羽毛球基本技術(shù)(優(yōu).選)

1、第二節(jié) 基本技術(shù) 一、概述 世界羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)在快速發(fā)展， 我國廣大的羽毛球教練員、 運(yùn)動(dòng)員以及從事羽毛球 運(yùn)動(dòng)研究的科技工作者為世界羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)展做出了巨大的貢獻(xiàn)，他們不斷對(duì)羽毛球 技術(shù)進(jìn)行創(chuàng)新，推動(dòng)了世界羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的進(jìn)步。 羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)主要由上肢的基本手法和下肢的基本步法兩大部分組成。上肢的 基本手法又由握拍、發(fā)球和擊球等三個(gè)技術(shù)部分組成； 下肢的步法則包括基本站位、前場(chǎng)上 網(wǎng)、中場(chǎng)左右和后場(chǎng)后退步法等。 羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)精義之一是要在每一次擊球時(shí)，能將球擊到對(duì)方場(chǎng)地的任一位置。而一 方選手實(shí)際需要控制的區(qū)域有30多平方米，因此，選手的每一次擊球，首先幾乎都需通過 快速、

2、正確、合理的步法，移動(dòng)到合適的位置后擊球，擊出的球能高效率地落向?qū)Ψ綀?chǎng)地的 任一位置，從而最大可能地置對(duì)手于被動(dòng)。可以看出，羽毛球運(yùn)動(dòng)從其技術(shù)的外在表象來看， 是可分為上肢的基本手法和下肢的基本步法兩部分，但從其運(yùn)動(dòng)技術(shù)的本源出發(fā)， 羽毛球運(yùn) 動(dòng)的上下肢技術(shù)是緊密聯(lián)系、相輔相成的有機(jī)體。羽毛球上下肢技術(shù)有其相互獨(dú)立的一面， 但更需理解其相溶相依的內(nèi)涵。 本節(jié)為敘述的便利，在遵循技術(shù)動(dòng)作分解原則的基礎(chǔ)上，將羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)粗略 分解為握拍法、發(fā)球接發(fā)球和基本站位以及擊球法（高、吊、殺、放、搓、推、勾、扌卜、撥、 接吊、接殺、平抽、平擋等）和步法。 二、握拍法 握拍是擊球技術(shù)的基礎(chǔ)。握拍不僅是

3、鞭打動(dòng)作的最終“實(shí)施者”，而且是完成擊球動(dòng)作 一致性和突變性要求的“執(zhí)行者”。正確的握拍技術(shù)不僅有利于手腕、手指力量的發(fā)揮，而 且有利于手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)、手指的捻動(dòng)，從而有效的控制和調(diào)整拍面。 羽毛球的握拍分為正手握拍和反手握拍兩種。 在練習(xí)和比賽中，為更好的控制擊球力量、 球的落點(diǎn)和球的路線，握拍是可有細(xì)微調(diào)整的，有些情況下，這種調(diào)整可能也是必須的，但 這些調(diào)整都是建立在正、反手這兩種最基本握拍基礎(chǔ)之上的。 翹1 手千擺艙送 正手握拍技術(shù)：（本書介紹的所有基 本技術(shù)均以右手握拍為例，左手握拍同 理。） 右手虎口正對(duì)拍柄窄面內(nèi)側(cè)斜棱， 拇 指的前內(nèi)側(cè)輕靠在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上；中 指、無名指和小手指并攏

4、彎曲握住拍柄； 食指與中指稍分開（約一橫拇指的寬距）， 并自然彎曲貼在拍柄上， 食指與拇指兩指 尖相對(duì)；拍柄末端與腕部的小魚際起平。 握拍應(yīng)放松，掌心與拍柄之間要留有間隙, 擊球時(shí)則應(yīng)霎間屈指握緊球拍，擊球后握拍再迅 速還原成放松狀態(tài)。 反手握拍技術(shù): 在正手握拍的基礎(chǔ)上，右手拇指稍 向上提，拇指和食指協(xié)調(diào)配合使拍柄向 外轉(zhuǎn)動(dòng)，拍面稍后仰，拇指的前內(nèi)側(cè)部 位自然頂貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上；食指 向中指收攏，中指、無名指和小手指并 攏握住拍柄，柄端靠近小手指根部；拍 柄與掌心的間隙相對(duì)正手握拍時(shí)略大。 三、發(fā)球、接發(fā)球： 發(fā)球： 在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)球是唯一的一項(xiàng)完全自主的擊球方式，它也是運(yùn)動(dòng)雙方斗智

5、斗勇的 開始。發(fā)球質(zhì)量的高低通常能奠定這一回合的主動(dòng)與否。發(fā)球時(shí)不僅要考慮自己以及對(duì)方的 技術(shù)特點(diǎn)、自己和對(duì)手現(xiàn)時(shí)的心理狀態(tài)，而且還要考慮近幾次發(fā)球主被動(dòng)情況，思索對(duì)方可 能的接發(fā)球策略，同時(shí)還要兼顧到自己和對(duì)手現(xiàn)時(shí)的體能?？傊?，發(fā)球要有利于己方的進(jìn)攻， 要最大可能置對(duì)手于被動(dòng)。 發(fā)球技術(shù)根據(jù)身體姿勢(shì)不同可分為正手發(fā)球和反手發(fā)球；根據(jù)擊出球的飛行軌跡和距離 可分為發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球、后場(chǎng)平高球、后場(chǎng)平射球和網(wǎng)前小球等四種。 正手發(fā)球可發(fā)高遠(yuǎn)球、平高球、平射球、網(wǎng)前球。反手發(fā)球因受持拍手限制，揮拍距離 較短，一般只發(fā)平高球、平射球和網(wǎng)前球。 發(fā)球站位： 單打的發(fā)球站位，是在發(fā)球區(qū)內(nèi)，距前發(fā)球線約1米，

6、并靠近中線的位置。選擇這一位 置，有利于發(fā)球后迎擊對(duì)方回?fù)魜淼那?、后、左、右任何距離和落點(diǎn)的球。 雙打的發(fā)球站位較單打發(fā)球站位更靠近發(fā)球線。這一站位的優(yōu)點(diǎn)在于有利于發(fā)球員對(duì)對(duì) 方可能回?fù)舻木W(wǎng)前球，能近可能在最高點(diǎn)迎擊之。 根據(jù)羽毛球規(guī)則，發(fā)球應(yīng)遵循以下規(guī)定：首先，在發(fā)球過程中，雙腳均不能離開地面或 移動(dòng)。但發(fā)球時(shí)，右腳因?yàn)橹匦牡那耙朴夷_跟隨之提起，只要其腳尖不動(dòng)，不屬違例；其次, 發(fā)球時(shí)，球與球拍接觸的瞬間，球與拍面接觸點(diǎn)及整個(gè)球拍體均要低于腰部，拍框的最高點(diǎn) 不能超過腕部。為便于裁判員執(zhí)法，國際羽毛球聯(lián)合會(huì)在1999年將規(guī)則進(jìn)一步明確，規(guī)定 以發(fā)球者上肢肘部為基準(zhǔn)點(diǎn)，也就是說，發(fā)球時(shí)，球與球

7、拍接觸瞬間，球拍框及擊球點(diǎn)均不 能超過發(fā)球者的肘部；最后，發(fā)球時(shí)，從引拍到擊球這一過程不能有任何停頓。 正手發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球 此種發(fā)球是用正拍面將球擊得又高又遠(yuǎn)，當(dāng)球飛至最高點(diǎn)后改變方向，掉頭呈垂直狀下 落至端線附近的一種發(fā)球。單打中，這種發(fā)球被普遍采用。 準(zhǔn)備動(dòng)作：站位靠中線，距前發(fā)球線約1米處，左腳在前，腳尖指向球網(wǎng)，右腳在后， 腳尖指向右前方，兩腳間距約與肩同寬，重心位于右腳；左手用拇指、食指和中指夾持住羽 毛球中部，左臂自然彎曲平舉于胸前；右手正手握拍，右臂自然曲肘舉至身體的右后側(cè)。 引拍動(dòng)作：在準(zhǔn)備動(dòng)作的基礎(chǔ)上，身體向右后轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)，右臂隨轉(zhuǎn)體向右后上提， 手腕伸展，身體稍前傾。 擊球

8、動(dòng)作：左手伸臂放球，身體自然由右向左轉(zhuǎn)肩，重心前移；右臂隨轉(zhuǎn)體外旋，并帶 動(dòng)前臂由后上經(jīng)前下至前上沿半弧形做回環(huán)引拍動(dòng)作，手腕盡量伸展，在身體右側(cè)前下方擊 球；擊球前，右臂伸臂，擊球瞬間右臂急速內(nèi)旋，帶動(dòng)手腕由伸展至微屈，由收至展，閃動(dòng) 手腕，同時(shí)爆發(fā)性握緊球拍，用正拍面擊球，重心由右腳移至左腳。 隨前動(dòng)作：身體重心完全移至左腳， 右臂隨慣性放松自然向左上方揮動(dòng)，然后將拍收回 至體前成接球前的準(zhǔn)備動(dòng)作，同時(shí)將握拍調(diào)整成放松的正手握拍形式。 正手發(fā)后場(chǎng)平高球 此種發(fā)球是用正拍面擊出飛行弧度較發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球低的一種發(fā)球， 其落點(diǎn)根據(jù)單雙打的 發(fā)球規(guī)則不同而相應(yīng)落在單或雙打的端線附近， 球的飛行高度以

9、對(duì)方跳起無法攔截為佳。 此 種發(fā)球常與發(fā)網(wǎng)前小球配合使用 準(zhǔn)備動(dòng)作：站位靠中線，距前發(fā)球線約 1 米處，左腳在前，腳尖指向球網(wǎng)，右腳在后， 腳尖指向右前方，兩腳間距約與肩同寬， 重心位于右腳； 左手用拇指、 食指和中指夾持住羽 毛球中部，左臂自然彎曲平舉于胸前；右手正手握拍，右臂自然曲肘舉至身體的右后側(cè)。 引拍動(dòng)作：在準(zhǔn)備動(dòng)作的基礎(chǔ)上，身體向右后轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)，右臂隨轉(zhuǎn)體向右后上提， 手腕伸展，身體稍前傾。 擊球動(dòng)作：左手伸臂放球，身體自然由右向左轉(zhuǎn)肩，重心前移；右臂隨轉(zhuǎn)體外旋，并帶 動(dòng)前臂由后上經(jīng)前下至前上沿半弧形做回環(huán)引拍動(dòng)作， 手腕盡量伸展， 在身體右側(cè)前下方擊 球；擊球前，右臂伸臂，擊球

10、時(shí)以前臂帶動(dòng)手腕發(fā)力為主，拍面與地面的夾角小于 45 度向 前推進(jìn)球； 手腕由伸展至微屈， 由收至展， 閃動(dòng)手腕， 同時(shí)爆發(fā)性握緊球拍， 用正拍面擊球， 重心由右腳移至左腳。 隨前動(dòng)作： 身體重心完全移至左腳， 右臂隨慣性放松自然向左上方揮動(dòng)， 然后將拍收回 至體前成接球前的準(zhǔn)備動(dòng)作，同時(shí)將握拍調(diào)整成放松的正手握拍形式。 正手發(fā)后場(chǎng)平射球 此種發(fā)球用正拍面擊出飛行弧度較發(fā)后場(chǎng)平高球還要低的一種發(fā)球，發(fā)出的球飛行時(shí) 幾乎是擦網(wǎng)而過，直射對(duì)方后場(chǎng)端線附近區(qū)域，具有球速快，突擊性強(qiáng)的特點(diǎn)，是單、雙打 發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)中常用的一種形式。 準(zhǔn)備動(dòng)作：站位靠中線，距前發(fā)球線約 1 米處，左腳在前，腳尖指向球網(wǎng)

11、，右腳在后， 腳尖指向右前方，兩腳間距約與肩同寬， 重心位于右腳； 左手用拇指、 食指和中指夾持住羽 毛球中部，左臂自然彎曲平舉于胸前；右手正手握拍，右臂自然曲肘舉至身體的右后側(cè)。 引拍動(dòng)作：在準(zhǔn)備動(dòng)作的基礎(chǔ)上，身體向右后轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)，右臂隨轉(zhuǎn)體向右后上提， 手腕伸展，身體稍前傾。 擊球動(dòng)作：左手伸臂放球，身體自然由右向左轉(zhuǎn)肩，重心前移；右臂隨轉(zhuǎn)體外旋，并帶 動(dòng)前臂由后上經(jīng)前下至前上沿半弧形做回環(huán)引拍動(dòng)作， 手腕盡量伸展， 在身體右側(cè)前下方擊 球；擊球前，右臂伸臂，擊球時(shí)，拍面仰角較小，前臂內(nèi)旋帶動(dòng)手腕快速閃動(dòng)屈指向前發(fā)力 擊球，重心由右腳移至左腳。擊球點(diǎn)在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，可爭取略高一些 隨

12、前動(dòng)作： 身體重心完全移至左腳， 右臂隨慣性放松自然向左上方揮動(dòng)， 然后將拍收回 至體前成接球前的準(zhǔn)備動(dòng)作，同時(shí)將握拍調(diào)整成放松的正手握拍形式。 正手發(fā)網(wǎng)前球 此種發(fā)球是用正拍面摩擦擊球， 使球輕輕擦網(wǎng)而過， 落在對(duì)方前發(fā)球線附近的一種發(fā)球。 由于發(fā)出的球飛行弧度低， 距離短， 可以有效地限制接發(fā)球方后場(chǎng)直接大力扣殺進(jìn)攻， 是單、 雙打中較常見的一種發(fā)球。 準(zhǔn)備動(dòng)作：站位靠中線，距前發(fā)球線約 1 米處，左腳在前，腳尖指向球網(wǎng)，右腳在后， 腳尖指向右前方，兩腳間距約與肩同寬， 重心位于右腳； 左手用拇指、 食指和中指夾持住羽 毛球中部，左臂自然彎曲平舉于胸前；右手正手握拍，右臂自然曲肘舉至身體的

13、右后側(cè)。 引拍動(dòng)作：在準(zhǔn)備動(dòng)作的基礎(chǔ)上，身體向右后轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)，右臂隨轉(zhuǎn)體向右后上提， 手腕伸展，身體稍前傾。 擊球動(dòng)作：左手伸臂放球，身體自然由右向左轉(zhuǎn)肩，重心前移；右臂隨轉(zhuǎn)體外旋，并帶 動(dòng)前臂由后上經(jīng)前下至前上沿半弧形做回環(huán)引拍動(dòng)作， 手腕盡量伸展， 在身體右側(cè)前下方擊 球；擊球前， 右臂伸臂， 擊球時(shí)， 握拍要松， 小臂只是前擺不作內(nèi)旋動(dòng)作， 靠手指控制力量， 收腕發(fā)力， 用斜拍面從右向左斜切擊推送球托后部， 使球輕輕擦網(wǎng)而過， 重心由右腳移至左 腳。擊球點(diǎn)在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，可爭取略高一些 隨前動(dòng)作： 身體重心完全移至左腳， 右臂隨慣性放松自然向左上方擺動(dòng)， 然后將拍收回 至體前成接球

14、前的準(zhǔn)備動(dòng)作，同時(shí)將握拍調(diào)整成放松的正手握拍形式。 反手發(fā)后場(chǎng)平高球 反手發(fā)球時(shí)動(dòng)作的力臂相對(duì)正手發(fā)球要短， 發(fā)球時(shí)對(duì)球的控制力更強(qiáng)。 同時(shí)反手發(fā)球動(dòng) 作相對(duì)正手更具一致性、 隱蔽性和突然性， 因而反手發(fā)球在雙打比賽中被廣泛采用。 反手發(fā) 后場(chǎng)平高球是反手發(fā)球的基礎(chǔ)。 準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳與肩同寬，前后斜站。右腳在前，左腳尖側(cè)后點(diǎn)地，重心放在右腳上； 左手木、中、食指握住球的羽毛處，將球置于腹前腰部以下；右手彎肘稍向上提起，展腕， 用反手握拍以反拍面將球拍自然置于腹前持球手的后面， 兩眼正視前方， 呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿 勢(shì)。 引拍動(dòng)作： 左手放球的同時(shí)， 持拍手以肘為軸小臂內(nèi)旋， 帶動(dòng)展腕由后向前作回環(huán)

15、半弧 形揮動(dòng)。 擊球動(dòng)作：擊球時(shí)爆發(fā)性的屈指手腕發(fā)力，用正拍面向前上方將球彈擊出。 隨前動(dòng)作： 擊球后， 前臂繼續(xù)隨慣性向上擺到一定高度后回收至胸前， 握拍手迅速將握 拍調(diào)整為正手握拍。 反手發(fā)后場(chǎng)平射球 準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳與肩同寬，前后斜站。右腳在前，左腳尖側(cè)后點(diǎn)地，重心放在右腳上； 左手木、中、食指握住球的羽毛處，將球置于腹前腰部以下；右手彎肘稍向上提起，展腕， 用反手握拍以反拍面將球拍自然置于腹前持球手的后面， 兩眼正視前方， 呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿 勢(shì)。 引拍動(dòng)作： 左手放球的同時(shí)， 持拍手以肘為軸小臂內(nèi)旋， 帶動(dòng)展腕由后向前作回環(huán)半弧 形揮動(dòng)。 擊球動(dòng)作： 擊球時(shí)盡可能在規(guī)則允許的范圍內(nèi)提高擊

16、球點(diǎn)， 利用拇指的頂力其余手指爆 發(fā)性的屈指發(fā)力；擊球時(shí)拍面與地面呈近似90 度角向前將球彈擊出。 隨前動(dòng)作： 擊球后， 前臂繼續(xù)隨慣性向上擺到一定高度后回收至胸前， 握拍手迅速將握 拍調(diào)整為正手握拍。 反手發(fā)網(wǎng)前球 準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳與肩同寬，前后斜站。右腳在前，左腳尖側(cè)后點(diǎn)地，重心放在右腳上； 左手木、中、食指握住球的羽毛處，將球置于腹前腰部以下；右手彎肘稍向上提起，展腕， 用反手握拍以反拍面將球拍自然置于腹前持球手的后面， 兩眼正視前方， 呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿 勢(shì)。 引拍動(dòng)作： 左手放球的同時(shí)， 持拍手以肘為軸小臂內(nèi)旋， 帶動(dòng)展腕由后向前作回環(huán)半弧 形揮動(dòng)。 擊球動(dòng)作： 擊球時(shí)盡可能在規(guī)則允許的

17、范圍內(nèi)提高擊球點(diǎn)， 前臂向前上方推送帶動(dòng)手腕 由外展至內(nèi)收捻動(dòng)發(fā)力， 靠手腕和手指控制力量， 以斜拍面向前輕輕推送切擊球托， 使球盡 可能低地沿網(wǎng)上方飛過，并落入對(duì)方接發(fā)球區(qū)靠近前發(fā)球線的區(qū)域。 隨前動(dòng)作： 擊球后， 前臂繼續(xù)隨慣性向上擺到一定高度后回收至胸前， 握拍手迅速將握 拍調(diào)整為正手握拍。 接發(fā)球 接發(fā)球是還擊對(duì)方發(fā)過來的球。 接發(fā)球和發(fā)球?qū)τ鹈蜻\(yùn)動(dòng)來說， 它們既是一對(duì)矛盾又 是一個(gè)整體。 發(fā)球方致力于通過發(fā)不同弧線、 速度和落點(diǎn)的球盡可能致對(duì)方于被動(dòng)。 接發(fā)球 方致力于預(yù)測(cè)對(duì)方的發(fā)球意圖， 盡可能通過接發(fā)球， 讓本回合按照自己設(shè)想的節(jié)奏進(jìn)行， 從 而控制對(duì)方。 同發(fā)球一樣， 接發(fā)球

18、時(shí)不僅要考慮自己以及對(duì)方的技術(shù)特點(diǎn)、 自己和對(duì)手現(xiàn)時(shí)的心理狀 態(tài)，而且還要考慮對(duì)手近幾次發(fā)球戰(zhàn)術(shù)意圖， 思索對(duì)方可能的發(fā)球策略， 同時(shí)還要兼顧到自 己和對(duì)手現(xiàn)時(shí)的體能等等?？傊影l(fā)球時(shí)，思想要重視，注意力要集中，擊球時(shí)要積極、 主動(dòng)，并且要有針對(duì)性。 接發(fā)球的站位 單打的接發(fā)球站位離前發(fā)球線約 1.5 米處。在右接發(fā)球區(qū)時(shí)應(yīng)站在靠近中線的位置，在 左接發(fā)球區(qū)時(shí)則應(yīng)站在中間稍偏邊線的位置。 雙打的接發(fā)球站位則較單打靠近前發(fā)球線，因?yàn)殡p打的后發(fā)球線是距端線 0.76 米并與 端線平行的線，因而雙打后發(fā)球線較單打的后發(fā)球線短 0.76 米，發(fā)球方在這種情況下，發(fā) 高遠(yuǎn)球易被扣殺造成被動(dòng)甚至失分，

19、所以， 雙打的接發(fā)球應(yīng)把主要精力放在網(wǎng)前球上，盡可 能爭取在球飛行弧線的高點(diǎn)擊球。 接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì) 單打接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)：左腳（以整個(gè)腳掌著地）在前，右腳（以前腳掌觸地）在后， 身體重心落在左腳上，雙腳稍微彎曲，右手持拍自然舉放在胸前， 左手自然屈肘于左側(cè)，保 持身體平衡，眼睛注視對(duì)方。 雙打接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)：左腳（以整個(gè)腳掌著地）在前，右腳（以前腳掌觸地）在后， 身體重心落在左腳上， 雙腳稍微彎曲， 右手持拍自然舉至頭前上方的位置 （便于搶高點(diǎn)擊球） ， 左手自然屈肘于左側(cè)，保持身體平衡，眼睛注視對(duì)方。 四、擊球法 羽毛球運(yùn)動(dòng)的擊球法分正手和反手兩種， 又依據(jù)擊球點(diǎn)相對(duì)人體部位高度的不同分

20、上手 擊球和下手擊球。 羽毛球運(yùn)動(dòng)中的每一次擊球動(dòng)作都是有四個(gè)環(huán)節(jié)構(gòu)成的： 首先是站位、 準(zhǔn) 備，站位和準(zhǔn)備要有利于回?fù)魧?duì)方擊出的落向任一位置的球，并能迅速起動(dòng)；其次是判斷、 起動(dòng)，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，要能根據(jù)對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)意圖、擊球規(guī)律、技術(shù)特點(diǎn)、心理狀態(tài)、體能 狀態(tài)以及擊球動(dòng)作等等，做出預(yù)先的判斷，對(duì)方出球后，要迅速起動(dòng)；然后是移動(dòng)、引拍， 起動(dòng)后的移動(dòng)過程既要迅速， 又要控制好身體重心， 并在移動(dòng)過程中完成擊球所需引拍動(dòng)作； 最后是到位擊球和回位， 移動(dòng)到合適的擊球位置后， 按照正確的戰(zhàn)術(shù)意圖， 將球回?fù)糁翆?duì)方 場(chǎng)區(qū)， 此時(shí)不僅要控制好身體重心， 同時(shí)要注意腳著地時(shí)要有緩沖， 并且擊球后手臂和握

21、拍 手要立即放松， 將拍持于胸前， 做好下一拍接球的準(zhǔn)備。 擊完球后，不一定立即回場(chǎng)地的中 心位置， 而是應(yīng)根據(jù)自己擊出球的落點(diǎn)、 質(zhì)量以及對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)意圖、 技術(shù)特點(diǎn)等因素來決定 自己應(yīng)取的準(zhǔn)備位置，這個(gè)位置相對(duì)中心位置可偏左、偏右或壓到網(wǎng)前等等。 羽毛球運(yùn)動(dòng)中的每一拍擊球要求能將球擊到對(duì)方場(chǎng)地任一位置， 這就要求能在同一擊球 點(diǎn)上擊出不同速度、 弧線和落點(diǎn)的球， 因而我們?cè)谡莆照_的擊球動(dòng)作的基礎(chǔ)上， 還需注意 以下五點(diǎn)：第一是握拍，擊球前握拍要求正確、柔和以及靈活多變等，需要發(fā)力擊球時(shí)，要 求手腕、手指爆發(fā)性發(fā)力閃動(dòng)擊球； 第二是擊球點(diǎn)，擊球點(diǎn)要求高打和前打，也就是說盡量 在高點(diǎn)擊球， 并

22、且擊球點(diǎn)不應(yīng)貼近身體或身體后面； 第三是動(dòng)作協(xié)調(diào)， 實(shí)際上羽毛球運(yùn)動(dòng)中 的任一動(dòng)作都需全身協(xié)調(diào)發(fā)力完成， 動(dòng)作協(xié)調(diào)不僅能保證擊球動(dòng)作的正確， 而且能保證擊球 時(shí)需爆發(fā)性發(fā)力處爆發(fā)性發(fā)力， 需柔和性發(fā)力處柔和發(fā)力， 能有效的減少每一次動(dòng)作的能量 消耗； 第四是拍面的控制， 不同角度的擊球拍面擊球時(shí)， 拍面?zhèn)鬟f給球的能量以及球的飛行 路線是不一樣的， 所以擊球瞬間手腕、 手指對(duì)拍面應(yīng)進(jìn)行精細(xì)控制； 第五是擊球動(dòng)作的一致 性，由于前場(chǎng)或后場(chǎng)擊球時(shí)，無論準(zhǔn)備擊出何種球，其準(zhǔn)備動(dòng)作是基本一致的，因此擊球前 的準(zhǔn)備動(dòng)作應(yīng)相仿或一致，使對(duì)方難以預(yù)判，從而加大對(duì)方的接球難度。 本書所要講述的擊球法主要包括：

23、高遠(yuǎn)球、吊球、殺球、放網(wǎng)前球、 挑球、搓球、推球、 勾對(duì)角球、撲球、接殺挑后場(chǎng)高球、平抽球和平擋球等等。 后場(chǎng)正手擊高遠(yuǎn)球： 在己方后場(chǎng)， 以正手握拍在右肩的上方用正拍面回?fù)羟颍?將球擊得又高又遠(yuǎn)， 當(dāng)球飛至 最高點(diǎn)后改變飛行方向， 呈垂直狀下落至對(duì)方場(chǎng)地端線附近， 這種擊球稱為后場(chǎng)正手擊高遠(yuǎn) 球。 準(zhǔn)備姿勢(shì)：左腳在前，右腳在后，兩腳與肩同寬，身體側(cè)向?qū)W(wǎng)（左肩對(duì)網(wǎng)） ，身體重 心置于右腳上。右手正手握拍屈肘舉于體側(cè)，上臂、前臂夾角約為45 度左右，左手自然上 舉，保持平衡，雙眼注視來球，拍面正向球網(wǎng)。 引拍動(dòng)作：當(dāng)球下落到一定高度時(shí)，手肘上抬，前臂后倒引拍，以肩為軸做回環(huán)動(dòng)作， 同時(shí)身體向左

24、轉(zhuǎn)體， 前臂外旋， 手腕充分伸展，準(zhǔn)備擊球，左手隨轉(zhuǎn)體自然屈臂協(xié)調(diào)擺至身 體左側(cè)。 擊球動(dòng)作： 前臂隨身體鞭打動(dòng)作加速向前上方揮動(dòng)， 前臂急速旋內(nèi)帶動(dòng)手腕加速向前上 方揮動(dòng)，手腕由伸展至收，手指爆發(fā)性屈指發(fā)力， 用正拍面擊球托的后下部。擊球點(diǎn)在右肩 上方，擊球瞬間，持拍手臂應(yīng)自然伸直。 隨前動(dòng)作： 身體隨慣性向左轉(zhuǎn)體稍前傾， 右腳隨身體重心前移并向前跨步。 右手向左下 方放松擺動(dòng)減速后收至胸前，持拍手放松正手握拍。 起跳擊后場(chǎng)高遠(yuǎn)球， 其準(zhǔn)備動(dòng)作同正手擊高遠(yuǎn)球的準(zhǔn)備動(dòng)作， 只是當(dāng)右腳蹬地， 左腿后 擺交叉起跳后， 在空中轉(zhuǎn)體并完成引拍、 擊球動(dòng)作， 落地時(shí)， 左腿先著地， 膝關(guān)節(jié)自然伸直， 左

25、前腳掌內(nèi)側(cè)著地， 身體重心前傾， 右腿屈膝著地， 起跳擊后場(chǎng)高遠(yuǎn)球其它動(dòng)作要求則與正 手擊高遠(yuǎn)球的要求相同。 后場(chǎng)正手吊球 用正手握拍在右肩的前上方， 以正拍面從右后場(chǎng)區(qū)向?qū)Ψ角皥?chǎng)區(qū)域擊吊小球?yàn)楹髨?chǎng)正手 吊球，有吊斜線和吊直線兩種球。 準(zhǔn)備動(dòng)作：與正手高遠(yuǎn)球相同。 引拍動(dòng)作：與正手高遠(yuǎn)球相同。 擊球動(dòng)作： 前臂隨身體鞭打動(dòng)作向前上方揮動(dòng)， 擊球時(shí)手腕由展伸腕到屈收帶動(dòng)手指捻 動(dòng)發(fā)力， 球拍有一定的外旋， 用斜拍面切擊球托后部的右側(cè)位置， 擊球點(diǎn)位于右肩的前上方， 較擊高遠(yuǎn)球稍前一點(diǎn)的位置。 若是后場(chǎng)吊直線球時(shí)， 拍面的包切動(dòng)作要小一些， 擊球瞬間以 斜拍面擊球托后部右側(cè)偏中的位置， 并向前下方

26、切壓擊球； 若是后場(chǎng)吊斜線球時(shí)， 拍面的包 切動(dòng)作要大一些，幾乎是向前下方側(cè)擊球托的右側(cè)部位。 隨前動(dòng)作： 身體隨慣性向左轉(zhuǎn)體稍前傾， 右腳隨身體重心前移并向前跨步。 右手向左下 方放松擺動(dòng)后收至胸前，上臂旋外，持拍手放松正手握拍。 后場(chǎng)正手殺球 以正手握拍在右肩的前上方， 用正拍面爆發(fā)性擊球， 使擊出的球飛行軌跡近似直線， 且 與地面成較小的角度，落向?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)，為后場(chǎng)正手殺球。 準(zhǔn)備動(dòng)作：與正手高遠(yuǎn)球相同。 引拍動(dòng)作： 當(dāng)球下落到一定高度時(shí)， 身體向上伸展并后仰挺胸成反 “弓” 形，手肘上抬， 前臂后倒引拍，以肩為軸做回環(huán)動(dòng)作，同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)體，前臂外旋，手腕充分伸展，準(zhǔn)備 擊球，左手隨轉(zhuǎn)體

27、自然屈臂協(xié)調(diào)擺至身體左側(cè)。 擊球動(dòng)作： 身體轉(zhuǎn)體的同時(shí)，快速收腹， 前臂隨身體鞭打動(dòng)作加速向前上方揮動(dòng)， 前臂 急速旋內(nèi)帶動(dòng)手腕急速向前上方揮動(dòng)， 手腕由展至屈收急速閃動(dòng)， 手指爆發(fā)性屈指發(fā)力， 用 正拍面擊球托的后上部。擊球點(diǎn)在右肩前上方，擊球瞬間，持拍手臂應(yīng)自然伸直。 隨前動(dòng)作： 身體隨慣性向左轉(zhuǎn)體稍前傾， 右腳隨身體重心前移并向前跨步。 右手向左下 方放松擺動(dòng)減速后收至胸前，持拍手放松正手握拍。 正手放網(wǎng)前球 準(zhǔn)備動(dòng)作：側(cè)身正手握拍于體前，右腳在前，膝微曲，前腳掌著地。 引拍動(dòng)作：運(yùn)用正手上網(wǎng)步法向來球方向移動(dòng)，當(dāng)持拍手向來球方向前上方伸出時(shí)，右 腳向前蹬跨，同時(shí)左手在體后拉舉至與右手對(duì)

28、稱的反方向，保持身體平衡，持拍手臂外旋。 拍子前伸，稍上仰，斜對(duì)網(wǎng)，拍面與地面平行。 擊球動(dòng)作：持拍手手指捻動(dòng)的同時(shí)，稍收手腕，提擊球的斜側(cè)面，擊球點(diǎn)應(yīng)在盡可能的 高點(diǎn)。左手放松自然平舉于體側(cè)。 隨前動(dòng)作：擊球后，前腳回動(dòng)的同時(shí)，持拍手回收至胸前呈放松的正手握拍形式，左手 也同時(shí)放松回收至身體左側(cè)。 正手搓球 準(zhǔn)備動(dòng)作：與正手放網(wǎng)前球相同。 引拍動(dòng)作：運(yùn)用正手上網(wǎng)步法向來球方向移動(dòng)，當(dāng)持拍手向來球方向前上方伸出時(shí)， 右 腳向前蹬跨，同時(shí)左手在體后拉舉至與右手對(duì)稱的反方向，保持身體平衡，持拍手臂外旋， 手腕后伸，食指、拇指夾住拍子，中指、無名指和小手指輕握球拍。拍子前伸，稍上仰，斜 對(duì)網(wǎng)，拍面與

29、地面平行。 擊球動(dòng)作：搓球有兩種擊球方式。一種是持拍手手腕由展腕至收腕發(fā)力，手指捻動(dòng)，拍 子由右向左以斜拍面切擊球托的右后側(cè)的部位，擊球點(diǎn)應(yīng)在盡可能的高點(diǎn)，球呈下旋翻滾過 網(wǎng)。另一種是持拍手手腕收腕至展腕發(fā)力，手指捻動(dòng)，拍子由左向右以斜拍面切擊球托的左 后側(cè)的部位，擊球點(diǎn)應(yīng)在盡可能的高點(diǎn)，球呈上旋翻滾過網(wǎng)。左手放松自然平舉于體側(cè)。 隨前動(dòng)作：擊球后，持拍手手腕稍制動(dòng)， 在前腳回動(dòng)的同時(shí)， 持拍手回收至胸前呈放松 的正手握拍形式，左手也同時(shí)放松回收至身體左側(cè)。 正手推球 閨3正千搓璟軽M法 將網(wǎng)前高點(diǎn)的球以弧線較平的 線路從網(wǎng)前擊至對(duì)方端線附近的球 稱為網(wǎng)前推后場(chǎng)球。 準(zhǔn)備動(dòng)作：與正手放網(wǎng)前球相

30、 同。 引拍動(dòng)作：與正手放網(wǎng)前球相 同。 擊球動(dòng)作：以肘為軸，前臂由外 旋回環(huán)至內(nèi)旋帶動(dòng)手腕由伸腕至展 腕向前閃動(dòng)揮拍，擊球瞬間食指前 壓，中指、無名指和小手指爆發(fā)性屈指握拍，拍子急速經(jīng)前上到左的揮動(dòng)推擊球托的右斜側(cè) 面。擊球點(diǎn)應(yīng)在盡可能的高點(diǎn)，左手放松自然平舉于體側(cè)。 推直線后場(chǎng)還是推斜線后場(chǎng)球是 通過手腕控制拍面擊球的角度來完成的。 正手握拍形式，左手也同時(shí)放松回收至身體左側(cè)。 隨前動(dòng)作：擊球后，持拍手手腕制動(dòng)，在前腳回動(dòng)的同時(shí)，持拍手回收至胸前呈放松的 正手勾對(duì)角線球 正手握拍將落向己方右網(wǎng)前邊 線附近區(qū)域的球以正拍面擊球，使球 落向?qū)Ψ綀?chǎng)地相對(duì)的網(wǎng)前對(duì)角位置 的球稱為網(wǎng)前正手勾對(duì)角小球

31、。 準(zhǔn)備動(dòng)作：與正手放網(wǎng)前球相 同。 引拍動(dòng)作：與正手放網(wǎng)前球相 同。 前臂內(nèi)旋， 手腕 擊球動(dòng)作： 在盡可能的高點(diǎn)擊球，持拍手臂肘部帶動(dòng)前臂回拉的同時(shí)， 由伸腕至收腕，斜拍面切擊球托的右后側(cè)部位，擊球力量不應(yīng)過大，擊出的球應(yīng)齊網(wǎng)滑過， 貼網(wǎng)落向網(wǎng)的另一端。左手放松自然平舉于體側(cè)。 隨前動(dòng)作： 擊球后， 持拍手手腕制動(dòng)，在前腳回動(dòng)的同時(shí)，持拍手回收至胸前呈放松的 正手握拍形式，左手也同時(shí)放松回收至身體左側(cè)。 正手網(wǎng)前撲球 正手握拍， 用正拍面將球網(wǎng)上方的球擊向?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)， 使擊出球近似直線飛行， 并且與地 面成較小的角度。 準(zhǔn)備動(dòng)作：與正手放網(wǎng)前球相同。 引拍動(dòng)作： 運(yùn)用正手上網(wǎng)步法向來球方向移

32、動(dòng)， 當(dāng)右腳向前方蹬跨步的同時(shí)， 身體往右 前傾，持拍手向右伸舉至頭部的前上方，正拍面對(duì)網(wǎng)，肘稍屈。 擊球動(dòng)作： 在盡可能的高點(diǎn)擊球，前臂伸臂內(nèi)旋， 腕由伸展向前下方閃動(dòng)揮拍，同時(shí)手 指爆發(fā)性的屈指發(fā)力，正拍面急速擊球。 隨前動(dòng)作：擊球后，持拍手手腕制動(dòng)，球拍隨前幅度小，在前腳回動(dòng)的同時(shí)，持拍手回 收至胸前呈放松的正手握拍形式，左手也同時(shí)放松回收至身體左側(cè)，采用并步回動(dòng)。 正手網(wǎng)前挑后場(chǎng)高球 正手握拍，用正拍面將網(wǎng)前區(qū)域低手位的球挑至對(duì)方后場(chǎng)端線上空的球稱為正手網(wǎng)前挑 后場(chǎng)高球。 準(zhǔn)備動(dòng)作：與正手放網(wǎng)前球相同。 引拍動(dòng)作： 運(yùn)用正手上網(wǎng)步法向來球方向移動(dòng)， 右腳向前蹬跨的同時(shí)， 持拍手經(jīng)右側(cè)上

33、 方向右側(cè)下方來球方向探伸，身體稍前傾，重心在右腳上，持拍手臂外旋， 同時(shí)左手在體后 拉舉至與右手對(duì)稱的反方向，保持身體平衡，右腳落地時(shí)，左腳跟進(jìn)一步，成弓箭步，持拍 手外旋達(dá)到最大值，手腕充分伸展，拍頭指向己方端線。 擊球動(dòng)作： 擊球時(shí)上身前傾， 持拍手向來球方向探伸出去， 擊球瞬間持拍手臂急速內(nèi)旋， 帶動(dòng)手腕由伸展至微屈， 由收至展， 閃動(dòng)手腕，同時(shí)爆發(fā)性握緊球拍， 用正拍面在右膝右前 方擊球，手腕充分展開，左手放松自然平舉于體側(cè)。 隨前動(dòng)作： 擊球后， 持拍手臂隨慣性向左前上方放松內(nèi)旋擺動(dòng)，在前腳回動(dòng)的同時(shí)，持 拍手回收至胸前還原成放松的正手握拍形式，左手也同時(shí)放松回收至身體左側(cè)。 正手

34、平抽球 將對(duì)方擊出的較為平快且大約與肩同高的球， 我方采用正手握拍回?fù)魰r(shí)， 球的飛行是與 網(wǎng)起平、與地面平行的方式快速落向?qū)Ψ綀?chǎng)地，那么這種回球方式稱為正手平抽球。 準(zhǔn)備動(dòng)作：面對(duì)球網(wǎng)，右腳稍在前，膝微屈，前腳掌著地，右手正手握拍于胸前。 引拍動(dòng)作： 右腳稍向右邁出一步， 右腳尖指向右側(cè)邊線， 持拍手臂外旋屈肘向右側(cè)上擺， 持拍手腕充分伸展背屈，手心向上，拍頭指向手背之后，上體稍向右側(cè)傾斜。 擊球動(dòng)作： 擊球時(shí)持拍手臂的肘關(guān)節(jié)展開， 并上抬至與肩起平位置， 擊球瞬間持拍手臂 急速內(nèi)旋帶動(dòng)手腕展伸閃動(dòng)，手指爆發(fā)性屈指向前推壓擊球，左手放松自然屈肘置于體側(cè)。 隨前動(dòng)作： 擊球后， 持拍手臂隨慣性向

35、左放松內(nèi)旋擺動(dòng)， 在前腳回動(dòng)的同時(shí)，持拍手回 收至胸前還原成放松的正手握拍形式。 正手平擋球 準(zhǔn)備動(dòng)作：類似正手平抽球。 引拍動(dòng)作：類似正手平抽球。 擊球動(dòng)作：類似正手平抽球。持拍手臂前伸稍大一些，屈指發(fā)力向前下方擊球。 隨前動(dòng)作： 擊球后， 持拍手臂有制動(dòng)動(dòng)作，因擊球動(dòng)作幅度小，擊球后應(yīng)立即還原成準(zhǔn) 備姿勢(shì)。 正手接殺挑后場(chǎng)高球 正手握拍， 以正拍面將對(duì)方殺至身體右側(cè)或體前的球挑向?qū)Ψ胶髨?chǎng)底線區(qū)域附近， 這種 擊球方式稱為正手接殺挑后場(chǎng)高球。 準(zhǔn)備動(dòng)作： 側(cè)身正手握拍于體前， 右腳在前， 重心較其它擊球方式準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)的重心要 低，雙腳前腳掌著地。 引拍動(dòng)作： 運(yùn)用正手接殺球的步法向來球方向快

36、速移動(dòng)， 當(dāng)持拍手向來球方向前上方伸 出時(shí)， 右腳向前蹬跨，同時(shí)左手在體后拉舉至與右手對(duì)稱的反方向，保持身體平衡，持拍手 臂外旋，手腕后伸至最大限度。拍子前伸，稍上仰，斜對(duì)網(wǎng)，引拍動(dòng)作應(yīng)小而快。 擊球動(dòng)作： 擊球時(shí)上身前傾， 持拍手向來球方向探伸出去， 擊球瞬間持拍手臂急速內(nèi)旋， 帶動(dòng)手腕由伸展至微屈， 由收至展， 閃動(dòng)手腕，同時(shí)手指爆發(fā)性屈指緊握球拍，用正拍面擊 球托的后中下部，左手放松自然平舉于體側(cè)。 隨前動(dòng)作： 擊球后， 回動(dòng)應(yīng)快速，持拍手回收至胸前呈放松的正手握拍形式，左手也同 時(shí)放松回收至身體左側(cè)。 后場(chǎng)反手擊高遠(yuǎn)球： 在己方后場(chǎng)， 以反手握拍在右肩的上方用反拍面回?fù)羟颍?將球擊得又

37、高又遠(yuǎn)， 當(dāng)球飛至 最高點(diǎn)后改變方向， 掉頭呈垂直狀下落至對(duì)方場(chǎng)地端線附近， 這種擊球稱為后場(chǎng)反手擊高遠(yuǎn) 球。 準(zhǔn)備動(dòng)作： 由中心位置起動(dòng)后， 用后場(chǎng)反手后退步法向來球方向移動(dòng)， 移動(dòng)至擊球前的 最后一步時(shí)，左腳先著地，右腳向身體右前方蹬跨步的同時(shí)， 身體向左轉(zhuǎn)體至背向球網(wǎng)，持 拍手臂屈肘內(nèi)旋， 肘關(guān)節(jié)由朝向脅骨向上擺動(dòng)至身體右側(cè)與肩同高的位置， 持拍手腕充分背 屈且呈展腕狀態(tài)。 引拍動(dòng)作：持拍手臂屈肘上擺，身體稍向左轉(zhuǎn)體，含胸收腹，左膝稍屈，手臂回環(huán)內(nèi)旋 引拍，拍頭指向左髖，放松握拍。 擊球動(dòng)作： 當(dāng)球下落至右肩上方一定的高度時(shí)， 上臂和前臂急速外旋并由左下方經(jīng)胸前 向右上方呈弧線狀揮動(dòng)，

38、帶動(dòng)握拍手腕由伸展至屈收閃動(dòng)， 同時(shí)握拍手大拇指爆發(fā)性前頂球 拍柄，其余四指配合拇指爆發(fā)性屈指發(fā)力，用反拍面將球擊出。球擊出的同時(shí)，右腳著地， 重心移到右腳。 隨前動(dòng)作： 擊球后， 持拍手臂制動(dòng)收回胸前， 持拍手回收至胸前還原成放松的正手握拍 形式，右腳蹬地向右轉(zhuǎn)體，面向球網(wǎng)跟進(jìn)回位。 反手網(wǎng)前挑后場(chǎng)高球 反手握拍，用反拍面將網(wǎng)前區(qū)域低手位的球挑至對(duì)方后場(chǎng)端線上空的高球稱為反手網(wǎng)前 挑后場(chǎng)高球。 準(zhǔn)備動(dòng)作：側(cè)身反手握拍于體前左側(cè)，右腳在前，膝微曲，前腳掌著地。 引拍動(dòng)作： 運(yùn)用反手上網(wǎng)步法向來球方向移動(dòng)， 右腳向前蹬跨的同時(shí)， 持拍手前臂內(nèi)旋 并向下作小回環(huán)，肘關(guān)節(jié)屈肘向上抬起， 身體稍前傾，

39、重心在右腳上， 同時(shí)左手在體后拉舉 至與右手對(duì)稱的反方向，保持身體平衡，右腳落地時(shí)，左腳跟進(jìn)一步，成弓箭步，持拍手內(nèi) 旋達(dá)到最大值，手腕充分展腕并背屈，放松持拍于左下方。 擊球動(dòng)作： 擊球時(shí)， 持拍手急速外旋帶動(dòng)手腕屈收， 同時(shí)握拍手大拇指爆發(fā)性前頂球拍 柄，其余四指配合拇指爆發(fā)性屈指發(fā)力， 用反拍面將球擊出。 左手在體后拉舉至與右手對(duì)稱 的反方向，保持身體平衡。 隨前動(dòng)作： 擊球后， 持拍手隨慣性向前上放松外旋擺動(dòng)， 然后收拍于體側(cè)， 前腳回動(dòng)復(fù) 位的同時(shí)，持拍手還原成正手握拍。 五、步法 所謂步法， 是指在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中， 運(yùn)動(dòng)員為移動(dòng)到適當(dāng)?shù)奈恢脫羟颍?而采取的快速、 合理、 正確的腳

40、步移動(dòng)方法，稱之為步法。羽毛球運(yùn)動(dòng)中的每一次擊球，要求選手能將球擊 到對(duì)方場(chǎng)地的任一區(qū)域，因此，選手的每一次擊球，首先幾乎都需通過快速、正確、合理的 步法，移動(dòng)到合適的位置后用正確的擊球方法擊球， 擊出的球才能高效率地落向?qū)Ψ綀?chǎng)地的 任一位置。選手通過快速、正確、合理的步法，移動(dòng)到合適的位置，為做出正確的擊球動(dòng)作 奠定了基礎(chǔ)，為高效率的身體協(xié)調(diào)發(fā)力奠定了基礎(chǔ)。 步法分基本步法和場(chǎng)上移動(dòng)步法兩種?；静椒òǖ趴绮健⒌呸D(zhuǎn)步、并步、交叉步、 墊步和騰跳步等。 場(chǎng)上移動(dòng)步法一般是指在己方場(chǎng)地， 從場(chǎng)地中心位置開始向擊球點(diǎn)移動(dòng)的 方法，按移動(dòng)方向分為上網(wǎng)、后退和兩側(cè)步法。場(chǎng)上步法的結(jié)構(gòu)由起動(dòng)、移動(dòng)、到

41、位擊球和 回動(dòng)幾個(gè)基本環(huán)節(jié)組成。 右手持拍者， 擊球時(shí)的最后一步一般都是右腳領(lǐng)先， 左腳相對(duì)右腳 總是更靠近中心位置。 蹬跨步 在擊球前移動(dòng)的最后一步，左腳前腳掌發(fā)力蹬地的同時(shí)，右腳向來球方向跨出一大步， 呈弓箭步形式，右腳落地后，左腳貼地跟進(jìn)，此時(shí)重心移至右腳，此種步法稱為蹬跨步。它 常用于上網(wǎng)擊球以及后場(chǎng)底線兩角的抽球。 蹬轉(zhuǎn)步 以一腳為軸， 另一腳前腳掌蹬地發(fā)力帶動(dòng)身體向后或向前轉(zhuǎn)動(dòng)， 腳也隨之快速轉(zhuǎn)動(dòng)邁步， 這種腳步移動(dòng)方式為蹬轉(zhuǎn)步。 并步 右腳 （或左腳） 向一方向移動(dòng)一步后， 左腳（或右腳） 立刻向右腳 （或左腳） 跟并一步， 緊接著右腳（或左腳）再向同一方向移動(dòng)一步，這種步法稱為

42、并步。 交叉步 一腳向一方向移動(dòng)一步后， 緊接著另一腳也向這一方向移動(dòng)并超越先移動(dòng)的腳， 這種步 法為交叉步，腳經(jīng)另一腳前面并超越的為前交叉步，腳經(jīng)另一腳后面并超越的為后交叉步。 墊步 當(dāng)右腳 （或左腳）向一方向邁出一步后， 緊接著以同一只腳向同一方向再邁一步， 這種 移動(dòng)方式稱為墊步。墊步通常用作調(diào)整步距。 騰跳步 移動(dòng)擊球的最后一步時(shí)， 以領(lǐng)先的腳或兩腳蹬地發(fā)力， 使身體騰空， 并在空中完成擊球 動(dòng)作，這種步法叫做騰跳步。 正手蹬跨步上網(wǎng)步法 左腳前腳掌蹬地發(fā)力，右腳向右側(cè)來球方向蹬跨一步，右腳落地后，左腳貼地跟進(jìn)，此 種步法稱為正手蹬跨步上網(wǎng)步法，它常用于來球在右場(chǎng)區(qū)且距站位較近時(shí)采用。 正手交叉步上網(wǎng)步法 左腳前腳掌蹬地發(fā)力向身體右前方邁出一小步， 緊接著右腳經(jīng)左腳后交叉向右前方跨出 一大步，右腳著地后，左腳貼地跟進(jìn)，此種步法稱為正手交叉步上網(wǎng)步法。 正手三步交叉上網(wǎng)步法 右腳向身體右側(cè)前方邁出一小步， 緊接著左腳經(jīng)右腳用交叉步