心理健康新概念淺談

1、維護(hù)心理健康 構(gòu)建和諧社會(huì) 心理健康新概念淺談,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院,主要內(nèi)容,一、概述 二、關(guān)于人格 三、心理交往與和諧的人際關(guān)系 四、理想的個(gè)性 五、穩(wěn)定而成熟的情感是心理健康的保證,一、健康的新概念（）概述,不僅是沒(méi)有疾病和虛弱而以，而且是個(gè)體在身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。,健康新概念的重要內(nèi)涵,一、身體健康（沒(méi)有軀體疾病，是心理健康和良好的社會(huì)功能的必要條件和基礎(chǔ)） 二、心理健康 三、社會(huì)功能良好,心理健康的基本要素,良好的認(rèn)知 健全的人格 和諧的人際關(guān)系和文明的舉止 穩(wěn)定而成熟的情感,健全的人格、和諧的人際關(guān)系和文明的舉止、穩(wěn)定而成熟的情感，是健康心理的核心，是發(fā)揮和保

2、持良好社會(huì)功能的重要條件。 健康心理的培育必須從小開(kāi)始，終生修煉。,應(yīng)高度關(guān)注的現(xiàn)實(shí)（一）,北京兒童行為問(wèn)題呈明顯的增長(zhǎng)趨勢(shì)（王玉鳳2000、2003）： 1985年（檢出率）8.3% 1993年10.9% 2003年18.2% 據(jù)此推算，保守估計(jì)全國(guó)行為問(wèn)題兒童總數(shù)在3000萬(wàn)-5000萬(wàn)。,應(yīng)高度關(guān)注的現(xiàn)實(shí)（二）,中國(guó)大陸17歲以下的兒童青少年有3.4億，據(jù)保守估計(jì)，有各類學(xué)習(xí)、情緒、行為障礙者3000萬(wàn)，其中，中、小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%-32.0%，突出表現(xiàn)為人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)問(wèn)題，患病率呈上升趨勢(shì)。,應(yīng)高度關(guān)注的現(xiàn)實(shí)（三）,兒童青少年學(xué)生的問(wèn)題行為，如吸煙、吸毒、

3、性行為、暴力和犯罪行為等等，已經(jīng)不單單影響到他們本人，還會(huì)對(duì)他們的家庭、同伴、學(xué)校、社區(qū)，甚至社會(huì)都造成很大的影響和危害。 北京海淀法院2004年判處的未成年犯人數(shù)達(dá)到425個(gè)，比1986年增長(zhǎng)了4.3倍（尚秀云）。另?yè)?jù)統(tǒng)計(jì)，1988年至2004年六年間，全國(guó)法院判處的未成年犯增長(zhǎng)了1.2倍。,高度重視公民、特別是青少年健全人格的塑造，和諧的人際關(guān)系的構(gòu)建以及養(yǎng)成健康文明的行為舉止，是維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定、構(gòu)建和諧社會(huì)、提高全民族整體素質(zhì)的根本所在。,一 、 關(guān)于人格,人格，又稱為個(gè)性，是個(gè)體各心理特征（如認(rèn)知、情感、行為等心理過(guò)程特征）的總和。文學(xué)術(shù)語(yǔ)中的人格常常涉及一個(gè)人的尊嚴(yán)。,健康人格的特征,

4、人格發(fā)展的目標(biāo)是健康、成熟的人格。 具有健康人格的人，才是心理健康的人。 健康人格的特征： 1）能有意識(shí)地控制自己的生活，掌握自己的命運(yùn)（掌控自我）； 2）能意識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)、弱點(diǎn)、善和惡，并認(rèn)可它們（認(rèn)識(shí)自我）； 3）不是生活在過(guò)去的往事中，而是堅(jiān)定地立足于現(xiàn)在，注意未來(lái)的目標(biāo)和任務(wù)（立足現(xiàn)在）； 4）強(qiáng)調(diào)緊迫感和使命感的重要性，渴望生活的挑戰(zhàn)和刺激，渴望新的目標(biāo)和新的經(jīng)驗(yàn)，而不滿足于生活的安靜與穩(wěn)定（積極進(jìn)?。?人格的類型（一）,世上不存在兩個(gè)性格完全一樣的人。不同的學(xué)者，根據(jù)不同的原理，按照一定的標(biāo)準(zhǔn)，側(cè)重于性格的某一側(cè)面，把社會(huì)上各種各樣的人分成若干人格類型。,人格類型（二）,劉劭（

5、三國(guó)時(shí)期）主張 對(duì)人要“觀其感變，以審常態(tài)”，“觀其所短，已知所長(zhǎng)”，“觀其聰明，已知所達(dá)” 。把人的個(gè)性從德與才 兩方面劃分為12類： 剛毅之人，柔順之人，雄悍之人， 懼慎之人，凌楷之人，辨博之人， 弘普之人，狷介之人，休動(dòng)之人 ， 沉靜之人，樸露之人，韜譎之人。,人格類型（三）,孔子根據(jù)人的心理表現(xiàn)把人分成“狂”、“狷”、“中行”三類，以及“知”與“仁”兩類。他說(shuō)，“知者樂(lè)水”，仁者樂(lè)山，知者動(dòng)，仁者靜。 孔子對(duì)人的個(gè)性劃分為五類： 1）庸人，這種人小處精明，大處糊涂。 2）土人，有心計(jì)，頭腦清醒。 3）君子， 篤行信道，自強(qiáng)不息，信念堅(jiān)定，積極進(jìn)取。 4）賢人，這是德不逾閑，行中規(guī)繩，循

6、規(guī)蹈矩。 5）圣人，這是明并日月，化行若行，光明磊落。,人格類型（四）,德國(guó)心理學(xué)家E.Spranger根據(jù)人類文化生活分為六個(gè)類型：經(jīng)濟(jì)型、理論型、審美型、宗教型、權(quán)力型和社會(huì)型。 美國(guó)心理學(xué)家T.L.Holland根據(jù)性格特征與職業(yè)選擇的關(guān)系分為六個(gè)類型：現(xiàn)實(shí)型、研究型、藝術(shù)型、社會(huì)型、企業(yè)型和常規(guī)型。 德裔美籍心理學(xué)家弗羅姆根據(jù)對(duì)社會(huì)的價(jià)值和貢獻(xiàn)分為六個(gè)類型：接納型、剝削型、儲(chǔ)藏型、市場(chǎng)型、厭世求死型和生產(chǎn)型。,人格類型（五）,美國(guó)心理學(xué)家D.Lesman根據(jù)社會(huì)經(jīng)濟(jì)變遷分為傳統(tǒng)型、內(nèi)省型和他向型。 瑞士心理學(xué)家榮格（C.G.Jung）根據(jù)他的里比多學(xué)說(shuō)分為外傾型和內(nèi)傾型。其中，每型又分

7、為感覺(jué)型、思維型、情感型和直覺(jué)型。 美國(guó)心理學(xué)家K.leman 對(duì)各種排行的人的性格特征分析后提出了如何利用自己的排行來(lái)認(rèn)識(shí)和掌握自己命運(yùn)的方法。分為：完美主義的老大、超級(jí)老大（獨(dú)生子女）、生不逢時(shí)的居中者和后來(lái)居上的老小四種類型。,人格的類型（六）,德國(guó)心理學(xué)家E.Sprange 根據(jù)對(duì)人類文化生活劃分的六種形式，相應(yīng)地把人分為六種類型：,1）經(jīng)濟(jì)型,這類人對(duì)所有的事物都從經(jīng)濟(jì)觀點(diǎn)出發(fā)，判斷它的可利用程度。各種事物如無(wú)經(jīng)濟(jì)價(jià)值便無(wú)使用的必要。他們是利己的，其生活目的是為獲得財(cái)產(chǎn)。實(shí)業(yè)家屬于這種類型。,2）理論型,這類人有濃厚的認(rèn)識(shí)客觀事物的熱情，客觀而冷靜地觀察事物，力求把握事物的本質(zhì)，追求

8、各種觀點(diǎn)和理想，但在解決生活實(shí)際中的問(wèn)題時(shí)顯得無(wú)力。哲學(xué)家、理論家屬這種類型。,3）審美型,這種人對(duì)實(shí)際生活表現(xiàn)得不夠關(guān)心，總是被動(dòng)地獲得生活印象，而對(duì)所有的印象又賦予自己的主觀色彩，這種強(qiáng)烈的、內(nèi)部的主觀性質(zhì)又常表現(xiàn)于外。他們把感覺(jué)事實(shí)的美當(dāng)作人生的本來(lái)價(jià)值。,4）宗教型,他們把信仰的核心作為存在的最高價(jià)值進(jìn)行探討，總是感到圣主的拯救和恩惠。 這種類型的人中有兩種看法，一是“內(nèi)在的神秘家”，另一種是“超越的神秘家”。前者肯定宗教有絕對(duì)的生命力，在人生的積極價(jià)值之中可以找到神性的顯露。后者把所有的生活價(jià)值看成是與最高價(jià)值無(wú)關(guān)的東西。 兩種極端者是少數(shù)，通常是兩種的結(jié)合型。,5）權(quán)力型,這種人傾

9、向于權(quán)力意識(shí)和權(quán)利享受，有強(qiáng)烈的支配和命令別人的欲望。所有的生活價(jià)值領(lǐng)域都服務(wù)于他的權(quán)力欲望，知識(shí)成為他的支配手段，藝術(shù)服務(wù)于他的權(quán)力沖動(dòng)，凡是他的所作所為，總由自己決定。,6）社會(huì)型,這種人對(duì)待社會(huì)的態(tài)度是以關(guān)心他人為己任，勇于獻(xiàn)身社會(huì)。他們的最大發(fā)現(xiàn)是社會(huì)的精神愛(ài)。愛(ài)的對(duì)象涉及到個(gè)人和社會(huì)全體，幫助別人是他們生活中的最高價(jià)值。這種類型的人通常是在獻(xiàn)身社會(huì)的同時(shí)體驗(yàn)著自我價(jià)值。,正確識(shí)別人格類型的意義,準(zhǔn)確了解周圍人的人格類型，能大致預(yù)測(cè)他們?cè)谔囟ǖ那闆r下將會(huì)采取的行動(dòng)； 清楚了解自己的人格類型，有助于按照自己的性格特征去選擇最合適的職業(yè)，有助于更有效地工作和生活，有助于針對(duì)自己性格上的弱點(diǎn)

10、自覺(jué)加以糾正，以充分實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。,人格類型（七）,美國(guó)心理學(xué)家T.L.Holland根據(jù)性格與職業(yè)選擇的關(guān)系，把性格分為六種類型。,1）現(xiàn)實(shí)型,這種人不重視社交，而重視物質(zhì)的、實(shí)際的利益。他們遵守規(guī)則，喜歡安定，感情不豐富，缺乏洞察力。 在職業(yè)選擇上，他們希望從事有明確要求、需要一定技能技巧、能按一定程序進(jìn)行操作的工作，如機(jī)械、電工技術(shù)等。,2）研究型,這種人有強(qiáng)烈的好奇心，重分析，好內(nèi)省，比較慎重。 他們喜歡從事有觀察、有科學(xué)分析的創(chuàng)造性活動(dòng)和需要鉆研精神的職業(yè)，如科學(xué)研究等。,3）藝術(shù)型,這種人想象力豐富，有理想、易沖動(dòng)、好獨(dú)創(chuàng)。 他們喜歡從事非系統(tǒng)的、自由的、要求有一定藝術(shù)素養(yǎng)的職業(yè)

11、，即音樂(lè)、美術(shù)、影視、文學(xué)等與美感直接或間接有關(guān)的職業(yè)。,4）社會(huì)型,這種人樂(lè)于助人，善社交，易合作，重視友誼，責(zé)任感強(qiáng)。 他們希望從事那些直接為他人服務(wù)、為他人謀福利或與他人建立和發(fā)展各種關(guān)系的職業(yè)。如教育、醫(yī)療工作。,5）企業(yè)型,這種人喜歡支配別人，有冒險(xiǎn)精神，自信而精力旺盛，好發(fā)表自己的見(jiàn)解。 他們?cè)敢鈴氖履切橹苯荧@得經(jīng)濟(jì)效益而活動(dòng)的職業(yè)。如經(jīng)營(yíng)管理，產(chǎn)供銷等方面的職業(yè)。,6）常規(guī)型,這種人易順從，能自我抑制，想象力較差，喜歡穩(wěn)定、有秩序的環(huán)境。 他們?cè)敢鈴氖履切┬枰凑占榷ㄒ蠊ぷ鞯摹⒈容^簡(jiǎn)單而又比較刻板的職業(yè)。如辦公室事務(wù)員、倉(cāng)庫(kù)管理員、非技術(shù)操作工等。,三、心理交往與和諧的人際關(guān)

12、系,“人生的美好是人情的美好，人生的豐富是人際關(guān)系的豐富”（佚名） 人不能沒(méi)有別人，人不能不與別人交往。 心理交往就是日常生活中的人際交往。 正常的人際交往和良好的人際關(guān)系是心理正常發(fā)展、個(gè)性保持健康和完好的社會(huì)功能的前提。,一）人際交往的含義,人際交往包括兩方面含義： 1）動(dòng)態(tài)的人際交往：意指人與人之間的信息溝通和物制品的交換。信息溝通是人與人之間交往的重要形式，是一個(gè)人超越自身，與他人建立聯(lián)系，并通過(guò)這種聯(lián)系豐富和擴(kuò)展自身的主要途徑。 2）靜態(tài)的人際交往：是指通過(guò)人際交往已經(jīng)形成的關(guān)系，即人際關(guān)系。這種關(guān)系是通過(guò)直接交往所產(chǎn)生的情感的積淀，是人與人之間相對(duì)穩(wěn)定的情感紐帶。,二）交往的心理障

13、礙,自我中心 多疑 害羞 孤僻 自卑 嫉妒 交往恐怖癥,自我中心,自我中心是人的一種個(gè)性特征，在交往中是一種嚴(yán)重的心理障礙。 在心理交往中，人與人之間理應(yīng)是平等互惠的，所謂“投之以李，報(bào)之以桃”。 自我中心者的特征：1)很少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠(yuǎn)；2)固執(zhí)己見(jiàn)，唯我獨(dú)尊，在人群中討沒(méi)趣；3)自尊心過(guò)強(qiáng)，過(guò)度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心。 自我中心的危害：1）導(dǎo)致自我封閉；2）導(dǎo)致自卑心理的形成。 改變自我中心的措施：1）接受批評(píng)；2）平等相處。,多疑,多疑是一種完全主觀推側(cè)而產(chǎn)生的不信任心理。 產(chǎn)生多疑的原因：1）思維偏差；2）缺乏自信：3）對(duì)交往中挫折的一種防衛(wèi)。 多疑的危害：1）局限了自然交往面

14、；2）形成自我封閉，阻隔了外界信息的輸入和人間真情的流入，使心理狀態(tài)更孤僻、畸形；3）似無(wú)形的繩索，束縛了手腳，遠(yuǎn)離了朋友和人群，變得孤僻無(wú)助和自卑，結(jié)局可悲可憐。4)不但不能發(fā)展良好的人際關(guān)系，還會(huì)挫傷別人的感情。 應(yīng)對(duì)措施：1）用理智克制沖動(dòng)的產(chǎn)生；2）學(xué)會(huì)使用 “自我安慰法”；3）培養(yǎng)自信心；4）正確認(rèn)識(shí)別人。,害羞,害羞是指一個(gè)人過(guò)多地約束自己的言行，以致無(wú)法表達(dá)自己的思想感情，阻礙了正常的心理交往。 害羞的原因：1）主要是先天原因；2）教育不當(dāng)；3）缺乏自信；4）挫折的經(jīng)歷。 害羞的危害：1）阻礙與別人建立正常的交往、密切的友誼；2）導(dǎo)致沮喪、焦慮的情緒和孤獨(dú)感；3）導(dǎo)致性格上的軟弱

15、和冷漠。 克服害羞的方法：1）丟下包袱；2）樹(shù)立信心；3）學(xué)會(huì)交往；4）增強(qiáng)體質(zhì)。,孤僻,孤僻是一種影響交往的嚴(yán)重心理障礙。常見(jiàn)有三個(gè)類型：1）怪癖性；2）清高型；3）性格型。 孤僻的原因：有怪癖、性格和認(rèn)知三個(gè)方面。 孤僻心理會(huì)嚴(yán)重影響人的正常心理交往。改正孤僻心理靠三個(gè)不可分割的措施：1）正確認(rèn)識(shí)自己是前提：2）優(yōu)化性格是關(guān)鍵；3）綜合治療是輔助方法。,自卑,嚴(yán)重的、過(guò)度的自卑是一種心理障礙。是由于某些生理或心理缺陷及其他原因而產(chǎn)生的輕視自己、不如他人的情緒體驗(yàn)。 自卑形成的原因：1）自我認(rèn)識(shí)不足和過(guò)低的期望；2）性格內(nèi)向；3）挫折的經(jīng)歷和不恰當(dāng)?shù)臍w因。 自卑的危害：嚴(yán)重阻礙交往活動(dòng)，變得

16、孤立、離群，抑制人的自信心、榮譽(yù)感的發(fā)展，能力的發(fā)揮，潛能的挖掘。 克服自卑心理的方法：1）提高自我期望；2）積極參加交往活動(dòng)，增加成功的交往,嫉妒,嫉妒是一種極為有害的心理狀態(tài)。是某些人在成功不了和超過(guò)別人不得時(shí)所產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復(fù)雜情緒。 嫉妒的危害：嫉妒有強(qiáng)烈的排他性，并伴有情緒色彩和相應(yīng)的嫉妒行為。因此，它滋生人間的紛擾，帶來(lái)事態(tài)的不安，誹謗和誣蔑、報(bào)復(fù)和發(fā)泄成了嫉妒者的主要行為，而本人也被嫉妒折磨得“遍體鱗傷”。只有心胸狹隘和缺乏修養(yǎng)者才經(jīng)常有嫉妒的心理及行為。 克服嫉妒的方法：1）糾正認(rèn)知的偏差；2）積極的升華；3）積極進(jìn)行注意的轉(zhuǎn)移；3）采取心理防衛(wèi)方式（文飾

17、的方法）；4）受嫉妒者也要能夠平靜心態(tài)，繼續(xù)保持原有的交往，不亢不卑。,社交恐怖癥,社交恐怖癥是一種非常嚴(yán)重的交往心理障礙。是以害怕與人交往或當(dāng)眾說(shuō)話，擔(dān)心在別人面前出丑或處于難堪的情況，因而盡力回避為特征的一種恐怖障礙。 社交恐怖主要發(fā)生在抑郁型氣質(zhì)和有交往挫折經(jīng)歷的人身上。 克服社交恐怖不僅能改善個(gè)人的交往狀態(tài)，還具有增進(jìn)個(gè)人心理健康的意義。方法：1）認(rèn)知療法（暴露療法；認(rèn)知重建；社交技能訓(xùn)練）；2）藥物治療。,三）改善人際關(guān)系的方法,改善人際關(guān)系的心理學(xué)技術(shù)有兩類： 1）綜合性方法，可同時(shí)改善人們的自我意識(shí)水平、移情能力、和社交技能。方法主要有敏感性訓(xùn)練和角色扮演。 2）分別訓(xùn)練自我意識(shí)

18、水平、移情能力和社交技能。方法主要有意識(shí)訓(xùn)練法、移情練習(xí)和社交能力訓(xùn)練等。,四、理想的個(gè)性（馬斯洛）,心理健康水平真正優(yōu)秀、個(gè)性真正健康的主要個(gè)性特征有13方面：1）良好的現(xiàn)實(shí)知覺(jué)；2）接納自然、他人與自己；3）自發(fā)、坦率、真實(shí)；4）以自身以外的問(wèn)題為中心；5）有獨(dú)處和自立需要；6）功能發(fā)揮自主；7）愉快體驗(yàn)常新；8）有神秘或頂峰的體驗(yàn)；9）有社會(huì)興趣；10）人際關(guān)系深刻；11）有民主的性格結(jié)構(gòu)；12）有創(chuàng)造性；13）抗拒（盲目）遵從。,五、穩(wěn)定而成熟的情緒是心理健康的保證,彩虹色彩斑斕，人生的彩虹更絢麗多姿，所有人都在追求彩虹般的人生。 但現(xiàn)實(shí)的世界，不僅會(huì)有彩虹呈祥，更會(huì)有嚴(yán)寒、酷暑、雷鳴與風(fēng)暴肆虐。人生同樣會(huì)有成功與失敗、曲折與罹難的經(jīng)歷。 因此，人就會(huì)有喜、怒、哀、樂(lè)、悲、恐、驚的情感體驗(yàn)。,心理和生理學(xué)家，乃至智者圣賢均告誡過(guò)，無(wú)論大悲或大喜，緊張與焦慮都是健康的大忌，平和與舒展的心境，適當(dāng)?shù)男古c松弛是心身健康的重要保證。,因此，在紛繁復(fù)雜、變化莫測(cè)的現(xiàn)實(shí)世界里，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)種種不良事件撞擊的技巧，保持健康良好的心態(tài)是現(xiàn)代人必須認(rèn)真對(duì)待的問(wèn)題。,調(diào)