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柔道技術教學準備活動 柔道是一項兩人直接相搏對抗性 很強的運動，準備活動如做的不充分，在練習或比賽中容易 導致傷害事故的發(fā)生。根據(jù)柔道運動的特點，一在準備活動中 尤其是柔韌性的練習更不可忽視。下面學習啦帶大家了解一下柔道技術教學準備活動，歡迎閱讀。 方法一：頭向前、后、左、右屈。 方法二：頭向左、右旋轉(zhuǎn)。 方法一：兩臂前伸、兩手上挑下壓。 方法二：手向內(nèi)和向外繞環(huán)。 方法三：手指相對向內(nèi)壓。 方法一：兩臂向前、后、內(nèi)、外繞環(huán)。 方法二：向下壓肩。 方法三：俯臥撐。 方法一：兩臂側開后振。 方法二：兩臂屈肘于胸前，向左右用力甩開，同時身體向左右扭轉(zhuǎn)。 方法一：體前后屈和左右側屈。 方法二：身體左右繞環(huán)。 方法三：倒插步背。 方法四：背橋。 方法一：兩腿交替上屆，膝盡量高拾。 方法二：兩腿交替后屈，使腳跟觸及臀部。 方法三：屈膝站立，兩手扶膝蓋左右旋轉(zhuǎn) 方法四：腳腕左右旋轉(zhuǎn)。 方法五：深蹲向上跳。 方法一：前、后滾翻和各種倒地練習。 方法二：倒地摔法中的正倒和側倒。 柔道訓練相關文章： 1. 2. 3. 4. 5. 模板,內(nèi)容僅供參考

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