健美操課教案

1、健美操（一）課題健美操基本步伐及動作組合教學重點課時目標1、通過講解使學生明白本學期教學內容、要求、考試內容辦法等。2、通過測量大約知道自己體型狀況而思重塑。通過復習而掌握健美操基本步伐。教學資源田徑場課的結構教 學 內 容教 學 活 動時間準備部分基 礎部分結束部分1、師生相互認識、問候。2、本學期的教學內容及要求、場館使用須知。3、講解本期考試內容：健美操成套操大眾健美操與學生自編操串編。2、游戲：“看誰更整齊”：各排分別聽口令閉眼做隊列練習，由老師評判各排整齊程度。1、學習藝術體操基本手位腳位及基本動作組合練習1基本形體腳位練習；正步、自然站立（八字）、開立（大八字）、丁字步、點步。2芭

2、蕾舞腳位練習；一、二、三、四、五位3芭蕾舞手臂七個基本部位練習、基本步伐及動作組合預備姿勢：直立，兩臂自然下垂。1x8拍：踏步4拍，半蹲兩次雙手分掌上舉后下舉。2x8拍：踏步4拍，直膝前踢左右腿雙臂分掌側舉。3x8拍：前踏步3拍，第4拍吸一腿擊掌跳再后退做。4x8拍：“一字步”，雙臂握拳胸前上屈到體側屈。5x8拍；“v”字步，雙臂胸前上屈擊掌兩次。6x8拍：連續(xù)并步，單臂體側繞環(huán)360度。7x8拍；并步的“L”型，兩臂自然前后擺8x8拍：側交叉步，雙臂體前向上向外交叉繞至斜上舉，第3拍跳起分腿蹲雙臂體前向內向下交叉繞至撐大腿，第4拍并跳起后4拍原地后踢腿跑雙臂前后擺。9x8拍：開合跳4拍，雙手

3、體前交叉擺，后4拍并腿跳兩次，雙手握拳體前屈伸下沖。10x8拍：側踏點步，雙臂前后擺1、.集合放松，收還器材2、記載本課出勤情況3、本課小結及課外練習布置4、學生提問及老師解答要求：快速、整齊、安靜要求：1、每個同學始終嚴肅認真2、聽從安排3、井然有序要求：集中注意力，感覺整體性。組織：教法：1、教師簡述與示范2、學生自己練習3、隨音樂、聽口令站姿與手位練習4、每個腳位站立時間持續(xù)10秒要求：站姿玉立挺拔，腿盡量直且外開，手臂自然成弧形，手腕自然放松。要求：腳步動作跟上，盡量配合上肢動作。動作盡量規(guī)范、有力度、幅度、彈性。重點：掌握常見步伐同時提高學生韻律感協(xié)調性。難點：側交叉步的第一拍，腳跟

4、先著地后滾動到前腳掌；踏步及開合跳前腳掌先著地，膝蓋之彈動。要求：認真放松，師生共同總結討論本課教學情況20分鐘60分鐘10分鐘健美操（二）課題大眾健美操一級套路教學重點課時目標1通過形體徒手動作的練習，來培養(yǎng)學生正確的身體姿態(tài)及高雅的氣質。2健美操手形、基本步伐的學習是為后面的健美操套路打好基礎教學資源田徑場課的結構教 學 內 容教 學 活 動時間準備部分基本部分結束部分1推選體育委員并整隊，清點人數(shù)檢查著裝等2老師解說本課內容和要求3安排見習生1、慢跑400米2、游戲：趕鴨子一人持竿，其尖觸地揮趕池塘里的“鴨子”，被擊者出局。目的： 發(fā)展其靈活躲閃反應能力1、學習藝術體操基本動作組合（1）

5、 五位腳站立，做七個基本手位。（2）前后移重心及單腳后劃弧，配合做七個基本手位。（3） 五位腳站立，依次做單臂向外波浪。（4）左右移重心，配合做手臂體側波浪。（5）前后移重心及變換步，配合前后擺臂及臂繞環(huán)。（6）向前4步“悄悄步”，手成五位。向后柔軟步，手成七位。（7）側吸腿向側交叉步成后點地立，雙臂體前繞環(huán)成五位手。（8）原地前交叉轉體360成后點地站立，從一位手到三位手再到一位手成斜上舉。2、學習健美操基本動作組合1x8拍：原地踏步，雙臂自然前后擺。2x8拍；1-2拍左右腳依次側出一小步，同時兩臂經前向側擺至側舉；3-4拍雙手擺至左側相握屈，胯也擺至左側；5-6拍左右擺胯和相握手；7-8拍

6、左右腳依次收回立，雙手成掌收回體側。3x8拍：1-4拍左腳前后步，雙手擺至斜上舉收回腰間；5-8拍向左平轉360度，雙手置于體側。4x8拍；1-2拍向左交叉步，手交叉擺；第3-4拍并跳右腿后擺起，左手斜上右手側平舉；5-6拍右腿落在左腳前交叉，手自然擺；7-8拍踏步走。5x8拍：1-4拍左右腳向斜前搓步；5-8出左腳半蹲并跳起手撐大腿。6x8拍：同上，惟右左向斜后方做。7x8拍；1-4拍跳起向上吸左右腿，一手胸前平屈一手側平舉；5-8拍并腿直膝跳，雙手體前繞環(huán)360度。8x8拍：1-2拍開立，右手向左側立掌推；3-4拍左手向左側立掌推；5-6拍下蹲一次雙手從左經下向右上繞環(huán)360度；7拍成下蹲

7、雙手擺至左側；8拍收手腳直立。9x8拍：左右并步，手自然前后擺。10x8拍：開立屈伸左右膝右左腳側點地，手自然左右擺1、.集合做放松操3節(jié)，合輕音樂2、收還器材3、記載本課出勤情況4、本課小結及課外練習布置5、學生提問及老師解答要求：快速、整齊、安靜教師帶領繞場行進組織： 一一一教師先做趕鴨人示范，再換學生做。組織：教法：1、每個動作逐次講解示范2、學生自己練習3、教師以串連法教學4、集體及個別糾錯5、教師隨音樂領做幾次6、學生隨音樂完整練習幾次，教師適當提示要求：動作規(guī)范，柔中帶剛，舒展大方，有一定的藝術表現(xiàn)力。難點：腳的“開、繃、直”及（4）和（6）的“悄悄步”；讓學生多觀摩練習組織：隊形

8、同上教法：1、每一動作的講解示范練習2、學生自練及動作的串連練習3、教師帶領串連動作4、集體及個別糾錯5、教師帶領配樂練習6、學生隨樂練習，教師口令或手勢提示要求：動作準確到位，剛勁有力，協(xié)調連貫，活潑朝氣。難點：動作的力度幅度感韻律感與流暢性；讓學生體會臂的加速擺動與制動，做原地的節(jié)奏動作。要求：認真放松，師生共同總結討論本課教學情況。要求：認真放松，師生共同總結20分鐘60分鐘10分鐘健美操（三）課題大眾健美操動作12節(jié)教學重點課時目標1、通過練習提高學生力量協(xié)調素質2、通過教學基本掌握藝術體操成套動作和大眾健美操動作12節(jié)3、培養(yǎng)正確身體姿態(tài)及吃苦耐勞精神教學資源田徑場課的結構教 學 內

9、 容教 學 活 動時間準備部分基本部分結束部分1體育委員集合整隊，清點人數(shù)檢查著裝，師生問好2老師解說本課內容和要求3安排見習生1、身體伸展操六節(jié)（1） 頭頸（2） 上肢（3） 腰部（4） 腿部（5） 脊柱（6） 全身2、熱身操練習（1） 基本步伐：踏步、并步、一字步、前后步、“V”字步、交叉步、踏點步、十字步等。（2）基本動作組合：基本步伐與肢體動作的配合。1、復習藝術體操和健美操基本動作組合（動作如上節(jié)課）2學習大眾健美操動作12節(jié)第一節(jié)1x8拍：左腳向左斜上45度的方向一個前并步；1、2拍雙手握拳依次在胸前豎屈，3拍在胸前平屈，4拍放回兩側，拳心向內。5-8拍：動作與1-4拍相同。方向相

10、反。2x8拍：左腳開始一個并步；1拍雙臂側上舉，五指分開，2拍雙臂收回胸前交叉并握拳，3拍雙臂側下舉，五指分開，4拍雙臂收回胸前交叉并握拳。5-8拍：動作與1-4拍相同。3x8拍：前4拍左腳開始一個前“V”字步；1、2雙臂依次側上舉，五指并攏，3、4拍雙臂在胸前擊掌2次。 5-8拍：向左后轉180度，動作與1-4拍相同。4x8拍：左腳開始后屈腿；1拍雙臂前平舉，五指分開，掌心相對，2拍雙臂收回腰間并握拳。3-8拍動作與1-2拍相同。第二節(jié)動作與第一節(jié)動作完全相同，方向完全相4、上肢力量練習（） 手持啞鈴等小器械做手臂的各種屈伸、舉、繞及繞環(huán)動作一般情況15次x2組（） 原地俯臥撐10次x1組1

11、、.集合做放松操3節(jié)，合輕音樂。2、收還器材3、記載本課出勤情況4、本課小結及課外練習布置5、學生提問及老師解答要求：快速、整齊、安靜組織：要求：1、保持每一個姿勢10-15秒2、注意力集中在被伸展的部位3、每一姿勢幅度從小到最大4.放松深呼吸還原教法：1、采用鏡面示范2、邊示范邊講解3、口令手勢提示動作教法：1、采用背面示范法2、以領操與跟做形式進行3、口令手勢提示動作4、多用協(xié)調重復教學法要求：腳步動作要緊跟，肢體動作的配合則因人而異。組織：隊形同上教法：先復習藝術體操再復習健美操。要求：動作規(guī)范連貫與音樂相融合，有一定的表現(xiàn)力。組織：隊形同上教法：1、每一個八拍手腳分別示范練習再由學生配

12、合手腳動作。2、1x81x82x81x82x83x81x82x83x84x8的串連教學。3、集體聽口令看手勢練習4、集體及個別糾錯配樂集體練習要求：動作規(guī)范，方向路線正確，念、動結合，努力提高動作能力。難點：2X8、4X8拍；每拍放慢教學，再連貫。組織教法：分小組輪流完成注意安全要求：保證質量，動作快速準確到位，盡量完成數(shù)量。難度：保質保量完成動作要求：認真放松，師生共同總結討論本課教學情況。20分鐘60分鐘10分鐘健美操（四）課題大眾健美操一級套路教學重點課時目標1、復習掌握大眾健美操1-2節(jié)。2、通過教學基本掌握大眾健美操3-4節(jié)動作和行進間姿態(tài)組合。3、在教學中進一步提高其動作協(xié)調性和獨

13、立完成動作的能力，培養(yǎng)其吃苦精神。教學資源田徑場課的結構教 學 內 容教 學 活 動時間準備部分基 本部分結束部分1體育委員集合整隊，清點人數(shù)檢查著裝、師生問好。2老師解說本課內容和要求3安排見習生1、身體伸展操六節(jié)（1）頭頸（2）上肢（3）腰部（4）腿部（5）脊柱（6）全身2、熱身操練習、復習大眾健美操節(jié)、學習大眾健美操動作3-4節(jié)第三節(jié)1x8拍：1-4左腳開始向左一個交叉步；雙臂側平舉，五指并攏，掌心向下。5-8左轉90度后右腳開始兩個并步；右（左）臂側平舉，左（右）臂胸前平屈。 2x8拍：上左腳吸2次右腿后一個并步加后屈腿；兩臂合掌經前舉到屈臂，然后兩臂前平舉由右向左繞在加兩次拍手。3x

14、8拍：左腳開始的4個并步轉身270度；兩臂屈肘擴胸后拍掌一次（4次）。4x8拍：1-2拍左腳向側點地成右弓步；左臂上舉，五指分開。掌心向前，3-4拍收回左腳并右腳；兩臂握拳在胸前平屈，同時交叉饒環(huán)兩圈。5-8拍動作與1-4拍相同，方向相反。第四節(jié)動作與第三節(jié)動作完全相同，方向完全相反。 、學習健美操行進間姿態(tài)組合（1）1-8拍向前踏步走，臂自然擺動；2-8拍向前后踢腿跑，手擊掌（2）1-8拍向前前踢腿走，一手前平舉，一手側平舉；2-8拍向前踏點跳后舉腿，手同前（3）1-8拍向前搓步，臂自然擺動；2-8拍向前踏步走并擺胯，兩臂側平舉（4）1-8拍向前左右搓步跳，兩臂隨之擺動；2-8拍向左（右）轉

15、體90度成側弓步，一手斜上舉一手斜下舉展開上體（5）1-8拍向前前吸左（右）腿跳，雙手握拳上舉；2-8拍向前大踢左（右）腿跳，雙手握拳下舉（6）1-8拍向前跑跳步，臂自然擺動；2-8拍向前開和合跳，雙手從胸前屈到斜上舉（7）1-8拍“Z”字向前并步走同時反胯，雙手體前交叉擺；2-8拍向前踏步走，雙手體前從左（右）擺到右（左）1、.集合做放松操3節(jié)，合輕音樂。2、收還器材3、記載本課出勤情況4、本課小結及課外練習布置5、學生提問及老師解要求：快速、整齊、安靜組織：要求：1、保持每一個姿勢10-15秒2、注意力集中在被伸展的部位教法：1、采用背面示范法2、以領操與跟做形式進行3、口令手勢提示動作4

16、、多用協(xié)調重復教學組織：隊形同上教法：1、先復習藝術體操再復習健美操2、全體同學在老師帶領下隨口令練3、集體及個別糾錯4、老師帶領下隨音樂練習5、學生分組觀摩學習6、學生集體隨音樂練習要求：動作規(guī)范連貫與音樂融合，有一定的表現(xiàn)力，分別體現(xiàn)兩種操的特點。組織：隊形同上教法：1、每一個八拍手腳分別示范練習再由學生配合手腳動作2、xxxxxxxxxx的串連教學3、集體聽口令看手勢練習4、集體及個別糾錯5、 配樂集體練習難點：1x8拍腳步動作；每拍放慢教學，再連接手臂。3x8拍每拍放慢教學，再連貫。要求：動作規(guī)范，方向路線正確，念、動結合，努力提高動作能力。組織：示范隊形：練習隊形：教法：1、每個動作

17、先示范講解再練習2、老師口令下完成動作3、糾正姿勢4、跟音樂節(jié)奏完成動作要求：在行進中完成動作，隨練習的熟練程度而逐漸加大步幅，上肢動作剛勁到位。難點：（4）、（5）對策：前者分解教學，后者先壓腿再練原地前踢左（右）腿跳要求：認真放松，師生共同總結討論本課教學情況。20分鐘60分鐘10分鐘健美操（五）課題大眾健美操一級套路教學重點課時目標1、悉掌握大眾健美操14節(jié)及行進間姿態(tài)組合2、初步掌握大眾健美操56節(jié)3、提高腿部肌肉的控制能力培養(yǎng)其鍛煉的行為習慣、團結互助精神教學資源田徑場課的結構教 學 內 容教 學 活 動時間準備部分基本部分結束部分1體育委員集合整隊，清點人數(shù)，檢查著裝，師生問好。2

18、老師解說本課內容和要求3安排見習生1、身體伸展操六節(jié)（1）頭頸（2）上肢（3）腰部（4）腿部（5）脊柱（6）全身2、熱身操練習1、復習大眾健美操14節(jié)及行進間姿態(tài)組合2、學習大眾健美操56節(jié)第五節(jié)1x8拍：1-4拍左腳向右斜上45度上一步，同時吸右腿；兩臂握拳前平舉后收回腰間。5-8拍向左轉45度后換右腿動作與1-4拍相同。2x8拍：1-4左腳向右一個慢步后向左轉360度，5-6左腳向側跨一步，右腳腳尖點地，7-8右腿并左腿；1-2兩臂上舉，五指分開，掌心向外，3-4兩臂放兩側，5-6左臂斜上舉，右臂斜下舉，7-8兩臂胸前接掌兩次。3x8拍：1-2左腳開始向前一個并步，同時左臂前平舉，右臂側平

19、舉，3-4與1-2動作相同，方向相反 ，5-8一個秧歌步；5-6兩臂依次在腦后屈肘，7-兩臂放兩斜下側，五指分開，8-放回兩側。4x8拍：1-2上左腳吸右腿，兩臂前伸后屈，3-4右腿前點地，兩臂一個響指，5-6右腿后點地，兩臂在一次響指，7-8腳臂還原。 第六節(jié)動作與第五節(jié)動作完全相同，方向完全相反。1、.集合做放松操3節(jié)，合輕音樂。2、收還器材3、記載本課出勤情況4、本課小結及課外練習布置5、學生提問及老師解答要求：快速、整齊、安靜組織：教法：1、采用背面示范法2、以領操與跟做形式進行3、口令手勢提示動作4、多用協(xié)調重復教學法要求：腳步動作要緊跟，肢體動作的配合則因人而異。組織：（1）行進間

20、練習隊行：教法：在老師口令或隨音樂完成動作要求：上肢有力度，步幅加大，大眾健美操練習隊行：教法：1、同學在老師帶領下隨音樂練習2、集體及個別糾錯3、老師健美激情法演示4、學生集體隨音樂練習要求：動作協(xié)調流暢，有一定的力度幅度及藝術表現(xiàn)力。組織：隊形同上教法：1、每一個八拍手腳分別示范練習再由學生配合手腳動2、xxxxxxxxxx的串連教學3、集體聽口令看手勢練習4、集體及個別糾錯5、教師領做56節(jié)操6、 配樂集體練習要求：動作規(guī)范，方向路線正確，念、動結合，努力提高動作能力難點：2x8拍動作，每拍放慢教學，再連貫要求：認真放松，師生共同總結討論本課教學情況。20分鐘60分鐘10分鐘健美操（六）

21、課題大眾健美操一級套路教學重點課時目標1、熟練掌握大眾健美操16節(jié)2、初步掌握自編健美操動作提高學生音樂節(jié)奏感及對健美操的藝術表現(xiàn)教學資源田徑場課的結構教 學 內 容教 學 活 動時間準備部分基本部分結束部1體育委員集合整隊，清點人數(shù)檢查著裝，師生問好。2老師解說本課內容和要求3安排見習生1、身體伸展操六節(jié)（1） 頭頸（2） 上肢（3） 腰部（4） 腿部（5） 脊柱（6） 全身2、熱身操練習1、復習大眾健美操16節(jié)2、學生分組自編48拍健美操動作第一：確保健身健美操的有氧及有益健康第二：全面發(fā)展身體的原則。 第三：合理的成套結構，鮮明的針對性第四：動作的有序性及規(guī)律性第五：合理的運動負荷 （一

22、） 創(chuàng)編者要想很好地運用舞蹈動作，應注意以下幾個方面。 第一，應注意在一套操中舞蹈風格盡可能的統(tǒng)一，以便形成獨特的鮮明的風格。舞蹈是一種藝術形式。往往與時代、文化等有著密不可分的聯(lián)系。一個時期往往有著其代表的文化特征。因此在我們采用舞蹈素材時，應考慮接受對象的文化背景。只有盡可能被人們所接受才能達到最佳效果與影響力。如果我們把過多的舞種混雜其中，這會使人們感到雜亂無章。特別是把地域跨度過大的文化形式區(qū)別開來，如果有必要采用，一定要經過吸收消化改變的過程。 第二，采用舞蹈動作應與健美操的特點相結合。任何一個來自其它形式與舞蹈的動作，都不應該不加考慮與改造地使用。健美操的特點之一是其節(jié)奏強烈、奔放

23、與熱情，同時要求有一定的節(jié)奏及頻律。它的動作特點清晰有力，動作與動作連接連貫流暢，我們應這種特點進行選擇。值得注意的是避免使用那些被證實了的易造成損傷及違反人體自然形態(tài)與運動規(guī)律的動作出現(xiàn)。第三，音樂的風格與動作風格應該統(tǒng)一。因為往往一個舞種都伴有相應風格的音樂，只有這樣才能使人們去接受和諧的文化熏陶，從而達到身心的完美統(tǒng)一。樂感練習（1）聽音樂節(jié)拍（重音）擊掌識別音樂音樂節(jié)奏與主旋律。（2）在相同節(jié)拍、旋律音樂下完成身體各部位不對稱動作組合。（3）動作組合不變，變化音樂風格及主旋律，讓學生加深對節(jié)奏與動作關 系的理解。（4）用不同風格、節(jié)奏、特點的音樂。完成成套技術動作，把音樂節(jié)奏特點與主旋

24、律內涵通過動作表現(xiàn)出來達到動作與意境的統(tǒng)一。（5）用同樣的音樂和動作組合，對節(jié)奏進行不同的處理，使學生從多方面理解節(jié)奏及音樂節(jié)奏與動作的關系。1、.集合做放松操3節(jié)，合輕音樂。2、收還器材3、記載本課出勤情況4、本課小結及課外練習布置5、學生提問及老師解答要求：快速、整齊、安靜組織：教法：1、采用背面示范法2、以領操與跟做形式進行3、口令手勢提示動作4、多用協(xié)調重復教學法要求：腳步動作要緊跟，肢體動作的配合則因人而異教法：1、同學在老師帶領下隨音樂練習2、集體及個別糾錯3、老師健美激情法演示4、學生集體隨音樂練習教學方法：1先講解后邊示范2學生練習要求：1.認真聽講解2注意看示范教法：1邊講解邊示范2口令指揮下練要求：1掌握動作2動作到位、準確3運動量要按要求完成教法：1、主要以前幾種方式由講解到練習2、每換一新樂曲，教師要有講解和學生試聽熟悉的過程3、有的方法可在熱身操中進行要求：教師認真講解，學生認真體會理解，實際節(jié)奏與 動作的協(xié)調配合。難點：（4）；先反復聽音樂并講解，再由學生自我意練，而后教師領做。要求：認真放松，師生共同總結討論本課教學情況。20分鐘60分鐘10分