人教版體育與健康八年級(jí)全一冊(cè)11民族民間體育《踢花毽》教案設(shè)計(jì)

1、踢花毽教案一、教材分析在踢花毽教材的編寫過程中 ，主要側(cè)重地選擇了一些常用且簡(jiǎn)單易學(xué)的技術(shù) 動(dòng)作，在踢花毽的整個(gè)學(xué)習(xí)過程中不斷提高學(xué)生的協(xié)調(diào)配合能力及腿部力量素 質(zhì)。在課的結(jié)束部分增加了踢花毽的教學(xué)比賽安排，主要目的在于通過比賽的形 式讓學(xué)生充分掌握踢花毽的技術(shù)動(dòng)作 ，并以踢花毽的獨(dú)特魅力引發(fā)學(xué)生對(duì)民族傳 統(tǒng)體育的興趣，以踢花毽為窗口，使學(xué)生進(jìn)一步探求其他民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。本 教材中踢花毽的技術(shù)動(dòng)作相對(duì)來說比較簡(jiǎn)單 ，但是若想熟練掌握踢花毽的技術(shù)動(dòng) 作需要反復(fù)的練習(xí)，這就需要教師不斷鼓勵(lì)和指導(dǎo)。（ 一 ） 踢花毽的教材內(nèi)容與設(shè)計(jì)思路1. 踢花毽的教材內(nèi)容 踢花毽的教學(xué)內(nèi)容主要是盤踢、拐踢、磕踢

2、、繃踢幾種踢法的學(xué)習(xí)，其中包 括技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，重點(diǎn)難點(diǎn)強(qiáng)化練習(xí)，易犯錯(cuò)誤的糾正等部分。為了拓展與提 高學(xué)生對(duì)踢毽子水平和學(xué)習(xí)興趣，本章還簡(jiǎn)單介紹了里接、交踢、上頭三種花樣 踢法。踢花毽是一種相對(duì)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng) ，但是對(duì)于初學(xué)者來說學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作前的一些 輔助技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)也是必要的 ，如在進(jìn)行正式學(xué)習(xí)前做一些徒手動(dòng)作的練習(xí)和 組織簡(jiǎn)單的游戲性比賽，這樣可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)的速度和學(xué)習(xí)踢花毽的自信心， 從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)踢花毽的興趣。2. 踢花毽的教材設(shè)計(jì)思路踢花毽是一種游戲色彩較濃厚的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ，對(duì)于大部分學(xué)生來說并不陌 生，有些學(xué)生在以往的游戲過程中或許已經(jīng)習(xí)得或掌握了些許技術(shù)動(dòng)作。為了使 學(xué)生深

3、人具體的了解學(xué)習(xí)踢花毽，體會(huì)踢花毽的趣味性及健身意義，本教材詳細(xì) 講解了盤踢、拐踢、磕踢 、繃踢和簡(jiǎn)單介紹里接、 交踢、上頭等常見的花毽踢法。 同時(shí)為了激發(fā)學(xué)生對(duì)于踢花毽的興趣 ，在技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)前與學(xué)習(xí)完成后分別安排 了踢花毽的游戲性質(zhì)的雙人對(duì)踢、多人傳踢及教學(xué)比賽，并啟發(fā)學(xué)生對(duì)所學(xué)技術(shù) 進(jìn)行編排和練習(xí)。（ 二 ） 教材搭配建議踢花毽對(duì)學(xué)生腿部力量及上下肢的協(xié)調(diào)性要求較高 ，在學(xué)習(xí)踢花毽的同時(shí)進(jìn) 行相應(yīng)的體能練習(xí)，如結(jié)合一些田徑中的腿部力量練習(xí)，武術(shù)、健美操中的協(xié)調(diào) 性的練習(xí)，會(huì)提高毽的學(xué)習(xí)速度及效果。此外，足球運(yùn)動(dòng)對(duì)于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作及默 契程度的練習(xí)對(duì)于踢花毽的學(xué)習(xí)大有好處 。在踢花毽的學(xué)習(xí)過

4、程中穿插一些田徑 及健美操內(nèi)容對(duì)于豐富教學(xué)內(nèi)容提高學(xué)生的興趣 ，以達(dá)到體能提高和興趣培養(yǎng)的 互相補(bǔ)充，能取得更好的教學(xué)效果。二、踢花毽技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)毽子的基本踢法有“盤踢” （足內(nèi)側(cè)踢 ） “拐踢” （足外側(cè)踢） “磕踢” （膝蓋 部位踢） “繃踢” （用足外三趾部位踢 ）這四種基本方法。無論哪一種踢毽子的方 法均以這四種方法為基礎(chǔ)，這四種踢法可以稱為踢花毽的基本功。這四種踢法之 間也存在著密切的關(guān)系，某種踢法的習(xí)得可以在其他踢法當(dāng)中得到遷移，從而提 高學(xué)習(xí)其他動(dòng)作方法的速度 。為了使學(xué)生更好的學(xué)習(xí)踢花毽的方法本教材特做了 以下安排：（ 一 ） 學(xué)習(xí)踢毽子技術(shù)動(dòng)作之前的游戲性“比賽” 本教材為

5、了激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)踢花毽的興趣 ，特在教授技術(shù)動(dòng)作之前加人非正規(guī) 的踢花毽的教學(xué)“比賽”。以下對(duì)比賽有關(guān)事宜給出了些許建議以供參考。1、比賽目的 目的在于使學(xué)生體會(huì)踢花毽的樂趣，對(duì)踢花毽產(chǎn)生興趣，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué) 習(xí)動(dòng)力。同時(shí)，在比賽過程中可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)與團(tuán)隊(duì)協(xié)同合作的精 神。2、分組形式將學(xué)生進(jìn)行分組，分組形式依具體情況而定 （ 或進(jìn)行個(gè)人賽或進(jìn)行集體比 賽） ，最好進(jìn)行組間同質(zhì)、組內(nèi)異質(zhì)的分組形式，此種分組形式的好處是：對(duì)于 花毽技術(shù)相對(duì)較好的同學(xué)來說有展示自己的機(jī)會(huì) ，同時(shí)還可以對(duì)技術(shù)較差的同學(xué) 進(jìn)行指導(dǎo)，從而進(jìn)一步增進(jìn)自己的技術(shù)水平；對(duì)于未接觸過花毽的同學(xué)來說則是 一次技術(shù)動(dòng)作

6、學(xué)習(xí)前的好的了解花毽的機(jī)會(huì)。競(jìng)賽規(guī)則 鑒于有些同學(xué)未系統(tǒng)學(xué)習(xí)過踢花毽，對(duì)于正式的比賽規(guī)則并不了解，且此次 教學(xué)比賽的目的在于引發(fā)學(xué)生對(duì)于花毽學(xué)習(xí)的興趣 ，因此在比賽過程中不設(shè)定過 多的比賽規(guī)則，可以由學(xué)生充分發(fā)揮教師在一旁輔助裁定。根據(jù)場(chǎng)地情況劃定雙方的界限，不需要額外的器材，由學(xué)生根據(jù)個(gè)人技術(shù)情況和特點(diǎn)自由分配防守或 進(jìn)攻區(qū)域；關(guān)于分?jǐn)?shù)的既定可以采用最簡(jiǎn)單的計(jì)分方式即：在花毽落人對(duì)方場(chǎng)地 且對(duì)方未接住的情況計(jì)一次得分。( 二 ) 盤踢1、動(dòng)作方法“膝若軸、腰如綿、縱身猿、著地燕”很好的解釋了踢花毽的動(dòng)作技巧；意 思是說，在踢毽子時(shí)全身的肌肉都要放松，身體自然擺動(dòng)；跳躍時(shí)要像山猿般靈 巧；落地

7、時(shí)要像燕子般輕盈，才能踢地好毽子。以上是踢好花毽的基本技巧，但 是對(duì)于初學(xué)者來說 ，在接觸花毽之前先組織學(xué)生進(jìn)行徒手的盤踢動(dòng)作練習(xí)是十分 必要的，以便使學(xué)生初步了解踢花毽的基本技術(shù)動(dòng)作，又不至造成未接觸過花毽 的同學(xué)直接踢花毽失敗后造成的心理打擊 。在大部分同學(xué)基本掌握踢花毽的技術(shù) 動(dòng)作后可進(jìn)行有毽子的練習(xí)。盤踢：用兩足內(nèi)側(cè)互換踢毽。盤踢的技術(shù)動(dòng)作為一腿站立支撐，略微彎曲， 重心適當(dāng)降低，另一腿屈膝上擺，同時(shí)以髖關(guān)節(jié)為軸，膝關(guān)節(jié)外展，大腿向外轉(zhuǎn) 動(dòng)，向內(nèi)向上擺小腿，髖和膝關(guān)節(jié)放松，踢毽時(shí)蝶關(guān)節(jié)發(fā)力，踝關(guān)節(jié)內(nèi)屈端平， 用腳弓內(nèi)側(cè)將毽踢起，高度一般不超過下頜，雙手可根據(jù)自身特點(diǎn)協(xié)調(diào)擺動(dòng)，等 毽子落

8、到膝蓋以下的位置時(shí)，抬腳再次踢起用足內(nèi)側(cè)互換踢毽，這就完成了一個(gè) 周期的盤踢的動(dòng)作。在踢毽時(shí)眼睛要注意毽子的動(dòng)向。2. 動(dòng)作要點(diǎn)支撐腿要穩(wěn)定，屈伸靈活，兩眼隨踢起的毽子快速靈活的移動(dòng)判斷毽子下落 的位置，踢毽子的腿要找準(zhǔn)毽子下落的方向位置并且把握好起腿與毽子接觸的時(shí) 機(jī)和用力大小，膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動(dòng)，稍有上擺，不要過大，髖和膝關(guān) 節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力。踢起的毽子一般不超過下頦。踢起的 毽子要盡量保持方向和力道高度的穩(wěn)定，為下一次準(zhǔn)確的踢到毽子做好準(zhǔn)備。3. 教材重點(diǎn)、難點(diǎn)(1) 與花毽接觸的足內(nèi)側(cè)的位置接觸花毽的足內(nèi)側(cè)的位置對(duì)于踢起的花毽的質(zhì)量是至關(guān)重要的 ，觸球時(shí)足內(nèi)

9、 側(cè)應(yīng)與地面平行，接觸位置不恰當(dāng)、腳型不對(duì)會(huì)使踢起的花毽的方向出現(xiàn)偏差這 將會(huì)直接影響下一次是否可以踢到花毽以及踢到花毽的質(zhì)量。(2) 踢毽腿的靈活性和發(fā)力大小 踢毽腿的靈活性同樣也是影響能否踢好花毽和踢出高質(zhì)量花毽的重要因 素，踢毽腿的髖部和膝部要保持放松，這樣就會(huì)使腿部的擺動(dòng)更加迅速靈活，從 而準(zhǔn)確的踢到花毽，用力大小要適當(dāng)以保證踢起花毽的高度和穩(wěn)定性。(3) 接觸花毽后的發(fā)力時(shí)機(jī) 要抓住踢毽腳的發(fā)力時(shí)機(jī)，柔和發(fā)力，協(xié)調(diào)伴送踢準(zhǔn)到位。發(fā)力過早，毽子 還未下落到適當(dāng)?shù)奈恢?，造成踢不到毽子或力道不夠 ，毽子不能達(dá)到最佳的高度4. 易犯錯(cuò)誤與糾正方法(1) 足部接觸毽子的位置不恰當(dāng) 產(chǎn)生錯(cuò)誤的

10、原因：初學(xué)者對(duì)于接觸毽子的腳腕不平、腳尖下垂，腳的部位把 握不是很準(zhǔn)確，難以讓毽子準(zhǔn)確的落到踝關(guān)節(jié)的內(nèi)部，使毽子的方向、路線發(fā)生 偏差，導(dǎo)致出現(xiàn)追著毽子跑和毽子左右上下亂竄不穩(wěn)定的現(xiàn)象，加大下一次盤踢 的難度甚至直接導(dǎo)致下一次盤踢的失敗。糾正方法：徒手靜止固定練習(xí)、放松做抬踢練習(xí)。要想準(zhǔn)確把握接毽的部位 就要做到眼和腳的協(xié)調(diào)配合，眼睛要準(zhǔn)確判斷毽子下落的方向位置，起腳后使毽 子落到踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)較平坦的位置，從而更好地把握毽子踢起的方向，為連續(xù)的盤 踢打好基礎(chǔ)。(2) 髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)緊張僵硬產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因 ：在踢花毽時(shí)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)過度緊張從而導(dǎo)致踢毽腿部肌 肉一直處于收縮狀態(tài)，使踢毽腿僵直不靈活

11、。糾正方法：踢毽時(shí)教師在一旁提醒，要求學(xué)生在踢毽練習(xí)時(shí)不要主動(dòng)發(fā)力， 通過自然擺動(dòng)踢毽腿或做幾次徒手踢毽動(dòng)作充分體會(huì)踢毽腿的髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié) 肌肉放松的感覺。(3) 踢毽時(shí)發(fā)力過早或過晚 產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因：由于缺少踢花毽的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于踢花毽時(shí)的發(fā)力時(shí)機(jī)掌握不 準(zhǔn)確會(huì)出現(xiàn)用力過早或過晚的情況 。當(dāng)毽子還沒有下落到適當(dāng)高度時(shí)就開始起腳 踢毽會(huì)造成踢不到毽子，或是毽子受力不足，踢起高度不夠；當(dāng)毽子下落到很低 的位置才起腳踢毽時(shí)，會(huì)造成來不及起腳，毽子已經(jīng)落地，或是造成毽子與腳的 接觸位置不當(dāng)而導(dǎo)致踢起的毽子的方向發(fā)生偏差。糾正方法：對(duì)踢花毽發(fā)力時(shí)機(jī)的把握是通過長(zhǎng)期的練習(xí)獲得的，在開始學(xué)習(xí) 時(shí)，教師可以在一

12、旁指導(dǎo)，當(dāng)毽子下落到適當(dāng)髙度時(shí)給出口令 （ 毽子在膝關(guān)節(jié)下 方一點(diǎn)的位置起腿是較適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī) ） ，在經(jīng)過教師的多次口令指導(dǎo)練習(xí)后，使學(xué) 生培養(yǎng)出掌握起腿時(shí)機(jī)的感覺，進(jìn)而能夠獨(dú)立完成正確的盤踢動(dòng)作。（4）連踢時(shí)容易掉毽產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因：初次接觸踢花毽會(huì)出現(xiàn)手、腳、眼配合不協(xié)調(diào)的情況，學(xué) 生往往將注意力集中在腳上，這就使其對(duì)花毽的下落方向關(guān)注較少，造成不能連 續(xù)的踢毽?；μ咂鸬姆较虿皇钦戏綍?huì)造成花毽在水平位置上的不穩(wěn)定，為下 一次踢毽增加難度或直接造成下一次踢毽的失敗 。腳踝關(guān)節(jié)過度緊張會(huì)造成與花 毽接觸的腳踝內(nèi)側(cè)不平從而使花毽的方向發(fā)生偏差使連踢中斷。糾正方法：對(duì)徒手的盤踢動(dòng)作多加練習(xí)；在未能

13、很好掌握花毽穩(wěn)定性時(shí)，可 以在花毽上系一根繩子來控制花毽的高度和方向，從而達(dá)到連踢的目的，待基本 掌握盤踢動(dòng)作后再解開繩子正常進(jìn)行盤踢動(dòng)作。5. 練習(xí)方法練習(xí)時(shí)，可以先從左足踢毽開始，因?yàn)?，一般的人左足沒有右足靈活，沒有 踢過毽子的人，右足也能踢一兩次。踢毽子要循序漸進(jìn)，先用左足在身體前垂直 踢起一次，用手接住，右足再踢一次用手接住，以此類推，最后達(dá)到熟練的連續(xù) 踢。兩足都可以連續(xù)踢后 ，改為左右兩足各踢一次用手接住 、各踢兩次用手接住、 各踢三、四次用手接住直到靈活熟練后就不用接了，踢的次數(shù)越多越好。（ 三 ） 拐踢1. 動(dòng)作方法用兩足外側(cè)互換踢毽，踢毽時(shí)大腿放松，以髖關(guān)節(jié)為軸，屈膝內(nèi)收向體

14、后斜 上方擺動(dòng)，觸毽的一剎那勾足尖，踝關(guān)節(jié)外屈端平，用腳背外側(cè)足弓部位將毽子 向上踢起；支撐腿略微彎曲降低重心，踢毽時(shí)大腿不得擺到體前，小腿向體后斜 上方擺動(dòng)不要過高，毽子和足外側(cè)相碰的一剎間，踢毽腳的內(nèi)側(cè)離地面一般不超 過三十厘米，踢起的毽子高度隨意。2. 動(dòng)作要點(diǎn)小腿外擺膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，勾腳尖用腳外側(cè)將毽子踢起。眼睛隨毽子的移動(dòng)而移 動(dòng)。3. 教材重點(diǎn)、難點(diǎn)拐踢是踢花毽常用的踢法 ，可以用于踢起在其他踢法將毽子踢到體側(cè)的一種 補(bǔ)救型的踢法，也可以作為一種單純的踢法。因此要求進(jìn)行拐踢練習(xí)時(shí)，腳腕外 屈端平，用腳外側(cè)足弓部位對(duì)準(zhǔn)毽子，要掌握好毽子踢起的方向，力求使毽子保 持穩(wěn)定。4. 易犯錯(cuò)誤與糾

15、正方法(1) 初次學(xué)習(xí)踢毽時(shí)，容易踢空產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因：踢花毽對(duì)手、眼、腳的協(xié)調(diào)配合要求很高，在剛剛接觸踢 花毽時(shí)，通常很難掌握好手拋出花毽到花毽下落至適當(dāng)位置起腳踢毽的最佳時(shí) 機(jī)，從而出現(xiàn)過早或過晚起腳的情況；對(duì)于踢花毽的動(dòng)作比較生疏，過分注重腳 的動(dòng)作而忽略了毽子。踢毽子的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)沒有內(nèi)扣，造成踢花毽的腿以大 腿的股四頭肌為平面直接上抬，而未能將腳外側(cè)的平面作為擊毽點(diǎn)與花毽接觸。糾正方法：手垂直自然的放在身體的一側(cè)，做拐踢的徒手空踢動(dòng)作，使正確 的腳外側(cè)的踢毽位置與手輕輕接觸，一次練習(xí)拐踢動(dòng)作，體會(huì)正確的身體姿勢(shì)和 肌肉感覺；在花毽上綁上細(xì)繩，用手控制花毽的踢起高度和方向提高花毽的踢中

16、 概率，體會(huì)拐踢的正確技術(shù)動(dòng)作；不做拋毽動(dòng)作，只將花毽在體側(cè)垂直放下，使 毽子直接落到腳外側(cè)的擊毽的適當(dāng)位置，同時(shí)用腳踢起花毽，反復(fù)練習(xí)直至熟練 為止。(2) 腳外側(cè)接毽子的部位不平或晃動(dòng)產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因：在拐踢中花毽的落點(diǎn)比盤踢中更加難以掌握，拐踢是用腳 外側(cè)將毽子踢起伴有小腿和膝關(guān)節(jié)的內(nèi)扣勾腳尖等動(dòng)作，因此，保持毽子的穩(wěn)定 性更難。因此掌握好毽子的落點(diǎn)是拐踢的重點(diǎn)的教學(xué)內(nèi)容，同時(shí)也是難點(diǎn)教學(xué)內(nèi) 容，因此在教學(xué)過程中要重點(diǎn)細(xì)致地講解和示范。在最初接觸花毽時(shí)還不是很熟 悉，不能很好地完成拐踢的動(dòng)作，主要表現(xiàn)在：不能用腳外側(cè)的平坦部位接到下 落的花毽使毽子的彈出方向發(fā)生變化；在接觸毽子時(shí)下垂腳尖、

17、腳發(fā)生晃動(dòng)，造 成接觸部位不準(zhǔn)確。糾正方法：做一些增加踢毽腿力量和提高踢毽腿柔韌性的練習(xí)；徒手練習(xí)拐 踢的空踢技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)化勾腳尖的感覺，在反復(fù)練習(xí)的過程中掌握拐踢的技術(shù)動(dòng) 作；給花毽綁上細(xì)繩，用手控制花毽的踢起髙度和方向提高花毽的踢中概率，體 會(huì)拐踢的正確技術(shù)動(dòng)作；不做拋毽動(dòng)作，只將花毽在體側(cè)垂直放下，使毽子直接 落到腳外側(cè)的踢毽的適當(dāng)位置，同時(shí)用腳踢起花毽，反復(fù)練習(xí)直至熟練為止。(3) 連踢時(shí)容易掉毽產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因：在踢第一個(gè)毽時(shí)成功率往往是比較高的，一旦進(jìn)入到連踢 后出現(xiàn)掉毽的情況就較為普遍了。主要是由于接毽子的腳的部位的不穩(wěn)定性，在 進(jìn)行拐踢時(shí)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣同時(shí)要勾腳尖，受人體生理

18、結(jié)構(gòu)的影響，拐踢對(duì) 踢毽腿肌肉力量的要求與盤踢相比更高，使肌肉負(fù)擔(dān)更大一些，這就加大了難 度，也降低了踢花毽的準(zhǔn)確性；在踢毽時(shí)用力的方向?qū)τ谑欠衲芴叱龈哔|(zhì)量的毽 子也是至關(guān)重要的，用力方向直接關(guān)系到毽子的飛行路線，毽子的飛行路線一旦 發(fā)生變化也就意味著其失去了控制，也就出現(xiàn)了連踢掉毽的情況；踢花毽時(shí)用力 大小不均勻，踢起的毽子的高度忽高忽低。糾正方法：對(duì)徒手空踢動(dòng)作多加練習(xí)，熟練掌握拐踢的技術(shù)動(dòng)作；在花毽上 綁上細(xì)繩，以減小連踢的難度。(4) 腳步來不及移動(dòng)，重心的轉(zhuǎn)移錯(cuò)誤產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因：身體的重心未能保持平衡，在踢毽過程中常常處于單腿支 撐狀態(tài)，身體平衡較難把握，腳步移動(dòng)也會(huì)受到影響減慢；在

19、學(xué)習(xí)踢花毽初期由 于緊張的原因，肌肉處于收縮狀態(tài)會(huì)使支撐腿出現(xiàn)僵直的狀態(tài)而使移動(dòng)速度減 慢；注意力不集中，反應(yīng)不夠快，將大部分注意力放到踢毽腿上是初學(xué)者易出現(xiàn) 的問題，這也將導(dǎo)致支撐腿的移動(dòng)不及時(shí)。糾正方法：在拐踢時(shí)將注意力適當(dāng)?shù)姆峙涞街瓮壬弦恍?；培養(yǎng)準(zhǔn)確判斷毽 子落點(diǎn)的能力，在毽子踢出后迅速判斷出其落點(diǎn)，為支撐腿的移動(dòng)提供充足的時(shí) 間；了解重心轉(zhuǎn)移和支撐腿不可太僵硬必須具有彈性的重要性，從而提高重心轉(zhuǎn) 移和支撐腿移動(dòng)的意識(shí) ；在練習(xí)拐踢的同時(shí)穿插入一些加強(qiáng)腿部力量和保持身體 重心的輔助練習(xí)。(5) 踢毽腳內(nèi)側(cè)離地過高產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因：學(xué)習(xí)踢毽初期，由于緊張，發(fā)力順序掌握不好，不僅想把 毽子踢

20、準(zhǔn)，還想把毽子踢起來，導(dǎo)致踢毽腿的大腿過于緊張，大腿擺到體前，小 腿向體后斜上方擺動(dòng)并猛然抬高，難以把握毽子踢出后的方向和遠(yuǎn)度。糾正方法：練習(xí)踢毽時(shí)，要求學(xué)生側(cè) (踢毽腳一側(cè) )站在墻邊或檔網(wǎng)邊或樹 邊，間距與身體寬，若踢毽腳踢毽時(shí)碰到障礙物，就是錯(cuò)誤動(dòng)作了，要及時(shí)改過 來。5. 練習(xí)方法 在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，可要求學(xué)生像盤踢一樣，采用一踢一接的練習(xí)手段。( 四 ) 磕踢1. 動(dòng)作方法 用兩腿膝蓋互換將毽子磕起或撞起的踢法。踢毽時(shí)，支撐腿站立，踢毽一側(cè) 的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，屈膝大腿帶動(dòng)小腿上擺，小腿自然下垂，足自然放松， 足尖稍向下；膝關(guān)節(jié)發(fā)力，將毽子磕起，大腿不要外擺或內(nèi)扣，踢起的毽子一般 不超

21、過下頦。2. 動(dòng)作要點(diǎn) 磕踢時(shí)屈腿上抬，大腿要抬平，不能過高或過低，用大腿的股四頭肌將毽子 擊起；眼睛要時(shí)刻注意毽子的移動(dòng)。3. 教材重點(diǎn)、難點(diǎn)磕踢動(dòng)作是踢花毽中常用的技術(shù)動(dòng)作 ，主要用于踢起靠近身體的花毽和將花 毽調(diào)整到適合的位置，在磕踢技術(shù)中主要突出“穩(wěn)”的特點(diǎn)。本教材的重點(diǎn)和難 點(diǎn)都在于教會(huì)學(xué)生用正確的位置擊毽，以大腿帶動(dòng)小腿，同時(shí)體會(huì)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān) 節(jié)、髖關(guān)節(jié)充分放松的感覺 。正確掌握磕踢的技術(shù)動(dòng)作將為繃踢的學(xué)習(xí)做好鋪墊4. 易犯錯(cuò)誤與糾正方法(1) 大腿抬起位置過高或過低 錯(cuò)誤產(chǎn)生原因：磕踢是以大腿擊毽的一項(xiàng)技術(shù)，因此大腿抬起高度對(duì)于是否 能踢出高質(zhì)量的花毽非常關(guān)鍵 。用力過大使腿部抬

22、起過高將會(huì)造成花毽偏離豎直 位置向踢毽者的身體靠近，甚至導(dǎo)致掉毽；大腿抬起過低主要是由于髖關(guān)節(jié)、膝 關(guān)節(jié)的過度緊張致使腿部柔軔性下降限制了腿部抬起的高度。糾正方法：降低腿部各關(guān)節(jié)的緊張程度可以采用空踢練習(xí)，徒手的空踢練習(xí) 可以降低學(xué)生的緊張程度從而使技術(shù)動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)， 在經(jīng)過反復(fù)練習(xí)后形成正確 的動(dòng)作定型，此時(shí)再進(jìn)行有毽的練習(xí)；對(duì)于大腿抬起過高，教師可以從旁提醒， 使學(xué)生注意到此問題。向?qū)W生們說明腿部抬起過高或過低產(chǎn)生的后果，從思想上 引起他們的注意。(2) 踢毽腿的外擺或內(nèi)扣錯(cuò)誤產(chǎn)生原因：在磕踢中踝、膝、髖分別處于踝伸、膝屈、髖屈的狀態(tài)，髖 關(guān)節(jié)的內(nèi)收或外展會(huì)造成花毽的運(yùn)行方向發(fā)生改變 。髖

23、關(guān)節(jié)內(nèi)收將帶動(dòng)踢毽腿內(nèi) 扣，若髖關(guān)節(jié)外展將造成踢毽腿的外擺，髖關(guān)節(jié)無論內(nèi)收或外展都將導(dǎo)致花毽的 方向發(fā)生改變，從而加大了下一次踢毽的難度。糾正方法：加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)局部肌肉力量的練習(xí)，髖關(guān)節(jié)的內(nèi)收或外展是由于髖 關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)肌肉的張力不平衡造成的 ，髖關(guān)節(jié)外側(cè)肌肉牽拉力量過大將會(huì)造 成踢毽腿的外展，而髖關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)肌肉的牽拉力量大于外側(cè)就會(huì)造成踢毽腿的內(nèi) 收，為了使兩側(cè)肌肉的牽拉力量均衡可以對(duì)肌肉力量較弱的一側(cè)進(jìn)行練習(xí)以加大 同側(cè)的肌肉力量；靜力牽拉練習(xí)，讓出現(xiàn)踢毽腿內(nèi)扣或外擺的同學(xué)將腿提至正確 的磕踢的位置，在此基礎(chǔ)上保持一定時(shí)間，使髖關(guān)節(jié)的肌肉產(chǎn)生本體感覺并形成 記憶，從而促進(jìn)動(dòng)作定型。(3) 磕

24、踢連踢時(shí)容易掉毽錯(cuò)誤產(chǎn)生的原因 ：同盤踢、拐踢一樣，在學(xué)習(xí)磕踢的初始時(shí)期連踢容易掉毽， 主要是由于技術(shù)動(dòng)作掌握不熟練，對(duì)毽子的控制能力較缺乏，另外，初學(xué)者在踢 毽時(shí)會(huì)顯得手忙腳亂，不能合理的分配注意力，過度注重腳的動(dòng)作而忽略了毽子 的起落位置。這些都會(huì)造成連踢的掉毽。糾正方法：踢花毽是一項(xiàng)熟能生巧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ，要勤加練習(xí) ，熟悉“毽性”， 最終達(dá)到熟練的程度；對(duì)于學(xué)生不能合理分配注意力的問題，教師可以從旁提 醒，使學(xué)生時(shí)刻注意毽子的動(dòng)向，將注意毽子變成一種習(xí)慣。(4) 支撐腿移動(dòng)緩慢錯(cuò)誤產(chǎn)生原因：支撐腿力量弱是其移動(dòng)緩慢的主要原因。糾正方法：加強(qiáng)腿部肌肉的力量是加快移動(dòng)速度的主要的途徑。例如：

25、田徑運(yùn)動(dòng)中跳躍動(dòng)作 ( 單足跳、抱膝跳、蛙跳等 ) 的練習(xí)，以增加腿部肌肉的力量。5. 練習(xí)方法 練習(xí)時(shí)，學(xué)生垂直拋起不超過下頜的毽子，屈腿發(fā)力用膝蓋硫起，然后用手 接住，同盤踢的練習(xí)方法同，形成一磕一接，待熟練后就不用手接，改用盤踢配 合，形成一磕一盤的套路練習(xí)，協(xié)調(diào)后，兩膝互換，踢的次數(shù)越多越好。( 五 ) 繃踢1. 動(dòng)作方法 采用繃踢能夠快速踢起將要落地的毽子，毽子被踝關(guān)節(jié)的發(fā)力一繃而起，繃 踢由此而來?？囂呤怯脙勺慵馔馊翰糠只Q踢毽，所以有的地方叫做“繃 尖”，單足踢毽也可以。其動(dòng)作是，單腿支撐，當(dāng)毽子下降到離地面約 10? 15 厘米時(shí)，踢毽大腿向前抬起，和身體成為 150 度?

26、160度夾角，小腿向前擺動(dòng)， 髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要放松，踝關(guān)節(jié)的發(fā)力，要在踢毽子的一剎間，屈踝繃腳抖動(dòng)腳 腕，用足尖外三趾部位向上猛然用力 ，將毽勾起。踢起的毽子高度沒有什么要求， 最好形成一個(gè)大致的高度，避免忽高忽低，影響穩(wěn)定性。2. 動(dòng)作要點(diǎn) 繃踢主要是用于踢起距離身體較遠(yuǎn)的毽子，因此最好盡量延長(zhǎng)踢毽腿的長(zhǎng) 度，腳背要繃直，腳趾要內(nèi)扣，擊毽的一瞬間小腿要前擺，用腳背將毽子踢起。 繃踢也是調(diào)整毽子方向位置的一種技術(shù)，因此要有良好的重心控制能力，并柔和 用力。在踢毽的同時(shí)眼睛要緊隨毽子的移動(dòng)而移動(dòng)。3. 教材重點(diǎn)、難點(diǎn) 繃踢對(duì)踢毽腿的各個(gè)關(guān)節(jié)要求較高，在踢毽時(shí)時(shí)刻注意踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖 關(guān)節(jié)這三個(gè)

27、關(guān)節(jié)所處的狀態(tài)，使這三個(gè)關(guān)節(jié)的屈伸狀態(tài)恰到好處。在踢毽時(shí)，要 放松對(duì)準(zhǔn)，在低點(diǎn)踢毽。對(duì)于三個(gè)關(guān)節(jié)屈伸狀態(tài)的控制與把握、腳腕的放松與抖 動(dòng)擊毽是繃踢的重點(diǎn)和難點(diǎn)。4. 易犯錯(cuò)誤與糾正方法(1) 踢毽腳未繃直或勾腳尖 錯(cuò)誤產(chǎn)生原因：缺乏繃直腳尖的意識(shí)，初學(xué)時(shí)，正確的動(dòng)作定型尚未形成容 易忽略細(xì)節(jié)動(dòng)作。腳尖未繃直或勾腳尖會(huì)造成擊毽的面積大大減小，因此使擊毽 的準(zhǔn)確度降低，容易掉毽。糾正方法：教師在一旁時(shí)刻提醒學(xué)生繃腳尖的細(xì)節(jié)動(dòng)作，告訴學(xué)生繃腳尖對(duì) 于繃踢技術(shù)的重要性，使學(xué)生從思想上認(rèn)識(shí)到繃腳尖的重要性。(2) 繃踢時(shí)重心過分前傾或后仰 錯(cuò)誤產(chǎn)生原因：髖關(guān)節(jié)的肌肉過度緊張從外在身體形態(tài)上來看將呈現(xiàn)出屈

28、髖 的動(dòng)作，也就是上體前傾臀部后座的現(xiàn)象，由于上體過度前傾使后側(cè)肌肉、韌帶 得到牽拉起腿踢毽時(shí)將限制踢毽腿的起腿高度，致使起腿高度不夠，在這種情況 下運(yùn)用繃踢技術(shù)踢出來的毽子高度偏低，不能起到調(diào)整毽子方向位置的目的。身 體過分后仰是由于髖關(guān)節(jié)的肌肉過于松懈，致使沒有足夠的力量穩(wěn)定上體，這樣 一來會(huì)減慢移動(dòng)速度。糾正方法：進(jìn)行空踢練習(xí)，肌肉的緊張往往是由于看到毽子而產(chǎn)生的，在進(jìn) 行徒手的空踢練習(xí)時(shí)緊張感會(huì)有所緩解，在空踢練習(xí)繃踢技術(shù)達(dá)到基本熟練，技 術(shù)動(dòng)作基本定型后再進(jìn)行有毽的練習(xí) 。在不斷地反復(fù)練習(xí)后使髖關(guān)節(jié)的肌肉對(duì)正 確的動(dòng)作形成記憶，從而保證技術(shù)動(dòng)作的正確性。(3) 小腿沒有屈膝前踢動(dòng)作錯(cuò)

29、誤產(chǎn)生原因：膝關(guān)節(jié)肌肉緊張一直處于收縮狀態(tài)，導(dǎo)致小腿前踢后擺僵直 不靈活。在繃踢中小腿的前擺動(dòng)作十分關(guān)鍵，是產(chǎn)生踢毽力量的動(dòng)力源泉。糾正方法：拖住大腿，使小腿處于放松狀態(tài)，垂直向下，做小腿的前擺踢出 動(dòng)作，在踢出時(shí)要注意繃腳尖，如此反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生深刻體會(huì)繃踢時(shí)膝關(guān)節(jié)的 肌肉感覺。(4) 大腿抬得過高錯(cuò)誤產(chǎn)生原因：踢毽時(shí)，踢毽膝關(guān)節(jié)沒有放松，大腿緊張，大腿抬得過高， 導(dǎo)致踢毽不穩(wěn)。糾正方法：練習(xí)時(shí)，要求學(xué)生可面對(duì)墻邊、檔網(wǎng)邊或樹邊站立，間距與身體 寬，若踢毽腳踢毽時(shí)碰到障礙物，便是錯(cuò)誤動(dòng)作，要及時(shí)改過來。5. 練習(xí)方法練習(xí)時(shí)，同樣可采用盤踢的一踢一接的練習(xí)手段，但在初學(xué)時(shí)踢毽高度一般 不超過腰

30、部，盡量踢得低一些，這樣踢的次數(shù)也會(huì)多一些?；Φ幕炯夹g(shù)動(dòng)作分為盤踢、拐踢、磕踢、繃踢四種，在掌握基本技術(shù)動(dòng) 作之后，若想在踢花毽方面有更好的發(fā)展則需要同學(xué)們?cè)谡n余時(shí)間自行練習(xí)，或 通過進(jìn)行簡(jiǎn)單的教學(xué)比賽，在游戲中獲得進(jìn)步。三、拓展與提高( 一 ) 花樣動(dòng)作的學(xué)習(xí)踢毽子運(yùn)動(dòng)，除了盤踢、拐踢、磕踢、繃踢外，在長(zhǎng)期流傳過程中，人們還 創(chuàng)造了許多花樣踢法，層出不窮，動(dòng)作大與小、動(dòng)與靜、左與右、前與后，毽子 飛來飛去，十分美麗，使踢毽子運(yùn)動(dòng)成為非常優(yōu)美的一項(xiàng)技巧運(yùn)動(dòng)。以下簡(jiǎn)單介紹里接、交踢、上頭三種花樣動(dòng)作方法與練習(xí)方法。1、里接(1) 動(dòng)作方法 可以用各種踢法將毽子在身體前垂直踢起，約與髖關(guān)節(jié)同高

31、，右髖關(guān)節(jié)放 松，右大腿發(fā)力上擺，不宜過高 ，膝關(guān)節(jié)外展，小腿自然向內(nèi)擺動(dòng)，踝關(guān)節(jié)緊張， 用足內(nèi)側(cè)主動(dòng)向上迎接下降的毽子。當(dāng)毽子下降至離足內(nèi)側(cè)約 5 厘米左右時(shí)，大 腿下擺，積極緩沖，將毽子接在右腳足內(nèi)側(cè)。然后，髖關(guān)節(jié)放松，膝關(guān)節(jié)緊張， 小腿發(fā)力上擺，將毽子垂直拋起，約與髖關(guān)節(jié)同高，右腿隨后還原成直立腿；當(dāng) 右腳著地的同時(shí)，左腿發(fā)力上擺，膝關(guān)節(jié)外張，小腿自然向內(nèi)，用左足內(nèi)側(cè)將毽 子接住。左右兩足交替進(jìn)行，以完成次數(shù)多為好。(2) 練習(xí)方法 先進(jìn)行右腳練習(xí)：用手或用盤踢將毽子垂直拋起約同腰部高，右腳按動(dòng)作 要領(lǐng)練習(xí)右足內(nèi)側(cè)接毽，多次熟練練習(xí)。 左腳練習(xí)：右腳熟練后，再進(jìn)行左腳同上練習(xí)。 左右腳交

32、踢進(jìn)行：左、右腳各自自拋?zhàn)越邮炀毢螅龠M(jìn)行左右腳交替的里 接練習(xí)，可以穿插其他動(dòng)作練習(xí)，以增加趣味性。2. 交踢(1) 動(dòng)作方法 可以用各種踢法將毽子在身體前垂直踢起，約與肩同高。當(dāng)毽子下降時(shí)，左 大腿帶動(dòng)小腿向右前方擺動(dòng)，同時(shí)右 ( 一般左腳起跳 ) 腳發(fā)力起跳，成左上右下交 叉腿，右小腿發(fā)力向左上方擺動(dòng)，用右足內(nèi)側(cè)將毽子在身體左側(cè)垂直踢起，高度 約與肩平齊。此時(shí)，兩腿還原成站立姿勢(shì)。當(dāng)毽子再下降時(shí)，右腿迅速帶動(dòng)小腿 向左前方擺動(dòng)，同時(shí)左腳起跳，成右上左下交叉腿，左小腿發(fā)力向右上方擺動(dòng)， 用左足內(nèi)側(cè)將毽子在身體右側(cè)垂直踢起，高度約與肩平齊。雙腳交替跳起踢毽為 一次，以完成次數(shù)多為好。(2)

33、練習(xí)方法 先進(jìn)行單腳空跳練習(xí)，然后進(jìn)行雙腳空跳練習(xí)；空跳步伐準(zhǔn)確、靈活后，再 用毽子進(jìn)行右腳、左腳、兩腳交替踢毽子練習(xí)。3. 上頭（1） 動(dòng)作方法 可以用各種踢法將毽子在身體前垂直踢起，使毽子高過頭幾米或十幾米 （ 一 般只能踢二至五米 ） ，兩腳自然開立，當(dāng)毽子下降距離頭部約 10? 15 厘米左右 時(shí)，兩腳微蹬地，同時(shí)頸部稍緊張向前迎接，用頭部前額緩沖將毽子接住。（2） 練習(xí)方法 用手或用盤踢將毽子垂直拋起高過頭幾米或十幾米 （ 一般只能踢二至五 米） ，按動(dòng)作要領(lǐng)用頭部前額將毽子接住，反復(fù)練習(xí)。（ 二 ） 套路編排 根據(jù)所學(xué)的盤踢、拐踢、磕踢、繃踢四個(gè)動(dòng)作和里接、交踢、上頭三種花樣 動(dòng)作

34、進(jìn)行兩個(gè)至四個(gè)動(dòng)作的套路編排，教師可以嘗試編排一、二套動(dòng)作，例如里 接+上頭，雙腳盤踢 +磕踢+跳踢三項(xiàng)技術(shù)，每個(gè)項(xiàng)目 30秒，計(jì)算 90 秒內(nèi)完成次 數(shù)總合等，次數(shù)可根據(jù)學(xué)生掌握的程度，從而啟發(fā)學(xué)生自行編排，不僅便于記憶 和練習(xí)，而且提高學(xué)生愛好踢毽子的興趣和適于表演。（ 三 ） 毽子的多人踢法 毽子運(yùn)動(dòng)不僅可以自己練習(xí)，還可以進(jìn)行雙人對(duì)踢或多人傳踢，不僅可以吸 引很多學(xué)生同時(shí)參加，而且能夠相互交流和競(jìng)技，富有游戲和比賽性質(zhì)，趣味性 強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小，時(shí)間可長(zhǎng)可短，樂趣無窮。1. 雙人對(duì)踢 兩人一組，一人右手平托一只毽子，相對(duì)而站，距離約兩米左右，兩人采用 一種踢法互踢毽子，以完成次數(shù)多為好?；蛎糠N踢法 10 次交換，以不失誤、次 數(shù)多為好。2. 多人傳踢將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干小組，每組圍成圈，間距 1.5 米左右，其中一人 右手平托一只毽子，決定順時(shí)針或逆時(shí)針傳踢順序。開始時(shí)，大家商定好采用哪 一種踢法，然后依次進(jìn)行傳踢；或規(guī)定采用 2? 4 種踢法的順序及傳踢圈數(shù)，然 后依次進(jìn)行傳踢，以不失誤、次數(shù)多為好。3. 整齊式多人踢法 將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干小組，每人右手平托一只毽子，并肩站立，根據(jù) 場(chǎng)地大小，