《養(yǎng)生必讀》學(xué)習(xí)摘要10條(整理完畢)

1、養(yǎng)生必讀 學(xué)習(xí)摘要 10 條（整理完畢） 養(yǎng)生必讀 學(xué)習(xí)摘要 10 條（整理完畢） （2013-01-16 20:53:33） 1）黃帝內(nèi)經(jīng)云：“正氣存內(nèi)，邪不可干”、“謹(jǐn)察陰陽所在 而調(diào)之，以平為期”。也就是說：百病源于人體正氣不足，陰 陽失衡；激發(fā)培補人體正氣，調(diào)理陰陽平衡，則百病自愈， 健康長壽 . 黃帝內(nèi)經(jīng)云：“陽氣者，若天與日，失其所 則折壽而不彰。是故陽因而上，衛(wèi)外者也。”就是說：陽氣就 像天上的太陽，作用很強大，是生命的根本，是協(xié)調(diào)陰陽、 保證健康長壽、抗御病邪侵襲的關(guān)鍵。如果陽氣不固密導(dǎo)致 “失其所”了就會折壽，就會短命。治病和養(yǎng)生的真諦就是激 發(fā)、顧護(hù)陽氣。正是陽氣的虛衰導(dǎo)致

2、了我們身體出現(xiàn)這樣或 那樣的健康問題。 醫(yī)理真?zhèn)髦v得更為具體：“可知陽者陰 之主也，陽氣流通， 陰氣無滯。 ”反之“陽氣不足，稍有阻滯， 百病叢生?！焙喲灾喝梭w五臟六腑、經(jīng)脈官竅、皮毛肌肉， 但有一處陽氣不到，就會得病。這是統(tǒng)攝所有疾病的主要病 因。 人身陽氣（命門真火）亦稱真陽、元陽、元氣、龍雷之火， 由這些稱謂便知它是人身中絕頂重要的東西。有它才有生命， 無它便無生命可言。 在生活中熬夜、暴飲暴食、醉酒縱欲 等錯誤的飲食起居，或者煩躁憂慮、大怒大喜等不良情緒都 會耗損陽氣，使陽氣失于潛藏。 有以下癥狀就意味著人體陽氣衰弱或受損： 1 、臉色青白灰 暗無光澤、 或面色黧黑 （腎氣不固以致外

3、露之故， 很危險）。 2、抵抗力下降，明顯怕風(fēng)、怕冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感， 容易感冒；或喜喝熱茶、熱湯，腰背部有被冷水澆的感覺。 3、食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉，特別是 熬夜和吃寒性食物、勞累或受寒后，容易拉肚子。 4 、消化 不良、營養(yǎng)不良、貧血或水腫等?；騽诶酆篌w力恢復(fù)困難， 受傷后傷口愈合慢。 5 、稍微運動則心慌、氣短，或容易出 汗，夜間多尿。 6、女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕不育，或膚 色灰暗；男性陽痿、早泄等。 7、腰部酸痛、周轉(zhuǎn)不靈，精 神萎靡不振，不少懶言等。陽氣虛弱是現(xiàn)代多數(shù)人的通病。 凡陽氣虛弱明顯者，一定要注意調(diào)養(yǎng)身體。否則接下來就可 能得大病。 現(xiàn)代人普遍陽衰

4、的十大原因： 1、空氣及水污 染：在被污染的空氣中呼吸，陽氣必然受損。直接飲用受污 染的水，必將增加人體肝臟解毒負(fù)擔(dān)，耗損陽氣。 2 、嗜食 生冷寒涼：生冷寒涼的東西都是損陽的、臟腑無熱者勿喝涼 茶、除涼茶外，啤酒是唯一寒性的流行酒。 3 、嗜食肉類： 吃進(jìn)去的東西化不掉，不僅損傷脾胃，而且體內(nèi)增加了很多 垃圾。脾胃受損，身上的痰濕化不掉，必然阻塞經(jīng)絡(luò)血脈， 遏制陽氣在人體中的正常運行。 4 、抗生素的濫用。不僅西 醫(yī)濫用，中醫(yī)也濫用，老百姓自己也濫用。你問十個病人， 喉嚨痛了、眼睛紅了、感冒了吃什么？回答保證都一樣，抗 生素！抗生素從中醫(yī)性味去分析，大多是苦寒的，苦寒就容 易攻伐陽氣。現(xiàn)在很

5、多人讓西藥折騰的差不多了，然后再來 找中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，初期效果當(dāng)然不理想。濫用抗生素對體質(zhì)傷害 太大。尤其是小孩，只要感冒發(fā)燒，一律都上抗生素?？纯?傷寒論，發(fā)燒了先問有汗沒汗？有汗就用桂枝湯，沒汗 就上麻黃湯， 都是溫?zé)岬臇|西， 都是在助熱， 一熱寒散掉了， 沒有仗打了， 自然就不熱了。 5、空調(diào)的普及。 6、工作煩勞。 7、房事過度的問題：對于性事，不一定做了才損耗陽氣。 腦子里只要一想，身上就起反應(yīng)，陽氣照樣有所損耗，中醫(yī) 稱之為“暗耗”。我們要有保護(hù)自己的意識，要少看色情、恐 怖片。色情片挑逗人的欲望，使陽氣耗散，真精動搖；“腎主 恐?？謧I。 ”恐怖片使人受驚嚇，極傷腎氣。 8、作息非時：

6、 古時講究“天人合一”，物隨陽而出入，人的生理和生命狀態(tài) 也是如此。日出而作，日落而息，叫做“因時之序”。這個序 很重要。陽氣當(dāng)入不入，就不叫“因時之序”，而是“非時”。作 息非時就不能讓陽氣歸根來復(fù)，人為地?fù)p耗陽氣。9 、心性 修養(yǎng)差：黃帝內(nèi)經(jīng)講：“心者，君主之官也，神明出焉。 故主明則下安，主不明則十二官危。 ”現(xiàn)代人競爭壓力大， 但 心性修養(yǎng)普遍較差，負(fù)面的心理及情緒很容易在內(nèi)心產(chǎn)生、 纏繞，極損人身陽氣。 10 、自然格局的變遷：為何現(xiàn)代人十 之八九都認(rèn)為自己上火，一吃煎炒東西喉嚨就痛、嘴上就起 泡，其實是受自然格局影響。現(xiàn)在煤、石油、天然氣被大量 開發(fā)出來，然后在地上燃燒釋放熱能。這

7、些能量體相當(dāng)于人 身的元陽，本應(yīng)該潛藏在海底、土層中，可現(xiàn)在我們把它開 采出來了。這樣，地下的熱越少，地上的熱越多，就會出現(xiàn) 上熱下寒的格局。天人相應(yīng)、天人一體，自然格局必定影響 到人身上來，那就是現(xiàn)在人的陽氣比之于古人更不易潛藏， 很容易浮到上面來耗散。容易上火，一般來講就代表著你陽 氣不足、陽氣不固密、潛藏不住。以上是導(dǎo)致現(xiàn)代人陽氣損 耗的十大因素。陽衰之人生育的下一代，出現(xiàn)先天不足的概 率就較高。要說造成陽衰的第十一大因素是什么？那就是先 天不足。 2 ）腎虛弱的表現(xiàn)： 1、脫發(fā)、牙齒松動。 2、聽力 下降、耳鳴。 3 、尿急尿頻、夜尿頻多、兒童尿床。 4、腰背 酸痛、板結(jié)。 5 、房事

8、疲乏厭倦。 6、老年性癡呆。 7 、青少 年個子矮小、 發(fā)育遲緩。 8、青少年智力下降、 學(xué)習(xí)變差。 9、 膝蓋發(fā)冷、 頭暈?zāi)垦！?煩熱失眠等。 3）脾胃虛弱的表現(xiàn)： 1、 營養(yǎng)不良、 消瘦或虛胖。 2 、肢體沉重、 精神抑郁。 3、口臭、 嘴唇粗糙。 4 、便溏、水腫、心情煩躁。 5、貧血、 牙齦萎縮。 6、各種胃?。?、痛、酸、呃氣、腹瀉等） 。4）睡覺為養(yǎng) 生之首，一夜不睡，百日補不回來。子時（ 23-1 時）膽經(jīng)最 旺，子時不睡， 除造成膽汁新陳代謝不利外， 還可造成貧血、 供血不足， 面色易反青。 丑時（ 1-3 時）未睡面色則易鐵青 寅時（3-5 時）未睡， 面色就易青灰。 失眠多

9、夢的調(diào)養(yǎng)： 1、 氣血不足不能濡養(yǎng)五臟，這時白天就不精神，昏昏欲睡，到 了晚上反而失眠多夢。就是說睡好覺是要物質(zhì)基礎(chǔ)的，這個 物質(zhì)基礎(chǔ)就是氣血要充足。 2、晚上 11 點到凌晨 1 點是人體 陰陽相交、膽經(jīng)正旺的時候，經(jīng)常性不在此時入睡，就會慢 慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。 3、睡前泡腳有利于 心腎相交、 水火既濟(jì)。 熱水泡腳對促進(jìn)睡眠非常有幫助。 4 、 晚上吃得太多也會造成失眠。 5 、現(xiàn)代社會中以“肝郁”為主證 所占的失眠比率越來越多。情志不悅、工作壓力大、受驚嚇 等因素都會導(dǎo)致“肝郁”，多見于腦力工作者。 “肝郁”失眠者平 時要注意多運動，和大自然多接觸。 6、過了早晨六點一定

10、要起床，不要睡覺；白天午睡不得超過 1 小時；嚴(yán)重失眠者 上午 10 點前服濃茶一杯以助陽出陰，其余時間嚴(yán)禁喝茶。 茶葉雖性寒，但能助清陽之氣上升。 7 、下午進(jìn)行體力勞動 或運動，出出汗最好； 晚飯只喝粥等易消化的食物。 5）腎： 1 、腎為先天之本（又稱先天之根） ，是生命的原動力、五臟 精氣的源泉、生命的主宰，內(nèi)寄命門真火（又稱元陽） ，被 稱為人之乾元。故易經(jīng)講：大哉乾元，萬物資始！通俗 講就是： 有了太陽才有了生命， 腎之元陽就是人體中的太陽。 命門真火發(fā)動人體十二經(jīng)循行不息，五臟六腑氣化周行，生 命欣欣向榮。此火一衰，諸臟皆衰，百病叢生；此火一滅， 生命終結(jié)。 2、“腎旺，則諸臟皆

11、旺”、“腎衰，則諸臟皆衰”。 反過來， “諸臟虛衰嚴(yán)重或久者”又會“必?fù)p及于腎”，損其腎就 是人體陽氣。就是說：諸虛百損（諸臟虛損衰弱）時間久了 或嚴(yán)重了，必然會損傷腎元，耗損人體陽氣，使生命根基動 搖。 3、古人講： “萬病不治，求之于脾腎”，又進(jìn)一步說： “萬 病不治， 求之于腎”。當(dāng)人諸臟虛損衰弱時間較長 （即古人說 的久損不復(fù)）或極為明顯時（不論時間長短） ，調(diào)養(yǎng)要訣與 養(yǎng)生要訣全完一致，就在于旺盛人體本氣，以顧護(hù)、培補脾 腎元氣為先、為主，且重點在于溫養(yǎng)腎督陽氣上。4、凡久 病虛損者，不僅腎元耗損、陽氣不足，其氣血也必然淤滯明 顯，而且往往虛中夾淤、夾痰、夾濕、夾積（體內(nèi)有病理性 聚

12、集物）。這是人體陰陽氣血變化的一大規(guī)律。 6 ）“肺主皮毛”。 肺氣足，全身皮膚氣血充足， 營養(yǎng)物質(zhì)豐富， 皮膚柔嫩光滑， 毛孔細(xì)。而“腎納肺氣”，腎氣足可接納肺氣，肺朝百脈可養(yǎng) 皮膚；腎氣虛，肺的肅降功能受阻，面部易生蝴蝶斑、黑斑 等，也容易長粉刺、痤瘡。 7 ）人到中老年元氣開始虛弱， 這時如不注意保養(yǎng)，不懂得日常養(yǎng)生，身體就會陰虛，血液 循環(huán)也容易瘀堵，高血壓就容易產(chǎn)生。很多原因都會造成人 體陰虛、如熬夜、房事、喝酒、喝濃茶等，其中一條就是過 多攝入食鹽。我們吃進(jìn)過多食鹽，身體會因體內(nèi)組織分子脫 去結(jié)合水而發(fā)生警告口渴，造成身體陰虛?？谖对絹碓?重，食鹽攝入量越來越高。高血壓發(fā)病率就從南

13、到北一路高 升。凡精氣足者飲食必然清淡，嗜咸者定是脾腎兩虛。脾虛 則會飲食無味，由于不能品嘗食物天然滋味，吃味道濃厚的 食物才覺得有滋味；腎虛者一定嗜咸，因為腎“在味為咸”。 脾腎兩虛是造成嗜咸的主要原因，而嗜咸又使高血壓病人血 液濃度提高，走入了一個惡性循環(huán)。原發(fā)性高血壓是古老的 常見病，中醫(yī)古稱眩暈，會發(fā)生中風(fēng)、偏癱等并發(fā)癥。8 ） 糖尿病的日常調(diào)養(yǎng)要注意以下問題： 1、要用飲食調(diào)節(jié)血糖， 飲食要講究高蛋白、高維生素、高纖維。 粗糧、蔬菜應(yīng)大量食用，但盡量不要吃高淀粉（細(xì)糧） 、脂 肪、糖類等高熱量食物。 2 、盡量不要使用西藥降糖，西藥 降糖對肝腎不利， 降低胃氣 （胃氣恰恰是生存的首要條件） ， 無形中會減少自然壽命。這就是連續(xù)使用降糖藥多年后，多 數(shù)人體質(zhì)下降的原因。 3、西醫(yī)治療糖尿病以降糖為主，中 醫(yī)講究調(diào)養(yǎng)， 以“補元氣、調(diào)平衡”為主，兩者結(jié)局完全不同， 西醫(yī)降糖的結(jié)局多數(shù)還是發(fā)生冠心病、腦血栓等一系列并發(fā) 癥。而中醫(yī)在自然降糖的同時，還增強了人的體質(zhì)。9）風(fēng) 濕、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎均屬傳統(tǒng)