跳繩興趣小組活動(dòng)記錄.doc

第一學(xué)期跳繩興趣小組活動(dòng)記錄地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第1周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：?jiǎn)翁?xùn)練重點(diǎn)：四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。正面接力、跑跳形式進(jìn)行。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第2周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：?jiǎn)文_跳訓(xùn)練重點(diǎn)：四列橫隊(duì)、每人一根，左、右腳互換跳若干以組為單位、比賽進(jìn)行。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第3周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：交叉跳訓(xùn)練重點(diǎn)：四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第4周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：花式跳訓(xùn)練重點(diǎn)：跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。單繩反跳。單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。分組比賽。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第5周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：雙人跳訓(xùn)練重點(diǎn)： 單腳跳熱身。 兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。 配合默契、比賽。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人：第6周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：綁跳訓(xùn)練重點(diǎn)：繩一頭綁腳上、做單腳跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第7周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：雙人綁跳訓(xùn)練重點(diǎn)：兩人一組繩一頭綁腳上、做單腳跳。另一人沿一旁、雙人一起腳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第8周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：雙跳訓(xùn)練重點(diǎn)：?jiǎn)卫K跳熱身。雙飛跳跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第9周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：?jiǎn)坞p飛跳訓(xùn)練重點(diǎn)：?jiǎn)翁鵁嵘?。單跳時(shí)穿插雙跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第10周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：跳長(zhǎng)繩穿八字訓(xùn)練重點(diǎn)：分若干組，10人一組。穿八字跳長(zhǎng)繩跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第11周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：跳長(zhǎng)繩穿八字訓(xùn)練重點(diǎn)：分若干組，10人一組。穿八字跳長(zhǎng)繩。一個(gè)接一個(gè)跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第12周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：跳長(zhǎng)繩穿插跳訓(xùn)練重點(diǎn)：分若干組，20人一組。相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第13周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：跳長(zhǎng)繩穿插跳訓(xùn)練重點(diǎn)：分若干組，20人一組。相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第14周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：集體跳繩訓(xùn)練重點(diǎn)：分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第15周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：跑跳繩訓(xùn)練重點(diǎn)：分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第16周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：友誼比賽訓(xùn)練重點(diǎn)：雙人單跳、雙跳、反跳比賽。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第17周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：集合游戲訓(xùn)練重點(diǎn)：分4組，對(duì)面放四個(gè)球。起點(diǎn)人跑跳繩過(guò)去，換球運(yùn)回。下個(gè)人運(yùn)球換回繩跑跳過(guò)來(lái)，依次循環(huán)接力。 第二學(xué)期跳繩興趣小組活動(dòng)記錄地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第1周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：?jiǎn)翁?xùn)練重點(diǎn)：四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。正面接力、跑跳形式進(jìn)行。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第2周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：?jiǎn)文_跳訓(xùn)練重點(diǎn)：四列橫隊(duì)、每人一根，左、右腳互換跳若干以組為單位、比賽進(jìn)行。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第3周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：交叉跳訓(xùn)練重點(diǎn)：四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第4周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：花式跳訓(xùn)練重點(diǎn)：跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。單繩反跳。單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。分組比賽。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第5周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：雙人跳訓(xùn)練重點(diǎn)： 單腳跳熱身。 兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。 配合默契、比賽。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人：第6周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：綁跳訓(xùn)練重點(diǎn)：繩一頭綁腳上、做單腳跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第7周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：雙人綁跳訓(xùn)練重點(diǎn)：兩人一組繩一頭綁腳上、做單腳跳。另一人沿一旁、雙人一起腳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第8周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：雙跳訓(xùn)練重點(diǎn)：?jiǎn)卫K跳熱身。雙飛跳跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第9周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：?jiǎn)坞p飛跳訓(xùn)練重點(diǎn)：?jiǎn)翁鵁嵘?。單跳時(shí)穿插雙跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第10周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：跳長(zhǎng)繩穿八字訓(xùn)練重點(diǎn)：分若干組，10人一組。穿八字跳長(zhǎng)繩跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第11周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：跳長(zhǎng)繩穿八字訓(xùn)練重點(diǎn)：分若干組，10人一組。穿八字跳長(zhǎng)繩。一個(gè)接一個(gè)跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第12周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：跳長(zhǎng)繩穿插跳訓(xùn)練重點(diǎn)：分若干組，20人一組。相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第13周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：跳長(zhǎng)繩穿插跳訓(xùn)練重點(diǎn)：分若干組，20人一組。相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第14周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：集體跳繩訓(xùn)練重點(diǎn)：分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第15周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：跑跳繩訓(xùn)練重點(diǎn)：分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn)：籃球場(chǎng)主持人： 第16周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容：友誼比賽訓(xùn)練重點(diǎn)：雙人單跳、雙跳、反跳比賽。跳繩興趣小