羽毛球全場多球訓(xùn)練法對我校體育系專項學(xué)生步伐移動速度的研究論文

1、羽毛球全場多球訓(xùn)練法對我校體育系專項學(xué)生步伐移動速度的研究摘要：現(xiàn)代羽毛球競技水平的高速發(fā)展和日益激烈的角逐，對運(yùn)動員綜合能力提出了越來越高的要求。通過實驗和調(diào)查問卷，證明多球訓(xùn)練方法是必不可少的訓(xùn)練手段之一，它對運(yùn)動員掌握羽毛球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)起著非常重要的作用。近幾年世界羽毛球運(yùn)動發(fā)展很快，快是當(dāng)今羽毛球運(yùn)動的發(fā)展的方向，快是通過速度來實現(xiàn)的。提高羽毛球運(yùn)動的專項速度的途徑，要反復(fù)強(qiáng)化一般的速度素質(zhì)，同時多球訓(xùn)練方法對提高專項速度、速度耐力亦有顯著的效果。關(guān)鍵詞：羽毛球；專項速度；移動速度；專項班學(xué)生the badminton entire audience multi- balls train

2、ing method to beijing sports university is the special student step motion speed researchteacher: zhou zhihui student:zhang jingabstract: the modern badminton athletics level high speed development and the intense contention, set the more and more high request day by day to the athlete synthesizing

3、capacity. and adjusts the questioning volume through the experiment, proved the multi- balls training method is one of essential training methods, it grasps the badminton technology, the tactic to the athlete is playing the count for much role. in recent years the world badminton movement developmen

4、t is very quick, quickly is now the badminton movement development direction, quickly isrealizes through the speed. enhances the badminton movement the special speed way, must repeatedly strengthen the general speed quality, simultaneously the multi- balls training method to enhances the special spe

5、ed, the speed endurance also has the remarkable effect.key words: badminton; specialty speed; moving speed; specialty students.1前言 11 選題依據(jù)隨著現(xiàn)代羽毛球競技水平的高速發(fā)展，對運(yùn)動員的綜合能力也有著更高的要求。要成為一名高水平的運(yùn)動員，必須發(fā)展和提高羽毛球項目所必需的體能。不僅要求運(yùn)動員具備全面、嫻熟的技術(shù)和靈活的戰(zhàn)術(shù)修養(yǎng)，穩(wěn)定的心理素質(zhì)，還必須有充沛的體力還耐力。在羽毛球訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練法是很有效的訓(xùn)練方法之一，它對運(yùn)動員掌握羽毛球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)起著非常重要的作

6、用。多球訓(xùn)練法球速快，變化多樣，使運(yùn)動員不得不加快揮拍的速度、幅度，提高反應(yīng)速度，強(qiáng)制運(yùn)動員長時間高度集中精神，加快步伐的移動。面對場上對手的水平越來越接近，競爭也越來越激烈，沒有良好的身體素質(zhì)做后盾，是難以始終如一地貫徹以我為主、以攻為主的技術(shù)風(fēng)格，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。針對提高速度的訓(xùn)練方法有很多，但是提高專項步伐的訓(xùn)練手段與普遍的訓(xùn)練方法有何不同呢？我們知道，動作結(jié)構(gòu)不同的練習(xí)，所獲得的速度不會向?qū)Ｏ蛑修D(zhuǎn)移，這是因為在快速動作具體技術(shù)和植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動之間沒有必然的聯(lián)系，在這里的快速動作僅僅是提高運(yùn)動員速度水平的前提條件，還需通過專門的訓(xùn)練把快速動作能力同具體項目所特有的運(yùn)動性和植物性功

7、能的表現(xiàn)形式結(jié)合起來，所以運(yùn)動方式應(yīng)采用與專項的動作結(jié)構(gòu)最為密切。體育項目都是有針對本項目訓(xùn)練方法、手段，而其方法、手段并不完全一致，在羽毛球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練法是必不可少的訓(xùn)練手段之一，它對掌握羽毛球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都起著非常重要的作用，實踐證明，采用多球訓(xùn)練可以有效的提高運(yùn)動員，加強(qiáng)訓(xùn)練課的密度和強(qiáng)度，對于提高運(yùn)動員的基礎(chǔ)素質(zhì)和專項素質(zhì)，完善技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的綜合能力是一種行之有效的訓(xùn)練方法。1.2文獻(xiàn)綜述羽毛球運(yùn)動是集智能、體能、技能為一體的全身性的隔網(wǎng)對抗運(yùn)動,具體而言，技能是運(yùn)動員熟練掌握比賽中所運(yùn)用的所有單項技術(shù)和單項戰(zhàn)術(shù)，建立多種準(zhǔn)確、細(xì)膩的本體感覺,提高技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合和綜合使用能力，培養(yǎng)適應(yīng)、應(yīng)變

8、和調(diào)節(jié)能力。體能羽毛球以靈敏、反應(yīng)、速度和協(xié)調(diào)為主的突發(fā)性運(yùn)動項目。智能包括訓(xùn)練智能，它以追求訓(xùn)練效果為主要目的，并通過智能的作用在訓(xùn)練中加速運(yùn)動員自身各項能力的提高，故智能的提高對技能和體能起主導(dǎo)作用。當(dāng)前，羽毛球正朝著“快速、多變、全面”的方向發(fā)展，隨著技、戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高和各隊水平的接近，比賽變得更加激烈。一場比賽的時間越長就對羽毛球運(yùn)動員提出了更新的要求不但要技術(shù)全面，還要有良好的身體機(jī)能能力。身體機(jī)能能力是身體為適應(yīng)專項需要而具有的身體各器官系統(tǒng)的機(jī)能水平或工作能力。機(jī)能能力的外在體現(xiàn)，通常是在運(yùn)動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力和速度耐力等機(jī)能能力，也稱身體素質(zhì)，機(jī)能能力是構(gòu)成運(yùn)動

9、技能的基礎(chǔ)，與完成技能的質(zhì)量成正比，良好的身體機(jī)能能力可以使運(yùn)動員保持充沛的體力，推遲疲勞的出現(xiàn)，是比賽中運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的保障。速度是是身體各項素質(zhì)的核心,它往往決定運(yùn)動員在事業(yè)上的成敗.根據(jù)不同的項目對速度的不同要求,又可分為一般速度和專項速度.一般速度是專項速度的基礎(chǔ),與專項速度相輔相成.羽毛球多球練習(xí)可以提高運(yùn)動員的專項素質(zhì)和速度耐力，羽毛球多球練習(xí)對全場移動速度有提高的作用。白麗華在淺談羽毛球運(yùn)動專項速度中提出，快是當(dāng)今羽毛球運(yùn)動發(fā)展的方向，快是通過速度來實現(xiàn)的。提高羽毛球運(yùn)動專項速度的途徑，要反復(fù)強(qiáng)化一般的速度素質(zhì)，同時多球訓(xùn)練對提高專項速度有顯著的效果。多球訓(xùn)練法能提高移動速度，擊球

10、速度，擊球力量，增加訓(xùn)練難度，運(yùn)動員要連續(xù)不斷地快速移動擊球，速度取決于條件反射地鞏固程度，反復(fù)強(qiáng)化，才又新地刺激，新的提高，而且速度訓(xùn)練必須在神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)下，才會很好的效果。多球訓(xùn)練法對提高羽毛球運(yùn)動速度比起單純的速度訓(xùn)練，運(yùn)動員更樂于接受。多球不僅趣味性，刺激性更強(qiáng)，而且能與專項技術(shù)結(jié)合在一起，運(yùn)動員注意力更加集中，容易興奮。而且由教練員掌握供球方法、節(jié)奏、時間、次數(shù)，那么就可以達(dá)到強(qiáng)化運(yùn)動員的速度挖掘力。孫益民在論羽毛球運(yùn)動員的多球訓(xùn)練中提出，對訓(xùn)練方法的研究就是一項重要的環(huán)節(jié)，羽毛球比賽時對抗性強(qiáng)、爭奪激烈、是一項力量強(qiáng)、靈敏性高、技術(shù)難度大、以速度耐力為基礎(chǔ)，同時伴隨著多次反

11、復(fù)間歇的項目。羽毛球運(yùn)動員的多球訓(xùn)練就是我們在具體訓(xùn)練中常運(yùn)用的一個手段，它在很大程度上能使羽毛球運(yùn)動員技術(shù)水平的提高起到“催化劑”的作用。陸雪梅在對羽毛球多球訓(xùn)練法的研究中提出，多球訓(xùn)練能在單位時間內(nèi)，通過反復(fù)多次的擊球來增加訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度，對建立正確的基本動作，鞏固基本技術(shù)以及發(fā)展專項素質(zhì)，磨練意志品質(zhì)等，有良好效果。多年來的實踐證明，多球訓(xùn)練是提高羽毛球運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平的一種重要訓(xùn)練手段。梁乃賢在多球練習(xí)對提高羽毛球訓(xùn)練強(qiáng)度的作用中提出，多球訓(xùn)練強(qiáng)度大、密度大，對心臟循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的提高有著積極的效果，是練好基本功，發(fā)展專項素質(zhì)，提高技戰(zhàn)術(shù)水平的主要手段，為了使運(yùn)動員的身體素質(zhì)適應(yīng)

12、大強(qiáng)度的連續(xù)性的比賽，以及快速、多變、全面的打法需要，建議將多球練習(xí)手段運(yùn)用到實踐的訓(xùn)練中去。競技運(yùn)動與人體能量代謝有著密切的關(guān)系，能量代謝過程可分為兩種基本類型，即有氧代謝過程和無氧代謝過程，運(yùn)動中由哪個系統(tǒng)供能取決于運(yùn)動的強(qiáng)度、時間和項目動作的特點(diǎn)。由于比賽規(guī)則的時間規(guī)定，決定了羽毛球運(yùn)動是一項持續(xù)總時間較長的運(yùn)動，短時間的高強(qiáng)度，快速運(yùn)動的間隔中，以中、低強(qiáng)度的間歇相銜接，這就決定了羽毛球比賽以多次反復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動與多間歇而構(gòu)成的運(yùn)動形式，也決定了羽毛球運(yùn)動是一項以高強(qiáng)度，多間歇，長時間為特點(diǎn)的運(yùn)動項目，這一特點(diǎn)也形成了羽毛球運(yùn)動的能量代謝特點(diǎn)。羽毛球運(yùn)動專項特點(diǎn)，決定了運(yùn)動員能量代謝過程

13、應(yīng)屬于無氧和有氧代謝都存在的混合代謝過程。據(jù)研究，無氧代謝在羽毛球運(yùn)動中占，有氧代謝占（間歇期），因此，要根據(jù)羽毛球運(yùn)動的能量代謝特點(diǎn)，分別有目的地訓(xùn)練。本研究采用的多球訓(xùn)練法由于強(qiáng)度大，故屬于無氧代謝能力訓(xùn)練，在訓(xùn)練中為發(fā)展運(yùn)動員無氧代謝能力，可采用多球訓(xùn)練法來控制少數(shù)量，快速度，多組數(shù)和一定時間間隙。中等強(qiáng)度的多球訓(xùn)練可以用來發(fā)展運(yùn)動員的有氧代謝能力，通過多球數(shù)，多組書和一定時間控制有氧訓(xùn)練質(zhì)量。運(yùn)用多球訓(xùn)練法有利于學(xué)生掌握基本技術(shù),戰(zhàn)術(shù),在提高基本技術(shù),回球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性,步伐的連續(xù)性,擊球動作的穩(wěn)定性,效果顯著.多球訓(xùn)練法在培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì),增強(qiáng)實戰(zhàn)能力有助于增加聯(lián)系

14、強(qiáng)度,密度,運(yùn)動負(fù)荷, 在羽毛球訓(xùn)練中，提高體能的方法是多種多樣的。其中多球訓(xùn)練是較有成效的方法之一。它對運(yùn)動員掌握羽毛球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)起著非常重要的作用。2 研究對象與方法 2.1 研究對象本課題研究對象是xx體育大學(xué)體育系羽毛球?qū)ｍ棸嗟膶W(xué)生2.2 研究方法22.1文獻(xiàn)資料法 文獻(xiàn)資料法：翻閱國內(nèi)外有關(guān)資料查找相關(guān)內(nèi)容。2.2.2問卷調(diào)查法針對我校羽毛球?qū)ｍ棸嗤瑢W(xué)發(fā)放問卷100份回收98份，有效問卷95份，有效率達(dá)到93.1%。2.2.3實驗法對比實驗法：在學(xué)生初始學(xué)習(xí)水平,身體素質(zhì),教學(xué)場管條件,教學(xué)內(nèi)容相同的情況下,實驗班采用多球練習(xí)法,對照班沿用傳統(tǒng)教學(xué)法進(jìn)行教學(xué). 對參加實驗的兩個專項班

15、18名男學(xué)生身體素質(zhì)及專項素質(zhì)進(jìn)行統(tǒng)計測驗。首先，把人分為兩組，每組9人，進(jìn)行身體素質(zhì)測驗，統(tǒng)計數(shù)據(jù)。之后實驗組學(xué)生進(jìn)行為期2周的多球訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，對照組同學(xué)依舊進(jìn)行傳統(tǒng)訓(xùn)練方法（跑步，揮拍等）。2周之后，在分別對實驗組和對照組學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)統(tǒng)計測驗，整理數(shù)據(jù)，進(jìn)行具體分析與研究。2.2.4數(shù)理統(tǒng)計法 數(shù)理統(tǒng)計法：將調(diào)查問卷和實驗的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析整理，得出結(jié)論。3研究結(jié)果與分析3.1系統(tǒng)分析法及數(shù)理統(tǒng)計法對參加實驗的兩個專項班18名男學(xué)生身體素質(zhì)及專象素質(zhì)進(jìn)行統(tǒng)計測驗。首先，把測試學(xué)生分為兩組，各組9人，進(jìn)行身體素質(zhì)測驗，統(tǒng)計數(shù)據(jù)。表1 實驗前實驗組與對照組身體素質(zhì)統(tǒng)計(男生)組別人 數(shù)往

16、返摸邊線(5次)跳繩 1min實驗組917.0294對照組917.6595通過對兩組專項班學(xué)生的身體素質(zhì)的測量，初步認(rèn)定兩組學(xué)生身體素質(zhì)水平相當(dāng)。符合實驗要求。之后，對實驗組學(xué)生進(jìn)行為期2周的全場多球訓(xùn)練。多球訓(xùn)練方法，一定要求發(fā)到主練者區(qū)域、主練著須在跑動中完成特定的進(jìn)攻和攻防練習(xí)。多球訓(xùn)練可以增加訓(xùn)練難度，要求運(yùn)動員提高移動速度、擊球速度、擊球力量。運(yùn)動員要連續(xù)不斷地快速移動擊球，在毫無喘息機(jī)會的情況下快速或大力擊球，起密度大。這次的多球訓(xùn)練實驗中，由教師一人發(fā)球，學(xué)生接球，由于教師發(fā)球，速度快慢結(jié)合。這時學(xué)生不得不精神高度集中，在場地上不停地快速移動，急停，跳起，緩沖。這就需要學(xué)生的速度

17、，耐力，反應(yīng)速度，及意志品質(zhì)。對照組學(xué)生對照組同學(xué)依舊進(jìn)行傳統(tǒng)訓(xùn)練方法（跑全場步伐，揮拍等）。表2 實驗后實驗組與對照組身體素質(zhì)統(tǒng)計(男生)組別人 數(shù)往返摸邊線(5次)跳繩1min實驗組915.12s108對照組916.44s96經(jīng)過實驗對比，經(jīng)受過多球訓(xùn)練的實驗組同學(xué)，兩項測試成績均好于對照組同學(xué)，實驗證明進(jìn)行對球訓(xùn)練的學(xué)生無論是場上腳步的移動速度還是體力及耐力，都有不同程度的提高。羽毛球全場多球訓(xùn)練法，對學(xué)生場上移動速度有顯著提高。訓(xùn)練實踐告訴我們，多球訓(xùn)練的陪練者一定要講求節(jié)奏，一定要求發(fā)到主練者區(qū)域、主練著須在跑動中完成特定的進(jìn)攻和攻防練習(xí)。多球訓(xùn)練可以增加訓(xùn)練難度，要求運(yùn)動員提高移動

18、速度、擊球速度、擊球力量。運(yùn)動員要連續(xù)不斷地快速移動擊球，在毫無喘息機(jī)會的情況下快速或大力擊球，起密度大。強(qiáng)度也大，而一對一的訓(xùn)練手段因來回球的速度節(jié)奏比較平穩(wěn)，運(yùn)動員也有較快魚的時間準(zhǔn)備擊球。因此，要提高運(yùn)動員缺氧時的工作能力，即短時間內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動的能力就必須選用一種密切結(jié)合羽毛球節(jié)奏，把技術(shù)、素質(zhì)揉合在一起的訓(xùn)練方法，而多球訓(xùn)練法正是適合這種要求的理想方法。3.2 xx體育大學(xué)羽毛球?qū)ｍ棸嗤瑢W(xué)全場移動速度的分析根據(jù)xx體育大學(xué)羽毛球?qū)ｍ棸嗤瑢W(xué)素質(zhì)的具體實情，由于我校羽毛球?qū)ｍ棸嗤瑢W(xué)分為兩個系別，競技體育學(xué)院和教育學(xué)院，因為這兩個系別在考學(xué)時的要求不同，所以運(yùn)動水平也是有區(qū)別的，競技體育學(xué)

19、院的學(xué)生在上大學(xué)之前都在各個地方的專業(yè)隊訓(xùn)練，而教育學(xué)院的同學(xué)在上大學(xué)之前大部分都沒有接觸過羽毛球這項體育運(yùn)動，在此他們的想法也就有所不同了。如果不具備良好的身體素質(zhì)，就難以適應(yīng)比賽的需要，只有具備充沛的體力，才能保證羽毛球技術(shù)水平的正常發(fā)揮。要提高速度耐力素質(zhì)，首先要弄清其素質(zhì)的生理基礎(chǔ)?！八俣群退俣饶土υ诰毩?xí)中能量的來源大部分依靠肌肉中無氧代謝供給”?！盀楸３州^長時間快速運(yùn)動的能力（速度耐力），僅依靠磷酸肌酸分解供能是不夠的，還必須動員肌肉中的糖原進(jìn)行無氧分解，肌糖原無養(yǎng)分解釋放出來的能量可供肌肉中的三磷酸腺苷在合成，所以肌糖原及其無氧氧化能力是速度耐力的物質(zhì)基礎(chǔ)?！?.2.1 教育學(xué)院與

20、競技體育專項班學(xué)生對多球訓(xùn)練的理解(1) 教育學(xué)院和競技體育學(xué)院專項班學(xué)生認(rèn)為羽毛球?qū)ｍ椀娜珗鲆苿铀俣仁侵陵P(guān)重要，多球訓(xùn)練是能夠提高其全場的移動速度能力的。教育學(xué)院羽毛球?qū)ｍ椀膶W(xué)生認(rèn)為他們是喜歡羽毛球這個項目的，所以他們上課都是認(rèn)真、努力的，見習(xí)的次數(shù)是比較少的，認(rèn)真學(xué)習(xí)技術(shù)的程度是積極的。競技體育學(xué)院羽毛球?qū)ｍ棸嗟膶W(xué)生認(rèn)為他們也是比較喜歡這種訓(xùn)練法的，他們上課認(rèn)真是比較認(rèn)真的，學(xué)生上課見習(xí)次數(shù)是較體育系學(xué)生少的，上課是認(rèn)真學(xué)習(xí)技術(shù)的。圖1 上課態(tài)度的比較 （圖一） 圖中均為百分?jǐn)?shù)(2) 羽毛球?qū)ｍ棸鄬W(xué)生的身體素質(zhì)是十分重要的，訓(xùn)練及比賽中思想意思也是比較重要的。圖2 對多球訓(xùn)練的態(tài)度比較（圖

21、二） 圖中均為百分?jǐn)?shù)對于多球訓(xùn)練法，所有學(xué)生都認(rèn)為是十分重要的。教育學(xué)院羽毛球?qū)ｍ棸鄬W(xué)生自認(rèn)為專項素質(zhì)好的學(xué)生是很少的，競技體育學(xué)院自認(rèn)為專項素質(zhì)很好的學(xué)生占80%左右，教育學(xué)院學(xué)生有30%左右，學(xué)生認(rèn)為他們在比賽過程中不能夠發(fā)揮其平時訓(xùn)練的水平，競技體育學(xué)院有一小部分學(xué)生認(rèn)為比賽不能發(fā)揮其訓(xùn)練的水平。教育學(xué)院學(xué)生認(rèn)為自己全場意識不好的學(xué)生達(dá)75%，而競技體育學(xué)院的學(xué)生只有18%左右的學(xué)生。(3) 圖3 多球訓(xùn)練的必要性 （圖三）圖中均為百分?jǐn)?shù)羽毛球?qū)ｍ棸啻蟛糠值膶W(xué)生認(rèn)為自己的專項技術(shù)還需要提高，教育學(xué)院專項學(xué)生有85%的學(xué)生認(rèn)為自己的全場移動速度還需要提高，競技體育學(xué)院的學(xué)生小部分認(rèn)為自己的

22、全場移動速度已經(jīng)很好，不需要在提高。專項班的大部分學(xué)生都認(rèn)為多球訓(xùn)練是可以提高綜合素質(zhì)、全場移動速度、全場意識的。(4) 我校羽毛球?qū)ｍ棸鄬W(xué)生對多球訓(xùn)練的態(tài)度表3 專項班學(xué)生對多球訓(xùn)練的態(tài)度教育學(xué)院競技體育學(xué)院有必要開展多球訓(xùn)練98%99%每周安排的課次91%96%多球訓(xùn)練（訓(xùn)練方式）97%97%專項班學(xué)生普遍都認(rèn)為有必要開展羽毛球多球訓(xùn)練課。每周安排兩節(jié)課為宜，如果讓專項班學(xué)生選擇提高全場移動速度的方式，有97%的學(xué)生選擇了多球訓(xùn)練。多球訓(xùn)練對提高羽毛球運(yùn)動速度比起單純的速度訓(xùn)練，運(yùn)動員樂于接受。多球訓(xùn)練不僅趣味性、刺激性更強(qiáng)，且能與專項技術(shù)結(jié)合在一起，運(yùn)動員注意力更加集中，容易興奮。由教練

23、員掌握控球方法、節(jié)奏、時間、次數(shù)，那么就可以達(dá)到強(qiáng)化運(yùn)動員的速度和挖掘能力。(5) 專項班學(xué)生對課的態(tài)度是不同的。對教學(xué)模式存在意見的學(xué)生還是有的，教育學(xué)院有40%的學(xué)生對教學(xué)模式還存在意見，競技體育學(xué)院有15%的學(xué)生對教學(xué)模式還存在意見。教育學(xué)院有15%左右的學(xué)生對教師上課安排存在意見，競技體育學(xué)院有8%左右的學(xué)生對教師課上的安排存在意見。教育學(xué)院有7%對老師存在意見，競技體育學(xué)院有5%的學(xué)生對老師存在意見。3.2.2 專項班學(xué)生選擇多球訓(xùn)練的理由在羽毛球比賽中，運(yùn)動員主要是以擊球的速度、落點(diǎn)、力量以及戰(zhàn)術(shù)的變化戰(zhàn)勝對手。羽毛球運(yùn)動是集智能、體能、技能為一體的全身性的隔網(wǎng)對抗運(yùn)動項目。運(yùn)動員

24、要在35的場地上，不停地做腳步移動、跳躍、揮拍、轉(zhuǎn)體等運(yùn)動，需要具備各種素質(zhì)，尤其高水平的比賽，雙方運(yùn)動員實力相當(dāng)，競爭激烈，來回拍數(shù)多，運(yùn)動員不僅要有嫻熟的技術(shù)，靈活多變的戰(zhàn)術(shù)，還應(yīng)該具備很好的速度耐力和良好心理素質(zhì)，建立多種準(zhǔn)確、細(xì)膩的本體感覺,提高技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合和綜合使用能力，培養(yǎng)適應(yīng)、應(yīng)變和調(diào)節(jié)能力。所以教練員準(zhǔn)確把握運(yùn)動項目的性質(zhì)和特征，對樹立正確的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，把握訓(xùn)練的正確方向具有十分重要的作用。理論與實踐已證明，每項競技運(yùn)動都有其內(nèi)在的特性和發(fā)展規(guī)律，羽毛球運(yùn)動也不例外，教師或教練員必須對它有一個深層的了解。多球訓(xùn)練，球速快，變化多樣，可以加快揮拍動作的速度、幅度、提高反應(yīng)速度、加

25、快步法移動速度，加強(qiáng)羽毛球運(yùn)動員專項素質(zhì)的體能，符合在比賽中判斷快、起動快、反應(yīng)快、變化快的要求。多球訓(xùn)練是長時間進(jìn)行快速變化或重復(fù)擊球，快速跑動的一種訓(xùn)練方法，所以能使運(yùn)動員的速度耐力和力量耐力得以提高，對心臟得承受力得以提高。這樣使運(yùn)動員在比賽中，可提高步伐移動能力和接球能力。通過速度和力量克制住對方，取得比賽的勝利,如果碰到長時間的激烈的爭奪，技術(shù)水平接近,因為在多球訓(xùn)練時體力和毅力的培養(yǎng)，在比賽中運(yùn)動員會表現(xiàn)出頑強(qiáng)的意志，堅定的斗志和良好的體力。實踐證明運(yùn)用多球訓(xùn)練，一能糾正錯誤動作；二能提高技術(shù)水平；三能增強(qiáng)身體素質(zhì)；四能培養(yǎng)斗志和毅力。根據(jù)羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練與運(yùn)動生物化學(xué)的基本原理，一

26、般身體素質(zhì)訓(xùn)練與多球訓(xùn)練的血乳酸及心率的變化。研究結(jié)果：羽毛球多球訓(xùn)練，不僅能提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)，而且也能提高運(yùn)動員的專項運(yùn)動技術(shù)；同時，羽毛球多球訓(xùn)練中，其球數(shù)、組合、運(yùn)動時間與間歇時間的不同，訓(xùn)練的目的性也不同。3.3 多球訓(xùn)練是可發(fā)展羽毛球運(yùn)動員速度耐力的方法從間歇訓(xùn)練法的特點(diǎn)來看，其訓(xùn)練的生理效應(yīng)是可以通過調(diào)節(jié)變動的。它既可以調(diào)節(jié)成為主要發(fā)展非乳酸能系統(tǒng)和有氧代謝系統(tǒng)的供能能力，又可以調(diào)節(jié)成為主要提高耐酸能力的訓(xùn)練，還可以根據(jù)需要使之都得到發(fā)展，或有所側(cè)重。因而這種訓(xùn)練法能夠做到比較適合針對運(yùn)動員的具體情況來發(fā)展速度耐力。具有科研資料報道，間歇訓(xùn)練法（20間歇）不僅能發(fā)展磷酸原系統(tǒng)，

27、同時有助于發(fā)展有氧代謝能力。如果把運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時間、間歇時間等因素按照訓(xùn)練的任務(wù)和運(yùn)動的具體情況加以調(diào)整，讓運(yùn)動員在機(jī)體內(nèi)存在一定量乳酸的情況下完成多種練習(xí)，就會同時有助于耐酸能力的提高。但是，也要反對那種以為把各種運(yùn)動段落的持續(xù)時間越延長越好的想法。因為一次運(yùn)動的時間過長，將使乳酸等疲勞物質(zhì)在體內(nèi)一下過多的積累，導(dǎo)致恢復(fù)緩慢，并使下一次相等的強(qiáng)度不能保持原來的水平，反而減少運(yùn)動練習(xí)的質(zhì)量和重復(fù)次數(shù)。此外在結(jié)合技術(shù)動作練習(xí)時，例如多球練習(xí)由于負(fù)荷大，會嚴(yán)重干擾動作過程，甚至可能破毀原來的動力定型，導(dǎo)致錯誤動作結(jié)構(gòu)。所以，在采用間歇訓(xùn)練法時，必須抓住短時間，高強(qiáng)度（多組數(shù)），既要求一時間的高強(qiáng)

28、度運(yùn)動與間歇交替進(jìn)行，（在訓(xùn)練過程中應(yīng)注意固定間歇時間，不要固定心率）因為只有時間短，才能保證高強(qiáng)度的運(yùn)動，根據(jù)羽毛球速度耐力特點(diǎn)、生化特點(diǎn)，“高強(qiáng)度”練習(xí)才具有重要的意義。3.4 多球訓(xùn)練可提高羽毛球運(yùn)動員反應(yīng)速度3.4.1 反應(yīng)速度作為一個羽毛球運(yùn)動員，對反應(yīng)的靈敏度要求是很高的。反應(yīng)與靈敏，本身就是神經(jīng)系統(tǒng)接受外界刺激產(chǎn)生傳導(dǎo)興奮的結(jié)果。一般來講，人體對外界刺激感受靈敏，傳導(dǎo)放射的過程就快，反應(yīng)就快。因此，動作的速度就快。緊張的比賽，雙方都處于戰(zhàn)術(shù)的制約與反制約中。在這樣的氣氛中，首先要求運(yùn)動員精神保持高度的集中，對方的每一細(xì)小動作都會引起神經(jīng)系統(tǒng)的強(qiáng)烈反應(yīng)。在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，迅速動員

29、全身各個系統(tǒng)進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動（即條件反射）。因此，對于速度來講，神經(jīng)系統(tǒng)反射過程的快慢應(yīng)是速度的第一要求。 在羽毛球運(yùn)動中，評論一個運(yùn)動員條件的好壞，首先就是看其神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的快慢，頭腦是否清醒，感覺是否靈敏，判斷力強(qiáng)不強(qiáng)。實際上這些都是針對神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)過程而言的。但我們從理論上明確了這一點(diǎn)以后，就應(yīng)結(jié)合羽毛球?qū)ｍ椀奶攸c(diǎn)，有針對性的安排反應(yīng)靈敏練習(xí)。我們采用的方法是：短距離急跑急停練習(xí)；變方向急跑急停；聽覺反應(yīng)練習(xí)；視覺反應(yīng)練習(xí)；進(jìn)行一些游戲性練習(xí)；多球快速練習(xí)。 3.4.2 動作速度羽毛球運(yùn)動無論是上手空中擊球或是下手被動擊球，都是通過運(yùn)動員的揮拍來完成動作的。由于羽毛球在空中飛行受到空氣

30、的阻力，為了減少阻力，加快球的飛行速度，就必須有外力作用（揮拍）才能將球快速擊至對方場區(qū)。這一過程也叫“鞭打”，羽毛球也就不可能在空中慢速飛行了。為了提高羽毛球運(yùn)動員上臂的擺速，在訓(xùn)練過程中在不斷改進(jìn)技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，應(yīng)專門進(jìn)行提高擊球擺速的訓(xùn)練。可采用如下練習(xí)：用橡皮筋、啞鈴快速擺臂；用網(wǎng)球拍、羽毛球拍快速揮拍；用輕量的杠鈴作頸后快速向上擺臂。3.4.3 周期性運(yùn)動位移速度 根據(jù)羽毛球運(yùn)動的特點(diǎn)，它要求運(yùn)動員有反復(fù)快速的移動能力才能適應(yīng)比賽。這種速度，除了對步伐的各種滑步、蹬垮及彈跳快速外，更主要的是要強(qiáng)調(diào)起動與回動的速度。從比賽中，我們可以看到，每擊一次球，每移動一次就又一次啟動與回動。如

31、果移動是500次左右，那么起動與回動的次數(shù)就應(yīng)該是1000次左右。由此看來，羽毛球運(yùn)動的步伐移動速度對下肢而言，主要是下肢各環(huán)節(jié)蹬離地面的速度及彈跳力的大小。我們觀察一個運(yùn)動員的移動速度，主要是看其起動與回動的速度。起動速度快，不僅可以爭取快速主動擊球，而且還可以彌補(bǔ)判斷差的弱點(diǎn)；回動速度快，可迅速將人帶到應(yīng)回的中心位置，不給自己留下明顯空場區(qū)，避免造成對方突擊給予變化落點(diǎn)得分。4 結(jié)論 4.1 羽毛球多球訓(xùn)練對我校體育系專項班學(xué)生全場移動速度有顯著提高。4.2 羽毛球多球訓(xùn)練的內(nèi)容近些年來出臺了很多，也取得了非常好的效果，解決了一些非常具體的問題，要根據(jù)運(yùn)動員的具體情況，有針對性地設(shè)計多球訓(xùn)

32、練方法，是能夠挖掘運(yùn)動員的潛力的。4.3 正確認(rèn)識、合理運(yùn)用羽毛球多球訓(xùn)練，要深入研究多球訓(xùn)練的作用，正確合理地運(yùn)用多球訓(xùn)練法，讓這一訓(xùn)練手段在提高羽毛球運(yùn)動員技術(shù)水平中發(fā)揮更大的作用。4.4羽毛球全場多球訓(xùn)練法是提高專項班學(xué)生快速反應(yīng)等能力的有效方法。4.5 羽毛球全場多球訓(xùn)練法有助于提高學(xué)生的心肺功能和培養(yǎng)運(yùn)動員頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。5 建議5.1 將多球訓(xùn)練法運(yùn)用到實踐的訓(xùn)練中去。5.2 要考慮運(yùn)動員的身體素質(zhì)、技術(shù)水平、年齡、性別等，因人而異，循序漸進(jìn)，特別是要掌握好供球速度、訓(xùn)練時間、間歇時間，不能強(qiáng)求一致。5.3 隨著訓(xùn)練水平的不斷提高，在進(jìn)行多球訓(xùn)練時，應(yīng)注意落點(diǎn)、球路變化和提高大

33、難度的練習(xí)，并要求運(yùn)動員盡最大的努力把球準(zhǔn)確地打到制定的目標(biāo)，以提高對球的控制能力。5.4 應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員的階段訓(xùn)練需要、個人特點(diǎn)，把多球訓(xùn)練貫穿到整個訓(xùn)練中去。5.5 深入研究，不斷改進(jìn)，挖掘潛力，并在實戰(zhàn)中不斷總結(jié)和提高。6 致謝 本論文是在周老師的指導(dǎo)下完成的，在我的論文里，凝聚了周老師大量的心血，這使我對周老師的感激之情難以言表。四年的學(xué)習(xí)期間，我深刻地感受到了周老師嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)風(fēng)、樸實的文風(fēng)和淡泊、從容、寬容大度的處世之道，我很幸運(yùn)地受到來自周老師方方面面的諄諄教誨與熏陶，使我在學(xué)習(xí)的路上收益很深。在此，向周老師致以最誠摯的感謝。在本論文的寫作和調(diào)查訪問的過程中得到了同學(xué)和小球教研室老師的

34、大力支持，在此表示衷心的感謝。同時還要感謝在論文完成過程中給我提供幫助的每一位老師和同學(xué)。7參考文獻(xiàn)1 白麗華.潛談羽毛球運(yùn)動專項速度j.遼寧體育科技,2000，(5):110006.2 孫益民.論羽毛球運(yùn)動員的多球訓(xùn)練j.貴州體育科技,2001，(3):550002.3 陸雪梅.對羽毛球訓(xùn)練法的研究j.體育科技,1999年第20卷第2期 530021.4 潘莉.羽毛球多球訓(xùn)練探討j.南京體育學(xué)院學(xué)報 2001,(2) 100061.5 梁乃賢.多球練習(xí)法對提高羽毛球訓(xùn)練強(qiáng)度的作用j. 體育科技 ,1995(2). 6 孫蔓.談羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練 j. 南京體育學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版）,20

35、05(3) . 7 宮建南.多球在羽毛球訓(xùn)練中的作用 j.南京體育學(xué)院學(xué)報 , 1997,(11) 8 邱勇.對羽毛球基本技術(shù)和體能訓(xùn)練的初探 j.貴州體育科技 ,2003(6) 550003.9 張洪寶.能量代謝分析在羽毛球訓(xùn)練中運(yùn)用 j.南京體育學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版）.10莊志勇、陳莉琳 .提高高校羽毛球教學(xué)訓(xùn)練水平探討j .體育科學(xué)研究, 2003(2).11 鄭金楠.羽毛球?qū)ｍ椝俣饶土τ?xùn)練初探 j.羽毛球/網(wǎng)球 , 1993,(2).12 金華、程勇民.對羽毛球項目若干體育訓(xùn)練觀念的質(zhì)疑j.福建體育科技 ,1999(10):510631 510620.13 陳莉琳.羽毛球運(yùn)動員步法與力

36、量靈敏素質(zhì)的關(guān)系j.體育科學(xué)研究 ,1998(1).14 李士偉.身體素質(zhì)在羽毛球訓(xùn)練中的作用j .1992.15 王素平、彭敏 .羽毛球步法教學(xué)的焦點(diǎn)問題及其原則j .遼寧體育科技 2002(4):212004 210094.16 戰(zhàn)紅.淺談羽毛球運(yùn)動 的速度j.沈陽體育學(xué)院學(xué)報, 2003(3):110006.17 蔡巧紅.兒童羽毛球運(yùn)動員步法特點(diǎn)及其訓(xùn)練j.體育科技研究（廈門） 2003(6). 18 王斌、艾巍.談羽毛球運(yùn)動員體能的重要性j.遼寧體育科技, 2004(4):110006.19 段文義.羽毛球基本技術(shù)教法的突破與創(chuàng)新j.湖北體育科技 ,2003(1). 20 陳莉琳.青少

37、年羽毛球運(yùn)動員“球感”的培養(yǎng)j.體育科學(xué)研究 ,2003(3). 21 張洪寶.關(guān)于羽毛球運(yùn)動員速度耐力訓(xùn)練方法的探討j.南京體育學(xué)院學(xué)報, 1998(5). 22 程勇民、閻濟(jì)寧、楊新芳.中國羽毛球運(yùn)動員身體素質(zhì)特征及其對策研究j.福建體育技 ,2000(1) . 23 楊強(qiáng)益.少年羽毛球運(yùn)動員的耐力特點(diǎn)及其訓(xùn)練j.中國體育科技,國家體委信息研究所 1994(2).附錄： 調(diào)查問卷xx體育大學(xué)羽毛球?qū)ｍ棸鄬W(xué)生步伐移動速度情況的調(diào)查表親愛的同學(xué)：您好！為了更好的了解我校羽毛球?qū)ｍ椪n的開展?fàn)顩r，本問卷將針對體育大學(xué)在體育系羽毛球?qū)ｍ棸鄬W(xué)生的步伐移動速度進(jìn)行調(diào)查，并根據(jù)此調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析及討論研究

38、，以便提高我校羽毛球?qū)ｍ椪n的質(zhì)量及豐富我校課余生活。您對本問卷的填寫將對我校羽毛球?qū)ｍ椪n的改進(jìn)提高起到重要的作用。請您按照真實情況填寫。謝謝您的支持與合作！ 填寫說明：請憑借您的主觀意見直接選擇，在選擇的答案上打勾,個別題目需要直接填寫，本問卷為不記名調(diào)查。謝謝合作!1、 您所在院系？ a、教育學(xué)院 b、 競技體育學(xué)院 2、您現(xiàn)在是大學(xué)幾年級的學(xué)生？ a、一年級 b、二年級 c、三年級 d、四年級3、您選擇羽毛球?qū)ｍ椀脑颍?a、多學(xué)理論，增長知識 b、考試好過關(guān) c、感興趣，喜歡4、您喜歡上專項課嗎？ a、喜歡 b、不喜歡 c、一般5、您上課有見習(xí)情況嗎？ a、有 b、從來沒有6、您認(rèn)為您的

39、身體素質(zhì)怎么樣？ a、很好 b、很差 c、 一般7、認(rèn)為自己的專項技術(shù)水平還需要提高嗎？ a、需要 b、不需要 c、無所謂8、您認(rèn)為傳統(tǒng)訓(xùn)練方法能調(diào)動起學(xué)生積極性嗎？ a、能 b、不能 c、一般9、 您認(rèn)為多球訓(xùn)練方法能調(diào)動起學(xué)生的積極性嗎？a、能 b、不能 c、一般10、您認(rèn)為訓(xùn)練課開展多球訓(xùn)練必要嗎？ a、必要 b、 不必要 c 無所謂 為什么？11、您認(rèn)為一周幾次多球訓(xùn)練為宜？ a、 一次 b、 二次 c、 三次 d、 四次以上12、您認(rèn)為多球訓(xùn)練能夠提高專項的全場移動速度嗎？ a、能 b、不能 c、不清楚13、您認(rèn)為目前您在羽毛球場上的移動速度需要在提高嗎? a、 需要 b、不需要 c

40、、十分需要14、您認(rèn)為多球訓(xùn)練能夠提高專項的綜合素質(zhì)嗎？ a、能 b、不能 c、不知道15、您認(rèn)為多球訓(xùn)練能夠提高其自身的戰(zhàn)術(shù)意識嗎？ a、 能 b、 不能 c、不清楚16、您認(rèn)為傳統(tǒng)訓(xùn)練的全場步伐訓(xùn)練與多球訓(xùn)練方法相比哪個更行之有效？ a、多球訓(xùn)練 b、步伐訓(xùn)練 c、差不多理由是：17、您認(rèn)為自己的全場意識好嗎？ a、好 b、一般 c、不好18、您認(rèn)為自己還有必要提高全場移動速度及意識嗎？ a、 有必要 b、 沒有必要19、您對現(xiàn)在的教學(xué)模式有什么意見？ 20、您對現(xiàn)在的課上教學(xué)安排有什么意見？ 謝謝你您的合作，如果您發(fā)現(xiàn)此問卷有什么不足的地方，請寫在下面的空白處，您珍貴的意見對我們有很大的

41、幫助,再次感謝各位同學(xué)們的配合!經(jīng)典婚慶主持詞炮竹聲聲賀新婚,歡聲笑語迎嘉賓.尊敬各位來賓,各位領(lǐng)導(dǎo),各位親朋好友,先生們,女士們,活潑可愛的小朋友們,大家好! 好歌好語好季節(jié),好人好夢好姻緣.來賓們今天是公元*年*月*日(農(nóng)歷六月初八)是良辰吉日,在這大吉大利吉祥喜慶的日子里,我們懷著十二分的真誠的祝福相聚在*酒樓一樓婚宴大廳共同慶賀*先生與*小姐新婚典禮.(首先我們給予掌聲的恭喜)大家都知道結(jié)婚是人生中的一件大事,而婚禮更是人生中最幸福神圣的時刻,尤其婚禮上浪漫溫馨高雅別致的婚禮儀式以及親朋好友的良好祝愿會給新人一生永遠(yuǎn)帶來最美好的回憶.各位親朋好友,我是本次婚禮慶典的主持人*.今天我十分榮幸地接受新郎新娘的重托,步入這神圣而莊重的婚禮殿堂為新郎*,新娘*的婚禮擔(dān)任司儀之職.讓我們在這里共同見證一對新人人生中最幸福神圣美好的一刻！真是:百鳥朝鳳鳳求凰,龍鳳呈祥喜洋洋.讓我們用掌聲祝賀他們祝福新人鳳凰展翅迎朝暉,恩愛鴛鴦比翼飛.攜手同步知