聲聲入耳注意力訓(xùn)練

1、1 青蛙跳下水青蛙跳下水 一一只青蛙只青蛙一一張嘴，張嘴，兩兩只眼睛只眼睛四四條條 腿，腿，撲嗵撲嗵跳下水。跳下水。 兩兩只青蛙只青蛙兩兩張嘴，張嘴，四四只眼睛只眼睛八八條條 腿，腿，撲嗵撲嗵撲嗵撲嗵跳下水。跳下水。 三三只青蛙只青蛙三三張嘴，張嘴，六六只眼睛只眼睛十二十二 條腿，條腿，撲嗵撲嗵撲嗵撲嗵撲嗵撲嗵跳下水。跳下水。 2 青蛙跳下水青蛙跳下水 一一只青蛙只青蛙一一張嘴，張嘴，兩兩只眼睛只眼睛四四條條 腿，腿，撲嗵撲嗵跳下水。跳下水。 3 4 取得勝利的關(guān)鍵取得勝利的關(guān)鍵 注意力集中！ 專注出效率！ 專注出成績(jī)！ 注意力是心靈大門，凡是從外界進(jìn) 入心靈的東西，都要經(jīng)過(guò)它。 5 注意力的

2、培養(yǎng)和訓(xùn)練注意力的培養(yǎng)和訓(xùn)練 6 在馬路上，停著一輛公共汽車。車起動(dòng)了在馬路上，停著一輛公共汽車。車起動(dòng)了, 車上除了司機(jī)和你外，還有車上除了司機(jī)和你外，還有21人。人。 趣味問(wèn)題趣味問(wèn)題 請(qǐng)注意車上最后剩下的人數(shù)。請(qǐng)注意車上最后剩下的人數(shù)。 7 6 6個(gè)個(gè) 2323人人 8 注意注意 無(wú)意注意無(wú)意注意 有意注意有意注意 9 視物法視物法 看一個(gè)物體，例如一只熊貓玩具，放看一個(gè)物體，例如一只熊貓玩具，放 在前面，看上一分鐘，然后閉上眼睛，在前面，看上一分鐘，然后閉上眼睛， 記住這個(gè)熊貓是什么形狀，有多大，記住這個(gè)熊貓是什么形狀，有多大， 身上有幾種顏色，頭部、四肢、眼、身上有幾種顏色，頭部、四

3、肢、眼、 耳、鼻、尾巴是什么樣的，一直把熊耳、鼻、尾巴是什么樣的，一直把熊 貓這一玩具的各個(gè)部分與特征都記住貓這一玩具的各個(gè)部分與特征都記住 了，并能講得出該物體的詳盡情況。了，并能講得出該物體的詳盡情況。 然后再換一個(gè)物體按上法進(jìn)行。物體然后再換一個(gè)物體按上法進(jìn)行。物體 可以選擇從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的逐步加深?？梢赃x擇從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的逐步加深。 10 倒背數(shù)字法倒背數(shù)字法 倒數(shù)數(shù)字。例如從倒數(shù)數(shù)字。例如從100100、9999、9898 依次數(shù)到依次數(shù)到1 1。也可以從。也可以從1000010000、99989998、 99969996依次數(shù)到依次數(shù)到2 2。做到快、準(zhǔn)。多。做到快、準(zhǔn)。多 次訓(xùn)練，你

4、的注意力會(huì)提高。次訓(xùn)練，你的注意力會(huì)提高。 11 閱讀法閱讀法 選擇一段課文，準(zhǔn)確朗讀，不要多選擇一段課文，準(zhǔn)確朗讀，不要多 讀字、少讀字或讀錯(cuò)字。如讀不準(zhǔn)確，讀字、少讀字或讀錯(cuò)字。如讀不準(zhǔn)確， 就要重來(lái)一遍，一直讀到準(zhǔn)確為止。評(píng)就要重來(lái)一遍，一直讀到準(zhǔn)確為止。評(píng) 判者可以請(qǐng)父母親，也可用錄音的方法，判者可以請(qǐng)父母親，也可用錄音的方法， 將自己讀的聲音錄進(jìn)去，然后放一遍，將自己讀的聲音錄進(jìn)去，然后放一遍， 自己核對(duì)自己核對(duì) 一下。閱讀課文的量可以從一下。閱讀課文的量可以從 少到多。少到多。 12 從羅丹得到的啟示從羅丹得到的啟示 茨威格茨威格 我那時(shí)大約二十五歲，許多人都已稱贊我發(fā)表過(guò)的我那時(shí)

5、大約二十五歲，許多人都已稱贊我發(fā)表過(guò)的 文章。但是，我心里深深感到我還能寫得更好，雖然我文章。但是，我心里深深感到我還能寫得更好，雖然我 不能斷定那癥結(jié)的所在。后來(lái)，一個(gè)偉大的人給了我一不能斷定那癥結(jié)的所在。后來(lái)，一個(gè)偉大的人給了我一 個(gè)偉大的啟示。那件仿佛微乎其微的事，竟成為我一生個(gè)偉大的啟示。那件仿佛微乎其微的事，竟成為我一生 的關(guān)鍵。的關(guān)鍵。 一天，在羅丹的工作室里，我看到他的近作，是一一天，在羅丹的工作室里，我看到他的近作，是一 座女正身像。座女正身像?！斑@已完工了。這已完工了。”我想。但是羅丹在審視我想。但是羅丹在審視 片刻之后，低語(yǔ)了一句：片刻之后，低語(yǔ)了一句：“就在這肩上線條還是

6、太粗。就在這肩上線條還是太粗。 對(duì)不起對(duì)不起”他拿起刮刀、木刀片輕輕滑過(guò)軟和的粘土，他拿起刮刀、木刀片輕輕滑過(guò)軟和的粘土， 給肌肉一種更柔美的光澤。給肌肉一種更柔美的光澤。 “還有那里還有那里還有那還有那 里里”他把臺(tái)架轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，含糊地吐著奇異的喉音。時(shí)而，他把臺(tái)架轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，含糊地吐著奇異的喉音。時(shí)而， 他的眼睛高興得發(fā)亮；時(shí)而，他的雙眉苦惱地蹙著。他的眼睛高興得發(fā)亮；時(shí)而，他的雙眉苦惱地蹙著。 13 這樣過(guò)了半點(diǎn)鐘，一點(diǎn)鐘這樣過(guò)了半點(diǎn)鐘，一點(diǎn)鐘他沒(méi)有再向我他沒(méi)有再向我 說(shuō)過(guò)一句話。他忘掉了一切，除了他要?jiǎng)?chuàng)造的更崇說(shuō)過(guò)一句話。他忘掉了一切，除了他要?jiǎng)?chuàng)造的更崇 高的形體的意象。他專注于他的工作，猶如

7、在創(chuàng)世高的形體的意象。他專注于他的工作，猶如在創(chuàng)世 的太初的上帝。最后，帶著舒嘆，他扔下刮刀，像的太初的上帝。最后，帶著舒嘆，他扔下刮刀，像 一個(gè)男子把披肩披到他情人肩上那種溫存關(guān)懷般地一個(gè)男子把披肩披到他情人肩上那種溫存關(guān)懷般地 把濕布蒙上女正身像，于是，他又轉(zhuǎn)身要走，那身把濕布蒙上女正身像，于是，他又轉(zhuǎn)身要走，那身 材魁梧的老人。材魁梧的老人。 在他快走到門口之前，他看見(jiàn)了我。他凝視在他快走到門口之前，他看見(jiàn)了我。他凝視 著，就在那時(shí)他才記起，他顯然對(duì)他的失禮而驚惶。著，就在那時(shí)他才記起，他顯然對(duì)他的失禮而驚惶。 “對(duì)不起，先生，我完全把你忘記了，可是你知對(duì)不起，先生，我完全把你忘記了，可

8、是你知 道道”我握著他的手，感謝地緊握著。也許他已我握著他的手，感謝地緊握著。也許他已 領(lǐng)悟我所感受到的，因?yàn)樵谖覀冏叱鑫葑訒r(shí)他微笑領(lǐng)悟我所感受到的，因?yàn)樵谖覀冏叱鑫葑訒r(shí)他微笑 了，用手撫著我的肩頭。了，用手撫著我的肩頭。 14 在麥東那天下午，我學(xué)得的比在學(xué)校所有的在麥東那天下午，我學(xué)得的比在學(xué)校所有的 時(shí)間都多。從此，我知道凡人類的工作必須怎樣時(shí)間都多。從此，我知道凡人類的工作必須怎樣 做，假如那是好而又值得的。做，假如那是好而又值得的。 再?zèng)]有什么像親見(jiàn)一個(gè)人全然忘記時(shí)間、地再?zèng)]有什么像親見(jiàn)一個(gè)人全然忘記時(shí)間、地 方與世界那樣使我感動(dòng)。那時(shí)，我參悟到一切藝方與世界那樣使我感動(dòng)。那時(shí)，我參

9、悟到一切藝 術(shù)與偉業(yè)的奧妙術(shù)與偉業(yè)的奧妙專心，完成或大或小的事業(yè)專心，完成或大或小的事業(yè) 的全力集中，把易于彌散的意志貫注在一件事情的全力集中，把易于彌散的意志貫注在一件事情 上的本領(lǐng)。上的本領(lǐng)。 于是，我察覺(jué)我至今在我自己的工作上所缺于是，我察覺(jué)我至今在我自己的工作上所缺 少的是什么少的是什么那能使人除了追求完整的意志而那能使人除了追求完整的意志而 外把一切都忘掉的熱忱，一個(gè)人一定要能夠把他外把一切都忘掉的熱忱，一個(gè)人一定要能夠把他 自己完全沉浸在他的工作里。沒(méi)有自己完全沉浸在他的工作里。沒(méi)有我現(xiàn)在才我現(xiàn)在才 知道知道別的秘訣。別的秘訣。 15 聽(tīng)音法聽(tīng)音法 最方便的是聽(tīng)鬧鐘的最方便的是聽(tīng)鬧

10、鐘的“滴答滴答”聲。聲。 自己坐端正，雙目微閉，全神貫注自己坐端正，雙目微閉，全神貫注 地聽(tīng)地聽(tīng)“滴答滴答”聲，如能堅(jiān)持連續(xù)聽(tīng)到聲，如能堅(jiān)持連續(xù)聽(tīng)到 2020分鐘，則說(shuō)明你的注意力屬于正常分鐘，則說(shuō)明你的注意力屬于正常 范范 圍，如能堅(jiān)持的時(shí)間更長(zhǎng)則更好。圍，如能堅(jiān)持的時(shí)間更長(zhǎng)則更好。 16 17 注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練 18 注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練 19 再聽(tīng)一遍 注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練 20 注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練 21 注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練 抗干擾法抗干擾法 22 23 24 注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練 游戲法游戲法 25 提高注意力的游戲提高注意力的游戲 積木積木 按順序連數(shù)按順序連數(shù) 拼圖拼圖 走

11、迷宮走迷宮 過(guò)山車過(guò)山車 26 27 9 5 6 12 21 13 15 17 16 7 18 2 20 8 11 10 19 4 3 14 1 按順序連數(shù) 28 29 考一考你的注意力注意力 仔細(xì)觀察圖上的人和事物，仔細(xì)觀察圖上的人和事物， 然后作答。然后作答。 30 派出所派出所 31 用用Yes or No來(lái)回答下列問(wèn)題：來(lái)回答下列問(wèn)題： 1.發(fā)生了汽車追撞事故，一輛車已打橫。發(fā)生了汽車追撞事故，一輛車已打橫。 2.這件事故是發(fā)生在五點(diǎn)半。這件事故是發(fā)生在五點(diǎn)半。 3.在派出所前只有一名警員。在派出所前只有一名警員。 4.站在花店前面的高中生是兩人。站在花店前面的高中生是兩人。 5.有巡

12、邏車開過(guò)。有巡邏車開過(guò)。 6.在這個(gè)圖里，共有十九個(gè)人。在這個(gè)圖里，共有十九個(gè)人。 7.有一對(duì)母子正要過(guò)人行道。有一對(duì)母子正要過(guò)人行道。 8.有一只小狗。有一只小狗。 9.一只麻雀正停在那里。一只麻雀正停在那里。 10.朝著出租車招手的是一對(duì)情侶。朝著出租車招手的是一對(duì)情侶。 （no） （no） （no） （no） （no） （no） （no ） （yes） （yes） （yes） 32 派出所派出所 33 在限定時(shí)間內(nèi)數(shù)數(shù)有多少個(gè)在限定時(shí)間內(nèi)數(shù)數(shù)有多少個(gè)8？ 2684576839462048673 2184978685629802169 3985768663885767835 6789624

13、869462846576 8682638526840987464 34 集中注意力，集中注意力， 一心一意，一心一意， 就能順利過(guò)關(guān)！就能順利過(guò)關(guān)！ 35 請(qǐng)你找一找圖中圖形各有多少個(gè)。請(qǐng)你找一找圖中圖形各有多少個(gè)。 （ ）（ ） （ ） （ ） （ ） 注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練 36 多可愛(ài)的小兔多可愛(ài)的小兔 子呀，你知道它子呀，你知道它 是由哪些小動(dòng)物是由哪些小動(dòng)物 組成的嗎？組成的嗎？ 注注 意意 力力 訓(xùn)訓(xùn) 練練 37 看看答案吧！看看答案吧！ 注注 意意 力力 訓(xùn)訓(xùn) 練練 38 合起來(lái)看看。合起來(lái)看看。 注注 意意 力力 訓(xùn)訓(xùn) 練練 39 5 5 9 6 3 8 1 注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練

14、 40 剛才你看到了哪幾個(gè)數(shù)字？剛才你看到了哪幾個(gè)數(shù)字？ 注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練 41 1、3、5、6、8、9 剛才你看到了哪幾個(gè)數(shù)字？剛才你看到了哪幾個(gè)數(shù)字？ 注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練 42 你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？ 注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練 43 5 5 9 6 3 8 1 注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練 44 45 眼耳手腦齊動(dòng)員眼耳手腦齊動(dòng)員 眼到！眼到！ 目光要追隨老師目光要追隨老師 耳到！耳到！ 耳朵要聽(tīng)清講課耳朵要聽(tīng)清講課 手到！手到！ 手要有選擇地記手要有選擇地記 心到！心到！ 集中注意用心聽(tīng)集中注意用心聽(tīng) 46 同學(xué)同學(xué)A：我覺(jué)得語(yǔ)文老師給我們上課的時(shí)

15、候特別悶，：我覺(jué)得語(yǔ)文老師給我們上課的時(shí)候特別悶， 所以我總是不能集中精神聽(tīng)。所以我總是不能集中精神聽(tīng)。 同學(xué)同學(xué)B：我數(shù)學(xué)學(xué)得特別差，我想再努力也沒(méi)有：我數(shù)學(xué)學(xué)得特別差，我想再努力也沒(méi)有 用了，上課聽(tīng)也聽(tīng)不懂，所以我上課總想打瞌睡。用了，上課聽(tīng)也聽(tīng)不懂，所以我上課總想打瞌睡。 同學(xué)同學(xué)C：坐在我身邊的小胖上課的時(shí)候特別多話講，：坐在我身邊的小胖上課的時(shí)候特別多話講， 搞得我沒(méi)法專心聽(tīng)課。搞得我沒(méi)法專心聽(tīng)課。 同學(xué)同學(xué)D：有時(shí)候老師要講練習(xí)冊(cè)啊練習(xí)卷啊什么的，：有時(shí)候老師要講練習(xí)冊(cè)啊練習(xí)卷啊什么的， 但是我不知道放在哪里了，到處找，等我找到了的但是我不知道放在哪里了，到處找，等我找到了的 時(shí)候老師已經(jīng)在講下一道題了。時(shí)候老師已經(jīng)在講下一道題了。 47 你也有過(guò)類似的煩惱嗎？你也有過(guò)類似的煩惱嗎？ 你通常在什么情況下上課會(huì)分心？你通常在什么情況下上課會(huì)分心？ 請(qǐng)與小組成員分享你的經(jīng)歷和感受，請(qǐng)與小組成員分享你的經(jīng)歷和感受， 并請(qǐng)他們?yōu)槟愠龀鲋饕?。并?qǐng)他們?yōu)槟愠龀鲋饕狻?48 在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)盡量避免一切在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)盡量避免一