聾人協(xié)會(huì)滑雪方案

1、聾人協(xié)會(huì)滑雪方案為活躍聾人文化氛圍，創(chuàng)新活動(dòng)模式，讓聾人充分感受冬季運(yùn)動(dòng)魅力，使聾人朋友在娛樂中增強(qiáng)體質(zhì)、在鍛煉中開闊胸懷，區(qū)聾人協(xié)會(huì)擬在云佛山滑雪場(chǎng)開展“感受冬季魅力體驗(yàn)滑雪運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)。為確?；顒?dòng)順利舉行，特制定方案如下：一、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)2012年2月7日（星期二）全天，云佛山滑雪場(chǎng)二、活動(dòng)主題感受冬季魅力體驗(yàn)滑雪運(yùn)動(dòng)三、活動(dòng)主辦方朝陽(yáng)區(qū)殘聯(lián)聾人協(xié)會(huì)四、會(huì)務(wù)組成員（共計(jì)22人，19組）總指揮：*隊(duì)長(zhǎng)：*副隊(duì)長(zhǎng)：*組長(zhǎng)：*、*、*、*、*五、場(chǎng)地介紹北京云佛山滑雪場(chǎng)位于北京市密云縣溪翁莊鎮(zhèn)，坐落于北京最大的水源保護(hù)地密云水庫(kù)的南岸，三面環(huán)山，環(huán)境優(yōu)美，是一座大型的滑雪旅游勝地，以孤山寨千危谷

2、峭壁為舞，搭建起冰雪世界，用冰山、冰瀑、冰坡、冰花，塑造出氣勢(shì)磅礴的極地世界。總占地面積為45萬平方米的雪道，按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，建有長(zhǎng)800米，落差130米纜車的高級(jí)滑雪道2條；300米-600米長(zhǎng)的中級(jí)滑雪道3條，并特為初級(jí)滑雪者設(shè)計(jì)長(zhǎng)100米-380米的初級(jí)滑雪道2條。六、活動(dòng)安排（一）、會(huì)務(wù)組提供安排1、籌辦票務(wù)：滑雪門票、就餐券2、組織滑雪a、各組組長(zhǎng)負(fù)責(zé)到李春琰處領(lǐng)取存衣柜牌、手套，并發(fā)放給本組成員；b、各組組長(zhǎng)負(fù)責(zé)帶領(lǐng)本組成員領(lǐng)取滑雪用具，領(lǐng)取步驟：第一步各組組長(zhǎng)找領(lǐng)隊(duì)領(lǐng)取“消費(fèi)卡”1張 第二步各組組長(zhǎng)帶領(lǐng)本組組員領(lǐng)取衣柜鑰匙、滑雪服、滑雪鞋 第三步到衣柜處更換雪服和雪鞋 第四步領(lǐng)取滑

3、雪板、滑雪杖 到滑雪入口處集合合影留念 領(lǐng)導(dǎo)講解滑雪注意事項(xiàng) 開始滑雪；c、在滑雪場(chǎng)內(nèi)可免費(fèi)乘坐纜車、拖欠進(jìn)行滑雪，可根據(jù)自身情況，選擇中、初級(jí)滑道，建議從未滑過雪的組員在初級(jí)滑雪道滑雪。d、購(gòu)買意外傷害保險(xiǎn)：為每位參加活動(dòng)者購(gòu)買一份綠野意外傷害保險(xiǎn)：保三天，傷燒殘疾、意外傷害保10萬元，意外醫(yī)療8000元；e、*、*負(fù)責(zé)車輛安排。（二）、參加活動(dòng)人員需攜帶物品1、身份證2、殘疾人需要攜帶殘疾人證（三）、參加人員、人數(shù)及人員分組安排此次活動(dòng)參加人數(shù)為41人，共分為十九組，具體安排請(qǐng)參照*單位開展“感受冬季魅力體驗(yàn)滑雪運(yùn)動(dòng)”人員分組安排表。各組組長(zhǎng)主要負(fù)責(zé)本組隊(duì)員安全、帶領(lǐng)本組隊(duì)員領(lǐng)取雪具和就餐

4、，按活動(dòng)方案組織好就餐、返回集合等相關(guān)事宜；（四）、餐飲1、就餐時(shí)間：11：3014：30；2、就餐地點(diǎn)：在滑雪場(chǎng)內(nèi)中餐廳（就餐形式：每組可在自助與火鍋中任選其一，火鍋每人限制半斤肉，蔬菜不限）；3、就餐安排：以各小組為單位自行安排就餐及娛樂時(shí)間。（五）、出發(fā)集合時(shí)間、地點(diǎn)及負(fù)責(zé)人1、請(qǐng)參加人員集合地點(diǎn)按照*單位開展“感受冬季魅力體驗(yàn)滑雪運(yùn)動(dòng)”人員分組安排表要求到指定地點(diǎn)集合。2、在*地出發(fā)人員，8：55集合，9：00準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，乘座1號(hào)車（無障礙大車）；3、在*地出發(fā)人員，8：35集合，8：40準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，乘座2號(hào)車（區(qū)殘聯(lián)大車）；4、1號(hào)車人員安排由*負(fù)責(zé)、2號(hào)車人員安安排由*負(fù)責(zé)。5、兩車在

5、京承高速收費(fèi)口處集合統(tǒng)一前往目地的；（六）、返回時(shí)間安排請(qǐng)各組組長(zhǎng)下午2：30召集本組組員在云佛山滑雪場(chǎng)門口集合，3：00乘車統(tǒng)一返回。七、滑雪應(yīng)注意事項(xiàng)及常識(shí)（僅共參考）1要選擇比自己穿的鞋子大半號(hào)到一號(hào)雪靴, 穿雪靴走路的竅門是用后腳跟先著地。2穿上雪靴后如何穿上雪板？雪板中央有固定器，用來將雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器后端一個(gè)平時(shí)翹起的機(jī)械鎖受到壓力后下降并橫向鎖死，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側(cè)（兩手拿雪杖點(diǎn)地保持平衡），一只腳的前端“踢”入凹槽，后腳跟用力踏下后端機(jī)關(guān)鎖，使雪靴固定在固定器里。3穿上雪板后的適應(yīng)練習(xí)作完全抬起走路練習(xí)，用雪杖

6、點(diǎn)地幫助保持平衡，抬起左腳，待雪板完全脫離地面后再向前屈伸，然后下落，待左腳落地站穩(wěn)后，抬起右腳，然后也要待雪板完全脫離地面，再向前邁腳，完成向前的動(dòng)作。4穿上雪板后的轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)彎時(shí)只轉(zhuǎn)比較小的角度比如15度左右，這樣兩只雪板不會(huì)相疊，另一只腳也轉(zhuǎn)相同的角度，使兩腳平行，然后，轉(zhuǎn)彎腳再轉(zhuǎn)15度，后腳跟隨。5脫掉雪板人工脫離的方法是使用雪杖點(diǎn)壓固定器的外端抬起部件，使橫向鎖解鎖，達(dá)到雪靴脫離的目的，過程剛好和踏入靴雪的過程相反6摔到的自我保護(hù)第一，摔跤之前，要先把雪杖仍離身邊，防止摔在雪杖上受傷。第二，要往側(cè)面摔倒，左側(cè)右側(cè)都可以，看臨場(chǎng)發(fā)揮，就是不要向前摔或向后摔，這樣就能最大的保護(hù)自己。第三，摔

7、倒時(shí)手臂在胸前蜷縮，標(biāo)準(zhǔn)的保護(hù)姿態(tài)。第四，不要掙扎，任其滑動(dòng)，絕對(duì)禁止翻滾。7摔倒后的站起就是脫掉雪板再站起來，看看前邊的怎樣脫掉雪板的練習(xí)。8開滑嘍直線滑降：選擇緩坡蹬坡后，用雪杖支撐使自己順利的調(diào)整板型，雙板平行與肩同寬，正對(duì)雪道下方(正對(duì)滾落線)，慢慢收起雪杖，身體的重量會(huì)使你徐徐下滑，直到平地時(shí)自然減速停止。要領(lǐng)：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀察周圍情況，肩部放松，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身后，膝蓋微屈，感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。直滑降中常見的錯(cuò)誤是因?yàn)榭只乓穑嚎謶窒禄母叨燃白约涸絹碓娇斓乃?/p>

8、度。如果是這樣，干脆向身體的兩側(cè)坐倒或做出犁式制動(dòng)以減速。緊張的根源是害怕，所以要記住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身體重心前傾，而不要重心滯后，這樣就可以控制自己的雪板了。哈腰撅臀和后坐都是錯(cuò)誤的姿勢(shì)。犁式滑降：在相同的地點(diǎn)，將兩只滑雪板后部向外推出，呈現(xiàn)內(nèi)八字狀，兩腳平均負(fù)擔(dān)體重，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內(nèi)八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，初學(xué)者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。犁式制動(dòng)是在直滑降的過程中完成的：上體放松，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身后，身體重心在前腳的內(nèi)側(cè)，不能后坐，在滑行中使雙板的板尾打開呈“v”字形，即八字形，髖部的重量

9、均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋以使兩支雪板的內(nèi)側(cè)立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止。9在斜坡上保持平衡，首先要明白“滾落線”的概念，“滾落線”是指一個(gè)圓球從斜坡上滾落的線路，要想在斜坡上保持平衡，必須使你的滑雪板與滾落線保持垂直，并且要讓山下雪板的內(nèi)刃和山上雪板的外刃嵌入山體，并形成夾角，身體的中心要放在山下板上，以抗拒身體重量的自然下滑。橫向蹬坡，即由山下雪板的內(nèi)刃和山上雪板的外刃做支撐，輪流交換重心橫著向山上蹬行，雙手執(zhí)雪杖自然地在身體兩側(cè)點(diǎn)地幫助保持平衡，記住要領(lǐng)：上身要直立，膝蓋微彎頂住靴子的前沿以支持身體的重量，雙板要平行并與滾落線

10、垂直(要時(shí)刻觀察滾落線的走向-滾落線要用你的腦袋去想象，雪道上并不會(huì)畫出來的)，身體的姿勢(shì)-想象自己是一個(gè)球嵌在斜坡上-雙膝和髖部往山上方向傾斜、腰部和肩部向山下傾斜，身體呈反弓形。10上坡式轉(zhuǎn)彎：在斜向滑行時(shí)給山下板施加的重力不斷加大，斜向滑行的路線在穿過滾落線后會(huì)轉(zhuǎn)彎繼續(xù)向山上滑行并最終停止。側(cè)向滑行(橫向下滑)：是一種很有效的對(duì)付陡坡的技巧：斜向滑行中把山下板的板尾向山下方向推出，重心在山下板上，雙板同時(shí)橫向平放于斜坡上，橫著向下滑，需要停下時(shí)，雙板同時(shí)以山上一側(cè)板刃嵌入山體就可停止下滑。11上拖牽方法：使用牽引索道上山時(shí)，應(yīng)將全套滑雪器材穿戴好，兩只滑雪板保持平行，面向索道運(yùn)行方向站立，當(dāng)牽引器到達(dá)后，用手將牽引器卡在腰部或用手將牽引器夾在兩腿之間，即可隨牽引鋼絲向上運(yùn)行。牽引器都是有彈性的