心身及諧健康基石課件

1、心身和諧 健康基石,1,心身及諧健康基石,WHO健康定義,1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時，給人類的健康下了一個具有權威性的定義：“健康不僅僅是沒有軀體疾病或殘缺，而是要在生理上、心理上和社會適應能力方面都處于完好狀態(tài)”,2,心身及諧健康基石,融洽,調(diào)和 “和而不同”、事物的對立統(tǒng)一，即具有差異性的不同事物的結合、統(tǒng)一、共存 遵循事物發(fā)展客觀規(guī)律，追求人與自然的和諧 和諧是指對自然和人類社會變化、發(fā)展規(guī)律的認識，是人們所追求的美好事物和處事的價值觀、方法論,和諧是什么,3,心身及諧健康基石,心身醫(yī)學(psychosomatic medicine,心身醫(yī)學是一門綜合性的醫(yī)學學科，它從生物心

2、理一社會醫(yī)學模式的立場觀點出發(fā)，研究生理、心理和社會因素在健康與疾病中的相互關系，以及參與影響疾病發(fā)生、發(fā)展的作用,4,心身及諧健康基石,世界衛(wèi)生組織的心理健康標準,智力正常； 善于協(xié)調(diào)與控制情緒； 具有較強的意志品質(zhì)； 人際關系和諧； 可以能動地適應和改善現(xiàn)實環(huán)境； 保持人格的完整與健康； 心理行為符合年齡特征,5,心身及諧健康基石,心理健康狀態(tài)的分布情況,人的心理健康狀態(tài)的分布類似一個棗核，大多數(shù)人都處于中間位置，相對沒有心理疾病。但是只有頂端所代表的才是真正健康的個體，這是心理健康水平的最優(yōu)點。心理學專家認為一般心理健康水平的人，如果不向更高的水平發(fā)展，其生活是不可能體驗到富有、幸福和豐

3、富多彩的。可以斷言，一切的財富都始于健康的心理。許多人一生并不缺乏才華、能力和機會，卻總與成就和財富擦肩而過，其根本原因就在于還不具備健康成熟的個性和心理 擁有健康的人才是最幸福的。而心理健康尤為幸福之本。身體疾病并不可怕，許多身患絕癥的人，正因為擁有健康的心理，反而在生命最后的時刻煥發(fā)光彩,6,心身及諧健康基石,心身活動的統(tǒng)一性,心身活動是統(tǒng)不可分的。“心”是主要的占支配地位的一個方面，身是從屬的被支配的另一方面。兩者相互影響，相互依從，相互轉(zhuǎn)化，作為整體對外界反應并適應外界環(huán)境,7,心身及諧健康基石,精神心理健康為幸福之本。身體疾病并不可怕,許多身患絕癥的人，正因為擁有健康的心理，反而在生

4、命最后的時刻煥發(fā)光采,8,心身及諧健康基石,心身疾病的特征,1.發(fā)病因素與情緒障礙有關。 2.大多與某種特殊的性格類型有關。 3.發(fā)病率有明顯的性別差異。 4.同一患者可以有幾種疾病同時存在或交替發(fā)生。 5.常常有相同的或類似的家族史。 6.病程往往有緩解和復發(fā)的傾向,9,心身及諧健康基石,影響心理健康的因素,身體方面的因素：如先天腦發(fā)育不全；先天和后天造成的身體殘疾；身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，都會影響心理健康 心理（意識）方面的因素：如人的認知模式；情緒與情感的控制能力；意志力、性格類型，以及需要、動機等也會影響心理健康 行為方面的因素：人的行為總是會得到來自外界環(huán)境和內(nèi)心的評價，而這種

5、評價反過來又會影響人的內(nèi)心，進而影響人的心理健康 環(huán)境方面的因素：如自然環(huán)境、社會環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關系環(huán)境等，這些也會直接影響心理健康,10,心身及諧健康基石,心理行為反射機制,社會應激,11,心身及諧健康基石,心身統(tǒng)一性,腦是調(diào)控機體所有生理活動的中樞，腦損傷時一方面表現(xiàn)為軀體生理障礙，另方面也表現(xiàn)為心理障礙。 任一外界刺激在引起生理活動變化的同時，也出現(xiàn)心理變化，心身同時反應以適應外界。 心理活動能影響生理活動；反之，生理活動也能影響心理活動。但是，人是從事社會活動的高級動物，心理活動特別豐富、 復雜而多變，精神支配軀體。 從心身整體性觀點出發(fā)，醫(yī)生必須認識健康是心身活動和環(huán)境協(xié)調(diào)平衡

6、的結果，疾病是失調(diào)的結果,12,心身及諧健康基石,情緒對生理功能的影響,英國學者發(fā)現(xiàn)，喪偶后其血中T淋巴細胞數(shù)量、B淋巴細胞數(shù)量均減少，免疫力低下，易發(fā)生各種病癥。 Keller(1981)報道，電擊大鼠尾部造成心理應激的動物模型，可顯著抑制血中淋巴細胞對植物血凝素(PHA)的反應、T淋巴細胞轉(zhuǎn)化機能也受抑制，降低鼠的免疫力。 Temoshock (1982)以振動動物籠子的方法造成動物緊張、恐懼，發(fā)現(xiàn)這種動物較對照動物容易發(fā)生黑色素細胞瘤,13,心身及諧健康基石,情緒腦功能活動的背景,腦功能活動包括人的認知、記憶、學習、執(zhí)行、意志等一系列復雜的心理過程。 正性的情緒促進腦功能潛能的發(fā)揮。相反

7、負性情緒抑制腦功能的正常發(fā)揮,14,心身及諧健康基石,抑郁對腦功能的影響,抑郁癥患者?？蔁o原因地突然變得疲乏無力（這種全身無力感，只有肝炎患者有類似體會），自覺懶散無能，甚至連簡單的日常生活、或做家務亦懶于應付。一位一向勤快工作的人，病后會感到上班是一種負擔，一種壓力，畏懼工作。 較嚴重的抑郁癥患者，精神活動異常遲鈍，但是絕大多數(shù)患者外表粗看無異常表現(xiàn)。通?；急静∫院髣幼鳒p少，行為不敏、思維遲鈍、構思困難、記憶力下降、注意力難以集中、理解力和腦功能明顯減退,15,心身及諧健康基石,挫折心理故事,有位青年畫家想努力提高自己的畫技,畫出人人喜愛的畫,于是他把自己認為最滿意的一幅作品拿到市場上,旁邊

8、放了一只筆,請觀賞者把不足之處指點出來。晚上回家后，青年畫家發(fā)現(xiàn)，畫上幾乎所有地方都標滿了指責的記號。這個結果對青年畫家打擊太大了，他開始懷疑自己到底有沒有繪畫的才能。從此，他萎靡不振，最終決定放棄繪畫。后來他有幸遇到一位老畫家，這位老畫家把青年畫家的另一幅作品拿到市場上，旁邊放了一只筆，請觀賞者把優(yōu)秀之處指點出來。到了晚上畫面上幾乎所有地方都標滿了贊賞的記號，那位已經(jīng)放棄繪畫的青年畫家受到鼓舞，重新那起了畫筆，最終成為有名的畫家,16,心身及諧健康基石,樂觀心態(tài)的故事,愛迪生他在尋找適合做燈絲材料的實驗過程中，做了1200次試驗，失敗了1200次，就是找不到一種能耐高溫又經(jīng)久耐用的好材料。這

9、是別人對他說：“你已經(jīng)失敗了1200次了，還要試驗嗎？”愛迪生回答說：“不，我并沒有失敗，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了有1200種材料不適合做燈絲。”正是他這種積極樂觀的態(tài)度激勵他去獲得最后的成功,17,心身及諧健康基石,悲觀的心理故事,有一位搬運工人意外地被鎖在一個冷庫車廂里，他清楚地意識到自己是在冷庫車廂里，如果出不去，就會被凍死。不到20個小時，冷庫車廂被打開時人已經(jīng)死了。醫(yī)生證實是凍死的?？墒?，人們仔細觀察了車廂，發(fā)現(xiàn)冷氣開關并沒有被打開，通風裝置工作正常。但那位工人確實死了，因為他確信：在冷凍的情況下是不能活命的,18,心身及諧健康基石,死囚實驗,美國著名心理學家馬丁加德納曾做過一個著名的實驗：讓死

10、囚躺在床上，帶上眼罩，告之將以放血的方式執(zhí)行死刑。然后用木片在他的手腕上劃一下，接著把事先準備好的一個水龍頭打開，讓它向床下的一個容器滴水，伴隨著由快到慢的滴水節(jié)奏，結果那個死囚昏了過去?；谶@個實驗，它極力反對把實情告訴癌癥患者，他認為癌癥患者80%是被嚇死的，20%才是真正的死。他用事實告訴人們，精神才是生命的真正脊梁，一旦從精神上催垮一個人，那么這個人的生命也就變形了,19,心身及諧健康基石,軀體性焦慮常見癥狀,心血管癥狀：心前區(qū)疼痛或心悸、胸悶、氣急、心律失常、血壓升高。 中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：頭暈、視力模糊、耳鳴、入睡困難、多夢或易驚醒。 自主神經(jīng)及內(nèi)分泌功能紊亂的癥狀：惡心、嘔吐、腹瀉

11、、出汗、尿頻、吞咽梗塞感、胃部不適、陽痿、早泄、月經(jīng)不調(diào),20,心身及諧健康基石,日常生活中，情緒壓力常常導致疾病產(chǎn)生，甚至突然死亡。在各種壓力中，情緒壓力的“殺傷力”最大。對于每個人來說，壓力是避免不了的，但情緒和態(tài)度是可以改變的。 下面介紹幾種常用的消除情緒壓力的方法,消除情緒壓力的方法,21,心身及諧健康基石,當你感到有情緒壓力時，邀幾個親朋好友去聚餐一次，或去觀賞一部電影，或散步轉(zhuǎn)移注意力,22,心身及諧健康基石,寫“壓力自傳”。把自己所遭遇的壓力，用日記、自傳體、詩歌等形式的方式記錄下來，自己保存，供以后參考,23,心身及諧健康基石,不要將所有重擔和責任背負在自己一個人身上，要信賴他人，做到責任分擔，學會同他人合作,24,心身及諧健康基石,運用幽默