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高血壓流行的一般規(guī)律(1)高血壓患病率與年齡呈正比;(2)有地理分布差異。一般規(guī)律是高緯度(寒冷)地區(qū)高于低緯度(溫暖)地區(qū)。高海拔地區(qū)高于低海拔地區(qū);(3)同一人群有季節(jié)差異,冬季患病率高于夏季;(4)與飲食習(xí)慣有關(guān)。人均鹽和飽和脂肪攝入越高,平均血壓水平越高。經(jīng)常大量飲酒者血壓水平高于不飲或少飲者;(5)患病率與人群肥胖程度和精神壓力呈正相關(guān),與體力活動(dòng)水平呈負(fù)相關(guān);(6)高血壓有一定的遺傳基礎(chǔ)。直系親屬(尤其是父母及親生子女之間)血壓有明顯相關(guān)。不同種族和民族之間血壓有一定的群體差異。與發(fā)病有關(guān)的因素 1.年齡:發(fā)病率有隨年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發(fā)病率高。2.食鹽:攝入食鹽多者,高血壓發(fā)病率高,有認(rèn)為食鹽20g/日發(fā)病率30%。3.體重:肥胖者發(fā)病率高。4.遺傳:大約半數(shù)高血壓患者有家族史。5.環(huán)境與職業(yè):有噪音的工作環(huán)境,過度緊張的腦力勞動(dòng)均易發(fā)生高血壓,城市中的高壓發(fā)病率高于農(nóng)村。預(yù)防高血壓病六大措施:一、合理膳食、減少食鹽攝入量飲食應(yīng)限制脂肪攝入,少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食,多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。 每天攝入鹽量應(yīng)少于5克,大約每天為小湯匙的半匙。二、合理減肥、控制體重最有效的方法是適度節(jié)制飲食,減少每天攝入的總熱量;增加體力活動(dòng),包括快步、慢跑、游泳等。三、戒煙限酒煙草中含有尼古丁,能刺激心臟使心跳加快,并使血管收縮,血壓升高。大量飲酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血壓升高。四、體育活動(dòng)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重,每次活動(dòng)一般以3060分鐘為宜,強(qiáng)度因人而異,量力而行。五、自我管理 按時(shí)睡覺,早睡早起。定期測量血壓,并做好記錄。定時(shí)服用降壓藥,不能隨便停藥。應(yīng)堅(jiān)持三心:即信心、決心、恒心。六、注意心理、社會(huì)因素高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。心理平衡 情緒不穩(wěn)是導(dǎo)致高血壓病的誘因之一,要經(jīng)常保持一個(gè)寬容、良好的心態(tài),不要事事都和人爭高低。沒有人愿意和高血壓為伍,但是如果你上了年紀(jì),如果你體重超標(biāo),如果你的家族有高血壓病史,如果你嗜煙,嗜酒等不良生活習(xí)慣,那你一定要小心了,高血壓可能正在瞄準(zhǔn)你呢!高血壓急癥急救法 1、病人突然心悸氣短,呈端坐呼吸狀態(tài),口唇發(fā)紺,肢體活動(dòng)失靈,伴咯粉紅泡沫樣痰時(shí),要考慮有急性左心衰竭,應(yīng)吩咐病人雙腿下垂,采取坐位,如備有氧氣袋,及時(shí)吸入氧氣,并迅速通知急救中心2、血壓突然升高,伴有惡心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌、尿頻、甚至視線模糊,即已出現(xiàn)高血壓腦病。家人要安慰病人別緊張,臥床休息,并及時(shí)服用降壓藥,還可另服利尿劑、鎮(zhèn)靜劑等3、病人在勞累或興奮后,發(fā)生心絞痛,甚至心肌梗塞或急性心力衰竭,心前區(qū)疼痛、胸悶,并延伸至頸部、左肩背或上肢,面色蒼白、出冷汗,此時(shí)應(yīng)叫病人安靜休息,服一片硝酸甘油或一支亞硝酸戊酯,并吸入氧氣4、高血壓病人發(fā)病時(shí),會(huì)伴有腦血管意外,除頭痛、嘔吐外,甚至意識(shí)障礙或肢體癱瘓,此時(shí)要讓病人平臥,頭偏向一側(cè),以免意識(shí)障礙,或劇烈嘔吐時(shí)將嘔吐物吸入氣道,
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