福。 無(wú)論是通過(guò)慈善機(jī)構(gòu)捐款還是一些小小的善良行為，利他主義都會(huì)讓我們感覺(jué)很好。 一項(xiàng)研究甚至發(fā)現(xiàn)，從事志愿活動(dòng)可以延年益壽。 6.幸福是可以傳染的。 發(fā)表在英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志上的一篇研究文章指出，如果你的密友是快樂(lè)的，那么你有15%的可能性會(huì)更快樂(lè)。 即使那些你不熟悉的人，他們的快樂(lè)也會(huì)讓你提高6%快樂(lè)的可能性。 7.些許懷舊會(huì)讓你看到光明的一面。 一項(xiàng)發(fā)表在個(gè)性與社會(huì)心理學(xué)公報(bào)的研究指出，對(duì)過(guò)去的記憶可以讓人維持自我價(jià)值感，促進(jìn)對(duì)未來(lái)的積極認(rèn)知。 同時(shí)，懷舊可以讓你感覺(jué)沒(méi)那么孤獨(dú)，所以要想幸福，不妨翻翻老相冊(cè)。 8.幸福的人喜歡更深刻的對(duì)話。 精力充沛的人往往是社交達(dá)人，但不應(yīng)該只說(shuō)些瑣碎八卦。 亞利桑那大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谶M(jìn)行深刻的交流時(shí)，社交互動(dòng)才會(huì)產(chǎn)生幸福感。 9.音樂(lè)提升幸福感。 歡快的音樂(lè)=樂(lè)觀的心境？積極心理學(xué)雜志上的一篇研究文章指出，激動(dòng)人心的音樂(lè)能讓人們有更積極的情緒，想要幸福就得多聽(tīng)歡快美妙的音樂(lè)。 10.睡眠可以保持更積極的想法。 實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在睡眠不足的情況下，記得的積極詞匯比之前要少。 xx年康奈爾的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)的生活態(tài)度也可以幫你獲得更好的睡眠。 因此睡眠和幸福感是相互促進(jìn)的。 11.感恩可以幫你過(guò)上更幸福的生活。 加利福尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你心存感激，你更有可能成為一個(gè)快樂(lè)的人。 表達(dá)感激之情也是一種對(duì)生活前景更加樂(lè)觀的態(tài)度，可以幫助降低壓力。 12.寵物讓你更幸福。 養(yǎng)寵物之后，大腦會(huì)分泌出催產(chǎn)素，讓我們可以更幸福。 這種化學(xué)物質(zhì)也可以幫助降低壓力水平以及降低血壓。 13.早上人們更幸福。 太陽(yáng)升起時(shí)，你的幸福感也會(huì)上升。 康奈爾一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一天中最聰明的時(shí)間段就是剛起床那會(huì)兒。 4.運(yùn)動(dòng)讓你更幸福。 研究表明，20分鐘的鍛煉就會(huì)讓你情緒有積極的變化。 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等讓人感覺(jué)很好的化學(xué)物質(zhì)水平也會(huì)上升。 15.積極的情緒讓你更幸福。 北卡羅來(lái)納大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，那些對(duì)生活有積極態(tài)度的人能夠更好