運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)復(fù)習(xí)資料

1、.1.導(dǎo)向激勵與健康保障訓(xùn)練原則：導(dǎo)向激勵與健康保障訓(xùn)練原則是指，以實現(xiàn)預(yù)設(shè)目標(biāo)為導(dǎo)向，激勵運(yùn)動員積極參與，并在為運(yùn)動員身心健康提供有力保障的條件下組織運(yùn)動訓(xùn)練活動的訓(xùn)練原則。2.競技需要與區(qū)別對待訓(xùn)練原則：競技需要與區(qū)別對待訓(xùn)練原則是指，根據(jù)運(yùn)動項目比賽的共性特點從實戰(zhàn)出發(fā)，針對運(yùn)動員的個性特征，科學(xué)安排訓(xùn)練過程的周期，階段劃分及訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等要素的訓(xùn)練原則。3. 運(yùn)動員的運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)：運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或未表現(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計謀和行動。4. 運(yùn)動員的心理能力：運(yùn)動員的心理能力是指運(yùn)動員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個性心理特征，以及依訓(xùn)練競賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力，

2、是運(yùn)動員競技能力的重要組成部分。5. 運(yùn)動訓(xùn)練：運(yùn)動訓(xùn)練是競技體育活動的重要組成部分，是為了提高運(yùn)動員的競技能力和運(yùn)動成績，而專門組織的有計劃的體育活動。6. 分解訓(xùn)練法：分解法是指將完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理地分成若干個環(huán)節(jié)或部分，分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。7. 持續(xù)訓(xùn)練法：持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時間較長，無間斷連續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練的方法。8. 競技體育：競技體育是一種具有高度社會性的實踐活動，包含著運(yùn)動員選材、運(yùn)動訓(xùn)練、競技參賽和競技體育管理4個部分組成。競技能力的構(gòu)成因素：體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力、知識能力。導(dǎo)向激勵與健康保障訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)：長期艱苦的訓(xùn)練需要不斷的動機(jī)激勵健

3、康的身體是保持系統(tǒng)訓(xùn)練并取得優(yōu)異成績的重要基礎(chǔ)健康的身體是運(yùn)動員創(chuàng)造美滿人生的重要條件導(dǎo)向激勵與健康保障訓(xùn)練原則的訓(xùn)練要點：樹立正確的參訓(xùn)動機(jī)，協(xié)調(diào)兼顧國家與個人的利益以人為本，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督做好目標(biāo)監(jiān)控，信息反饋，及時調(diào)節(jié)競技需要與區(qū)別對待訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)：競技比賽對于訓(xùn)練活動的導(dǎo)向性運(yùn)動專項競技的特異性運(yùn)動員競技能力結(jié)構(gòu)的個體性與變異性貫徹競技需要與區(qū)別對待訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點：認(rèn)真研究項目特點與專項競技的需要科學(xué)診斷運(yùn)動員個人特點，有針對性的組織訓(xùn)練決定運(yùn)動員的體能水平因素：速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌運(yùn)動技術(shù)的構(gòu)成-動作要素包括：身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作速率、

4、動作力量和動作節(jié)奏等運(yùn)動技術(shù)的基本訓(xùn)練方法：直觀法和語言法、完整法與分解法、想象法和表象法、減難法與加難法戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求：準(zhǔn)確把握項目制勝規(guī)律深刻領(lǐng)會戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)的核心作用著重培養(yǎng)運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動能力處理好和個人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系重視戰(zhàn)術(shù)組合加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究目標(biāo)設(shè)置技能：表現(xiàn)的目標(biāo)與結(jié)果的目標(biāo)挑戰(zhàn)性的目標(biāo)與輕而易舉的目標(biāo)現(xiàn)實的目標(biāo)和非現(xiàn)實的目標(biāo)具體的目標(biāo)與籠統(tǒng)的目標(biāo)短期目標(biāo)與長期目標(biāo)個體目標(biāo)與全隊的目標(biāo)運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷的結(jié)構(gòu)與類型，負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度是什么、有什么關(guān)系：訓(xùn)練負(fù)荷包含負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度兩個維度，負(fù)荷量是指練習(xí)的時間、次數(shù)、組數(shù)、重量，負(fù)荷強(qiáng)度是指訓(xùn)練達(dá)到的高度、遠(yuǎn)度、難度、

5、練習(xí)的密度、準(zhǔn)確度、節(jié)奏等。訓(xùn)練負(fù)荷的結(jié)構(gòu)是指身體練習(xí)的數(shù)量和強(qiáng)度各要素之間形成相對穩(wěn)定的關(guān)系及其構(gòu)架。運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷計劃與安排的基本模式：運(yùn)動員生涯全過程的訓(xùn)練負(fù)荷計劃與安排單、雙、多峰負(fù)荷計劃與安排“練調(diào)交替”的負(fù)荷計劃與安排“沖平交替”的負(fù)荷設(shè)計安排大周期里有哪三種周期類型： 單周期 全年訓(xùn)練按照一個完整的大周期組織實施，稱為單周期，主要是用于馬拉松，長距離競走，越野滑雪等需要較長時間才能完成的項目，以及冬季項目等氣候條件限制較大的項目。 雙周期 在傳統(tǒng)的競賽體系安排中，有些項目在一個年度里會安排兩次重要的比賽，或者兩個重要的比賽階段，運(yùn)動員的訓(xùn)練也相應(yīng)地按照兩個大周期來設(shè)計和實施，成為雙

6、周期。 多周期 當(dāng)代競技運(yùn)動發(fā)展迅速，各種類型的比賽不斷增多，一個年份里會有多個重要比賽，這就要求運(yùn)動隊結(jié)合實際情況。一年之中出現(xiàn)三個或三個以上的大周期，稱為多周期安排。運(yùn)動訓(xùn)練的基本流程：對運(yùn)動員起始競技狀態(tài)的診斷，運(yùn)動訓(xùn)練計劃的科學(xué)制定，運(yùn)動訓(xùn)練活動的系統(tǒng)組織。對運(yùn)動訓(xùn)練的成效的評估。運(yùn)動訓(xùn)練發(fā)展目標(biāo)的實現(xiàn)，六個基本的組織環(huán)節(jié)。體能：是以人體三大供能系統(tǒng)的能量代謝活動為基礎(chǔ)，通過骨骼肌系統(tǒng)表現(xiàn)出來的基本運(yùn)動能力，是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成因素。 訓(xùn)練負(fù)荷設(shè)計的依據(jù)：能量物質(zhì)的供給與利用。適應(yīng)與超量恢復(fù)原理。競技狀態(tài)形成與發(fā)展規(guī)律。運(yùn)動項目特征與比賽情景。訓(xùn)練的階段性與周期性。大周期訓(xùn)練計劃

7、的制訂:準(zhǔn)備期（提高運(yùn)動員的競技能力 時間跨度520周） 比賽期（參加比賽創(chuàng)造好成績 時間跨度320周） 恢復(fù)期（促進(jìn)心理/生理恢復(fù) 時間跨度14周） 全程性多年訓(xùn)練過程的階段劃分：1.基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，主要任務(wù)是依專項需要發(fā)展一般運(yùn)動能力 年限 35年 2.專項提高階段，主要任務(wù)是提高專項競技能力 年限46年 3.最佳競技階段 主要任務(wù)是創(chuàng)造最佳的優(yōu)異成績，年限 48年4.高水平保持階段：保持專項競技能力 年限25年如何處理好特長技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系：在運(yùn)動隊所掌握的運(yùn)動技術(shù)結(jié)構(gòu)中，有特長技術(shù)和全面技術(shù)之分。在訓(xùn)練中，這兩種技術(shù)應(yīng)當(dāng)有機(jī)地結(jié)合起來。集體戰(zhàn)術(shù)行為的核心是什么？：戰(zhàn)術(shù)配合是集體戰(zhàn)術(shù)行為的核心，戰(zhàn)術(shù)配合構(gòu)成的因素有參與配合的人數(shù)，每個人的的行動方式，個人行動的目的與戰(zhàn)術(shù)配合目的的關(guān)系戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)是為了加強(qiáng)運(yùn)動員的什么能力？培養(yǎng)運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)意識，是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)，戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)與運(yùn)動員的思維活動密切相關(guān)，