兵乓球挑打的技術重點

1、兵乓球挑打的技術重點 兵乓球挑打的技術重點 : 在反手臺內(nèi)擰被專業(yè)運動員使用越來越多的現(xiàn)在，正手挑打技術 似乎有點落伍了，但是，對業(yè)余愛好者來說，仍不可或缺。挑打的 發(fā)力原理也是摩擦為主，這個摩擦是為了吃住球，即使來球為不轉， 球拍也必須有向上的運動才會有過網(wǎng)的弧線。 怎么增加挑打的質量 為了增加挑打的發(fā)力，首先在高重心迎球到位的時機上要把握得 十分精準并且要完整，因為迎前至發(fā)力的過程中重心是始終在保持 較高的狀態(tài)下移動的，并且在方向上要有先從反手位向正手位前方 迎球的移位、迎前完成的同時又要引導發(fā)力方向的這個難度很大的 變化，我們感到挑球技術很難掌握的原因就在于此，相對于手臂適 度放松、垂腕

2、引拍、手指手腕向上摩擦、小臂向前發(fā)力等過程細節(jié)， 重心的合理掌控是最難的。因此，有必要提請注意一個很重要的過 程細節(jié)：從反手位向正手位前方移位的上步過程中，應該養(yǎng)成采用 并步移位的習慣，即身體先傾斜使重心先向前并達到一定幅度后， 以右腳為支撐、左腳向右腳并一步的踩實時、右腳入臺下使上半身 入臺，注意右腳入臺下的過程是足跟先落地、隨著重心的繼續(xù)向前 而足跟離地并前掌端踩實使重心提高的同時繼續(xù)向前，以完成身體 基本面對來球、右腳尖向左并重心偏左前的較高重心的技術站位， 這個站位完成的過程對于掌握挑打技術十分重要，一定要熟練地掌 握和運用，因為重心不到位與無合理地高度，挑打就無從發(fā)力。 我們很多球友

3、是采用跨步上位的，雖然右腳上前以后左腳也曾跟 上，但跨步的距離和右腳的落地巳固定了重心的所在，這時巳無再 調(diào)整的時機或條件，后果多是身體不能面對來球方向而降低重心伸 直手臂去發(fā)力，挑打的效果也就可想而知了。 挑打的技術重點 正手挑打的技術重點有兩方面，一是較高的重心并與來球的距離 應合理。上半身入臺時要保持較高的重心，并使手臂保持自然放松 的狀態(tài)才利于發(fā)力，伸直手臂的低重心去挑打是不會有理想效果的。 二是要注意合理地迎前和協(xié)調(diào)地發(fā)力。應利用上半身入臺過程中的 高重心向前去迎球、而不要伸直手臂去等球。迎球并觸球的瞬間， 手指發(fā)力使手腕向上摩擦吃住球、小臂發(fā)力向前甩出球。為了保證 摩擦的效果，應在

4、高重心的基礎上適度地 吊腕 并適度地向前降低 左肩，這樣可以使做為發(fā)力支點的肘部處于相對較高的位置以增加 手腕與小臂的發(fā)力的空間。我對挑球的發(fā)力過程的總結是：重心迎 球、手腕向上、小臂向前。 我們常見明星們對于高于網(wǎng)的不轉或不太轉的上或下旋且又近網(wǎng) 的來球會直接向前發(fā)力擊打，這種技術屬于以小臂發(fā)力為主的臺內(nèi) 快點，應注意與挑球技術加以區(qū)別。 乒乓球的挑打是怎樣打的 ? 提前對球進行預判 這一點是非常重要的因為臺內(nèi)挑打要求我們的步伐移動要快但是 一旦等對方擊完球之后我們看到球的落點后再去上步就來不及了所 以在臺內(nèi)挑打這項技術中提前對球的預判是非常重要的沒有這個預 判想用臺內(nèi)挑這項技術是幾乎不可能

5、的。 站位要比較近臺 如果在對方擺短之前我們站位比較遠的話要想上步就非常困難再 好的步伐估計也有點來不及 . 如果想用挑打這項技術站位就應該比較 近臺一些以及時上步。 提前上步 在對手擊球的一剎那對球的線路落點進行預判然后用步伐調(diào)整身 體的位置根據(jù)預判的來球的落點及目標擊球線路調(diào)整身體的位置。 重心前移 個人認為這一點很關鍵。打乒乓球不管是拉弧圈球還是攻球甚至 是搓球如果用不上重心就很難回出有質量的球。這一點在臺內(nèi)挑打 這項技術上體現(xiàn)的更為明顯在上步的同時揮拍擊球但是與此同時利 用腳蹬地將重心前移注意腳蹬地的力量使重心前移上體要適當前傾 并且隨著步伐移動來保證重心的前移這樣在擊球的時候就能夠做

6、到 用上重心前移的力量挑出非常有質量的球有種身體撲在球臺上挑球 的感覺大家從馬琳的臺內(nèi)挑的動作很容易能夠看得出來這一點。另 外雖然都是短球但是短球的長短也不同所以在重心前移之前必須對 球的落點有個準確的預判如果判斷不準比如說來球比預判的要長那 么你重心向前移的太多在挑打的時候同樣也用不上重心重心甚至會 在球的前邊這樣感覺挑的時候發(fā)不上力而且失誤很多不管怎么移動 重心都要使重心在球的后邊這其中最根本的一點還是來對球的長短 的預判。 要敢于將拍伸到球的下面 臺內(nèi)挑球當然要將球拍伸向球的下面所以在用這項技術的時候一 定要果斷要敢用要敢于將拍伸向臺內(nèi)。具體來說應該是在上步同時 前臂先將拍向前上方舉一些

7、然后迅速由上向下將拍向下插至球的下 面。也有些朋友將挑打時前臂及手腕的整個過程稱作一個小的“回 環(huán)”動作本人在挑打時也有這樣一個動作這主要還是靠前臂帶動手 腕來完成。但是一定要注意這個“環(huán)”只是很小的一個圈而已如果 動作太大了會有種來不及將拍伸向臺內(nèi)球就開始下降的感覺這個回 環(huán)動作其實就是手腕抖動一下當然看起來就象是拍在向臺內(nèi)伸的時 候向外畫了一個小圈一樣個人的感覺是由于臺內(nèi)挑沒有足夠的空間 供我們引拍這個 “回環(huán)”其實就是想辦法引拍欲進先退嗎在這一點上臺內(nèi)挑與攻 球拉球是一樣的攻球拉球都是臺外的進攻技術引拍時可以直接向后 或是向后下方引拍這樣在攻球或是拉球的時候才能夠有更多的向前 向上的力量

8、與速度。對于臺內(nèi)挑來說由于沒有足夠的空間進行引拍 如果想將拍向前下伸并且回球有足夠的力量與速度就要想辦法使拍 先向上同時能夠向后移然后再向前下方插這樣才能夠保證挑出去的 球有速度又有力量對于臺內(nèi)挑來說這個“回環(huán)”其實就是起一個引 拍的作用。 根據(jù)來球的旋轉調(diào)節(jié)拍形 在將拍伸向球臺內(nèi)觸球的時候一定要根據(jù)來球的旋轉來調(diào)節(jié)拍形 如果來球下旋比較強拍形就應該比較后仰一些如果來球不太轉或是 略上旋拍形就應該略立起一些。 前臂帶動手腕發(fā)力挑打 前面說了在做好前面的六步的同時在身體重心的力量的帶動下同 時將球拍伸到球的下面然后緊接著利用重心的前移帶動前臂前臂帶 動手腕減小球拍的后仰程度甚至使拍形由后仰或是略

9、后仰變?yōu)榍皟A。 與此同時手腕內(nèi)旋以對球有點向上的磨擦制造點旋轉同時也可以增 加點穩(wěn)定性。這個挑打的動作一定要與前面的四步連慣起來不能間 斷一旦不連慣命中率會比較低而且即使挑上去也沒什么力量。這里 面一定要用上重心前移的力量這一點是很關鍵的。 觸球的上升后期或是高點前期 在乒乓球的各項進攻技術中都是在球的最高點擊球回球的質量更 高臺內(nèi)挑打更是如此只有在球的最高點挑球才能夠增加成功率增加 回球的速度提高回球的威脅。而且在擊球的最高點或是上升后期的 時候也能夠借上來球的力量使回球更快更爆。當然如果在球的最高 點沒來得及挑打如果球已經(jīng)開始下降可以采取對球加點磨擦的方法 利用手腕的調(diào)節(jié)對球多一點向上的摩

10、擦力將球挑過去。 前臂與身體的距離不要太遠 在運用臺內(nèi)挑打的技術的時候如果前臂與身體的距離太遠就會感 覺發(fā)不上力要做到這一點個人的感覺就是在運用挑打的時候一定要 敢于將上體前傾重心前移使前臂與身體的距離或者說是前臂與身體 重心的距離比較近這樣才能夠更好的控制球拍才能發(fā)上力又能增加 擊球準確性 . 手指握拍要相對固定一些但同時手指應該保持放松的狀態(tài) 這一點也可以理解為先相對放松準備揮拍擊球時腳蹬地重心前移 同時從揮拍擊球開始及揮拍擊球的過程手指隨著揮拍自然的協(xié)調(diào)的 逐漸握緊一些 . 這樣挑出來的球才更有力量更有速度更有威脅。因為 挑打時候直接發(fā)力的發(fā)力部位是前臂帶動手腕。這里面說的是相對 固定與

11、此同時手指又不能握拍太緊那樣的話把力量都用在手指上估 計會導致動作過于僵硬因為不夠柔和而會失去對球的感覺 . 握拍松與 緊的感覺還需要大家仔細體會關鍵是要自然協(xié)調(diào) 動作要緊湊 以上的十點中每一點都很重要都很關鍵缺少了任何一點都難以成 功的運用這一技術。但是個人認為最重要的是動作要緊湊要協(xié)調(diào)。 我這里面用了緊湊這個詞個人認為還是比較形象的以上十大要素要 連慣起來 .只有動作連慣了身體協(xié)調(diào)了才能夠提高技術的成功率才能 夠提高回球的威脅性。 挑球線路對步伐的要求以右手為例 我們知道如果用挑打來回擊對方正手位的來球挑斜線就必須擊球 的右側面挑直線就要觸球的正面而用側身挑在側身位回擊對方來球 的話挑斜線

12、就要觸球的左側面而挑直線要擊球的正面。這樣我們不 難理解用挑打回擊對方正手位來球時挑斜線與挑直線相比步伐向右 前方移動的幅度更大一些在側身位挑打對方回球時挑斜線比挑直線 步伐向左前方移的幅度更大一些。所以如果只考慮臺內(nèi)挑打對步伐 的要求可以說正手位挑斜線比挑直線對步伐的要求更高而側身位挑 斜線比挑直線對步伐的要求更高當然了因為斜線比直線要長所以很 多球友可能更善于挑斜線但是大家可以體會一下有時候對于正手位 的短球當我們的步伐有點來不及時我們往往挑出來的是直線多側身 位的來球如果步伐來不及的時候也會常常挑出直線球。 怎樣上步 在這里想對怎樣上步進行一些說明個人認為不管是側身位還是正 手位的來球在

13、挑打之前的上步時都要用左腳蹬地的力量然后右腳離 地向左前方或是正前方或是右前方上一步同時揮拍擊球為什么不用 右腳蹬地的力量呢大家做一下這個上步的動作就知道了如果用右腳 蹬地的力量的話肯定是右腳蹬地后左腳離地使身體重心與上體向前 移但是由于右腳蹬地所以右腳不能離地你會覺得身體重心前移時右 腳有點礙事影響到重心的前移感覺這種步伐使身體向前移動的幅度 很有限輕則影響挑打的質量重則會導致夠不到球。具體上步過程如 下 單步 單步適用于來球與身體距離比較近的時候。上步時應是左腳蹬地 然后右腳離地根據(jù)來球的位置與目標擊球線路右腳向左前方或是正 前方或是右前方邁出一步在右腳離地同時上體與重心沿與右腳移動 相同

14、的方向前移同時揮拍擊球擊球的具體動作上邊有這里不再詳述 在擊球后右腳步落地注意一定是擊球后右腳落地而不能是先落地后 再擊球那樣就無法用重心前移的力量擊球了重心一定要前壓。 跳步飛挑時用 跳步主要適用于來球與身體較遠時。如果球與身體的距離較遠用 單步無法觸到球這時候就要用到跳步了。這就是我們所說的飛挑常 看到馬琳用這項技術其實這里面主要指的時步伐的問題即如果來球 與身體的距離比較遠在左腳蹬地后右腳離地然后借著左腳蹬地的力 量左腳也離地此時身體處在騰空狀態(tài)在這種狀態(tài)下借著身體重心前 移的作用揮拍擊球擊球后右腳落地然后左腳落地這其實是一個自然 的過程先離地的腳一定會先落地的。跳步常在挑正手位來球時使

15、用。 另外自己現(xiàn)在感覺正手臺內(nèi)挑側身位挑斜線比挑直線易而正手位 挑直線比挑斜線易這個和線路的長短沒有太大的關系最主要的是上 步的問題感覺正手位的直線與側身位的斜線更加易用的上重心的作 用即擊球方向與重心移動的方向是一致的所以較容易挑出很暴的球 來但是側身位挑直線與正手位挑斜線好象上步的時候重心的移動方 向與擊球的線路不太容易一致所以有點難度更多時候用前臂與手腕 的作用比較多一些但是如果進行一些步伐調(diào)整還是可以實現(xiàn)的。自 己感覺自己的動作與馬琳的有一點點的相似所以感覺出來為什么馬 琳常是側身位的斜線比較多的原因了而正手位馬琳也常挑出直線球。 有些朋友可能認為剛開始練習的時候應該輕挑但是我的看法是

16、剛 開始練習的時候就應該發(fā)力挑因為剛開始練習的時候大家往往會有 點來不及的感覺如果再輕挑的話就會不自覺的降低出手的速度降低 出手的果斷性降低成功率估計更加來不及了。挑打這個動作要求出 手要快要果斷。當然如果在動作熟練以后可以自如應用的時候就可 以做到想輕挑就輕挑想發(fā)力就發(fā)力想挑直線就挑直線想挑斜線就挑 斜線而且如果應用自如的話好象對重心的要求也會適當?shù)慕档偷囊?為那個時候你手腕上的感覺就很強了可以做出一些調(diào)節(jié)但是重心還 是要上去的但是重心的移動的作用在擊球過程中所起的作用所占的 比例可能會有所降低也就是說到那個時候重心沒到位時通過手腕的 調(diào)節(jié)也是可以實現(xiàn)挑打的但是要想挑出有威脅的球重心一定要快

17、速 上去就象馬琳的暴挑一樣?，F(xiàn)在自己對這項技術的掌握越來越好了 常常可以象馬琳那樣飛起來挑打即在挑打時利用腳蹬地的力量雙腳 離地。 當然要成功的運用臺內(nèi)挑打這一技術需要不斷的努力來提高身體 的協(xié)調(diào)性提高前臂的爆發(fā)力更重要的一點是在擊球的時候一定能夠 用得上重心或者說是身體前移的力量這一點上與正手的攻球與正手 拉弧圈子球一樣只靠手的力量是不可能有高質量的回球的你的手腕 的爆發(fā)力能有多大呀但是如果我們能夠用得一重心前移的力量我們 的挑打一定會具有更強的力量與速度。經(jīng)過一段時間的努力相信大 家一定能夠掌握好這一技術。 近來對側身挑直線也有了一定的感受寫出來與大家一塊分享側身 位挑直線要求從準備動作開

18、始先是右腳蹬地這里需要特別注意的是 右腳蹬地的力量要使幣值發(fā)生轉動右半身繞左腳向前方轉動左腳順 勢向左前方調(diào)整一小步俗話說叫顛一下對左腳的位置做微調(diào)重心向 左腳移動然后左腳落地后左腳用力蹬地右腳離地身體繼續(xù)利用右腳 蹬地的慣性轉動然后揮拍挑打時要利用左腳突然蹬地的力量使左膝 由彎曲伸直有時候用力比較大還可以導致左腳離地有一個騰空的動 作這與挑斜線是一樣的。然后擊球后右腳落地右腳落地。這樣的挑 打基本一板就可以讓對手夠不到球或是勉強夠到球。特別是線路比 較靈活的時候對方是很難判斷的。 近來在在線視頻版塊看了看唐建軍博士的教學片中對臺內(nèi)挑打的 講解感覺受益非淺。按唐博士的解釋是挑打時的揮拍軌跡接近于一 個 U 字形當然我想有時候根據(jù)實際情況的不同有時候這個 U 字形的 開口可大可小這個由來球的旋轉來球的高低決定揮拍的軌跡。 另外關于臺內(nèi)挑打的引拍自己還有一點小小的體會寫出來與大家 分享我們知道拉球攻球引拍的空間是比較大的那么在上邊我介紹過 挑打的引拍其實就是那個回環(huán)的動作現(xiàn)在補充一下這個回環(huán)的動作 其實是可大可小的如果對方回球比較高我們就有足夠的時間做這個 回環(huán)的動作可以做的稍微大一點但有時候球不是那么高