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.,1,糖尿病運動處方（使用此處方前提：病人只患有糖尿?。。﹛xxx年xx月xx日姓名：xxx性別：男年齡：60,.,2,一、運動目的：降糖、降脂、增強體力和抵抗力。二、運動方式：以有氧運動為主。如散步、騎自行車、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、游泳、跳舞蹈、健美操。三、運動強度：周身發(fā)熱，出汗，但不至于大汗淋漓；四、心率：控制在110次/min左右（或170年齡）；患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動，否則有可能導致低血糖。五、運動時間：早餐后12小時運動的最佳；（8點后，因為這時可能是一天中血糖最高的時候）；晚上在飯后一小時為宜六、運動持續(xù)時間：每次運動保持在4560分鐘，包括運動前準備和運動后恢復整理運動時間。達到運動強度后，應堅持30分鐘左右。七、運動頻率：每周35次最適宜，最好是每天運動1次。切勿對鍛煉產(chǎn)生厭煩心理！,.,3,一次力量鍛煉的鍛煉內(nèi)容和時間分配,.,4,九、運動的注意事項1、運動前*確定運動方式和運動量；*選擇合適運動鞋和襪，注意鞋的密閉性和透氣性；*運動場地要平整、安全，空氣新鮮。2、運動時*先做熱身運動15分鐘，運動過程中注意心率變化；*運動中注意飲一些白開水，以補充水分和氧的消耗；*若出現(xiàn)乏力、頭暈、心慌、胸悶、憋氣、出虛汗，腿痛等不適，應立即停止運動；*運動即將結束時，再做10分鐘左右的恢復整理活動。,.,5,九、運動的注意事項3、如果血糖大于13.9mmol/L，出現(xiàn)酮體，避免運動；如果血糖大于13.9mmol/L，未出現(xiàn)酮體，謹慎運動；如果血糖小于5.6mmol/L，應攝入額外的碳水化合物后，方可運動。4、隨身攜帶糖果，當血糖較低時及時服下，避免低血糖發(fā)生。5、隨身攜帶糖尿病卡，寫明姓名、年齡、住址、電話等6、運動后仔細檢查雙腳，發(fā)現(xiàn)紅腫、青紫、水泡、血泡、感染等，應及時處理。7、其他*運動時間和運動強度相對固定；*注射胰島素的病人，運動前應將胰島素注射在腹部；*有條件者最好在運動前和運動后各測一次血糖。,.,6,增殖性糖尿病視網(wǎng)膜病變病人運動限制建議,運動的注意事項慢性并發(fā)癥,.,7,運動的注意事項慢性并發(fā)癥,糖尿病足部保護性感覺喪

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