人體經(jīng)絡(luò)運行時間表

1、人體經(jīng)絡(luò)運行時間表凌晨3點-5點（寅時）是肺經(jīng)開穴運行的時間。寅時肺經(jīng)旺，寅時睡得熟， 色紅精氣足?！胺纬倜}?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過 肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強 烈，如劇咳或哮喘而醒。虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔 瘡等飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。凌晨5點-7點（卯時）這段時間是手陽明大腸經(jīng)開穴運行的時間卯時大腸經(jīng)旺，卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入 興

2、奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、 排出渣滓的過程。清晨起床后最好排 大便。虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉 干、喘息、宿便等。實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上 脫異常等。飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。足陽明胃經(jīng) 辰時（7點至u 9點）一胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；7點-9點這時大部分人都已經(jīng)起床了，如 果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建議在這個時間段養(yǎng)養(yǎng)胃哦，因為這段時間是胃經(jīng)開穴運行的時間， 在這個時間 段來吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的。例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、 柳橙、蘋果、紅

3、茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、 扁豆、馬鈴薯等。起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目 的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。虛癥：消化不良、易胃 脹氣和食欲不振、顏面浮月中、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。實癥：容易餓、胃弱、關(guān)節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘足太陰脾經(jīng) 已時（9點至11點）一脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的 統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所 以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或

4、分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹實癥：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。手少陰心經(jīng)午時（11點至13點）一心經(jīng)旺。午時一小憩,安神養(yǎng)精氣;“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng) 筋。我們飯后都想睡一會，但是由于種種原因克制了這種欲望， 如果有條件只要 稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發(fā)胖因為時間 很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求 食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去油膩，然 后午休。虛癥：胸悶、臉發(fā)紅、四肢

5、沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語 言障礙等。實癥：呼吸不暢血液循環(huán)不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發(fā)熱等。手太陽小腸經(jīng)未時（13點到15點）一小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火； 小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶 有利小腸排素降火。足太陽膀胱經(jīng)中時（15點至17點）一膀胱經(jīng)旺。中時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀 胱咳，且咳而遺尿。中時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄?于體內(nèi)津液循環(huán)，喝 滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有

6、效。虛癥多表現(xiàn)為：背部異常、腰痛、腳神經(jīng)異常、腿酸、痔瘡尿頻等。實癥；后頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。足少陰腎經(jīng)酉時（ 17 點至 19 點） 腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清；“ 腎藏生殖之精和五臟六腑之精。 腎為先天之根。 ” 人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質(zhì)疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。實癥：耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經(jīng)衰弱、足發(fā)熱發(fā)汗、生殖器病變等。手厥陰心包經(jīng)戌時（ 19 點至 21 點） 心包經(jīng)旺

7、。 戌時護心臟， 減壓心舒暢；“ 心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。 ” 心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做spa 、跳舞、耍太極放松心情，釋放壓力。虛癥： 大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足、 心跳異常、 氣喘、 失眠多夢、 心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。實癥 ： 心包發(fā)炎、 胸悶、 心痛、 上脘異常、 喜歡睡、 心血管病變、 易頭昏、頭痛等。手少陽三焦經(jīng)亥時（ 21 點到 23 點）三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑， 具有主持諸氣， 疏通水道的作用。 亥

8、時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。實癥：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側(cè)酸痛無力、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。足少陽膽經(jīng)子時（ 23 點至 1 點） 膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為； “ 肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。 ” 人在子時前入眠，膽方能完成代謝。 “ 膽汁有多清， 腦就有多清。 ” 子時前入睡者， 晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤， 沒有黑眼圈。 反之， 常于子時內(nèi)不能入睡者， 則氣色青白， 眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。凌晨 1 點-3 點（丑時）是肝經(jīng)開穴運轉(zhuǎn)排毒的時間，丑時肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為： “ 肝藏血。 ”“ 人臥則血歸于肝。 ” 如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動， 就無法完成新陳代謝。 所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼