截拳道之四角防衛(wèi)術(shù)

1、截拳道之四角防衛(wèi)術(shù) 四角防衛(wèi)術(shù)是一套針對(duì)人體上部四個(gè)身體反應(yīng)區(qū)的攻防反應(yīng)而采 用的針對(duì)性的防衛(wèi)技術(shù)。雖然詠春拳和截拳道中都有這樣的防衛(wèi)技術(shù)，但是各具特色。 而且詠春拳中強(qiáng)調(diào)的是阻擋和反擊同時(shí)進(jìn)行，而截拳道提倡的是 阻截對(duì)手的進(jìn)攻。下面是為專(zhuān)門(mén)您整理好的：截拳道之四角防衛(wèi)術(shù)。截拳道之四角防衛(wèi)術(shù)截拳道的四角防衛(wèi)術(shù)關(guān)鍵是以自然姿態(tài)和打斗姿態(tài)進(jìn)行防衛(wèi)。自然姿態(tài)是最理想的姿勢(shì)。例如，遇到常見(jiàn)的挑釁： “嘿，干嘛盯著我的女友看 ?這種情況下，你還可以設(shè)法緩解緊張氛圍，避免紛爭(zhēng)的發(fā)生。同時(shí)也要采取自然姿態(tài)面對(duì)對(duì)手，這樣對(duì)方不會(huì)看出你的防衛(wèi)企圖。當(dāng)你采用自然姿態(tài)面向?qū)κ謺r(shí)，關(guān)鍵是要設(shè)法抬起雙手，并且與 對(duì)手保

2、持較遠(yuǎn)的距離，使對(duì)方要想進(jìn)攻你必須向前上部方能伸手攻擊 到你。這個(gè)緩沖距離是非常重要的， 就是這段距離可以緩沖對(duì)方的攻擊， 同時(shí)給你提供防衛(wèi)時(shí)間。如果對(duì)方的攻擊速度慢于你的反擊速度，你就能夠成功防衛(wèi)反擊 對(duì)方。由于指望對(duì)方的攻擊破綻，同時(shí)也不應(yīng)暴露自己的防衛(wèi)破綻，所 以你需要保持安全的防衛(wèi)姿勢(shì)。做好防衛(wèi)準(zhǔn)備后，要迫使對(duì)方若欲攻擊你必須向前進(jìn)步才能發(fā)動(dòng) 攻擊，同時(shí)你應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆佬l(wèi)措施。一旦對(duì)方發(fā)動(dòng)攻擊，你必須決定攻擊對(duì)方或腳下后撤與對(duì)方繼續(xù) 保持距離。平日訓(xùn)練時(shí)，要?jiǎng)?chuàng)設(shè)各種情形鍛煉自己的決策能力，尤其是讓陪 練者扮演問(wèn)路者 （這種情況下你應(yīng)該保持自然姿態(tài) ）或向你攻擊者 （這種 情況下打斗就無(wú)

3、法避免了 ）等角色。你要練習(xí)同側(cè)防衛(wèi) （即自己的右手防衛(wèi)對(duì)方的右手 ）姿勢(shì)，以及異側(cè) 防御 （自己的右手防衛(wèi)對(duì)方的左手 ）姿勢(shì)。在截拳道中， 首先要學(xué)習(xí)的是如何對(duì)付對(duì)方同側(cè)姿勢(shì)揮拳攻擊你。 練習(xí)中要由快到慢，逐步練習(xí)提高防衛(wèi)能力。最低級(jí)的防衛(wèi)技術(shù)就是設(shè)法阻擋對(duì)方的任何攻擊然后反擊對(duì)方， 因?yàn)闊o(wú)論你的反應(yīng)如何快，阻擊對(duì)方的攻擊然后再反擊對(duì)方，期間都 需要時(shí)間。如果對(duì)方特別善于佯攻，這一點(diǎn)就特別重要。 然而，阻擊與反擊同時(shí)進(jìn)行是對(duì)付對(duì)方揮拳攻擊最有效的防衛(wèi)方 式，決定同時(shí)揮臂似乎比先阻擊再反擊稍慢一些。換句話說(shuō)，最有效的方法就是在對(duì)方攻擊你的手尚未抵達(dá)之前先 擊中對(duì)方這樣做比你實(shí)際想像的要容易。關(guān)

4、鍵是你的后腳要起到關(guān)鍵作用。 后腳要迅速擰腳，身體重心迅速前移，同時(shí)保持身體的平衡。 但是自己同時(shí)攻出的拳不要模仿拳擊中的沖拳，拳擊中的沖拳是 靠手臂的沖擊。相反，要傾全身之力攻擊對(duì)方。 最恰當(dāng)?shù)姆绞骄褪墙韬竽_的蹬力傾力將拳送出去。調(diào)整自己的前腳保持 25 度角度，以便有助于臀部將腿部的力量傳 輸?shù)奖鄄?，猛力攻擊?duì)方，使你內(nèi)側(cè)出拳而不用腳下挪動(dòng)或傾身。要成功地完成整套動(dòng)作，在出拳的一瞬間要擰蹬后腿猛力出拳。 心中暗藏阻截意識(shí)，練習(xí)對(duì)付對(duì)方的沖拳或全集中的直拳。在練習(xí)對(duì)付對(duì)方?jīng)_拳或直拳時(shí)，腳和臀部的是提高防衛(wèi)力的關(guān)鍵 之處。如圖 12.13 所示，如果采取錯(cuò)誤的腳位和腰胯姿勢(shì)會(huì)有什么樣的結(jié) 果。

5、手持橡膠練習(xí)匕首在胯部，前腳保持 45 度或更大角度， 70%的體 重放在前腿上。防衛(wèi)時(shí)，抬起手中的匕首刺擊對(duì)方身體，結(jié)果很可能刺空。 這是由于刺擊時(shí)你需要事先將大部分體重置于后腿上，進(jìn)攻時(shí)臀 部前移，增加攻擊的速度和力量。由于你的前腳保持的角度過(guò)大，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體重心向內(nèi)轉(zhuǎn)換出現(xiàn) 困難，使得自己無(wú)法躲開(kāi)對(duì)方的刺擊。接下來(lái)前腳保持正確的角度進(jìn)行防衛(wèi)練習(xí)，向前攻擊時(shí)要伴隨髖 部的前送動(dòng)作，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以成功躲開(kāi)對(duì)方的攻擊。就是這樣一點(diǎn)小小的調(diào)整，就可以使你既能夠躲開(kāi)對(duì)方的襲擊， 又可以成功地反擊對(duì)方。注意到這些細(xì)節(jié)要求后，就可以與陪練人員進(jìn)行同樣的擊刺防衛(wèi) 練習(xí)了。練習(xí)的目的是在躲避對(duì)方攻擊的

6、同時(shí)要學(xué)會(huì)進(jìn)行反擊。 有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)向外躲避對(duì)方的攻擊同時(shí)進(jìn)行反擊非常有必要。 經(jīng)常對(duì)方攻擊時(shí)會(huì)肘部外翻， 所以你很容易發(fā)行對(duì)方的攻擊企圖， 對(duì)方的拳常常會(huì)攻擊你的右側(cè)臉頰。因此你可以向外躲閃就可以很容易地避開(kāi)其攻擊路線，你可以前 腳向左前方進(jìn)步，身體跟進(jìn)，躲避其攻擊。如果你打算同時(shí)反擊對(duì)方， 就要在前進(jìn)腳落地之前出拳擊打?qū)Ψ剑?這樣可以充分借助全身的力量擊打?qū)Ψ?。你可以擊打?qū)Ψ降纳媳P(pán)或下盤(pán)，這取決于對(duì)方防守之手的位置。在截拳道中，對(duì)于異側(cè)攻擊，采用的防衛(wèi)技術(shù)則與眾不同。 當(dāng)你右側(cè)向前而對(duì)手左側(cè)向前兩人相對(duì)時(shí)，你自己的前腳要置于 比對(duì)方前腳略靠外的位置，這樣你會(huì)有更多時(shí)間防衛(wèi)對(duì)方接下來(lái)轉(zhuǎn)身 踢擊，同時(shí)還會(huì)使對(duì)方前手勾拳難以打中你。當(dāng)對(duì)方用前手直拳攻擊你頭部時(shí)，你只需出手切入對(duì)方手臂內(nèi)側(cè)利用杠桿力攻擊對(duì)方即可奏效。對(duì)于不懂的人來(lái)說(shuō)，會(huì)將 “切入理解成反擊對(duì)方的手臂，迫使對(duì)方 的攻擊線路發(fā)生偏轉(zhuǎn)，并趁機(jī)反擊對(duì)方。由于種種原因，如果對(duì)方出左直拳擊打你的頭部，此時(shí)恰好你的 前腳在對(duì)方前腳靠?jī)?nèi)的位置，你則可以保持肩部直角方式近身向前， 在右臂借助于杠桿力阻擊對(duì)方攻擊的同時(shí)，出左手斜擊對(duì)方，用手指 攻擊對(duì)方左眼部位。當(dāng)對(duì)方試圖用前手勾拳攻擊你時(shí)，在他手臂內(nèi)側(cè)你也用勾拳攻擊 對(duì)方，但要確保你的小臂緊貼對(duì)方手臂。你必須水平攻擊對(duì)方。如果對(duì)方采用低位出手攻擊的方式，你只需要低位