運動生理學考研終極總結(jié).doc

精品文檔1能量與生命的關(guān)系如何，是怎樣實現(xiàn)的？人體生命活動是一個消耗能量的過程，而肌肉活動又是消耗能量最多的一種活動形式。運動時，人體不能直接利用太陽能、電能等各種物理形式的能量，只能直接利用儲存在高能化合物三磷酸腺苷分子中蘊藏的化學能，與此同時糖、脂肪、蛋白質(zhì)則可通過各自的分解代謝，將儲存在分子內(nèi)部的化學能逐漸釋放出來，并使部分能量轉(zhuǎn)移和儲存到ATP分子之中，以保證ATP供能的持續(xù)性。2不同運動中，ATP供能與間接能源的動用關(guān)系？1ATP是人體內(nèi)一切生命活動能量的直接來源，而能量的間接來源是指糖、脂肪和蛋白質(zhì)。2糖是機體最主要，來源最經(jīng)濟，供能又快速的能源物質(zhì)，一克糖在體內(nèi)徹底氧化可產(chǎn)生4.1千卡的熱量，機體正常情況下有60的熱量由糖來提供。3在進行劇烈運動時，糖進行無氧分解供能，1分子的糖原或葡萄糖可產(chǎn)生32分子的ATP，可利用的熱量不到糖分子結(jié)構(gòu)中重熱量的5%，能量利用率很低，但產(chǎn)能速率很高。4在進行強度不是太大的運動時，糖進行有氧分解供能，此時1分子的糖原或葡萄糖可生成3938分子的ATP，糖分子結(jié)構(gòu)中的熱量幾乎全部可以被利用，但產(chǎn)能速率較低。5脂肪是一種含熱量最多的營養(yǎng)物質(zhì)，1克脂肪在體內(nèi)徹底氧化可產(chǎn)生9.3千卡的熱量，他是長時間肌肉運動的重要能源。6體內(nèi)脂肪首先通過脂肪動員，分解為甘油和脂肪酸。甘油經(jīng)系列反應步驟，可循糖代謝途徑氧化，由于肌肉內(nèi)缺乏磷酸甘油激酶，故甘油直接為肌肉供能的意義不大。脂肪酸進入細胞后，在線粒體外膜活化，經(jīng)肉堿轉(zhuǎn)運至內(nèi)膜，再經(jīng)氧化逐步生成乙酰輔酶，之后經(jīng)三羧酸循環(huán)逐步釋放出大量能量供ADP再合成ATP，此過程是脂肪氧化分解供能的主要途徑。蛋白質(zhì)分解供能是由氨基酸代謝實現(xiàn)的，但蛋白質(zhì)分解供能很不經(jīng)濟，故一般情況不作為主要供能物質(zhì)。3三種能源系統(tǒng)為什么能滿足不同強度的運動需要？這是由他們各自的供能特點所決定的。1磷酸原系統(tǒng)的供能特點：供能總量少，持續(xù)時間短，功率輸出最快，不需要氧，不產(chǎn)生乳酸類等中間產(chǎn)物。所以磷酸原系統(tǒng)是一切高功率輸出運動項目的物質(zhì)基礎，數(shù)秒鐘內(nèi)要發(fā)揮最大能量輸出，只能依靠ATPCP系統(tǒng)。如短跑、投擲、跳躍、舉重等運動項目。此外，測定磷酸原系統(tǒng)的功率輸出還是評定高功率運動項目訓練效果和訓練方法的一個重要指標。2乳酸能系統(tǒng)的供能特點：供能總量較磷酸原系統(tǒng)多，持續(xù)時間短，功率輸出次之，不需要氧，終產(chǎn)物是導致疲勞的物質(zhì)乳酸。乳酸能系統(tǒng)供能的意義在于，保證磷酸原系統(tǒng)最大供能后仍能維持數(shù)十秒快速供能，以應付機體短時間內(nèi)的快速需要。如400米跑、100米跑等，血乳酸水平是衡量乳酸能系統(tǒng)供能能力的最常用的指標。3有氧氧化系統(tǒng)供能特點：ATP生成量很大，但速率很低，持續(xù)的時間很長，需要氧的參與，終產(chǎn)物是水和二氧化碳，不產(chǎn)生乳酸類的副產(chǎn)品。有氧氧化系統(tǒng)是進行長時間活動的物質(zhì)基礎。如3000米跑、馬拉松等。最大攝氧量和無氧閾等是評定有氧工作能力的主要生理指標。4糖作為能源物質(zhì)為什么要優(yōu)于脂肪，蛋白質(zhì)為何不是主要能源？1糖作為能源物質(zhì)優(yōu)于脂肪和蛋白質(zhì)是由其特點決定的。2在滿足不同強度運動時，既可以有氧分解供能，也可以無氧分解供能，在參與供能時動員快、消耗的氧量少、能量產(chǎn)生的效率高。因此，糖是肌肉活動時最重要的能源物質(zhì)，而且機體正常情況下有60的熱量由糖來提供。蛋白質(zhì)的分解供能是由氨基酸代謝實現(xiàn)的，體內(nèi)不是所有氨基酸都能參與分解供能，由于肌肉內(nèi)含有豐富的轉(zhuǎn)氨酶，通過脫氨基和氧化等復雜過程，轉(zhuǎn)變成丙酮酸等，這些物質(zhì)再通過不同途徑參與三羧酸循環(huán)的氧化分解供能。蛋白質(zhì)分解供能很不經(jīng)濟，所以一般情況不作為主要供能物質(zhì)。1刺激引起組織興奮應具備哪些條件？了解這些有何意義？試驗表明，任何刺激要引起組織興奮必須達到一定的刺激強度、持續(xù)一定的時間和一定的強度時間變化率。了解這些不僅對了解可興奮細胞具有普遍意義，而且也是研究肌肉收縮活動的生理基礎。2簡述靜息電位和動作電位產(chǎn)生的原因？1安靜時存在于細胞膜內(nèi)外兩側(cè)的電位差稱為靜息電位。當組織一次有效刺激，在示波器上記錄到一個迅速而短促的波動電位，即首先出現(xiàn)膜內(nèi)、外的電位差迅速減少直至消失，進而出現(xiàn)兩側(cè)電位極性倒轉(zhuǎn)，由靜息時膜內(nèi)為負，膜外為正，變成膜內(nèi)為正，膜外為負。然而，膜電位的這種倒轉(zhuǎn)是暫時的，它又很快恢復到受刺激前的靜息狀態(tài)。膜電位的這種迅速而短暫的波動稱為動作電位。兩種電位產(chǎn)生的共同原因是因為：生物電的形成依賴于細胞膜兩側(cè)離子分布的不均勻和膜對離子嚴格選擇的通透性，及其不同條件下的變化，而膜電位形成的直接原因是離子的跨膜運動。2靜息電位產(chǎn)生的原因是靜息時膜主要對鉀離子有通透性和鉀離子的外流所致。動作電位產(chǎn)生的原因則是起自于刺激對膜的去極化作用，動作電位上升支的形成是膜對納離子通透性突然增大和納離子的迅速內(nèi)流所致。然而，膜對納離子通透性增大是暫時的，當膜電位接近峰值電位水平時，納離子通道突然關(guān)閉，膜對納離子通透性回降，而對鉀離子通透性增高，鉀離子的外流又使膜電位恢復到內(nèi)負外正的狀態(tài)，形成動作電位下降支。3比較興奮在神經(jīng)纖維傳導與在神經(jīng)肌肉接點傳遞的機制和特點？興奮在神經(jīng)纖維傳導的機制可用局部電流學說來解釋。即對于一段無髓鞘纖維而言，當膜的某一點受到刺激產(chǎn)生動作電位時，該點的膜電位即倒轉(zhuǎn)為內(nèi)正外負，而臨近未興奮部位仍維持內(nèi)負外正的極化狀態(tài)，于是，興奮部位和臨近未興奮部位之間，將由于電流差產(chǎn)生局部電流。興奮在神經(jīng)肌肉接點傳遞的機制是通過化學遞質(zhì)乙酰膽堿和終板膜電位變化來實現(xiàn)的。興奮在神經(jīng)纖維的傳導具有以下特征：1生理完整性。要求神經(jīng)纖維在結(jié)構(gòu)和生理功能上的完整。2雙向傳導。神經(jīng)沖動均可沿神經(jīng)向兩側(cè)方向傳導3不衰減和相對不疲勞性。4絕緣性。絕緣性主要是由于髓鞘的存在。4.興奮在肌肉接點的傳遞有如下特點：1化學傳遞。神經(jīng)和肌肉之間的興奮傳遞是通過化學遞質(zhì)（ACH）2興奮傳遞節(jié)律是一對一。每一次神經(jīng)纖維興奮都可引起一次肌肉細胞興奮。3單向性。興奮只能由神經(jīng)末梢傳向肌肉。4時間延擱。興奮的傳遞過程需要一定時間。5高敏感性。易受化學和其他環(huán)境因素的影響。1 簡述肌肉收縮的滑行理論，指出其直接的實驗依據(jù)？1該理論認為，肌肉收縮時雖然外觀上可以看到整個肌肉或肌纖維的縮短，但在肌細胞內(nèi)并無肌絲或它們所含的分子結(jié)構(gòu)的縮短或卷曲，而只是在每一個肌小節(jié)內(nèi)發(fā)生了細肌絲向粗肌絲之間的滑行。2其直接的試驗依據(jù)是肌肉收縮時暗帶長度不變，而明帶的長度縮短，與此同時，暗帶中央的H區(qū)也相應變窄，這種變化只能用粗、細肌絲之間的相對運動來解釋。2 試述從肌細胞興奮到肌肉收縮的全過程？1當肌細胞興奮引起肌漿Ca2+濃度升高時，細肌絲上肌鈣蛋白結(jié)合Ca2+，引起肌鈣蛋白的構(gòu)型發(fā)生變化，這種變化又傳遞給肌原球蛋白分子，使其構(gòu)型發(fā)生變化。2原肌球蛋白的雙螺旋體從肌動蛋白的雙螺旋體的溝沿滑向溝底，抑制肌動蛋白分子與橫橋的因素被解除，肌動蛋白上的位點被暴露。3橫橋與肌動蛋白上的位點相結(jié)合形成肌動球蛋白，肌動球蛋白可激活橫橋上ATP酶活性，在Mg2+參與下，ATP分解釋放能量，橫橋獲能發(fā)生向粗肌絲中心方向擺動，引起細肌絲向粗肌絲中央方向滑行。當橫橋發(fā)生角度變化時橫橋與肌動蛋白擺脫，恢復原位置再與下一肌動蛋白結(jié)合。4人體狀態(tài)反射的規(guī)律是什么？試舉兩例說明它在完成一些運動技能時所起的作用？1頭部空間位置的改變以及頭部與軀干的相對位置發(fā)生改變時，將反射性的引起軀干和四肢肌肉緊張性的改變，這種反射稱為狀態(tài)反射。其規(guī)律是頭部后仰引起上下肢及背部伸肌緊張性減弱，屈肌及腹部的緊張相對加強，四肢彎曲，頭部側(cè)傾或扭轉(zhuǎn)時，引起同側(cè)上下肢伸肌緊張性加強，異側(cè)上下肢緊張性減弱。2體操運動員進行后手翻、后空翻或在平衡木上做動作時，如果頭部位置不正，就會使兩臂伸肌力量不一致，身體隨之失去平衡，常常導致動作的失誤或無法完成動作。又如舉重時，提杠鈴至胸前瞬間頭后仰，可借以提高肩背肌群的力量，能更好的完成動作。15狀態(tài)反射包括哪兩種形式，簡述其機制？1頭部空間位置的改變以及頭部與軀干的相對位置發(fā)生改變時，將反射性的引起軀干和四肢肌肉緊張性的改變，這種反射稱為狀態(tài)反射。它包括迷路緊張反射和頸緊張反射。迷路緊張反射是指頭部空間位置發(fā)生改變時，內(nèi)耳迷路耳石器官的傳入沖動對軀體伸肌緊張性的調(diào)節(jié)反射。由于不同頭部位置會造成對耳石器官的不同刺激，使傳入沖動沿前庭神經(jīng)進入延髓的前庭神經(jīng)核，再通過前庭脊髓束到達脊髓前角，與a運動神經(jīng)元構(gòu)成突觸聯(lián)系，并發(fā)生傳出沖動引起有關(guān)伸肌緊張性增強。2.頸緊張反射是指頸部扭曲時，頸椎關(guān)節(jié)韌帶和頸部肌肉受到刺激后，對四肢肌肉緊張性的調(diào)節(jié)反射。人體狀態(tài)反射的規(guī)律是：頭部后仰引起上下肢及背部伸肌緊張性減弱，屈肌及腹肌的緊張相對加強，四肢彎曲，頭部側(cè)傾或扭轉(zhuǎn)時，引起同側(cè)上下肢伸肌緊張性加強，異側(cè)上下肢伸肌緊張性減弱。1簡述激素的分類以及作用的一般特征?1激素的種類繁多，來源復雜，按其化學結(jié)構(gòu)可分為含氮激素和類固醇激素兩大類。2其作用的一般特征有五個，即激素的信息傳遞作用、激素作用的相對特異性、激素的高效能生物放大作用、激素之間的相互作用。2簡述固醇類激素的作用機制？它的作用機制是基因表達學說，其作用過程大致分為四步。第一步，激素到達細胞后，穿過細胞膜進入細胞內(nèi)部，在細胞內(nèi)與受體結(jié)合構(gòu)成激素-受體復合體。第二步，激素-受體復合物進入細胞核，與細胞的DNA結(jié)合，激活某些基因，此過程稱作直接基因激活或直接基因活化。第三步，在這個基因活化過程中，在細胞核內(nèi)合成mRNA。第四步，mRNA進入細胞漿，促進蛋白質(zhì)類物質(zhì)的合成，并誘發(fā)繼發(fā)性的生理反映。3簡述含氮激素的作用機制？含氮激素的作用機制是第二信使學說，其作用過大致分為五步。第一步，激素到達細胞后，與細胞膜表面的受體結(jié)合，形成激素-受體復合物。第二步，激素-受體復合物激活了細胞膜上的腺苷酸環(huán)化酶。第三步，在腺苷酸環(huán)化酶作用下，ATP分解為cAMP。第四步，cAMP激活蛋白激酶。第五步，蛋白激酶再誘導出一系列的繼發(fā)性、特異性生理反應。1激素的一般生理作用1維持內(nèi)環(huán)境的自穩(wěn)態(tài)2調(diào)節(jié)新陳代謝3維持生長.發(fā)育4調(diào)控生殖過程。3應激反應與應急反應有什么區(qū)別？1應激一般指機體遭受到一定程度內(nèi)外環(huán)境和社會、心理等因素的傷害刺激時，除了引起機體和刺激直接相關(guān)的特異性反應外，還引起一系列與刺激性質(zhì)無直接關(guān)系的非特異性適應反應，包括多種激素分泌的變化等。機體的這些非特異性稱為應激反應。在應激反應中，除了下丘腦垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)參與外，交感腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)也參加，所以在應激反應中，血中的兒茶酚氨的含量也相應增加。2通常將機體遭遇緊急情況時，緊急動員交感腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)功能的過程稱為應急反應。在這種情況下，腎上腺髓質(zhì)激素水平劇升，甚至是基礎狀態(tài)下的上千倍。其他器官系統(tǒng)的功能活動和代謝也隨之發(fā)生明顯的變化。1簡述血液的組成和特性？1血液是由血漿和血細胞組成的流體組織，存在于心血管系統(tǒng)中。2血液呈紅色，其顏色與血紅蛋白的含量多少有關(guān)。動脈血含氧多，呈鮮紅色，靜脈血含氧少，呈暗紅色，皮膚毛細血管的血液近似鮮紅色，血漿和血清呈淡黃色。正常人全血的比重約為1.050-1.060之間，紅細胞的比重為1.090-1.092，血漿的比重為1.025-1.034。全血的比重主要取決于紅細胞的數(shù)量和血漿蛋白的含量。血漿的比重則與血漿蛋白的含量有關(guān)。3血液在血管內(nèi)運行時，由于液體內(nèi)部各種物質(zhì)的分子或顆粒之間的摩擦而產(chǎn)生阻力，使血液具有一定的黏滯性。正常人血液的黏滯度為水的4-5倍，血漿的黏滯度為水的1.6-2.4倍。血液黏滯性主要取決于紅細胞的數(shù)量和血漿蛋白的含量，另外也與血細胞形狀及在血流中的分布特點、表面結(jié)構(gòu)和內(nèi)部狀態(tài)、易變形性幾它們之間的相互作用有關(guān)。4在血漿溶液中，促使水分子透過膜移動的力量稱為血漿滲透壓，其值為300mmol/L。滲透壓的高低與溶質(zhì)顆粒數(shù)目的多少呈正相關(guān)，而與溶質(zhì)的種類及顆粒的大小無關(guān)。5正常人血漿pH值為7.35-7.45，人體生命活動所能耐受的最大pH變動范圍為6.9-7.8。pH值的相對恒定有賴于血液內(nèi)的緩沖物質(zhì)以及正常的肺、腎功能。2試分析血液運載氧氣和二氧化碳的方式？1運輸是血液的基本功能。血液運載氧氣是以物理溶解和化學結(jié)合的方式進行的。在血液中絕大多數(shù)氧氣是與血紅蛋白結(jié)合形式運載的。血紅蛋白與氧的結(jié)合稱為氧合。氧合過程不需要酶的參與。氧合的血紅蛋白稱為氧合血紅蛋白。血紅蛋白既能疏松的與氧結(jié)合在一起，又能可逆的和氧分離。在正常生理狀態(tài)下，靜脈血中的氧分壓低，約為40毫米汞柱，而肺泡中的氧分壓高達102毫米汞柱，因此，當靜脈血流經(jīng)肺泡毛細血管時，氧氣經(jīng)呼吸膜進入血液，與紅細胞中的血紅蛋白迅速與氧結(jié)合形成氧合血紅蛋白。這時，靜脈血變成富含氧氣的動脈血，其氧分壓可達100毫米汞柱，而當動脈血留經(jīng)組織毛細血管時，由于組織的氧分壓較低，只有30毫米汞柱，尤其是劇烈運動時肌肉組織的氧分壓更低，約為15毫米汞柱，這時，血液中的氧合血紅蛋白即氧離釋放出氧氣供組織細胞利用，同時，組織中的二氧化碳擴散進入血液，動脈血變成了二氧化碳分壓高的靜脈血。血紅蛋白就是這樣不斷的在氧分壓高的肺部通過氧合結(jié)合氧，在氧分壓低的組織通過氧離釋放氧，以實現(xiàn)其運載氧的功能。2血液中的二氧化碳也是以物理溶解和化學結(jié)合兩種方式運載的，其中物理溶解約占5%，而以化學結(jié)合形式運輸?shù)募s占95%。化學結(jié)合是以碳酸氫鹽形式和氨基甲酸血紅蛋白兩種形式運輸?shù)摹?氧解離曲線的特點有何生理意義？血氧飽和度的大小取決于血液中Po2的高低，反應血氧飽和度與氧分壓之間關(guān)系的曲線稱為氧解離曲線。它可以分為三段，分別有不同的意義。1氧解離曲線上段：曲線比較平坦，表明Po2在這個范圍內(nèi)變化對血氧飽和度的影響不大。2氧解離曲線中段：此段曲線較陡，表明在此范圍內(nèi)Po2稍有下降，便會引起血氧飽和度降低，HbO2解離釋放出更多的O2。3氧解離曲線下段：曲線坡度更陡，表明Po2稍有降低，血氧飽和度就顯著下降，大量的HbO2解離出O2。氧解離曲線下段坡度最大，表明了氧的貯備使機體能夠適應組織活動增強時對O2的需求。4試分析運動對氧解離曲線的影響？1當人體進行劇烈運動時，肌肉產(chǎn)生大量的二氧化碳和H+，這將降低Hb與氧氣的親和力，促使HbO2解離出更多的氧，滿足運動時肌肉組織的代謝需求。此時Pco2和血液中H+濃度增加，使氧解離曲線右移，Hb與氧氣的親和力減小，反之曲線左移，Hb與氧氣的親和力增加。2運動時，體溫升高，組織的代謝加強，對氧的需求增加，這時Hb與氧氣的親和力減小，促使HbO2釋放氧氣，有利于組織氧供應。此時，氧解離曲線右移，Hb與氧氣的親和力減小，反之曲線左移，Hb與氧氣的親和力增加，氧合作用加強。3當人體在缺氧劇烈運動或高原運動時，紅細胞中的2，3二磷酸甘油酸均會生成增加，會使氧解離曲線向右偏移，釋放出更多的氧供給組織利用。5試述血液在維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)中的作用？1機體在代謝過程中不斷的產(chǎn)生各種酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)，這些物質(zhì)首先進入血液被血液中的緩沖對所緩沖，因此，正常人體內(nèi)環(huán)境pH值能保持相對恒定，血液起著調(diào)節(jié)作用。血漿中的緩沖物質(zhì)包括碳酸氫納和碳酸、鈉-蛋白質(zhì)和氫-蛋白質(zhì)、磷酸氫納和磷酸二氫納，其中以碳酸氫納和碳酸最為重要。2人體在劇烈運動時，由于無氧代謝占優(yōu)勢，肌肉內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，血漿中的碳酸氫納立即與其產(chǎn)生中和反應，形成碳酸，碳酸進一步分解，生成為水和二氧化碳，二氧化碳由肺排出體外，水被機體重新利用或由腎臟排出，從而緩沖了酸性物質(zhì)，使pH值保持正常范圍內(nèi)。當主要來自于食物的堿性物質(zhì)進入血漿后，碳酸則與之產(chǎn)生反應，過多的碳酸根可由腎臟排出，從而緩解了體內(nèi)的堿性變化。3另外，血液對人體體溫調(diào)節(jié)也具有一定的作用。血液在全身不不斷的循環(huán)流動，可將各器官在代謝過程中產(chǎn)生的熱量運送到身體各處，同時，也將部分熱量運送到體表，促進機體熱量的散失，以調(diào)節(jié)機體溫度維持在正常范圍之內(nèi)。1血液的功能有哪些？1運輸功能，它是血液的基本功能，血液可以將氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)和激素運輸?shù)浇M織細胞供其利用，同時又可將細胞產(chǎn)生的二氧化碳和各種代謝產(chǎn)物運輸?shù)脚判蛊鞴倥懦鲶w外。2維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)的功能，機體在代謝過程中不斷的產(chǎn)生各種酸性和堿性物質(zhì)，這些物質(zhì)首先進入血液，被血液中的緩沖對所緩沖，因此，正常人體內(nèi)環(huán)境pH值能保持相對恒定，血液起到了調(diào)節(jié)作用。3保護和防御功能，機體能抵抗外來微生物對機體的損害，對自身進行保護和防御，這是由血液中白細胞通過吞噬及免疫反應來實現(xiàn)。2人體運動時，影響氧解離曲線的因素有哪些？1Pco2和pH值：Pco2和血液中H+濃度增加，均可使氧解離曲線右移，Hb與氧氣的親和力減小，反之曲線左移，Hb與氧氣的親和力增加。當人體進行劇烈移動時，肌肉產(chǎn)生大量的二氧化碳和H+這將降低Hb與氧氣的親和力，促使HbO2解離出更多的氧，滿足運動時肌肉組織的代謝需求。2溫度：溫度升高，氧解離曲線右移，Hb與氧氣的親和力減小，反之曲線左移，Hb與氧氣的親和力增加，氧合作用加強。運動時，體溫升高，組織的代謝加強，對氧的需求增加，這時Hb與氧氣的親和力減小，促使HbO2釋放氧氣，有利于組織氧供應。32，3二磷酸甘油酸：2，3二磷酸甘油酸含量的增加能降低Hb與氧氣的親和力，使氧解離曲線右移。當人體在缺氧劇烈運動或高原運動時，紅細胞中的2，3二磷酸甘油酸均會生成增加，使氧解離曲線向右偏移，釋放出更多的氧供給組織利用。1何謂呼吸？呼吸過程由哪幾個環(huán)節(jié)構(gòu)成？1機體在新陳代謝過程中，需要不斷的從外界環(huán)境中攝取氧并排出二氧化碳。機體這種與環(huán)境之間的氣體交換稱為呼吸。2呼吸全過程包括三個相互聯(lián)系的環(huán)節(jié)：外呼吸，指外界與血液在肺部實現(xiàn)的氣體交換，它包括肺通氣和肺換氣。氣體在血液中的運輸。內(nèi)呼吸，指血液通過組織液與組織細胞的氣體交換。2試述胸內(nèi)負壓成因及其生理意義？在正常情況下胸內(nèi)壓總是低于大氣壓，因此稱之為胸內(nèi)負壓，它是由肺的回縮力形成的。胸內(nèi)負壓可保持肺的擴張狀態(tài)，維持正常呼吸，還可使胸腔內(nèi)壁薄且擴張性大的靜脈和胸導管擴張，從而促進血液和淋巴回流。運動時呼吸深度加大，胸內(nèi)壓起伏的幅度隨之加大，這時促進靜脈回流起到了極好的呼吸泵的作用。3人體有哪兩種呼吸形式，分析憋氣的利和弊，運動中如何合理運用？1人體主要的吸氣肌為膈肌和肋間外肌。當膈機收縮時腹部隨之起伏，肋間外肌收縮時胸壁隨之起伏，因此以膈肌為主的呼吸稱腹式呼吸，以肋間外肌收縮為主的呼吸稱胸式呼吸。2憋氣能反射性的引起肌張力加強，使胸廓固定，為上肢發(fā)力的運動獲得穩(wěn)定的支撐。但憋氣時，胸內(nèi)壓呈正壓，導致靜脈血回流困難，心輸出量減少，血壓降低，致使心肌、腦細胞、視網(wǎng)膜供血不足，產(chǎn)生頭暈、惡心、耳鳴及“眼冒金花”等感覺。3憋氣結(jié)束后出現(xiàn)的反射性深吸氣，使胸內(nèi)壓驟減，滯留于靜脈的血液迅速回心，血壓驟升。這對于兒童青少年的心臟發(fā)育和缺乏心力儲備者或老年人的心血管功能會產(chǎn)生極為不利的影響。為此，憋氣在運動中應用一定要謹慎。4你是怎樣認識運動中過度換氣的問題的？過度通氣是指人體在運動時通氣量超過合理深度的一種呼吸，在運動期待、焦慮以及呼吸紊亂時均可能出現(xiàn)過度通氣的現(xiàn)象。過度通氣使血中的二氧化碳和氫離子濃度降低，降低了肺通氣的動力，但不會使血液中的氧含量升高。例如游泳運動員在短距離比賽前，為了減少呼吸窘迫的痛苦和在屏息時有利于爆發(fā)力的發(fā)揮，通常要進行過度通氣，雖然這樣能使他們在比賽的前8-10秒對呼吸的欲望減弱，但是肺泡與動脈血中氧含量嚴重下降，不利于肌肉能量物質(zhì)的氧化，反而會影響運動成績。因此，從生理學的角度考慮不提倡在運動中進行過度通氣。6如何評價肺通氣功能？1肺通氣是指肺與外界環(huán)境之間的氣體交換的過程。2可以通過肺容積、深吸氣量、功能余氣量、肺活量、時間肺活量、每分通氣量、每分最大通氣量和肺泡通氣量來評價。3肺容積是指肺能容納的最大氣體量，正常人的肺容積大約為3900-5200毫升。4平靜呼氣末盡最大力量吸氣，所能吸入肺內(nèi)的氣體量稱為深吸氣量。它是衡量最大通氣能力的重要指標，當胸廓、胸膜、肺組織和呼吸肌等發(fā)生病變時，會降低最大通氣潛力，使深吸氣量減少。5平靜呼氣末，肺內(nèi)所余留的氣體量為功能余氣量，正常人的功能余氣量約為2500毫升，患有某些疾病時，此值會發(fā)生明顯變化。6最大吸氣后，盡力所能呼出的最大氣體量稱為肺活量。肺活量存在較大的個人差異，正常成人男性約為3500毫升，女性約為2500毫升。運動員可達到7000毫升。肺活量反映一次通氣的最大能力，由于肺活量測定時無呼氣的時間限制，所以不能充分反映肺通氣功能，所以引出了時間肺活量。7時間肺活量是在一次盡力呼氣之后，用力并以最快的速度呼氣，計算第一、二、三秒末的呼出氣量占肺活量的百分數(shù)。正常人第一、二、三秒的時間肺活量分別是83%、96%、99%，其中第一秒的時間肺活量意義最大。運動員較常人高，病人較低。8人體每分鐘吸入或呼出的氣體總量稱為每分通氣量，正常人約為6-8升，它會隨著運動強度的增加而增大。它所能達到的最大通氣量稱為每分最大通氣量。9一般人的每分最大通氣量在120-140l/min，它與年齡、性別、運動項目和訓練水平等有關(guān)，運動員約是一般人的2-2.5倍。10肺泡通氣量是指人體每分鐘吸入肺泡真正參與氣體交換的新鮮空氣量。從氣體交換的角度考慮，只有進入肺泡能與血液進行交換的氣體量才是有效通氣量，因此用肺泡通氣量來評價肺通氣功能更有意義。7為什么在一定范圍內(nèi)深而慢的呼吸比淺而快的呼吸效果好？1在呼吸過程中，每次吸入的氣體中，留在呼吸道中的氣體是不能進行氣體交換的，這一部分叫做無效解剖腔，只有進入肺泡的氣體才能與血液進行交換，肺泡通氣量=(潮氣量無效腔)呼吸頻率。2在運動中，當呼吸頻率過快時，氣體主要往返于無效腔，而真正在肺泡的氣量較少，因此從提高肺泡氣體更新的角度考慮，增加呼吸深度是運動時呼吸調(diào)節(jié)的重點，采取適當?shù)暮粑疃?，既能?jié)省呼吸肌的能量消耗，又能提高肺泡通氣量和氣體交換效率。3深而慢的呼吸比淺而快的呼吸可提高氣體的交換效率，因為通氣/血流的比值受肺泡通氣量的影響，肺泡通氣量提高，可使通氣/血流比值更加接近最佳比值0.84。8試述氣體交換過程及其影響因素？1在肺泡內(nèi)氧分壓高于靜脈血氧分壓，而二氧化碳分壓則低于靜脈血，因此，氧氣向靜脈血擴散，而二氧化碳則由靜脈血向肺泡擴散，經(jīng)肺換氣后使靜脈血變成了動脈血。當動脈血流經(jīng)組織時，由于組織的氧分壓低于動脈血氧分壓，而二氧化碳分壓高于動脈血，因此，氧氣由血液向組織擴散，而二氧化碳則由組織向血液擴散，經(jīng)組織換氣后動脈血變成靜脈血。由于肺通氣不斷進行、組織代謝不斷消耗氧氣產(chǎn)生二氧化碳，肺泡氣、血液和組織間的氧氣和二氧化碳分壓差一直存在，所以，肺循環(huán)毛細血管的血液不斷從肺泡獲得氧氣，放出二氧化碳，而體循環(huán)毛細血管的血液則不斷向組織提供氧氣，運走二氧化碳，以確保組織代謝的正常進行。2其影響因素有兩個（1）氣體擴散速率1.擴散速率與氣體擴散面積、擴散系數(shù)、組織兩側(cè)的氣體分壓差成正比。速率與擴散膜厚度成反比。2.運動時肺毛細血管數(shù)量增加，肺通氣量大，擴散面積增加從而使交換速率提高。在組織內(nèi)，組織換氣增加，靜脈中PO2下降PCO2升高，在肺部CO2與O2分壓差增加使肺換氣交換速率增加，溫度升高也有利于氣體擴散。（2）通氣/血流比值2.每分肺泡通氣量和肺血流量的比值稱為通氣/血流比值。最佳通氣/血流比值是0.84，換氣效率最高，大于或小于0.84，氣體交換率都下降。3小強度運動時機體一方面通過調(diào)節(jié)呼吸增大通氣量，另一方面增加心輸出量，使通氣/血流比值保持穩(wěn)定，但是運動強度增大時，心輸出量的增大小于通氣量的增加，比值升高，交換率下降。所以增強心臟功能，使劇烈運動時單位時間內(nèi)流經(jīng)肺泡的血流量增多，有利于使通氣和血流的比值保持在較合理的水平，以提高肺換氣效率。9運動訓練對肺通氣和肺換氣功能有何影響？1運動訓練對肺通氣功能有以下三個方面的影響：1.每分通氣量的適應性 訓練對安靜時肺通氣量的影響不大，亞極量運動時，每分通氣量幅度減少，最大通氣量明顯比無訓練者大。2.肺通氣效率提高。 使安靜時呼吸深度增加，呼吸頻率下降，運動時呼吸的頻率與深度更加合理。運動時在相同肺通氣量時，運動員的呼吸頻率要比無訓練者低。3.氧通氣當量下降。氧通氣當量是指每分通氣量與每分吸氧量的比值，氧通氣當量小說明氧的攝取效率提高。2肺換氣功能可用氧擴散容量來評定。長期的耐力訓練對氧擴散容量有良好影響，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，氧擴散容量隨年齡降低的趨勢將推遲。在安靜時和運動時運動員的氧擴散容量比非運動員高。不同項目的運動員，氧擴散容量增加的幅度是不同的，其中以耐力性的劃船運動員最大，游泳運動員次之。10試述運動時呼吸的變化及其調(diào)節(jié)機制？1呼吸運動是一種節(jié)律性活動，其深度和頻率隨著機體代謝水平而改變。運動時為維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，呼吸必須加深加快，這都是通過神經(jīng)與體液的共同調(diào)節(jié)實現(xiàn)的。2運動時呼吸變化的機制至今仍未完全闡明，一般認為，運動前的通氣量增大是條件反射性的。運動開始后通氣量的驟升，是由于大腦皮質(zhì)在發(fā)出沖動使肌肉收縮的同時，也發(fā)出沖動到達腦干呼吸中樞，引起呼吸加強。同時，呼吸器官和運動器官本體感受器的傳入沖動對呼吸的加快加強起著重要的作用。而后，呼吸緩慢的增加是由于動脈中溫度和化學環(huán)境變化所致。當運動繼續(xù)時，肌肉中代謝增強，產(chǎn)生更多熱量、二氧化碳和氫離子，這些因素一方面增加肌肉對氧氣的利用，另一方面加大了動靜脈氧差。更多的二氧化碳進入血液，提高了血中二氧化碳和氫離子的濃度，使化學感受器興奮，刺激呼吸中樞，使呼吸加快加強。運動過程中，甲狀腺素分泌量增多對呼吸運動具有刺激作用，肺牽張反射也積極參與調(diào)節(jié)，心輸出量的增加也可導致呼吸加快加強。3當運動停止時，皮層和其他向呼吸中樞發(fā)放的沖動停止，通氣量急劇下降。運動后通氣量下降的慢速減少期是依靠酸堿平衡、二氧化碳分壓和血液溫度來調(diào)整的?？傊\動中肺通氣的快速增長和減少期是神經(jīng)調(diào)節(jié)的結(jié)果，而慢速增長和減少期則是體液和溫度調(diào)節(jié)的結(jié)果。1如何評價心泵功能的強弱？1常用的評定心泵功能的指標有：（1）每搏排出量和射血分數(shù)。每搏排出量和射血分數(shù)均與心肌的收縮力量有關(guān)，收縮力量越大，心臟搏出的血量越多，心室內(nèi)剩余血量越少，射血分數(shù)越大。射血分數(shù)還和舒張末期容積有關(guān)，如耐力運動員盡管會使搏出量增加，但由于心舒末期容積也增加，故射血分數(shù)基本不變。（2每分輸出量和心指數(shù)。每分輸出量隨著機體活動和代謝狀況而變化，在肌肉運動、情緒激動、進餐、懷孕等情況下，心輸出量增加。研究表明，人在靜息時的每分輸出量與體重和身高均不成正比，與體表面積成正比，以每平方米表面積計算的每分輸出量稱心指數(shù)。運動時，由于每分輸出量增加，心指數(shù)也增加。（3）心力貯備。心力貯備包括心率貯備、收縮期貯備和舒張期貯備。心率貯備是通過增加心率而使心輸出量增加的能力。耐力訓練能降低安靜心率，故耐力運動員的心率貯備較大。（4）心臟做功量。血液在血管中循環(huán)流動所消耗的能量，是由心臟做功提供的。用心臟做功量來評價心泵功能，較每搏輸出量或每分輸出量更有意義。因為心臟收縮不僅僅是排出一定的血量，而且使這部分血液具有較高的壓強能和較快的流速。故心臟做功量是評價心泵功能的重要指標，心臟做功能力越強，其心泵功能越強。2動脈血壓是如何形成的？其影響因素有哪些？血液充盈血管是動脈血壓形成的前提條件，如果沒有血液充盈，不會對血管壁造成側(cè)壓。血液的形成還有賴于心臟的射血和血液流動過程中遇到的外周阻力，這是形成血壓的兩個基本條件。心臟的射血和外周阻力是形成動脈血壓的兩個基本條件，凡能影響這兩者的因素都會影響動脈血壓。1每搏排出量，如果每搏排出量增多，心舒期射入主動脈的血量增多，收縮壓明顯升高，而由于收縮壓升高，又會使血流加速，心舒期流向外周的血液相對增多，心舒末期留在大動脈內(nèi)的血液增加并不多，故舒張壓升高不多，脈壓增加。反之亦然。2心率，心率加快時，心舒期明顯縮短，使流向外周的血液減少，心舒末期存留在大動脈的血液增加，因而主要使舒張壓升高。故心率主要影響舒張壓，二者成正比關(guān)系。3外周阻力，外周阻力增加，則心舒期流向外周的血液減慢，心舒末期存留在心血管中的血液增多，舒張壓升高。4主動脈和大動脈的彈性作用，主動脈和大動脈具有很好的彈性，能緩沖心動周期中動脈血壓的波動，使收縮壓不致太高，舒張壓不致太低，脈壓減小。5循環(huán)血量，正常情況下，循環(huán)血量與血管系統(tǒng)的通亮容量是相適應的，也是相對穩(wěn)定的。只有在人體失血過多或嚴重脫水時，循環(huán)血量減少，會使動脈血壓降低。上述各因素對動脈血壓影響的敘述和分析，都是在假設其他因素不變的前提下才能成立。3學習了影響靜脈回心血量的因素后，請你分析劇烈運動后怎樣做才能加速靜脈血液的回流，從而促進疲勞的消除，為什么？劇烈運動后，應該繼續(xù)慢跑或走一段時間，以利于肌肉泵的作用，促進靜脈回流，從而促進疲勞的消除。因為下肢節(jié)律性的收縮和舒張可以促進靜脈血血液回流，當肌肉收縮時，會擠壓肌肉內(nèi)的靜脈血管，使靜脈回流加速，當肌肉舒張時，靜脈內(nèi)壓力降低，有利于微靜脈和毛細血管中的血管流入靜脈，使靜脈充盈。所以在較長時間劇烈運動結(jié)束時，如果驟然停止并站立不動，由于肌肉泵消失，加上重力作用，會使大量靜脈血沉積在下肢的骨骼肌中，回心血量減少，心輸出量隨之減少，動脈血壓迅速下降，使腦部暫時供血不足而出現(xiàn)昏厥，這種現(xiàn)象稱為重力性休克，所以為了避免重力性休克需要采取以上的辦法加以緩解。6運動員心臟和普通人心臟有哪些不同？為什么？（心血管系統(tǒng)對運動的適應）1在形態(tài)上，運動員的心臟是運動性肥大，可發(fā)生在左右心室和心房，但以左心室肥大為主。其肥大程度與運動強度、持續(xù)時間、運動項目有關(guān)。耐力運動員主要表現(xiàn)為全心擴大，又稱離心性肥大。力量運動員主要表現(xiàn)為左心室心壁增厚為主，又稱向心性肥大。2在結(jié)構(gòu)上，表現(xiàn)為心臟微細結(jié)構(gòu)的重塑。內(nèi)部微細結(jié)構(gòu)的重塑主要是指心肌細胞體積增加，毛細血管增加，線粒體增加，ATP酶活性提高等。3在功能上，運動心臟功能改善。1.安靜時心跳徐緩。安靜時心臟收縮力增加，搏出量增加，反射性的引起心交感神經(jīng)緊張性降低，心臟工作高效而省力。2.亞極量運動時，心泵功能的節(jié)省化。此時，心率增幅減少，而每搏輸出量增加，總的每分輸出量增幅比訓練者小。由于，有訓練者的肌肉工作效率高，能量消耗少，表現(xiàn)為心泵功能的節(jié)省化。3.極量強度運動時，心泵功能儲備大。此時，有訓練者的最大心率與無訓練者無差別。而每搏輸出量明顯大于無訓練者。所以，最大每分輸出量比無訓練者高，表現(xiàn)出較高的心泵功能儲備量。1試述肌肉收縮與心肌收縮的區(qū)別？心肌細胞在刺激作用下能夠產(chǎn)生收縮的特性，稱為收縮性，心肌收縮的過程、機制和骨骼肌基本相似，但也有區(qū)別，主要表現(xiàn)為：1“全或無”式的收縮。當刺激強度達到閾值時，心肌的所有肌細胞就會全部收縮一次，即使再大的刺激也不會使其收縮的幅度增加，如果刺激達不到閾值，心肌細胞就不收縮，這就是心肌細胞收縮的“全或無”現(xiàn)象。2不發(fā)生強直收縮。由于心肌細胞的有效不應期很長，保證了心肌細胞的收縮只能是單收縮，而不會發(fā)生強直收縮。3期前收縮和代償間歇，正常心臟按竇房結(jié)的節(jié)律有規(guī)律的收縮，但如果在心室興奮的有效不應期之后，心肌受到了人工的刺激或竇房結(jié)之外的病理性刺激，心室也可產(chǎn)生一次正常節(jié)律以外的收縮，稱為期前收縮，也稱早搏。而在一次期前收縮之后，往往又有一段較長的心室舒張期，稱為代償間歇。隨后，恢復竇性節(jié)律。3靜脈回流及影響因素？單位時間內(nèi)，靜脈回流量取決于外周靜脈壓和中心靜脈壓以及靜脈對血液的阻力。故凡影響以上三個因素的均影響靜脈回流。1. 心臟收縮力量 心臟收縮力量強，射血時心室排空完全，中心靜脈壓低，心室回流量大，靜脈回流量多，反之，則少。2. 體位的改變 當身體由臥位轉(zhuǎn)為直立時，血液的重力作用使心臟以下的靜脈擴張，容血量增加，所以回心臟的血液減少。當身體由直位轉(zhuǎn)為臥位時，由于血液失去了重力，血液回心量增加3. 骨骼肌的擠壓作用 在站立位時，人體肌肉有節(jié)律的運動時，收縮與舒張可促使靜脈回流，同時，加速毛細血管的血液流向靜脈。當劇烈運動時，驟然停止運動會造成重力型休克。4. 呼吸運動 呼吸運動影響中心靜脈壓，從而影響靜脈回流。吸氣時，胸內(nèi)壓降低，有利于靜脈回流，呼氣時，胸內(nèi)壓升高，不利于靜脈回流。1簡述人體酸堿平衡調(diào)節(jié)的基本途徑？人體主要依靠血液緩沖作用、肺呼吸作用和腎臟的排泄和重吸收等的調(diào)節(jié)功能，維持體液pH值的恒定。1血液緩沖體系分布于血漿和紅細胞。在血漿緩沖體系包括碳酸氫納和碳酸、磷酸納和磷酸二氫納、蛋白質(zhì)納和蛋白質(zhì)氫，其中碳酸氫納和碳酸體系中，碳酸氫納是血漿中主要的緩沖堿，它與碳酸保持一定比值，維持血液pH值恒定。2紅細胞緩沖體系是紅細胞中的重要緩沖物質(zhì)，它對碳酸發(fā)揮著巨大的緩沖作用。3肺通過二氧化碳排出量的增減，控制體內(nèi)碳酸濃度，以維持碳酸氫納和碳酸的正常比值，調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡。肺排泄二氧化碳的作用受呼吸中樞的調(diào)節(jié)，而呼吸中樞的興奮和抑制又與血液的二氧化碳分壓、氫離子或pH值和氧分壓變化有關(guān)。當血液二氧化碳分壓增加或pH值下降時，呼吸中樞興奮，呼吸運動加深加快，二氧化碳排出量增加，反之，則呼吸運動變淺、變慢，二氧化碳排出量減少。4腎臟維持酸堿平衡主要是通過排出過多的酸或堿，保持血漿中的碳酸氫納含量，保持血液pH值的恒定。當血漿碳酸氫納濃度降低時，腎臟便加強酸性物質(zhì)的排出和碳酸氫納的重吸收，以恢復血漿碳酸氫納的含量。相反，血漿碳酸氫納過高，則增加對這些堿性物質(zhì)的排出量，使血漿碳酸氫納回到正常值。5腎臟調(diào)節(jié)機體酸堿平衡主要是通過腎小管的氫離子分泌、磷酸鹽酸化和氨的分泌等實現(xiàn)。2運動時酸性物質(zhì)的來源以及肌細胞內(nèi)的緩沖作用？運動時，體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物主要來自以下四個方面：1ATP水解。ATP是骨骼肌細胞的直接能源，ATP水解時可釋放氫離子。26-磷酸葡萄糖和1-磷酸甘油的生成。劇烈運動時，骨骼肌細胞內(nèi)6-磷酸葡萄糖和1-磷酸甘油累積量增多，而生成這些物質(zhì)則伴有氫離子的釋放。3乳酸的生成。乳酸是糖無氧酵解的產(chǎn)物，也是運動時體內(nèi)產(chǎn)生最多的代謝性酸性物質(zhì)，約占代謝性酸總量的95%。4不完全和完全氧化。脂肪運動過程中，甘油三酯水解可產(chǎn)生自由脂肪酸，但由于后者在血漿中的濃度較低，故不會對血液pH值造成較大影響。一般情況下，脂肪酸在體內(nèi)徹底氧化，不產(chǎn)生酸性酮體的累積，故對細胞pH值影響較小，只有在某些特殊情況下，脂肪酸在肝臟不完全氧化增加，才有可能產(chǎn)生代謝性酸中毒。5除了血液緩沖體系和肺、腎臟的調(diào)節(jié)作用外，骨骼肌細胞內(nèi)緩沖作用也是體內(nèi)酸堿平衡調(diào)節(jié)的重要環(huán)節(jié)。研究表明，大強度耗竭性運動時，骨骼肌可釋放大量的氫離子，這些生成的氫離子如果被加到一個非緩沖溶液中，其溶液的氫離子濃度將高達35mmol/l，pH下降到1.5。而事實上，此時骨骼肌細胞的pH值只下降到6.6，證明骨骼肌細胞有較強的酸性物質(zhì)緩沖能力。6其緩沖能力通過三種方式實現(xiàn)?；瘜W緩沖作用，代謝緩沖過程，氨基酸的氧化。3簡述尿生成的基本過程？尿液是通過腎小球濾過、腎小管與集合管的重吸收與分泌和排泄而形成的。1腎小球濾過作用 當血液流過腎小球毛細血管時，除血細胞和血漿中的大分子蛋白質(zhì)外，其余的水和小分子溶質(zhì)均可濾入腎小囊，形成腎小球濾液（又稱原尿）。這一過程被稱為腎小球的濾過作用。2腎小管與集合管的重吸收 原尿和尿液在量和成分上都有很大的區(qū)別，說明腎小管與集合管能將濾液中的大部分水幾乎全部的葡萄糖（小于腎糖閥時）部分電解質(zhì)等物質(zhì)中心吸收回血液。3腎小管與集合管的分泌和排泄 腎小管與集合管的分泌是指管腔上皮細胞通過新陳代謝將所產(chǎn)生的物質(zhì)分泌到濾液的過程。排泄是指管腔上皮細胞將血液中的某些物質(zhì)直接排入濾液中的過程。1何謂體適能？它包括哪幾個方面的內(nèi)容？1體適能是指在應付日常工作之余，身體不會感到過度疲倦，還有余力去享受休閑及應付突發(fā)事件的能力。2它是由健康體適能和技能體適能組成的。健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力，其主要內(nèi)容包括有氧適能、肌適能、身體成分和柔韌素質(zhì)。技能體適能是指與動作、舞蹈和體操等表現(xiàn)有關(guān)的運動技術(shù)能力，其主要包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應時等。2有氧適能和肌適能的含義如何，各自包括那些成分？1有氧適能是指人體攝取、運輸和利用氧的能力，它是實現(xiàn)有氧工作的基礎。它包括供養(yǎng)能力和用氧能力。2肌適能主要包括肌肉力量和肌肉耐力。肌肉力量是肌肉在緊張或收縮時表現(xiàn)出的一種能力。肌肉耐力是肌肉在某一負荷下長時間保持持續(xù)收縮的能力。3怎樣評定有氧適能和肌適能？1一般認為，評定有氧適能的最好方法是測定最大攝氧量。不過還有學者認為乳酸閾也是反映有氧適能的一個重要指標。2最大攝氧量是反映人體有氧運動能力的重要指標，最大攝氧量是高水平有氧運動能力的基礎。乳酸閾也是反映有氧能力高低的指標，它反映人體在遞增負荷運動中，血乳酸濃度未突增前，最大攝氧量實際所利用的百分比，即最大攝氧量的利用率。4何謂運動處方，其四要素是什么？1運動處方是健身活動者進行身體活動的指導性條款。它是根據(jù)參加活動者的體適能水平和健康狀況以處方形式確定其強度、時間、頻率和活動方式，這如同臨床醫(yī)生根據(jù)病人的病情開出不同的藥物和不同的用量的處方一樣，故稱運動處方。2運動處方的四要素包括：運動形式、運動強度、運動頻率、持續(xù)時間。5運動處方的制定與實施的注意事項有哪些？1運動處方的指定首先應在其原則的基礎上實行，即因人而異的原則、有效的原則、安全的原則、全面的原則。其次，進行包括運動者病史、身體狀況等一系列問卷調(diào)查。然后還要進行測定其有氧適能水平。接著對運動處方進行修改和微調(diào)，以適合參加者的生理反應。最后實施運動處方。2在實施的過程中應注意每一次訓練課的安排，嚴格按照其三個部分進行，即準備活動部分、基本部分和整理活動部分。其次鍛煉過程中要對運動強度進行監(jiān)控。最后還要注意運動中的醫(yī)務監(jiān)督，對一般的健康人進行自我監(jiān)督，對治療性運動處方實施進行醫(yī)務監(jiān)督。1何謂肌肉力量，肌肉力量是如何進行分類的？1機體依靠肌肉收縮克服和對抗阻力來完成運動的能力稱為肌肉力量。2通常按照其表現(xiàn)形式和構(gòu)成特點區(qū)分為最大肌肉力量、快速肌肉力量和力量耐力三種基本形式。3另外根據(jù)肌肉收縮形式的不同可分為靜力性力量和動力性力量，動力性力量進一步還可以根據(jù)肌肉動態(tài)收縮形式的不同，分為向心收縮力量、離心收縮力量、等速肌肉力量和超等長肌肉力量。4根據(jù)表現(xiàn)方法的不同，肌肉力量分為絕對力量和相對力量。2簡述影響肌肉力量的肌源性和神經(jīng)源性因素？1肌源性因素1.它是由肌纖維的數(shù)量和粗細來決定的，一般肌肉的最大橫斷面積越大，肌肉力量越大，兩者接近正比例。2.肌纖維的類型：肌纖維可依據(jù)其收縮的特性不同，分為快肌和慢肌?？旒±w維比慢肌纖維能產(chǎn)生更大的收縮力。因此，快肌比例大肌肉收縮了力大，慢肌比例大，肌肉收縮力小。3.肌肉初長度：人肌肉力的大小與肌肉收縮前的初長度有關(guān)，在一定范圍內(nèi)，肌肉收縮初長度越長，則肌肉收縮時產(chǎn)生的張力和縮短程度越大。4.關(guān)節(jié)運動角度：同一塊肌肉在關(guān)節(jié)不同運動角度時，產(chǎn)生力量也不同。2神經(jīng)源性因素1.中樞激活：中樞神經(jīng)系統(tǒng)動員肌纖維參加收縮的能力叫做中樞激活。人體在進行最大用力收縮時，并不是所有的肌纖維都同時參加收縮。動員參加活動的纖維數(shù)量越多。則收縮時產(chǎn)生力越大。2.中樞神經(jīng)對肌肉調(diào)節(jié)和控制的能力：運動時完成一個最短暫的動作也需要許多塊肌肉共同實現(xiàn)，不同肌肉群由不同神經(jīng)控制，不同神經(jīng)中樞之間協(xié)調(diào)改善更協(xié)調(diào)一致，發(fā)揮更大的收縮力。3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮高，即情緒高度興奮時，會導致腎上腺激素等生理物質(zhì)大量釋放，也是影響肌肉力量的重要因素。3其他因素：年齡、性別、激素作用、力量訓練。3簡述力量訓練對肌肉力量的影響及其生理機制？1力量訓練可以提高肌肉力量，改善肌肉運動能力，目前認為這種效應主要是通過肌肉壯大、改善肌肉神經(jīng)控制、肌纖維類型轉(zhuǎn)變和肌肉代謝能力增強等多種機制實現(xiàn)的。2肌肉壯大是力量訓練引起的常見的肌肉形態(tài)學改變，與肌肉力量增加有密切關(guān)系。運動生理學研究表明，力量訓練引起的肌肉壯大主要是肌纖維增粗、橫斷面積增加，即肌肉肥大的結(jié)果，其實質(zhì)是肌肉收縮蛋白合成增加、肌質(zhì)網(wǎng)和結(jié)締組織增多。但是，也有學者通過動物實驗研究發(fā)現(xiàn)，力量訓練還以增加肌纖維數(shù)量，即造成肌細胞增生，從而使肌肉體積增加。神經(jīng)控制能力的改善是力量訓練引起肌肉力量增強的另一個重要原因。目前認為，神經(jīng)控制是早期力量訓練、優(yōu)秀運動員乃至女性鍛煉者提高肌肉力量的重要生理學原因，其主要表現(xiàn)形式是提高中樞神經(jīng)對外周運動單位的募集活動、改善運動單位活動的同步程度和不同肌群活動的協(xié)調(diào)性等。5論述肌肉力量訓練的原則？1超負荷原則，超負荷試肌肉力量訓練的一個基本原則，超負荷不是指超過本人的最大負荷能力，而是指力量訓練的負荷應不斷超過平時采用的負荷，其中包括負荷強度、負荷量和力量訓練的頻率。超負荷力量訓練能夠不斷對肌肉產(chǎn)生較大的刺激，從而使其產(chǎn)生相應的生理學適應，導致肌肉力量增加，而采用低于平時的負荷則不能夠有效的促進肌肉力量的增加。2特異性原則，力量訓練的特異性或者專門化是指被訓練肌肉對不同代謝性質(zhì)、收縮類型和練習模式的力量訓練產(chǎn)生特定反應或者適應的生理學現(xiàn)象，是影響力量訓練效果的一個重要因素。力量訓練過程中的肌肉活動的性質(zhì)和模式與所從事的運動專項特點不一致，對神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)能力以及局部肌肉生理、生化特征的影響也不同 ，因此，發(fā)展肌肉力量的抗阻練習，應包括直接用來完成某一技術(shù)動作的全部肌群，并盡可能使肌肉活動的類型、能量代謝類型、肌肉收縮速度、力量練習的動作結(jié)構(gòu)以及時間-動作關(guān)系與專項力量和專項技術(shù)的要求相一致。3安排練習原則，它可以從兩個方面來進行表述，第一：練習順序，一般情況下，在一次力量訓練課當中，大肌肉群在先，小肌肉群在后，多關(guān)節(jié)運動在前，單關(guān)節(jié)運動在后。此外，在訓練單一肌群時，大強度練習在前，小強度練習在后。第二：訓練節(jié)奏，力量訓練的強度、運動量和訓練頻率應符合訓練計劃和比賽要求。在年度周期計劃中，力量性運動項目準備期的力量訓練量較大，訓練強度較低，以刺激肌肉體積增加；而在隨后的力量和比賽期力量訓練量減小，訓練強度增大，以提高肌肉力量或爆發(fā)力。此外，力量訓練的頻率應符合力量增長規(guī)律的要求，下一次力量訓練應盡可能安排在前一次訓練引起的肌肉力量增長高峰期進行。6試比較和分析不同力量訓練手段的異同？1等長練習：肌肉收縮長度不變的對抗阻