如何消除節(jié)后綜合癥

1、.,1,節(jié)后綜合癥,如何消除?,.,2,今天是正月初八，按照慣例，大家還沉醉在節(jié)日的氣氛中，然而我們上班族就要開始緊張的工作。在這一段時(shí)間里可能會(huì)感覺厭倦，提不起精神，不想上班，工作效率低，其實(shí)這是“節(jié)后綜合癥”的典型表現(xiàn)，也是現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人的一種表現(xiàn)，面對(duì)這種狀況，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？,.,3,1.調(diào)整睡眠,無論節(jié)假日如何熬夜,上班前一天,按正常時(shí)間作息,.,4,長(zhǎng)假之后，首先將放假前還沒有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，避免牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。,2.心理放松，輕松上班,.,5,

2、3.深呼吸應(yīng)對(duì)“上班恐懼”,盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)。,.,6,4. 減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲勞,長(zhǎng)時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等。緩解的方式是讓大腦放松休息，此時(shí)可輕輕按摩頭部、散步或聊聊天、聽聽音樂等。,.,7,5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食,節(jié)假日的大魚大肉、生猛海鮮，此時(shí)已經(jīng)沒有興趣，最佳對(duì)付厭食的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳舞、伸展等，做一些可以使自己心跳加速、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“

3、動(dòng)”起來，胃口也會(huì)自然調(diào)整到正常狀態(tài)來。,.,8,6.想象放松對(duì)付旅途病：,旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識(shí)障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂。應(yīng)對(duì)方法可想象到一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，渾身放松，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體時(shí)，人就會(huì)覺得神清氣爽，癥狀會(huì)逐步消失。,.,9,2016,祝大家在新的 一年有新的開始！,.,10,人有了知識(shí)，就會(huì)具備各種分析能力， 明辨是非的能力。 所以我們要勤懇讀書，廣泛閱讀， 古人說“書中自有黃金屋。 ”通過閱讀科技書籍，我們能豐富知識(shí)， 培養(yǎng)邏輯思維能力； 通過閱讀文學(xué)作品，我們能提高文學(xué)鑒賞水平， 培養(yǎng)文學(xué)情趣； 通過閱讀報(bào)刊，我們能增長(zhǎng)見識(shí)，擴(kuò)大自己的