調(diào)節(jié)情緒的主題班會5篇

1、調(diào)節(jié)情緒的主題班會5篇篇一：調(diào)節(jié)情緒主題班會活動目的：情緒與人類的需要有密切關(guān)系。生理上的需要，如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要。滿足了需要就會產(chǎn)生愉快的情緒；得到滿足就會焦慮，妨礙需要時就產(chǎn)生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗(yàn)都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態(tài)。如一個人興致勃勃時，干什么事都樂滋滋的，而灰心喪氣時，總是見花落淚、對月傷懷，干什么事都打不起精神，這些都是屬這類情緒狀態(tài)。讓同學(xué)們知道情緒對人的重大影響，讓同學(xué)們掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，做情緒的主人，學(xué)會合理控制情緒和釋放煩惱的方法?；顒訒r間：20xx年1月17日活動地點(diǎn)：本班教室主持人：陳曦宇、

2、花榮丹活動內(nèi)容：(一）如何調(diào)節(jié)情緒主持人(宇)當(dāng)你們看到這種顏色的時候你想到了什么呢？（舉紅色） 答：熱情、快樂、甜蜜、火辣。答：冷酷、悲傷。主持人：沒錯，顏色往往可以象征一種情緒，同樣的，顏色也可以調(diào)節(jié)我們的情緒，情緒是指人們對客觀事物所持態(tài)度產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。每個人在生活中，都會碰到令人愉快或令人痛苦的事，會產(chǎn)生喜怒哀樂之情。這種內(nèi)心體驗(yàn)，一般心理學(xué)上叫做情緒。由于每個人對客觀事物所持態(tài)度不同，內(nèi)心體驗(yàn)不一樣，情緒就也不一樣。今天我們就來講講關(guān)于調(diào)節(jié)情緒的方法我們先來看看幾個同學(xué)排的情景?。簬讉€關(guān)于情緒的事例進(jìn)行討論這樣做是不是正確的和唯一的。總結(jié)：關(guān)于如何調(diào)節(jié)情緒1 自我鼓勵法用某些哲理或

3、某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。2 語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。3 環(huán)境制約法環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。4 注意力轉(zhuǎn)移法請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。5 能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過

4、適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】?。所以，該哭時應(yīng)該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當(dāng)?shù)爻龀鰵猓磺榫w低落時可以唱唱?dú)g快的歌（二）訴說煩惱主持人：下面我們來做一個游戲，請大家把自己的煩惱寫下來，然后不要告訴別人，全部交上來。然后我們擊鼓傳花，誰接到花誰就上臺抽一張，大聲讀出來并且?guī)椭鉀Q紙條上的煩惱，如果無法解決就說出自己的煩惱讓大家?guī)椭憬鉀Q。下面氣氛活躍起來，紛紛開始寫下自己的煩惱遞交上去游戲進(jìn)行，解決煩惱，大家都很開心。（三）總結(jié)：當(dāng)今社會是一個快節(jié)奏，高效率，競爭激勵，奮力拼搏的世界，人事日繁，競爭日劇，信息快遞都把人們帶入了一個空前

5、緊張的狀態(tài)之中。每個人都難以逃避挫折，打擊和種種壓力，很容易引起心理不平衡，導(dǎo)致身心疾病。美國心理衛(wèi)生學(xué)會提出了十條心理平衡要訣，聽似十分簡單，但對心理平衡有極大的幫助?？傮w上說，解決情緒給你帶來的困擾有這么幾條可供參考：1.不對自己過分苛求2.對他人的要求不要過高3.疏導(dǎo)自己的憤怒情緒4.偶爾也需要屈服5.暫時回避6.找人傾訴自己的煩惱7.為別人做點(diǎn)事8.不要事事處處與人競爭9.對人表示善意10.娛樂篇二：塑造陽光心態(tài)合理掌控情緒主題班會一、班會背景“情緒”就像人的影子一樣每天與人想隨，我們在日常的工作、學(xué)習(xí)和生活中時時刻刻都體驗(yàn)到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。也許，從自己的經(jīng)驗(yàn)出

6、發(fā)，我們每個人對情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實(shí)際上比我們想象得要復(fù)雜得多。對于情緒，我們可以有很多具體的詞語來描繪，例如將情緒描繪成愉快的或不愉快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的，溫和的和強(qiáng)烈的，短暫的和持久的等等。人的情緒總是從興奮到抑制，從抑制再到興奮，往復(fù)循環(huán)。一個人的情緒不可能一直處于低潮，也不可能一直高漲。如果我們在某種程度上能夠了解情緒對人產(chǎn)生的影響，并對情緒產(chǎn)生和發(fā)展的基本規(guī)律有一定的認(rèn)識，這將不僅有利于我們的身心健康，而且對我們的學(xué)習(xí)和工作都十分有利。所以我們要在這次主題班會中引導(dǎo)認(rèn)識人的情緒并學(xué)會如何控制情緒。二、班會目的1、通過投影片以及小品表現(xiàn)學(xué)生在日常生活中

7、出現(xiàn)的多種不良情緒，從而引發(fā)學(xué)生對自身的思考，使學(xué)生初步學(xué)會剖析產(chǎn)生不良情緒的原因。2、引導(dǎo)學(xué)生找出克服不良情緒的方法，幫助他們形成良好的人生觀和世界觀。三、班會形式小品表演、交流討論為主四、活動準(zhǔn)備1、小品：考試過后2、兩個盒子，一個小禮物五、活動過程（一）設(shè)置情境，引出“情緒”概念1、活躍氣氛游戲一：摸禮物老師今天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進(jìn)盒子里去取。（兩個盒子，分別請兩位同學(xué)上去取），（盒子一： 盒子二：空的）體驗(yàn)情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？ “好奇”的情緒，著急的情。手伸進(jìn)盒子之前“緊張”的情緒，期待的情緒手觸摸到禮物時“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情

8、緒拿出禮物時“高興或害怕”情緒邊進(jìn)行教師邊采訪，此時的情緒怎樣？他們在取禮物的過程中，體驗(yàn)到了各種情緒。生活中，人人都有情緒，比如你熱切盼望中的東西，一旦得到滿足，你就會感到高興、喜悅，產(chǎn)生肯定的內(nèi)心體驗(yàn)；相反若得不到滿足，就會感到失望、煩惱，而產(chǎn)生否定的體驗(yàn)。高興、快樂、憤怒、悲傷這些都是情緒。（二）介紹情緒的基本形式1、主持人，情緒有它的基本形式，我國古代有“喜怒哀樂愛惡欲”七情之說?，F(xiàn)在一般把情緒劃分為“喜怒哀樂”四種形式。人類九種基本情緒是興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧?？荚囘^后思考：短劇中表現(xiàn)出了幾種情緒？人物：A、高一學(xué)生 成績平時優(yōu)秀B、高一學(xué)生 成績中等C

9、、高一學(xué)生 語文課代表環(huán)境：一張課桌 兩把椅子背景：上午剛考好語文，A與B在議論上午的考試。A：上午考得怎樣？B：感覺不太好，你呢？A：我也是。B：怎么會呢？你平時考得一直挺好的。A：也不知老師批完了沒有。C：上場。C：你們知道嗎，我剛才去拿本子，老師在批卷子。A、B：齊聲，我?guī)追?？C：沒看到。C：哦，（面向A）我好象看到你69分。A：啊，不會吧（臉漲得通紅，非常著急，不由自主地走來走去。C：你別急，可能看錯了，待會兒我就去登記分?jǐn)?shù)，下去。A（托腮很傷心）B：嗨，沒準(zhǔn)是開玩笑的。A：不可能，我就知道考得不好。B：連你都考得這樣差，我就沒救了。A、B：（兩“快樂、憤怒、悲哀、恐懼”四種基本形式。

10、（板書）主持人：小品中，AB剛聽到課代表報(bào)分?jǐn)?shù)是非常沮喪。后來知道確切分?jǐn)?shù)時，則又狂喜，情緒波動很大，易從一個極端跳到另一個極端，表現(xiàn)極為強(qiáng)烈，且轉(zhuǎn)化極為迅速，不易控制。這是我們中學(xué)生情緒的一大特點(diǎn)。然而情緒不免會對我們的同學(xué)日常生活、學(xué)習(xí)帶來一些影響，高興時干什么事都覺得有勁，憤怒時連不相干的人都要罵，你們有沒有這種體驗(yàn)？請你講講受情緒影響而產(chǎn)生的故事。（三）表達(dá)情緒的方式1、主持人：剛才同學(xué)們講了自己曾體驗(yàn)過的情緒活動，有的同學(xué)在講述時面部表情很豐富，有的同學(xué)聲音提高了，有的同學(xué)還夾著一定的手勢，這些都是我們通常用的表達(dá)情緒的方式。下面我們來做個游戲，各小組將情緒表達(dá)出來，下面同學(xué)猜猜這是

11、什么情緒。2、學(xué)生表演，下面同學(xué)猜：分別是焦急、陶醉、憤怒、悲哀、輕蔑、驚訝、恐懼、痛苦、狂喜。3、主持人小結(jié)與板書。表達(dá)情緒的方式有語言的，也在非語言的。具體方式：（四）積極情緒與消極情緒快樂 恐懼 憤怒 痛苦 喜歡 憂慮 難過 討厭 1.請同學(xué)們各自談一下當(dāng)自己處在快樂、喜歡等積極的情緒狀態(tài)時，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？而當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？（1）使你產(chǎn)生向上的力量，（2）使你喜悅、生氣勃勃，（3）使你沉著、冷靜，締造和諧。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出孫臏兵法，歌德在失戀的

12、基礎(chǔ)上寫出少年維特的煩惱，司馬遷在遭受宮刑后完成史記，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運(yùn)交響曲。2.當(dāng)你處在快樂的積極情緒中時，你會充滿活力.而當(dāng)你處于消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛 影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律因此說，消極情緒具有很大的危害性。徐力殺母事件這是一個令人難以置信的悲劇。2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)

13、習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。4、學(xué)生講述受情緒感染的故事。平衡木上的微笑被蒼蠅擊倒的世界冠軍有這樣一個真實(shí)的故事：1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。路易斯.?？怂沟牡梅忠恢边b遙領(lǐng)先，只要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍。就在這個時候，他發(fā)現(xiàn)一只蒼蠅落在了主球上，他揮手將蒼蠅趕走?？墒牵?dāng)他俯身擊球的時候，那之蒼蠅又飛到了主球上來了，他在觀眾的笑身中再一次起身驅(qū)趕蒼蠅。這只討厭的蒼蠅開始破壞他的情緒，而且更糟糕的是，蒼蠅好象有意跟他作對，他一回到球臺，它就又飛回到主球上來了，引得觀眾哈同樣一

14、件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。（五）趣味測試你的情緒是穩(wěn)定的嗎？如果你希望知道結(jié)果，不妨完成下面的題目。 我有能力克服各種困難A是的 B不一定 C不是的 猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了也會惴惴不安A是的 B不一定 C不是的 如果我能到一個新環(huán)境，我要 把生活安排的A和從前不一樣 B 不確定 C和從前相仿 整個一生中，我一直覺得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo)A是的 B不一定 C不是的 我在小學(xué)時敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩A是的 B不一定 C不是的 不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我A是的 B不一定 C不是

15、的 我雖善意待人，卻常常得不到好報(bào)A是的 B不一定 C不是的 在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人A極少如此 B偶爾如此 C有時如此 當(dāng)我聚精會神的欣賞音樂時，如果有人在旁高談闊論我會感到惱怒。A我仍能專心聽音樂 B 介于AC之間 C不能專心并感到惱怒 我不論到什么地方，都能清楚的辨別方向A是的 B不一定 C不是的11 我熱愛我所學(xué)的知識A是的 B不一定 C不是的12 生動的夢境常常干擾我的睡眠A經(jīng)常如此 B偶爾如此 C從不如此13 季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒A是的 B介于AC之間 C不是的計(jì)分規(guī)則：1、4、5、8、9、10、11、13題A、2分 B、1分 C、0分2、3、6、7、1

16、2題A、0分 B、1分 C、2分結(jié)論與忠告1726分：情緒穩(wěn)定你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對現(xiàn)實(shí)；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)團(tuán)結(jié)的精神。1316分：情緒基本穩(wěn)定你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一般問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環(huán)境的影響。012分：情緒激動你情緒較激動，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動搖；不能面對現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。（五）怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒1、主持人：聽了同學(xué)們的發(fā)言，我們知道不同的情緒會帶來

17、不同的影響，那么當(dāng)我們產(chǎn)生極端情緒時該怎樣去調(diào)節(jié)、控制呢？下面先小組交流，然后每組推選一人在全班交流。2、學(xué)生小組交流。3、全班交流。4、 當(dāng)你有了不良的情緒時，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學(xué)們分組討論一下。（ 1）、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以

18、通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。（2）、合理發(fā)泄情緒。不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠?，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。 合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害?？?適當(dāng)?shù)目抟粓?。從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法

19、。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。喊-痛快地喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。訴-向親朋好友傾訴衷腸。向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁。動-進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步

20、、打球等體育活動改變不良情緒。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控。（3）、學(xué)會控制情緒。篇三：做情緒的舵手主題班會班會目的：1、通過本次班會，使同學(xué)們了解積極情緒和消極情緒。2、讓學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個心理健康的人。班會主持人：張XX 周XX班會過程：班主任：同學(xué)們，今天我們的班會主題是做情緒的舵手，希望通過本次班會，同學(xué)們能了解到到什么是積極的情緒，什么是消極的情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個心理健康的人。本次班會的主持人是張XX和周XX兩位班長。張：積極的

21、情緒可以促使人積極奮進(jìn)，消極的情緒可以使人低迷，現(xiàn)在我們進(jìn)入本次班會的主題。周：同學(xué)們是否有過下面這個小品中的經(jīng)歷呢？（播放幻燈片） 張：當(dāng)你遇見這樣情況的時候，你會怎么做呢？（請一到兩位同學(xué)回答）。周：同學(xué)們說得很好，當(dāng)你遇到這樣的情況的時候，你也許會垂頭喪氣，埋怨生活的不公平，同學(xué)們來看一個小故事，當(dāng)你看完這個小故事的時候，你還會有現(xiàn)在這樣的想法嗎？進(jìn)入我們的情緒之旅第一程-聽故事。（播放小故事）張：大家來看這個圖片，圖片中這個人沒有腿，只有上半身，而他卻能做到很多常人不能做到的事情。周：看到這里，同學(xué)們你們還要埋怨生活的不公平嗎？你是否成功取決于你對生活的態(tài)度。張：你知道什么是消極的情緒

22、嗎？（播放）找一位同學(xué)給大家讀一下。 周：我們再來了解一下什么是消極的情緒？（播放）找一位同學(xué)給大家讀一下。張：在生活中，這14種情緒左右著你的成功！你是情緒的主人還是情緒的奴隸呢？下面讓我們來做一個心理測試，大家在自己的本子上寫是或者否就可以。（播放）周：大家計(jì)算一下自己的測試結(jié)果，是記1分，否不計(jì)分，把自己個體的得分相加算出總分。張：同學(xué)們看一下黑板上，和自己得分相對照，了解一下自己的情況吧。周：同學(xué)們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進(jìn)明鏡臺，看看我班同學(xué)自編自演的小品。張：請看第一個被人冤枉了，（學(xué)生表演）周：（問一位同學(xué)）假設(shè)你被別人冤枉了，你會怎么辦？張：第二個小品和同學(xué)發(fā)生矛盾，（

23、學(xué)生表演）周：（問一位同學(xué)）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？ 張：請看第三個小品做不出題來（學(xué)生表演）周：（問一位同學(xué)）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？ 張：請看第四個小品沒做作業(yè)想去上網(wǎng)，（學(xué)生表演）周：（問一位同學(xué)）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？ 張：同學(xué)們說的都很好，下面請班主任作總結(jié)。班主任：同學(xué)在觀看了小品之后的發(fā)言都很精彩，當(dāng)我們遇見事的時候換一個心情去做，也許會受到意想不到的效果。周：是啊，當(dāng)我們遇到事情的時候。換一個心情會怎么樣呢？讓我們走進(jìn)換心情（播放）。張：（分別找四個同學(xué)來說說自己的想法）周：下面給大家再講一個小故事：（播放）（找個同學(xué)讀一下）張：生活

24、就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，他也對你笑。請班主任作總結(jié)。班主任：情緒與我們的個人態(tài)度是緊密相連的。在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。我想通過本次班會，同學(xué)也找到了，控制自己情緒的好辦法，希望每一個學(xué)生都能做自己情緒的舵手，放飛心情，幸福飛翔。張：讓我們以一首幸福拍手歌，結(jié)束本次的班會吧?。ù蠹引R唱）篇四：擁抱好心情管理情緒主題班會一、活動理念最近幾年，人們對情緒的作用日益重視。情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康、智力活動、人際交往等。根據(jù)暴風(fēng)雨壓力理論，高年級學(xué)生正處于青春期這一情緒多變的年齡階段，劇烈的身體變化會導(dǎo)致重大的心理變化，他們外現(xiàn)情緒很不穩(wěn)

25、定，容易大起大落，具有爆發(fā)性和極端性，心理承受能力和自控能力都比較差，傾向用不理性的方式思考。關(guān)注情緒，了解自己的情緒，進(jìn)而有意識地調(diào)整自己的情緒，對學(xué)生日常的學(xué)習(xí)和生活都起著十分重要的作用。根據(jù)五年級學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展規(guī)律以及自我意識的快速發(fā)展現(xiàn)象，本次活動采用圖片欣賞、案例分析、角色扮演等方式開展，引用Alice的情緒ABC等理論設(shè)計(jì)本次班會，增進(jìn)學(xué)生對情緒的了解并學(xué)會運(yùn)用適合的情緒管理方式來解決在生活和學(xué)習(xí)的情緒困惑。二、活動目標(biāo)：1.認(rèn)知方面：認(rèn)識情緒的多樣性，了解不良情緒對學(xué)習(xí)生活帶來的危害；學(xué)會管理情緒的幾種方法。2.情感方面：學(xué)會接受自己的各種情緒，并且激發(fā)學(xué)生自發(fā)緩解不良情緒的影響

26、。3.行為方面：尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，學(xué)會糾正自己的不合理信念。三、活動內(nèi)容：擁抱好心情管理情緒四、活動時間：星期一下午班會課五、活動地點(diǎn)：五（2）班課室六、參加對象：全體同學(xué)和班主任七、活動方式：情景表演、小組討論、圖片欣賞八、活動內(nèi)容:（一）班主任開場白（1分鐘）同學(xué)們，老師最近聽到很多同學(xué)反映說上到高年級以后，煩惱多了很多，還有些時候會莫名其妙地情緒低落或者發(fā)脾氣，老師聽了一方面感覺很開心，因?yàn)檫@種種的現(xiàn)象都表明，你們已經(jīng)慢慢長大，正在進(jìn)行青春期之旅呢。不過老師也為同學(xué)們擔(dān)心，因?yàn)檫@些復(fù)雜的情緒如果處理不好就不利于大家快樂地成長。所以老師希望通過這次的班會以及以后的交流跟大家共同成

27、長，大家說好不好啊。（二）引入情緒1.熱身游戲：心情變奏曲（3分鐘）在活動開始之前，我們先來玩?zhèn)€游戲，這個游戲的名字叫做心情變奏曲。待會呢 ，老師會帶你們走進(jìn)曉曉的世界，體驗(yàn)她一天的心情變化，當(dāng)大家感覺曉曉經(jīng)歷了喜悅的事情的時候，大家為她鼓鼓掌；當(dāng)大家感覺到她生氣了，就拍拍桌子；當(dāng)她傷心或者難受了，大家就互相拍拍背；當(dāng)感覺到她害怕的時候呢大家就跺跺腳，明白了嗎？好，讓我們一起來了練習(xí)一下，喜鼓掌，怒拍桌子，哀互相拍拍背，懼跺腳?，F(xiàn)在，大家練習(xí)得差不多了，那就讓我們一起跟隨曉曉體驗(yàn)一下她一天的心情吧。（1）早上六點(diǎn)鐘的時候，媽媽就把曉曉叫起床去上學(xué)，可是曉曉不愿意離開溫暖的被窩，還想多睡一會。（

28、2）在去往學(xué)校的路上，突然從草叢中竄出來一個小小的黑影，著實(shí)地嚇了曉曉一大跳?？墒钱?dāng)她發(fā)現(xiàn)那個黑影只是一只小貓，而且草叢里還有幾只慵懶的小貓?jiān)阪音[， “好可愛的小貓咪！” 曉曉不禁笑著說了一句。（3）來到學(xué)校之后，聽說學(xué)校準(zhǔn)備組織夏令營活動，每個同學(xué)都可以參加，去的地方還是曉曉最喜歡的杭州呢。（4）上第一節(jié)課的時候，曉曉想到放假能去夏令營很激動，忍不住跟同桌說了幾句，被嚴(yán)格的數(shù)學(xué)老師發(fā)現(xiàn)批評了。（5）下課時，班上帥氣的明明突然走過來邀請曉曉和同桌周末一起去參加他的生日會。（6）第三節(jié)課是英語課，老師把前天的測試卷發(fā)下來，一看分?jǐn)?shù)，自己82，同桌的93.（7）課間的時候，淘氣的小帥跑過，把曉曉的腳踩了一下，做了一個鬼臉就跑了。（8）中午回到家，拿著82的試卷叫媽媽簽名，媽媽又嘮叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比較，埋怨曉曉不夠努力。可是曉曉嘟著嘴說：“我已經(jīng)很用功了，你老說我煩不煩啊?！保?）下午上了兩節(jié)課，老師宣布說因?yàn)轳R上要周末了，最后一節(jié)課學(xué)校