女性心理衛(wèi)生問題及應(yīng)對策略.ppt

1、萬里學(xué)院女性心理健康專題講座 女性心理衛(wèi)生問題及 應(yīng)對策略,浙江省心理衛(wèi)生協(xié)會理事長 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院碩士生導(dǎo)師 趙國秋 教授,女性心理特征,知覺方面：女性高于男性，閱讀、領(lǐng)會快。 邏輯性方面：如推論或歸納，女性不如男 性。 記憶方面：女性具有良好的直覺與記憶。 思維方面：女性形象思維強于男性，適于從 事音樂、戲劇、美術(shù)、舞蹈，唱 歌等藝術(shù)工作,女性心理特征,情感方面：女性比男性富于感情，這是因為女 性的神經(jīng)系統(tǒng)具有較大的興奮性， 對任何刺激反應(yīng)都比較敏感，無論 是愉快的，或是厭煩的，都會通過 表情和姿態(tài)表達(dá)出來，如臉紅、 哭、笑、發(fā)怒、喊叫等等。 暗示性方面：女性最容易按受暗示，各種形 式的催

2、眠術(shù)對她們?nèi)菀壮晒?，?此女性常被迷信活動所迷惑,女性心理特征,母性本能： 多心地善良，富于同情心、憐憫心和 愛心。她們往往在慈善事業(yè)的和人道 主義活動中做出卓越的貢獻(xiàn)。 女性的弱點：脆弱、膽小，藏不住話，做 事不敢冒險，好背后議論 人,女性心理特征,虛榮心和自尊心較強： 不愿意別人說她的短處，對傷害過自已的人往往耿耿于懷。一旦做了傷害別人的事，心后悔，但不愿意公開道歉。 地位的變遷： 女性由從屬地位變?yōu)橹鳈?quán)者，丈夫?qū)λ月犛嫃?，往往使一些女性產(chǎn)生自我優(yōu)越感。如果她們自不量力，對丈夫責(zé)備求全，勢必影響夫妻感情,女性心理衛(wèi)生問題,情緒抑郁 焦慮 強迫 疑病 癔癥樣表現(xiàn) 軀體化障礙,女性犯罪原因,

3、家庭暴力 不利的家庭生長環(huán)境 婚姻感情挫折 婚外戀 為情忘義鋌而走險 涉黃涉毒犯罪 職務(wù)犯罪 心胸狹小 心理失衡 工作壓力大 特別關(guān)注：低齡女性犯罪增加,應(yīng)對策略,一、自我測試： 1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作， 拼命工作。 2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支 持。 3、我比平時吃更多的東西。 4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。 5、我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走,應(yīng)對策略,6、我花些時間來放松，喘口氣，做伸展運 動。 7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。 8、我面對壓力的根源，做工作改變它。 9、我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的 事情。 10、我改變自己對問題的看法，以求更加透徹

4、 地看待它,應(yīng)對策略,11、我睡覺的時間比我真正需要的時間 長。 12、我花一些時間離開自己的工作環(huán)境。 13、我外出購物，用買東西的辦法使自己 感覺良好。 14、我和朋友們開玩笑，用幽默的辦法來 鈍化困難的銳氣。 15、我比平時喝更多的酒,應(yīng)對策略,16、我沉溺在個人的愛好或興趣中，它使我放松 并感覺良好。 17、我吃藥來使自己放松或者改善睡眠。 18、我讓自己保持健康的飲食。 19、我只是忽視問題，并且希望很快地過去。 20、我祈禱，思考，豐富自己的精神生活。 21、我對存在的問題擔(dān)心，害怕去做任何觸及到 它的事情。 22、我集中精力對付那些我能夠控制以及能夠接 受的事情,應(yīng)對策略,二、改

5、變生活方式： 1、確定一個“放松時段”融入到日常生活里。 試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。 2、盡可能多做令你感到愉快的事情。 3、不要讓壓力積起來。 4、做到勞逸結(jié)合。 5、堅持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利。 6、避免勞累過度或接受太多的工作任務(wù)。 7、不要躲避令你感到害怕的事情。 8、要學(xué)會記住自己的成績和進(jìn)步，并會表揚自 己,應(yīng)對策略,三、學(xué)會說“不” 當(dāng)人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時，你通常很難說“不”?？紤]一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學(xué)會有效地拒絕他人的請求,應(yīng)對策略,四、說出你的想法 誠實地表達(dá)你的意見，這一點很重要，雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論

6、。如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。當(dāng)憤怒和挫折無法宣泄時，人就會郁悶、沉默、嘮叨、指責(zé)或背后誹謗，不能表達(dá)自己的意見會導(dǎo)致“消極挑釁”的行為，這種行為對健康有害，因為被壓抑的挫折或憤怒會對免疫系統(tǒng)造成傷害,應(yīng)對策略,五、建設(shè)性的批評： 說出你的感受，解釋為什么別人的行為傷害了你，或給你帶來了不便，告訴別人你是多么希望他們能夠改變,應(yīng)對策略,六、處理沖突： 1、避免爭執(zhí)。 每個人都遇到過與朋友、家人或同事在某個問題上產(chǎn)生沖突的情況。爭執(zhí)會造成壓力，但冷靜、克制、自信以及據(jù)理力爭會緩解這種壓力。 2、處理沖突。 要謹(jǐn)慎地選擇你的語言，要誠實、自信、得體,應(yīng)對策略,3、保持中性。 處

7、理沖突的一個技巧叫“保持中性”，它是把話中的“刺”剔掉，重新組織起話的內(nèi)容。舉個例子，如果有人說“我無法和老板相處”，你回答，“你想討論改善你和老板的關(guān)系。,應(yīng)對策略,七、自我激勵： 承認(rèn)你能從錯誤中吸取教訓(xùn)，下一次更正。告訴你自己：“我已經(jīng)做得最好，對我來說已經(jīng)足夠好了。”“金無足赤，人無完人?！薄凹词刮也粫r地失敗，人們?nèi)詴矚g我?！薄胺稿e誤并不意味著做人的失敗。,應(yīng)對策略,八、學(xué)做三件事： 1、學(xué)會關(guān)門。 即學(xué)會關(guān)緊昨天和明天這兩扇門，過好每一個今天，每一個今天過得好，就是一輩子過得好。 2、學(xué)會計算。 即學(xué)會計算自己的幸福和計算自己做對的事情。計算幸福會使自己越計算越幸福，計算做對的事情

8、會使自己越計算對自己越有信心,應(yīng)對策略,3、學(xué)會放棄。 特別推薦漢語中一個非常好的詞，這就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有“得”，或者說是“舍”了一定會“得”，而“一點都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無成,應(yīng)對策略,九、學(xué)說三句話： 1、“算了！”即指對于一個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。 2、“不要緊！” 即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說：“不要緊”！記住，積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。 3.“會過去的！” 不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對天會放晴充滿信心，因為天不會總是

9、陰的。自然界是這樣，生活也是這樣,應(yīng)對策略,十、學(xué)會“三樂”“三不要”： “三樂”即：助人為樂、知足常樂、自得其樂。進(jìn)一步說就是在自己好的時候要多助人為樂，在自己過得一般的時候要知足常樂，而當(dāng)自己處于逆境中時則要學(xué)會自得其樂,應(yīng)對策略,三不要”： 一、不要拿別人的錯誤來懲罰自己。 現(xiàn)實生活中有許多人一不怕苦，二不怕死，再重的擔(dān)子壓不垮他，再大的困難也嚇不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其實，委屈、冤枉，就是別人犯錯誤，你沒犯錯誤；而受不起委屈和冤枉就是拿別人的錯誤來懲罰自己。 懂了這個道理，再遇到這種情況，對付它的最好辦法就是一笑了之，不把它當(dāng)一回事,應(yīng)對策略,二、不要拿自己的錯誤來懲罰別人。 當(dāng)自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉別人或不公正地對待別人。事實上當(dāng)你傷害別人時，自己會再次受到傷害,應(yīng)對策略,三、不要拿自己的錯誤來懲罰自己。 何謂好人？我們認(rèn)為，如果交給他（她）做10件事，他（她）能做對78件，就是好人。顯然，這句話潛藏著另外一層含意就是好人也會做錯事，好人也會犯錯誤。所以，好人做錯了事，一點都不要緊，犯了再大的錯誤也不要緊，只要認(rèn)真地找出原因，認(rèn)真地吸取教訓(xùn)，改了就好,應(yīng)對策略,積極預(yù)防善于求助,幾種不健康應(yīng)對策略,壓抑策略： 這是一種退讓型策略，指個體盡量將過去遭受的失敗引起的痛苦、焦慮等深埋心底，避免正視它們，“讓一切痛苦都消失在時