大學(xué)生運動安全教育.doc

1、大學(xué)生運動安全教育大學(xué)生參加運動的目的是為了增強體質(zhì)，增進身心健康，促進德、智、體全面發(fā)展。如在運動中，不重視運動傷害的預(yù)防工作，沒有采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各級各類的傷害事故，輕者影響學(xué)習(xí)和工作，重者可造成殘疾或危及生命。因此積極預(yù)防運動傷害對增強身體素質(zhì)和提高運動技術(shù)水平都具有積極的作用。一、體育運動傷害發(fā)生的原因1、認識不足對運動傷害預(yù)防的重要性認識不足，未能積極有效地采取預(yù)防措施，或措施不當，極易導(dǎo)致運動傷害的發(fā)生。2、準備活動不足（1）不做準備活動就進行激烈的體育運動，及易造成肌肉損傷、肌腱扭傷，韌帶拉傷等運動傷害；（2）準備活動敷衍了事，在運動系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能尚未達到適宜

2、水平，就進行運動，易對器官功能造成傷害；（3）準備活動內(nèi)容不得當或準備活動過量，致使準備活動無效或身體功能有所下降。3、心理狀態(tài)不良在體育運動中由于急燥，恐懼、害羞、麻痹、缺乏經(jīng)驗或不自量力，也容易導(dǎo)致傷害事故。4、氣候不宜過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它傷害事故。5、體質(zhì)和素質(zhì)不佳身體素質(zhì)低、體質(zhì)弱，體育基礎(chǔ)差，一時不能適應(yīng)體育運動的需要，容易發(fā)生傷害事故。6、行為不規(guī)范違反體育運動規(guī)律、紀律、規(guī)定和要求，也是造成身體傷害事故的原因。二、體育運動應(yīng)該注意的安全事項（一）運動前準備好1、檢查自己的身體情況參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會自

3、我監(jiān)督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向組織者反映情況，采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動。學(xué)生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動：（1）體溫增高的急性疾??；（2）各種內(nèi)臟疾病（心、肺、肝、腎和胃腸疾?。┑募毙噪A段；（3）凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險，消化道出血后不久等；（4）惡性腫瘤；（5）傳染病及慢性疾病，如乙肝等；（6）患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的項目鍛煉。2、檢查場地和器材要認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地

4、是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。3、做好運動準備要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動。為什么要做熱身準備活動？就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發(fā)生的機會。如果突然進行劇烈運動，就會出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調(diào)等現(xiàn)象。運動前不重視做準備活動或準備活動做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進行活動，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，及

5、易造成運動損傷，甚至導(dǎo)致傷害事故。（二）運動時講科學(xué)1、要掌握動作要領(lǐng)在體育運動中，了解和掌握動作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運動過程中發(fā)揮好技術(shù)動作，達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。2、要正確使用器材要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中，要注意選擇適當場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。3、運動負荷要適當參加體育活動要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強體質(zhì)的運動負荷?？裳驖u進，由易到難，從小到大。負荷過小，對身體作用不大；負荷過大，會損害身體；只有適宜的運動負荷，才能

6、有效地增強體質(zhì)，提高健康水平。（三）運動后要恢復(fù)1、認真做恢復(fù)整理活動做恢復(fù)整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復(fù)平靜，放松身心。如果突然停止運動，就會造成暫時性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對身心健康造成損害。2、自我檢查運動反應(yīng)如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現(xiàn)心慌、頭暈，說明運動負荷過大，需要好好調(diào)整與休息。運動后經(jīng)過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理。3、適當補充能量參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動后（運動前也應(yīng)適當補充能量）要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。（1）5至10分鐘后飲水（1%鹽水）；（2）避免喝含有咖啡因的飲料；（3）一次飲水量不超過200毫升；（4）半小時至1小時后進餐。體育運動安全口訣體育運動到操場，檢查場地和器材；運動服裝先換上，手表飾品要摘掉；運動前要做熱身，活動四肢扭扭腰；運動前后喝點水，劇烈運動要適量；遵守規(guī)則講文明，危險動作杜絕掉；運動全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。科學(xué)而安全地進行體育運動，可以增強體質(zhì)，愉悅身心。相反，體育運動如果做不到科學(xué)、合理、安全，就不能達到運動目的，運動不當還會對人體造成傷害。因此，只有我們懂得一些體育運動安全常識，掌握一定