在體育中滲透心理健康教育

在體育中滲透心理健康教育 世界衛(wèi)生組織提出 健康不僅是指身體沒有疾病 而且是身體上 心 理上和社會上的完好狀態(tài) 由此可見 健康包含著身心兩個方面 過去那種重身體 輕心 理的體育教學(xué)觀念是不全面的 面對 2 1 世紀(jì)的激烈競爭 隨著社會的發(fā)展 心理素質(zhì)的 地位和作用日趨突出 體育對心理健康的積極作用的研究 越來越得到重視 在認(rèn)識上也 越來越深入 未來人才不僅要掌握現(xiàn)代化的科學(xué)技術(shù) 具有較全面的能力 而且要有強健 的體魄 健全的人格 健康的心理素質(zhì) 智力發(fā)展 品德培養(yǎng)和綜合素質(zhì)的提高 創(chuàng)新意 識 競爭能力 自主人格 適應(yīng)能力的形成和發(fā)展都要受心理素質(zhì)的影響 因此 在科學(xué) 教學(xué)中有效的開展心理健康教育 是教育工作者的一項新課題 一 心理健康教育的特點 1 特殊的教育目的 它以心理保健 心理適應(yīng) 心理素質(zhì)的發(fā)展為己任以達(dá)到維護(hù)學(xué)生的 心理健康 優(yōu)化學(xué)生心理素質(zhì) 開發(fā)學(xué)生心理潛能之目的 2 特殊的教育內(nèi)容和要求 心理健康教育內(nèi)容主要涉及學(xué)校心理教育的基本理論和方法 包括學(xué) 生學(xué)習(xí)心理指導(dǎo) 智力和能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練 情感教育 意志教育 個性教育 人際關(guān)系指導(dǎo) 性心理衛(wèi)生指導(dǎo)以及學(xué)生的升學(xué)就業(yè)指導(dǎo)等方面 這些都是按照 心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 要求學(xué)生做一個在認(rèn)識 情感 意志 行為 個性等方面都正 常的 正常人 或 凡人 除此之外 別無它求 3 特殊的教育途徑和方法 心理健康教育除借助課堂教育渠道向?qū)W生傳授必要的心理常識外 更 多地結(jié)合活動課 各科教學(xué) 心理測量 心理輔導(dǎo)與咨詢 優(yōu)化環(huán)境 榜樣示范 等途徑 并采取活動課和團體輔導(dǎo)中的角色扮演 游戲 實際操練以及個別心理 輔導(dǎo)與咨詢中的情緒釋放 聆聽 共情 行為矯正 認(rèn)知改變等特殊的方法來實 施 4 特殊的教育功能 心理健康教育屬于典型的以學(xué)生為中心的主體性教育 它直接關(guān)注學(xué) 生人體心理上的保健 適應(yīng)和發(fā)展 幫助學(xué)生解決與此相應(yīng)的一些心理上的困惑 煩惱和障礙 直接培養(yǎng)并訓(xùn)練學(xué)生的自主性 能動性和創(chuàng)造性 具有教育學(xué)生自 知與知人 自愛與愛人 自助與助人以及培養(yǎng)學(xué)生耐挫 樂群 敬業(yè)等方面的育 人功能 二 體育與心理健康 體育對學(xué)生的心理健康奠定體質(zhì)基礎(chǔ) 人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是相 互制約 密切聯(lián)系的兩個方面 作為一個身心統(tǒng)一體的人 其身體素質(zhì)健康與否 必然會對心理健康產(chǎn)生影響 包括其認(rèn)知 情感 意志 個性等 1 認(rèn)知 正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件 觀察能力 記憶能力 思維能力 想象能力和操作能力是智力的主要組成因素 人要有正常的智力 就必須有健康的神經(jīng)系統(tǒng)和身體 作為主要是從 事腦力勞動的大 中 小學(xué)生 其學(xué)習(xí)效率 是由大腦的高級神經(jīng)系統(tǒng)所決定的 經(jīng)常從事體育活動和身體鍛煉 可以促進(jìn)機體的新陳代謝 提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動 能力 增強呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能 使大腦獲氧充分 進(jìn)而使記憶力增強 思維 更加敏捷靈活 據(jù)一些研究表明 部分學(xué)生學(xué)習(xí)吃力 成績落后 甚至留級 其 根本原因在于 由于神經(jīng)系統(tǒng)功能差 導(dǎo)致課上注意力難以集中 影響了思維的 正常進(jìn)行 有些學(xué)生擔(dān)心 參加體育鍛煉會耽誤學(xué)習(xí)時間 影響學(xué)習(xí)效果 這是 一種急功近利 目光短淺的想法 恰恰相反 研究表明 早操能使大腦消除殘存 的睡眠抑制 為進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)作好準(zhǔn)備 體育課 課外鍛煉和課間操可以使因?qū)W 習(xí)而緊張的大腦皮層得到休息 解除抑制 從而大大提高學(xué)習(xí)效率 2 情感 心理學(xué)告訴我們 心境是一種較穩(wěn)定 持久 而且在一段時間內(nèi)會影 響人全部行為的情感體驗 良好的心境對人的行為具有增力作用 如作了一件即 使非常平常的事情 也會感到愉悅 高興 得到心理上的滿足 相反 消極的心 境會使以往做來很有興趣的事情變得索然無味 厭倦和煩躁 經(jīng)常參加體育活動 可以使機體產(chǎn)生極大的舒適感 在各種運動項目 中 去感受運動技術(shù)動作的力量感 美感 節(jié)奏感和韻律感 從而陶冶情操 開 闊心胸 激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心 形成豁達(dá) 樂觀 開朗的良好心境 請到運動場上來 忘卻煩惱 體育運動 也許一個從不曾發(fā)現(xiàn)的天地 一種全新的感覺 會使人流連忘返 盡享其中樂趣 3 意志 行動的自覺性和果斷性是意志健康的重要標(biāo)志 自覺性是指行動的目的性 與盲目性相對立 果斷性是指能適時作出 決定并加以執(zhí)行 與優(yōu)柔寡斷和草率決定相悖 堅韌 頑強也是意志的重要內(nèi)容 參加體育活動 既是對身體的鍛煉 更是對意志的考驗 向困難挑戰(zhàn) 堅持不懈 契而不舍 勇于拼搏 則是體育精神的充分體現(xiàn) 4 個性 個性 也稱人格 統(tǒng)一的人格是心理健康的重要標(biāo)志之一 心理健康 的人格特征 是在正確人生觀和信念的支配下 樹立遠(yuǎn)大的理想 使思想 認(rèn)識 行為相一致 在體育教學(xué)過程中 教師的根本任務(wù) 是教書育人 既向?qū)W生傳授體 育知識 技能 又要以身作則 以優(yōu)良的思想品德去影響學(xué)生 幫助他們形成正 確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康 積極 進(jìn)取向上的統(tǒng)一人格 其中 教學(xué)生作 人是第一重要的 三 在體育教學(xué)中影響學(xué)生心理健康不良因素 1 害怕心理 2 逆反心理 3 依賴心理 4 焦慮心理 5 孤獨心理 6 自 責(zé)心理 7 過敏心理 8 沖動心理 9 反感心理 10 異性心理 其形成的原因主要有生理和心理 體質(zhì)和學(xué)習(xí)成績以及不良個性心理 等方面的缺陷 如有的學(xué)生身材矮小 肥胖 體弱或有某些方面的殘疾等 他們 在練習(xí)中因怕做不好動作被別的同學(xué)譏笑而產(chǎn)生對運動的恐懼感 導(dǎo)致心理失衡 或怨天尤人 或自抱自棄 從而造成較重的心理負(fù)擔(dān) 又如 在考核或成績評定 時 總覺得教師給別的同學(xué)的分?jǐn)?shù)與評價比自己的高 懷疑教師不公正 有偏向 在進(jìn)行集體項目的比賽時 總認(rèn)為自己的技術(shù)水平對取勝起到了重要的作用 以 突出自己 表現(xiàn)自己為中心 這樣做又往往得不到教師的肯定 而對這些內(nèi)心無 法平衡 又難以從正常途徑宣泄 從而造成在學(xué)習(xí)時心理極不穩(wěn)定 有些學(xué)生由 于身體素質(zhì)基礎(chǔ)差 或者學(xué)習(xí)動作時接受 掌握動作的能力差跟不上正常的教學(xué) 進(jìn)度 在平常學(xué)習(xí)時 與那些身體素質(zhì)好 成績好的學(xué)生比較時 總覺得自己既 使再努力也技不如人 無法趕上其它學(xué)生 從而在練習(xí)時放不開思想包袱 顯得 膽小 怯懦 縮手縮腳 結(jié)果導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績越來越差 從而產(chǎn)生自卑心理 有些 學(xué)生虛榮心強 愛出風(fēng)頭 喜歡在課堂上引起教師和其它學(xué)生的注意 愛表現(xiàn)自 己 遇到一些自己力不從心的動作時 知道自己完不成 也要為了 面子 硬撐著 去做 結(jié)果失敗 久而久之 這種挫折失敗的陰影會使其背上沉重的心理包袱 以后 既使對自己能做的練習(xí) 也不敢表現(xiàn)自己 怕萬一失敗而被其它同學(xué)譏笑 被人看不起 四 體育教學(xué)中促進(jìn) 心育 的方法 1 激趣法 教師要善于運用能激發(fā)興趣的教學(xué)因素 激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí) 興趣 學(xué)生對體育教學(xué)的興趣和喜愛程度及其從體育活動中獲得的愉快的情感體 驗是增強身體活動心理效果的重要因素 如果學(xué)生從事的是自己感興趣的活動 那就很難獲得良好的情感體驗 因此 運用多種生動活潑 形式多樣的教法手段 激發(fā)學(xué)生的興趣 讓學(xué)生在體育教學(xué)中體驗到快樂 使他們愛上體育課 這對具 有強迫癥和抑郁癥的學(xué)生 能夠起到較好的緩解與調(diào)節(jié)作用 2 溝通法 體育教師要深入學(xué)生中 盡可能地同學(xué)生一起參加各項體 育活動 創(chuàng)造新型 融洽的師生關(guān)系 使學(xué)生充分信任體育教師 愿意跟教師進(jìn) 行溝通 這利于學(xué)生保持愉快的心境 3 互助法 實踐證明 個體所以為群體所吸引 主要是群體認(rèn)同 社 會強化 競賽刺激及參與活動等因素 體育教師在教學(xué)中有意識地多讓學(xué)生相互 交流 互幫互學(xué) 營造一個融洽的人際關(guān)系和良好的教學(xué)氛圍 對學(xué)生的不良心 理具有良好的治療作用 4 疏導(dǎo)法 學(xué)生有了逆反心理 教師要主動與之接近 疏通感情 了 解產(chǎn)生抵觸情緒的原因 然后因人施教 對癥下藥 5 競賽法 心理學(xué)研究表明 當(dāng)自己的能力適應(yīng)任務(wù)挑戰(zhàn)時 人的愉 快就會產(chǎn)生 如果缺乏挑戰(zhàn) 就會使人產(chǎn)生厭倦感 相反 任務(wù)太富有挑戰(zhàn)性 也會導(dǎo)致個體焦慮 甚至產(chǎn)生挫折感 因此 人的能力適應(yīng)挑戰(zhàn)性是人產(chǎn)生快樂 并堅持活動的重要原因之一 有抑郁 焦慮等不良心理的學(xué)生其運動能力也往往 較差 教學(xué)中要注意調(diào)整形式 讓活動的形式適應(yīng)不同運動能力學(xué)生的心理需要 使有抑郁 焦慮心理的學(xué)生也能體驗到成功的快樂 6 冷卻法 當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生了逆反心理 情緒強烈動蕩時 教師必須制怒 保持常態(tài)心理 對事情做出清醒的分析和理智的判斷 找出正確解決矛盾的途徑 再把說服工作的重點放在平靜學(xué)生的心情上 以盡快恢復(fù)其理智 切不可在學(xué)生 情緒上來時 針尖對麥芒 使矛盾激化 7 溫暖法 學(xué)生出現(xiàn)逆反心理 教師采取尊重 理解 關(guān)懷 鼓勵和 信任的態(tài)度 幫助其明辨是非 正確地控制和調(diào)節(jié)自己的行為 對曾在體育運動 中有過某種挫折 內(nèi)心受過不良刺激的學(xué)生 教師需要關(guān)心愛護(hù)他們 同時 在 全班創(chuàng)造相互關(guān)心 助人為樂的良好風(fēng)氣 使他們不斷增加戰(zhàn)勝困難 克服挫折 的信心 8 鼓勵表揚法 對于體育差生的微小進(jìn)步都要及時給予肯定和表揚 充分利用學(xué)習(xí)成績的反饋作用去鼓勵學(xué)生 增強他們克服困難的信心 正確對待 自身不足 從而消除自卑心理 對學(xué)生提出的練習(xí)要求要適當(dāng) 教學(xué)內(nèi)容和形式 要充分考慮學(xué)生的個體差異 定出不同的期望目標(biāo) 使學(xué)生體驗到成功的歡樂 9 規(guī)則法 體育教學(xué)中合理 及時運用競賽這一形式 能激發(fā)學(xué)生的 熱情 使用此方法時應(yīng)注意平衡競爭對手 可適當(dāng)改變些條件 制定特殊細(xì)則 從而有效地增強競爭意識 10 誘導(dǎo)法 對于部分身體素質(zhì)差 接受能力極慢的學(xué)生 教師要循 循善誘 使之能正確對待自己 她棄自暴自棄的不良思想 首先 使其懂得只要 主觀努力 方法得當(dāng) 就能將自身的運動潛力挖掘出來 其次 對運動技術(shù)的要 求可適當(dāng)放寬 使得其不斷嘗到成功的喜悅 并引導(dǎo)他們在練習(xí)中揚長避短 逐 步發(fā)展身體素質(zhì) 提高運動技術(shù)水平 11 感染法 有一些技術(shù)動作 盡管教師做了示范 但有的學(xué)生心里 還犯嘀咕 不相信自己也能完成這一技術(shù)動作 這是不好的自我暗示 教師除啟 發(fā) 鼓勵學(xué)生的信心外 還可選擇有代表性的同學(xué)帶頭去做練習(xí) 當(dāng)他們成功完 成這一技術(shù)練習(xí)時 能很快消除這部分學(xué)生的心理顧慮 增強其完成動作地自信 心 12 磨煉法 結(jié)合運動項目的特點 教師設(shè)置一定的困難 有目的有 計劃地對學(xué)生的意志品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng) 13 自我暗示法 教師要向?qū)W生傳授有關(guān)的