運動性疲勞與身體機能恢復[1]ppt課件.ppt

第四章運動性疲勞與身體機能恢復廣州體育學院運動醫(yī)學教研室雷桂成,1,第一節(jié)運動性疲勞的概念與分類,一、運動性疲勞的概念疲勞：機體生理過程不能持續(xù)其機能在一特定水平和/或不能維持預定的運動強度。（1982年第五屆國際運動生物化學會議）力竭：肌肉或器官完全不可能維持運動。疲勞定義特點：（1）把疲勞時體內組織和器官的機能水平和運動能力結合起來評定疲勞的發(fā)生和程度。（2）有助于選擇客觀指標評定疲勞。（如心率、血乳酸、最大攝氧量等）,2,二、疲勞的分類（一）按運動方式及持續(xù)時間快速疲勞短時間、劇烈運動引起的身體機能下降。產(chǎn)生快，消除亦快。耐力疲勞中小強度、長時間運動引起的身體機能下降。疲勞發(fā)生較慢，恢復時間較長。,3,4,（二）按疲勞發(fā)生部位劃分腦力疲勞由于運動刺激使大腦神經(jīng)細胞的工作能力下降而導致身體機能下降。單調運動容易產(chǎn)生。體力疲勞由于從事身體訓練使身體工作能力下降而產(chǎn)生的疲勞。,5,（三）按身體整體和局部劃分整體（全身性）疲勞從事全身運動使身體各器官機能下降而導致的疲勞。全身各器官和肌群參與運動。局部疲勞身體某一部分進行運動使該局部器官機能下降而導致疲勞。局部肌群參與運動。,6,第二節(jié)運動性疲勞產(chǎn)生的原因,一、能量耗竭二、代謝產(chǎn)物堆積三、水鹽代謝紊亂四、保護性抑制,7,一、能量耗竭（一）高能磷酸化合物大量消耗ATP、CP大量消耗導致短時間、高強度運動后續(xù)能量不足。（二）血糖含量下降血糖過低引起腦皮層細胞能量供給不足。長時間運動可導致血糖下降。癥狀：頭暈、多汗、眼發(fā)黑等。（三）糖原含量下降肌糖原、肝糖原是維持一定運動強度的主要能源。隨著運動時間延長，糖原儲量下降。,8,9,二、代謝產(chǎn)物堆積主要是乳酸堆積。血乳酸升高，導致腦細胞工作能力下降，引起疲勞感。,10,三、水鹽代謝紊亂運動脫水，引起細胞內外水平衡、電解質平衡出現(xiàn)紊亂，導致細胞興奮性改變，代謝能力下降。,11,四、保護性抑制運動過程中，組織器官能量物質大量消耗，傳導神經(jīng)興奮性的神經(jīng)遞質消耗，為保護機體進一步衰竭而帶來不利影響，大腦皮層興奮性下降，引起疲勞。,12,第三節(jié)運動性疲勞的診斷,一、生理指標測定法二、主觀感覺法三、一般觀察法,13,一、生理指標測定法（一）骨骼肌系統(tǒng)疲勞測定1。肌肉力量肌肉疲勞最明顯特征是肌力下降。運動后肌力明顯下降而且不能及時恢復，可視為肌肉疲勞。2。肌肉硬度運動后即刻或次日，自我感覺肌肉酸脹、僵硬和疼痛，表示肌肉硬度增加。3。肌圍,14,（二）心血管系統(tǒng)疲勞診斷1。心率（1）晨脈運動后次日晨脈較平時增5-10次/分，可認為有疲勞累積。（2）運動心率完成相同強度運動，運動心率增加，表示身體機能狀態(tài)不佳。（3）恢復心率運動后恢復到安靜心率時間延長，表示運動所致疲勞程度增加。,15,2。血壓體位反射,16,3。心電圖,17,（三）感覺與神經(jīng)系統(tǒng)疲勞診斷1.兩點辨別閾疲勞時觸覺機能下降，辨別皮膚二點最小距離能力下降。測定時閾值較安靜時大1.5倍為輕度疲勞,2.0倍以上為重度疲勞。2.閃光融合頻率疲勞時人眼對光源閃爍頻率識別能力下降。,18,（四）血液指標診斷運動性疲勞1.血紅蛋白人體運動能力下降或運動性疲勞發(fā)生時，血紅蛋白含量下降。適合于個體前后比較。2.血尿素尿素是蛋白質代謝產(chǎn)物，運動負荷過大可致機體蛋白質分解過程加強，血尿素增加。血尿素超過8毫摩爾/升時，疲勞發(fā)生。,19,二、主觀感覺法（一）主觀感覺通過自我感覺評定疲勞程度。評定指標：心情、食欲、睡眠、興趣等。（二）主觀體力感覺等級運動時自我體力感覺是判斷運動性疲勞的重要依據(jù)。,主觀體力感覺等級表（Borg,1973),20,三、一般觀察法疲勞自覺癥狀測定表,21,第四節(jié)運動性疲勞的消除,一、休息二、合理膳食三、物理手段四、中醫(yī)手段,22,一、運動后休息（一）靜止性休息最佳方式：睡眠（二）積極性休息指鍛煉者運動后采用一些輕微的活動以達到消除疲勞的目的。適合于局部疲勞及快速疲勞。,23,二、合理膳食核心：平衡膳食不同的運動形式，補充營養(yǎng)素要求有所差異。,24,25,三、物理