睡眠情況調(diào)查報(bào)告

1、睡眠情況調(diào)查報(bào)告-廣東工業(yè)大學(xué)大學(xué)城校區(qū)調(diào)查背景和目的：越來越多的調(diào)查顯示，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降，已明顯低于正常人群。睡眠 障礙不僅影響大學(xué)生身心健康，而且也影響了大學(xué)生日常的生活、學(xué)習(xí)和社會(huì)適應(yīng)能 力。大學(xué)生即將肩負(fù)起建設(shè)國家的重任，為了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個(gè)健康的身體。如果沒有良好的睡眠質(zhì) 量，健康將無從談起。本調(diào)查詳細(xì)探究了大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)況及其影響因素，希望引起人們對(duì)大學(xué)生 睡眠質(zhì)量的關(guān)注，為管理層加強(qiáng)大學(xué)生的科學(xué)管理提供 重要依據(jù)。調(diào)查時(shí)間：2014年10月27日至2014年11月17日調(diào)查地點(diǎn)：廣東工業(yè)大學(xué)大學(xué)城校區(qū)全體本科在讀生調(diào)查方法：嚴(yán)格依照問卷調(diào)查及

2、有關(guān)統(tǒng)計(jì)方法調(diào)查樣本：共發(fā)放350份問卷，其中有效問卷為332份，問卷有效率為94. 9%根據(jù)調(diào)查所得結(jié)果的代表性結(jié)論：1. 我校本科學(xué)生有近九成睡眠時(shí)間低于八小時(shí)，低于規(guī)定時(shí)間。*注：中央人民政府國務(wù)院1951年8月6日關(guān)于改善各級(jí)學(xué)校學(xué)生健康的決 定中規(guī)定學(xué)生每日睡眠時(shí)間：高等學(xué)校學(xué)生8小時(shí)，中等學(xué)校9學(xué)生小時(shí)，小學(xué)生10 小時(shí)；夏季酌量增加午睡時(shí)間2. 學(xué)生普遍睡眠時(shí)間晚，睡眠質(zhì)量不容樂觀從調(diào)查所得數(shù)據(jù)上看，學(xué)生睡眠時(shí)間段較為集中在23點(diǎn)到24點(diǎn)(74%),在23點(diǎn) 之前睡覺的不足8%。然而根據(jù)專家建議的大學(xué)生的理想睡眠時(shí)間是在22點(diǎn)前，滿足理 想睡眠時(shí)間的學(xué)生不足8%o睡眠質(zhì)量方面，僅

3、有約四分之一(24. 9%)的學(xué)生能夠在五分鐘之內(nèi)進(jìn)入睡 眠狀 態(tài)。另外近六成學(xué)生不能進(jìn)行深度睡眠(58. 7%)，容易在受到外界環(huán)境干 擾，令人堪憂 的是八成左右(80. 7%)出現(xiàn)過失眠現(xiàn)象，其中重度失眠者為7. 7%失眠原因中環(huán)境原因 占主導(dǎo)位置，有34.1%的調(diào)查對(duì)象認(rèn)為環(huán)境因素導(dǎo)致了自己的失眠。3. 學(xué)生不能準(zhǔn)時(shí)入睡的原因較多，聊天交往類占首要位置。就調(diào)查結(jié)果來看，學(xué) 生晚睡的原因有：a.交往聊天(30. 9%) b完成作業(yè)(29. 8%) c.忙于社團(tuán)活動(dòng)(22.4%) d進(jìn)行電腦游戲(16. 9%)4. 大多數(shù)學(xué)生有午睡習(xí)慣，且時(shí)間控制良好。有85. 3%的學(xué)生具有午睡的習(xí)慣，

4、其中有近六成的學(xué)生午休時(shí)間為30分鐘到60分鐘，這是一個(gè)適宜的時(shí)間長 度。5. 被調(diào)查對(duì)象有將近七成(65.5% )想提高自己的睡眠質(zhì)量，不想提高自己睡眠 質(zhì)量的僅有10. 5%,另外有24%的學(xué)生對(duì)此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七 成(71.7%) 以上的學(xué)生認(rèn)為自己睡眠狀況為良好及以上。睡眠狀況調(diào)查的原因思考和解決辦法分析：1身體是革命的本錢，作為當(dāng)代的大學(xué)生，只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提 下，才有能力去完成各種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)。然而而在大學(xué)中，學(xué)校、家長各方面監(jiān)管 突然放松，致使很多學(xué)生一時(shí)難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學(xué)便沉 迷于游戲、動(dòng)漫等 娛樂活動(dòng)中，不能自拔。玩到興起之處更是難以

5、自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不 惜。剛剛步入成年人門檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時(shí) 間，缺乏自制力和自我管理能力。在學(xué)習(xí)生活中，無法正確地安排自己的個(gè)人和集體活 動(dòng)，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時(shí)間不足。宏觀上看，大學(xué)生的自我規(guī)劃和管理 能力亟需提高，相應(yīng)制度與教育的實(shí)施有利于大學(xué)生的自我約束，也是解決大學(xué)生不規(guī) 律睡眠問題的根本之道。2.睡眠狀況差的學(xué)生可以通過以下方法解決問題：a做好睡覺前的準(zhǔn)備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因?yàn)樵谒臅r(shí)候，我們身體各個(gè)系 統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)” b減輕壓力，放松心情。c飲用牛奶或聽些舒緩類 型的音樂。d. 醫(yī)

6、生建議：睡眠時(shí)間保證在6到10個(gè)小時(shí)，11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。 有的同學(xué)從凌晨兩三點(diǎn)睡到十點(diǎn)左右，看似也睡了 8個(gè)小時(shí)，但對(duì)健康也是有害的。睡 眠不足后，一定要在一周內(nèi)通過補(bǔ)覺等恢復(fù)過來，超過周或者更久會(huì)危害健康。*以上即為關(guān)于我校大學(xué)城校區(qū)的全日制本科生的睡眠情況調(diào)查報(bào)告。附錄1良好的睡眠對(duì)于大學(xué)生的意義1恢復(fù)體力在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器，繼續(xù)合成并制造人體的能量物質(zhì)以 養(yǎng)精蓄銳。同時(shí)由于 體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率 降低，從而使體力得以恢復(fù)。2.補(bǔ)充腦力大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞修復(fù)和能量的貯 存。因此，睡眠能保護(hù)大腦，提高

7、腦力，加強(qiáng)記憶，調(diào)節(jié)大腦的功能。睡眠 充足者，精 力充沛，思維敏捷，辦事效率高。3調(diào)節(jié)情緒睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。睡 眠可以調(diào)節(jié)情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對(duì)人體的不良影響。女口果短時(shí)間睡眠 效果不佳，會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，容易激動(dòng)、煩躁或精神委靡。而長時(shí)間者可造成不合理 的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。4增強(qiáng)免疫力人體在正常情況下，能對(duì)入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免 疫反應(yīng)而將其消除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增加機(jī)體的 抵抗力。還可以使各組織器官自我康復(fù)的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細(xì)胞 會(huì)減少28%, 76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。5. 延緩衰老睡眠時(shí)新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴(yán)重失眠者每天的衰老速度是正常人的2o 53倍，機(jī)體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%o6. 有益于皮膚健康在睡眠過程中，皮膚的毛細(xì)血管循環(huán)增快，分泌和清除過程加強(qiáng)，皮膚細(xì)胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。所以我們應(yīng)