健腦增強記憶的方法

1、健腦增強記憶的方法 常常在停車場找不到自己的車子？甚至提筆忘字、轉眼找不到剛 放下的物品？如果有上面的現(xiàn)象存在，那你的記憶力顯然是出了問題。 下面是 為你整理的健腦增強記憶的方法，希望對你有幫助 ！ 增強記憶力的方法1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆 或使用有色紙（也可將電腦屏幕設置成養(yǎng)眼的淺綠色），顏色能幫助記 憶。 2、大腦集中精力最多只有 25分鐘。這是對成人而言，所以學 習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家 務，10分鐘后再回來繼續(xù)學習，效果會更好。 3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先 拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習。 4、大腦像

2、發(fā)動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器， 所以你必須給它補充優(yōu)質燃料。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品 和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食 結構影響你的智商。 5、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更 好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多 喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可 以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭 痛和脫水有關。 6、大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候， 大腦會自動搜索*，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好 的問題勝過一個*。 7、大

3、腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷 的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習， 就能節(jié)省很 多時間，會取得很好的學習效果。 8、大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正 在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以， 在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。 9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸 檬和桂皮都值得一試。 10、大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運動運動身體。 11、大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大 腦有好處。 12、大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有 條有理的家庭長

4、大的孩子在學業(yè)上的表現(xiàn)更好。 為什么，因為接受了 安排外部環(huán)境的訓練后，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶 力會更好。 13、壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產(chǎn)生皮質醇， 它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物 在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的 方法就是鍛煉 14、大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用 自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代 替它。 15、大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和 加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事， 這只能使大腦老化的速度加快。專

5、業(yè)運動員每天都要訓練，才能有突 出表現(xiàn)。所以你一定要沒事找事，不要讓大腦老閑著。 16、大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的 效果越好，因為多次看同一事物能加深印象， 但只看一次卻往往容易 丿忘記。 17、大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱 讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。 18、大腦需要運動。站著辦公效率更高。 19、大腦會歸類，也有聯(lián)想功能。 如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么? 這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯(lián)系 起來。 20、大腦喜歡開玩笑。開心和學習效率成正比，心情越好，學 到的

6、知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧！ 改善記憶力的食物雞蛋 大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。 實 驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后， 能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中， 可增強 記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠 的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。 菠蘿 菠蘿含有很多維生素 C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生 津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一 些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、 歌詞和臺詞。 玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸， 有保護腦血管和降血 脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝， 常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 橘子 橘子含有大量維生素 A、B1和C,屬典型的堿性食物，可以消 除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子， 能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替 橘子。 花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能 延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常 食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰