成人游泳初學(xué)者恐水心理原因及對策研究

1、 成人游泳初學(xué)者恐水心理原因及對策研究 【摘要】 隨著社會(huì)的不斷發(fā)展， 人們對于身體健康方面的重視程度也在不斷上升， 越來越多 的人開始投入到游泳當(dāng)中， 但是， 成人游泳初學(xué)者在學(xué)習(xí)過程中經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，針對 這一現(xiàn)象本文主要對成人游泳初學(xué)者恐水心理原因進(jìn)行了分析，并且對出了相應(yīng)的控制對 策。 【關(guān)鍵詞】成人游泳初學(xué)者；恐水心理；原因及對策 0. 引言 相關(guān)調(diào)查顯示出，成人游 為了避免這一現(xiàn)象的發(fā)生， 以期能夠更好地幫助成 隨著社會(huì)的不斷發(fā)展， 游泳學(xué)習(xí)不再是兒童的專利， 有越來越多的成人也開始投入到游 泳學(xué)習(xí)當(dāng)中，本來成人年齡較大應(yīng)該不會(huì)出現(xiàn)恐水等心理，但是， 泳初學(xué)者經(jīng)常出現(xiàn)恐水心理，

2、 使得很多人在學(xué)習(xí)過程中就放棄了。 筆者主要對成人游泳初學(xué)者恐水心理原因及對策進(jìn)行了以下的分析， 人學(xué)習(xí)游泳，具體如下。 1. 成人游泳初學(xué)者恐水心理原因分析 成人游泳初學(xué)者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)恐水心理原因有很多， 但總的來說可以將其分為主觀原因和 客觀原因，為此，筆者也分別對其進(jìn)行了以下的分析： 1.1 主觀原因 1 。 1.1.1 成人游泳初學(xué)者心理素質(zhì)不夠 成人游泳初學(xué)者在學(xué)習(xí)過程總之所以會(huì)產(chǎn)生恐懼心理都是因?yàn)槠渥陨硇睦硭刭|(zhì)不夠， 相 關(guān)研究調(diào)查顯示， 成人游泳初學(xué)者在學(xué)習(xí)過程中， 有很多人會(huì)害怕吃苦， 甚至有人不愿因吃 苦，所以在學(xué)習(xí)過程中一旦有一些較為危險(xiǎn)的動(dòng)作就會(huì)十分害怕， 甚至想逃避， 也

3、正是因?yàn)?其自身心理素質(zhì)存在問題使其產(chǎn)生恐水心理 就像是在西北地區(qū)其地域本身就十分干旱， 所以 在成長過程中就很難接觸到游泳池， 更別提學(xué)習(xí) 1.1.2 成人游泳初學(xué)者對游泳認(rèn)識(shí)不夠 我國各個(gè)地域之間的差異性十分顯著， 在這個(gè)地域本身就比較缺乏水資源， 所以， 游泳，也正是因?yàn)檫@樣使其對游泳認(rèn)識(shí)不夠，在學(xué)習(xí)過程中，就很容易產(chǎn)生恐水心理。 很多人員在學(xué)習(xí)過程中都很難提出一個(gè)較為明確 但是，對于學(xué)習(xí)的怎樣就抱著很無所謂的態(tài)度， 進(jìn)而也有可能會(huì)產(chǎn)生恐水心理。 1.1.3 成人游泳初學(xué)者沒有明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 成人游泳初學(xué)者在學(xué)習(xí)游泳的過程中， 的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)， 有些人只是單純的向來學(xué)著玩， 也正是因?yàn)檫@樣，在

4、學(xué)習(xí)過程中就不怎么積極， 1.1.4 成人游泳初學(xué)者自身心理方面的影響 所以，哪怕有很多 恐懼等心理，如 進(jìn)而就會(huì)越發(fā)的恐懼 2 。 游泳是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)， 本身也具有一定的危險(xiǎn)性， 也正是因?yàn)檫@樣所以才會(huì)有溺水而亡這一 事件的發(fā)生， 而這些消息對于成人游泳初學(xué)者本身就會(huì)到來不小的影響， 人想要學(xué)習(xí)游泳，甚至已經(jīng)報(bào)名，但是，在面對泳池的時(shí)候還是會(huì)有害怕、 果成人游泳初學(xué)者在下水之后發(fā)生了些小意外， 其就會(huì)更加的害怕， 1.2 客觀原因 必然需要進(jìn)入水中， 但是， 水下環(huán)境和路面環(huán)境本 成人游泳初學(xué)者就會(huì)感覺十分的不適應(yīng)， 游戲人 這種情況下， 成人游泳初學(xué)者恐水心理就會(huì)更 1.2.1 成人游泳初學(xué)者

5、運(yùn)動(dòng)環(huán)境會(huì)發(fā)生變化 成人游泳初學(xué)者在游泳學(xué)習(xí)過程中， 身就有著很大的差異性， 在中何種情況下， 在心理作用影響下甚至?xí)杏X有溺水的現(xiàn)象， 加的嚴(yán)重 3 。除此之外，在下水之后水下壓力會(huì)對人體產(chǎn)生一定的壓迫，而這種感受對于成 人游泳初學(xué)者而言是十分難以適應(yīng)的， 成人游泳初學(xué)者甚至?xí)泻粑粫车母惺埽?再加上其 自身情緒方面的原因，就會(huì)產(chǎn)生恐水心理。 1.2.2 成人游泳初學(xué)者運(yùn)動(dòng)體位會(huì)發(fā)生變化 成人游泳初學(xué)者在游泳學(xué)習(xí)的過程中， 其不僅運(yùn)動(dòng)環(huán)境會(huì)發(fā)生變化， 其運(yùn)動(dòng)體位也會(huì)發(fā) 生變化， 由以往的站立運(yùn)動(dòng)變成俯臥位或仰臥位運(yùn)動(dòng)， 而這對于成人游泳初學(xué)者而言也是十 分難以適應(yīng)的， 如果這個(gè)時(shí)候其動(dòng)作出

6、現(xiàn)不準(zhǔn)確的現(xiàn)象， 就會(huì)下沉， 進(jìn)而就會(huì)加重成人游泳 初學(xué)者恐水心理。 1.2.3 成人游泳初學(xué)者呼吸方式發(fā)生變化 成人游泳初學(xué)者在游泳學(xué)習(xí)過程中， 其呼吸方式也會(huì)發(fā)生變化， 在這種情況下， 其很難 調(diào)節(jié)呼吸， 甚至還會(huì)出現(xiàn)嗆水的現(xiàn)象， 這就會(huì)使得成人游泳初學(xué)者生理心理都受到刺激和影 響，進(jìn)而也會(huì)加重成人游泳初學(xué)者恐水心理。 1.2.4 游泳教學(xué)方式存在問題 成人游泳初學(xué)者在游泳學(xué)習(xí)過程中， 大多會(huì)有人對其進(jìn)行教學(xué)， 就目前而言， 有很多人 會(huì)參與到游泳俱樂部進(jìn)行學(xué)習(xí)， 但是，這種教學(xué)方式下， 大多數(shù)都是設(shè)立了相應(yīng)的課時(shí)，而 部分游泳教練甚至?xí)驗(yàn)橼s進(jìn)度而加快教學(xué)進(jìn)度， 沒有對成人游泳初學(xué)者適應(yīng)

7、能力很接受能 力進(jìn)行考慮， 這種情況下， 學(xué)生很有可能會(huì)出現(xiàn)還沒有適應(yīng)水下環(huán)境就開始練習(xí)的情況， 而就很容易出現(xiàn)一系列的意外現(xiàn)象，進(jìn)而就會(huì)加重成人游泳初學(xué)者的恐懼心理4 。 2. 成人游泳初學(xué)者恐水心理控制對策分析 為了更好地解決這一現(xiàn)象， 筆者也 成人游泳初學(xué)者恐水心理的產(chǎn)生有很多因素的原因， 提出了相應(yīng)的控制對策，具體如下： 2.1 在教學(xué)過程中幫助引導(dǎo)學(xué)員正確面對恐水心理 成人游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐水心理是很正常的， 畢竟其之前沒有接觸游泳， 而要想改善這一現(xiàn)象， 游泳教練首先要加強(qiáng)和成人游泳初學(xué)者的交流和溝通， 以此來分析成人游泳初學(xué)者恐水心理 產(chǎn)生的原因， 然后在從成人游泳初學(xué)者角度對其進(jìn)

8、行思考， 以此來幫助引導(dǎo)學(xué)員正確面對恐 水心理。成人游泳初學(xué)者不同于兒童游泳初學(xué)者， 游泳教練只要對其進(jìn)行正確的幫助和引導(dǎo)， 其肯定就會(huì)知道怎樣去處理， 這樣就能有效的緩解成人游泳初學(xué)者恐水心理的產(chǎn)生。 除此之 外，在對成人游泳初學(xué)者進(jìn)行教學(xué)的過程中， 游泳教練可以采用“從戰(zhàn)略上藐視畏懼， 從戰(zhàn) 術(shù)上重視畏懼” 這一教學(xué)方式， 以此來改變成人游泳初學(xué)者對游泳的認(rèn)識(shí)， 讓其對游泳有一 個(gè)正確的思維和心理， 這樣就能有效地緩解成人游泳初學(xué)者恐水心理。 例如， 在對成人游泳 初學(xué)者進(jìn)行教學(xué)的過程中， 游泳教練可以告訴成人游泳初學(xué)者： “每一個(gè)游泳初學(xué)者都會(huì)對 其產(chǎn)生一定的恐懼心理， 這是很正常的，

9、你們不用過于在乎這一點(diǎn)?！?通過這種方式來幫助 成人游泳初學(xué)者樹立正確的思想緩解其不良心理， 進(jìn)而就能避免成人游泳初學(xué)者加重恐水心 理5 。 游泳教練也應(yīng)該有一個(gè)較為正 游泳教練可以在教學(xué)過程中多加鼓勵(lì)學(xué)員， 這樣就能緩解成人游泳初學(xué)者位居心理， 進(jìn)而才是真正的克服了恐水心理。 為此， 游泳 2.2 在教學(xué)過程中多加鼓勵(lì)學(xué)員 成人游泳初學(xué)者在游泳學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生恐水心理這一點(diǎn)， 確的認(rèn)識(shí)，在明白這一現(xiàn)象是很正常的現(xiàn)象之后， 以此來幫助成人游泳初學(xué)者樹立游泳的自信心， 期以往下去學(xué)員就會(huì)很好的參與到游泳當(dāng)中， 以此來增長學(xué)員自信心。 例如， “挺好的啊，這還是挺厲害 如果成人游泳初學(xué)者出現(xiàn)了動(dòng)作不

10、規(guī)范或者是其它問 應(yīng)該耐心對其進(jìn)行講解， 以此來幫助成人游泳初 這樣才能促使其進(jìn)步。 而學(xué)員只要對游泳充滿了自信就不會(huì)再產(chǎn) 6 ?？偠灾?，要想避免成人游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐水心理，在游泳教學(xué)過程中， 采用幽默的方式對其進(jìn)行教學(xué)， 以此來幫助學(xué)員走出心理陰 教練在對學(xué)員進(jìn)行教學(xué)的過程中， 一定要積極多加給予鼓勵(lì)， 在學(xué)員完成一項(xiàng)動(dòng)作，或者是敢于下水之后，游泳教練可以說： 的?！背酥?， 在游泳教學(xué)過程中， 題的時(shí)候， 游泳教練也不要對其進(jìn)行批評(píng)， 學(xué)者掌握游泳要領(lǐng)和動(dòng)作， 生恐水心理了 游泳教練一定要多加鼓勵(lì)學(xué)員， 影，進(jìn)而就能真正克服恐水心理。 2.3 在教學(xué)過程中靈活的設(shè)計(jì)游泳教學(xué)安排 這樣能

11、夠在很 進(jìn)而就能漸漸 游泳教練在對 在對成人游泳初學(xué)者進(jìn)行游泳教學(xué)的過程中，很多游泳教練都會(huì)采用成人式的教學(xué)設(shè) 計(jì)，這種教學(xué)設(shè)計(jì)大多是符合成人心智能力的高層次和高目標(biāo)的體育教學(xué)設(shè)計(jì)， 其沒有認(rèn)識(shí) 到成人游泳初學(xué)者雖然是成人， 但是在游泳方面也是初學(xué)者， 其沒有任何經(jīng)驗(yàn)。為此， 在對 成人游泳初學(xué)者進(jìn)行教學(xué)的過程中， 游泳教練一定要改變以往的教學(xué)安排， 為其設(shè)計(jì)靈活的 游泳教學(xué)安排， 這樣成人游泳初學(xué)者才不會(huì)產(chǎn)生恐水心理。 具體而言， 靈活游泳教學(xué)安排主 要指的是在教學(xué)過程中引進(jìn)一些適合成人并且心智能力較低的游泳教學(xué)內(nèi)容， 大程度幫減輕成人游泳初學(xué)者恐懼感， 也只有這樣學(xué)院才不會(huì)產(chǎn)生恐水心理，

12、的開始學(xué)習(xí)相應(yīng)的游泳動(dòng)作和技巧， 長期以往下去就能真正學(xué)會(huì)游泳。 例如， 成人游泳初學(xué)者進(jìn)行教學(xué)的過程中，其可以引入兒童游泳教學(xué)過程中常用的一些游戲項(xiàng)目， 就像是水下數(shù)數(shù)、 憋氣比賽等游戲， 這樣就能讓成人感受到游泳的童趣， 進(jìn)而就能消除成人 游泳初學(xué)者的恐水心理。 2.4 在教學(xué)過程中改善教學(xué)方式 成人游泳初學(xué)者要想改善恐水心理， 游泳教練還可以在教學(xué)過程中改善教學(xué)方式， 以此來改 善成人游泳初學(xué)者的恐水心理。成人游泳初學(xué)者在游泳學(xué)習(xí)過程中，其本身是第一次下水， 這個(gè)時(shí)候其所有的情緒和思想其實(shí)也和小孩一樣， 針對這一點(diǎn)， 游泳教練在教學(xué)過程中就可 以采用對待兒童的方式對其進(jìn)行教學(xué)， 給予其適

13、當(dāng)?shù)陌参浚?以此來緩解成人游泳初學(xué)者的恐 懼心理， 幫助其開展相應(yīng)的游泳動(dòng)作， 這樣成人游泳初學(xué)者就能在指導(dǎo)下施展相應(yīng)的游泳動(dòng) 作，進(jìn)而就能有效的克服恐水心理 7 。 2.5 在教學(xué)過程中循序漸進(jìn) 要想讓成人游泳初學(xué)者真正克服恐水心理， 游泳教練在教學(xué)過程中， 還應(yīng)該要循序漸進(jìn) 教學(xué)，這樣對于克服成人游泳初學(xué)者恐水心理也有著非常重要的作用， 而具體循序漸進(jìn)的教 學(xué)可以通過以下幾個(gè)步驟來實(shí)現(xiàn)：（ 1）熟悉水性。在游泳教學(xué)過程中，熟悉水性其教學(xué)基 礎(chǔ)也是初學(xué)者必經(jīng)階段， 同樣也是非常重要的一個(gè)階段， 成人游泳初學(xué)者也只有熟悉水性之 后才能真正開展游泳學(xué)習(xí)， 因此， 在對成人游泳初學(xué)者進(jìn)行教學(xué)的過程

14、中， 為了更好地克服 成人游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐水心理，首先就一定要讓學(xué)員熟悉水性，讓其多加適應(yīng)水中的環(huán)境， 幫助其消除對水的恐懼， 然后才能進(jìn)行一些基本游泳動(dòng)作教學(xué)。 而要想讓成人游泳初學(xué)者熟 悉水性， 游泳教練可以在教學(xué)過程中， 讓每個(gè)學(xué)員成隊(duì)列站在水里， 并且每個(gè)人都手搭在前 一個(gè)人的肩膀上，而身體則呈現(xiàn)出半蹲姿勢， 在這個(gè)過程中， 水最好能淹過學(xué)員頸部， 之后 讓學(xué)員在水中行走， 這樣就能讓成人游泳初學(xué)者體會(huì)到水的阻力、 壓力和浮力， 同時(shí)還能初 步掌握在水中維持身體平衡的技巧。 除此之外， 還可以在教學(xué)過程中進(jìn)行一些小游戲， 以此 來幫助成人游泳初學(xué)者更快的適應(yīng)水中的環(huán)境。（2）呼吸練習(xí)。

15、游泳這門運(yùn)動(dòng)和其它運(yùn)動(dòng) 不同， 學(xué)習(xí)人員在游泳過程中必須要適應(yīng)用嘴巴吸氣和吐氣， 因此，在對成人游泳初學(xué)者進(jìn) 行教學(xué)的過程中， 其第二個(gè)步驟就是要對學(xué)員進(jìn)行呼吸練習(xí)， 以此來幫助成人游泳初學(xué)者更 好地掌握相關(guān)技巧， 這樣成人游泳初學(xué)者在下水之后才不會(huì)產(chǎn)生恐懼等心理， 進(jìn)而就能實(shí)現(xiàn) 克服成人游泳初學(xué)者的恐水心理這一目的。 針對這一點(diǎn)， 游泳教練在教學(xué)過程中， 可以讓學(xué) 員養(yǎng)成用嘴巴吸氣， 嘴巴和鼻子在水中呼氣的習(xí)慣， 在水中吐氣要慢且均勻， 水面上吸氣動(dòng) 作要快且深， 這樣才能使初學(xué)者在水中就不會(huì)有氣不夠用的情況。 具體實(shí)踐可以讓學(xué)生吸氣 之后將頭部浸入水中， 并且讓其用嘴巴進(jìn)行吐氣， 在吐氣結(jié)

16、束之后就可以將頭慢慢抬起， 并 且大張嘴巴進(jìn)行呼吸， 在對學(xué)員進(jìn)行呼吸練習(xí)的過程中， 游泳教練一定要掌握好抬頭的時(shí)機(jī)， 避免學(xué)員出現(xiàn)嗆水的現(xiàn)象，這樣才能更好地實(shí)現(xiàn)克服成人游泳初學(xué)者恐水心理這一目的。 2.6 在教學(xué)過程中適當(dāng)活躍教學(xué)氛圍 在對成人游泳初學(xué)者進(jìn)行游泳教學(xué)的過程中， 游泳教練還需要在教學(xué)過程中適當(dāng)?shù)幕钴S 教學(xué)氛圍， 以此來緩解成人游泳初學(xué)者對游泳的恐懼和害怕。 在游泳教學(xué)過程中， 如果知識(shí) 對學(xué)員進(jìn)行教學(xué)， 并且教學(xué)方式也過于沉悶， 就會(huì)加大學(xué)員對游泳的恐懼， 使得整個(gè)游泳學(xué) 習(xí)氛圍都是死氣沉沉的，進(jìn)而就更難克服成人游泳初學(xué)者的恐水心理。為此，在對成人游泳 初學(xué)者進(jìn)行游泳教學(xué)的過程

17、中，游泳教練一定要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候活躍教學(xué)氛圍，這樣就能在一 定程度上緩解成人游泳初學(xué)者對游泳的恐懼和緊張，避免學(xué)員不良情緒的產(chǎn)生。而要想真正 活躍教學(xué)氛圍，游泳教練就一定要在教學(xué)過程中多加使用一些較為幽默并且風(fēng)趣的語言，或 者是較為新型生動(dòng)的肢體語言，并且在教學(xué)過程中加強(qiáng)和學(xué)員之間的互動(dòng)，這樣學(xué)員游泳積 極性也會(huì)隨之上升，進(jìn)而就能讓其處在一個(gè)較為輕松愉悅的游泳學(xué)習(xí)氛圍中，這樣成人游泳 初學(xué)者就很難再產(chǎn)生害怕不安等情緒，進(jìn)而就能真正實(shí)現(xiàn)克服成人游泳初學(xué)者恐水心理這一 目的?？偠灾?，在游泳教學(xué)過程中，要想克服成人游泳初學(xué)者恐水心理，游泳教練作用也 十分顯著，因此在教學(xué)過程中， 游泳教練一定要適當(dāng)?shù)?/p>

18、活躍教學(xué)氛圍，為成人游泳初學(xué)者提 供一個(gè)輕松活躍的游泳環(huán)境，這樣就能避免沉悶游泳環(huán)境給成人游泳初學(xué)者所帶來的影響， 進(jìn)而就能克服成人游泳初學(xué)者恐水心理，同時(shí)還能切實(shí)的提高教學(xué)效果和質(zhì)量。 2.7在教學(xué)過程中對學(xué)員因材施教 為了真正讓成人游泳初學(xué)者克服恐水心理，游泳教練在教學(xué)過程中還需要對學(xué)員進(jìn)行因 材施教，這樣才能針對性的幫助學(xué)員克服恐水心理。針對這一點(diǎn)，游泳教練在教學(xué)過程中， 需要加強(qiáng)對學(xué)員的關(guān)注和交流，以此來了解學(xué)員心理特征，然后再按照學(xué)員實(shí)際情況對其進(jìn) 行因材施教，這樣就能確保教學(xué)效果，有效的緩解每一個(gè)學(xué)員的恐水心理。在教學(xué)過程中， 教學(xué)方式有很多，教師可以在了解學(xué)員恐水心理的原因之后，

19、再針對學(xué)員實(shí)際情況和承受能 力為其選擇相應(yīng)的教學(xué)方案，這樣就能真正緩解成人游泳初學(xué)者對游泳的恐懼，真正克服恐 以此 除此 水心理，進(jìn)而才能更好地掌握游泳技巧。為此，在游泳教學(xué)過程中，游泳教練一定要認(rèn)識(shí)到 每一個(gè)成人游泳初學(xué)者的差異性，并且針對其差異性為其制定相應(yīng)的教學(xué)方案和設(shè)計(jì)， 來幫助成人游泳初學(xué)者排解心理障礙和恐懼，使得成人游泳初學(xué)者能夠真正學(xué)會(huì)游泳。 之外，在游泳教學(xué)過程中，成人游泳初學(xué)者也會(huì)遇到各種問題，針對這一現(xiàn)象，游泳教練一 定不能對其情緒和心理采取忽視，這樣成人游泳初學(xué)者只會(huì)越發(fā)的恐懼和害怕，進(jìn)而就會(huì)加 重恐水心理。所以說，在教學(xué)過程中，游泳教練一定要加強(qiáng)對成人游泳初學(xué)者的重視，在教 學(xué)過程中加強(qiáng)交流和溝通，并且多加對其鼓勵(lì)，以此來幫助成人游泳初學(xué)者緩解對游泳的恐