讓我們來放松放松-(心理活動(dòng)課設(shè)計(jì))梧田蟠鳳小學(xué)-林海潔白

1、精品文檔讓我們來放松放松梧田蟠鳳小學(xué)林海潔 適用年級(jí) 小學(xué)六年級(jí) 理念闡述 情緒緊張對(duì)學(xué)習(xí)效果、工作效果、各種競賽性的活動(dòng)效果有一定的促進(jìn)作用，保持適度的緊張和精神壓力或緊迫感，可以提高適應(yīng)能力和學(xué)習(xí)效率、工作效率，增強(qiáng)競爭能力。如：臨考前或參加某種活動(dòng)競賽前，有一定精神壓力和緊迫感，學(xué)習(xí)效果、完成任務(wù)效果較平時(shí)好。而過度的緊張，往往導(dǎo)致知覺狹窄、行動(dòng)刻板、注意力減弱、思維呆滯、理解力減弱，導(dǎo)致心理操作能力全面下降。六年級(jí)的小學(xué)生由于年齡和能力的局限，容易產(chǎn)生緊張的情緒，如果能夠有效地控制和調(diào)節(jié)緊張，學(xué)會(huì)放松，對(duì)健康生活和提高學(xué)習(xí)效率均有很大幫助。 活動(dòng)目標(biāo) 教師目標(biāo)：1、 使學(xué)生了解過度緊張

2、的情緒給自己帶來的負(fù)面影響。2、 了解學(xué)生現(xiàn)有的調(diào)節(jié)緊張的能力。3、 進(jìn)一步教給學(xué)生調(diào)節(jié)緊張的方法，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)放松。學(xué)生目標(biāo)：1、 了解過度緊張的情緒給自己帶來的負(fù)面影響。2、 倆界自己現(xiàn)有的調(diào)節(jié)緊張的能力。3、 學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)緊張的方法，學(xué)會(huì)放松。 活動(dòng)準(zhǔn)備 1、 多媒體課件。2、 每人準(zhǔn)備一根粗的線和一串珠子。3、情緒測量表（每人一張） 活動(dòng)設(shè)計(jì) 環(huán) 節(jié)活動(dòng)過程設(shè)計(jì)意圖1、串珠游戲：通過熱身游戲，讓學(xué)（ 1）游戲規(guī)則：生初步體會(huì)到：適度的。1歡迎下載（一）熱身游戲做好鋪墊（二）情緒探測引出主題精品文檔第一次要求：把 12 顆珠子串在一起，并且按一定的順緊張和精神壓力，可以序排列。（學(xué)生串好珠子

3、，教師宣布所用的時(shí)間。）提高完成活動(dòng)任務(wù)的效第二次要求：把 12 顆珠子串在一起，并且按一定的順率；而過度的緊張，往序排列，同時(shí)小組競賽，看看誰穿得最快。（游戲過程往導(dǎo)致知覺狹窄、行動(dòng)中，教師在旁“制造”緊張氣氛：哇，某某動(dòng)作真快、刻板、注意力減弱、思某某的珠子掉了）維呆滯、理解力減弱，2、交流兩次游戲的心理感受。導(dǎo)致心理操作能力全面3、探討：第一次游戲時(shí)，每個(gè)同學(xué)都能順利地完成任下降。同時(shí)為后續(xù)的活務(wù)，而第二次游戲時(shí)，一些同學(xué)遇到到了阻礙，沒能很動(dòng)做好了鋪墊。好地完成任務(wù)，跟我們的心情有什么關(guān)系？4、小結(jié)：適度的緊張讓一些同學(xué)完成任務(wù)的效率提高了，但一些同學(xué)過度緊張，結(jié)果行動(dòng)反而變慢、效率下

4、降了。1、情緒探測：在日常生活中，我們常常遇到一些事，會(huì)令自己感“情緒探測” 活動(dòng)和到很緊張。 下面的這些題目可以幫助你了解自己的緊張“師生交流生活中的緊狀況，若符合自己的在“是”上打“”；不符合自己張?bào)w驗(yàn)”活動(dòng)可以讓學(xué)的在“否”上打“” 。生了解自己的情緒狀態(tài)（ 1）總覺得心煩意亂， 坐立不安。是否和 調(diào) 節(jié) 緊張 情 緒 的 能（ 2）只做了一點(diǎn)事就會(huì)感到很疲乏。是否力，也了解到過度緊張（ 3）離家去上學(xué)總覺得精神不佳， 有氣無力。是否對(duì)身心健康的危害，同（ 4）看書做事不能專心致志。是否時(shí)樹立學(xué)會(huì)放松、自我（ 5）一件小事，總在腦中想來想去。是否調(diào)節(jié)的意識(shí)。（ 6）經(jīng)常追悔往事， 有負(fù)疚

5、感。是否（ 7）做事、說話， 脾氣急躁， 言辭激烈。是否（ 8）碰到意外，失去信心， 焦慮不安。是否（ 9）食欲不振，吃東西無味。是否（ 10） 經(jīng)常和同學(xué)吵。是否2、師生交流生活中的緊張?bào)w驗(yàn)。2歡迎下載（三）尋覓妙招現(xiàn)場演練精品文檔3、小結(jié)，揭題：長期的心理緊張，不僅影響到我們的學(xué)習(xí)效率、工作效率，影響心理操作能力， 而且很容易引發(fā)各種疾病，直接危害我們的身心健康。那我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)緊張的情緒呢？這次活動(dòng)，就讓我們來放松放松自己，不讓過度緊張的情緒再左右我們。1、心理博士出妙招：在這里，心理博士給我們提供了兩個(gè)既比較簡單、“幫小雪找妙招”的便于操作，效果又好的方法，我們不妨也學(xué)著來放松放活動(dòng)的

6、意義在于：不僅松自己。讓學(xué)生了解了“萬靈公（1）其一：“萬靈公式”法式”法的操作步驟，又如果你感到緊張，又了煩惱，你可以按下面的步驟能針對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的事去做：例進(jìn)行現(xiàn)場演練，幫助A、 冷靜地問自己，引起緊張煩惱的原因是什么,學(xué)生掌握放松技巧，得可能發(fā)生哪些情況, 最壞的情況是什么?到有效的放松；更為重B、 你接受這個(gè)最壞的情況.要的是：讓學(xué)生體驗(yàn)到C、 鎮(zhèn)定地想辦法改善最壞的情況。學(xué)會(huì)接受最壞的情出示例子（教師出示一封六年級(jí)學(xué)生的來信）, 現(xiàn)況，在精神上先接受了場演練：它以后，才會(huì)使我們處心雨姐姐：于一個(gè)可以集中精力解你好！我喜愛書法， 并寫得一手漂亮的毛筆字。 前不久，我和一些同學(xué)被培訓(xùn)班的

7、老師選中參加市青少年書法比賽?？蛇@幾天，我感到心煩意亂，坐立不安，晚上也睡不踏實(shí)， 總是擔(dān)心自己在比賽中失利。 好幾天，都不能靜下來練書法， 寫幾張撕幾張。 請(qǐng)問你有什么好辦法能幫我改變現(xiàn)在這種狀況。幫幫我好嗎？小雪（化名）決問題的地位讓，這非常助于問題的解決。3歡迎下載精品文檔現(xiàn)在假設(shè)你就是小雪，你會(huì)感到.下面請(qǐng)你運(yùn)用“ 萬靈公式 ” 法 , 調(diào)節(jié)控制一下自己的情緒 .1、冷靜地問自己，緊張煩惱的原因是什么，可能發(fā)生哪些情況，最壞的情況是什么？2、你能接受最壞的情況。3、鎮(zhèn)定地想辦法改善最壞的情況。你現(xiàn)在感覺怎么樣？小結(jié)：看來，心理博士出的這一招挺有效的，活動(dòng)結(jié)束后，我就寫封回信， 叫小雪也

8、像你們這么練習(xí)一下。（ 2）其二：“呼吸放松”法A 、舒服的坐在自己的座位上，雙眼微閉，排除雜念，意念集中，進(jìn)行胸腹式呼吸。B 、要領(lǐng)：通過鼻孔慢慢地將氣吸入，使腹部鼓脹起來。氣吸足后，再緩緩地用嘴與鼻子同時(shí)將它呼出。練習(xí) 3 5 次。先回憶自己像小雪那樣類似的緊張經(jīng)歷，再沿用“呼吸放松”法進(jìn)行演練，然后談感受。2、大家齊獻(xiàn)妙招：你們還知道有哪些調(diào)節(jié)緊張情緒的好辦法？3 、歸納小結(jié)：調(diào)節(jié)緊張情緒、 放松心情的好辦法有很多， 如：“萬靈公式”法、 “呼吸放松”法、 “轉(zhuǎn)移注意”法、 “參加娛樂”法、 “自我暗示”法、 “盡情宣泄”法、 “調(diào)換環(huán)境”法、“音樂欣賞”法、 “學(xué)會(huì)幽默”法這些方法通過

9、“呼吸放松法”的操作演練，讓學(xué)生得到進(jìn)一步的放松，同時(shí)掌握了又一個(gè)有效的放松技巧。“大家齊獻(xiàn)妙招” 活動(dòng)讓學(xué)生進(jìn)一步了解各種各樣的有效的放松方法，學(xué)會(huì)選擇自己喜歡的方式，運(yùn)用于實(shí)際生活中，能“學(xué)以致用” 。4歡迎下載（四）音樂放松活動(dòng)總結(jié)（五）實(shí)踐作業(yè)延伸課外精品文檔我們可以自己收集起來，在自己過于緊張的時(shí)候，選擇自己喜歡的方法放松放松，也可以它們推薦給你們的家人、朋友。1、教師深情描述：美妙的音樂和教音樂猶如調(diào)味劑，可以調(diào)節(jié)我們的情緒，當(dāng)我們師美好的祝愿，讓學(xué)生緊張、不安的時(shí)候，不如播放自己喜歡的輕快、柔和在快樂、輕松的氛圍中的曲子，讓自己放松放松?，F(xiàn)在，就讓我們跟著音樂體驗(yàn)到音樂對(duì)放松心情動(dòng)起來吧！的神奇魅力，再次體驗(yàn)2、播放樂曲say hello，全體動(dòng)員，學(xué)會(huì)放松。到活動(dòng)的樂趣。3、提出希望：愿大家能調(diào)節(jié)好自己的情緒，克服學(xué)習(xí)生活中過度的緊張和焦慮，放松心情迎接挑戰(zhàn)！采訪學(xué)校的每個(gè)班主任，統(tǒng)計(jì)全校學(xué)生人數(shù)。六年級(jí)的數(shù)學(xué)教材中有個(gè)實(shí)踐作業(yè)就是讓學(xué)面對(duì)他們的時(shí)候，你們可能會(huì)有一些緊張，嘗試著生 去 統(tǒng) 計(jì)學(xué) 校 學(xué) 生 人用你學(xué)到的方法，讓自己在輕松愉快的氣氛中對(duì)他們進(jìn)數(shù)，一些學(xué)生碰到這種行采訪。并談?wù)劜稍L后的體會(huì)。情況，常常怯步，有的