認識自我,接納自我(初一)

1、 實踐學校積極自我課程教案（初一）（共12課時）第一部分：認識自我 接納自我 學時：3課時 第一課 時間 45分鐘【教學課題】什么是自我【課程設計依據(jù)及相關(guān)知識點】1、 根據(jù)本年齡段青少年的心理發(fā)展特點設計1）同一性危機：要把身體變化、認知變化和社會變化等關(guān)于自我的各種想法統(tǒng)一到自我概念中。2）自我關(guān)注，會問自己我是誰？3）過度關(guān)注自己在他人中的形象。變得敏感，會認為有人在仔細地觀察自己，談論自己，并且談論自己，會隨著年齡減弱。2、自我定義及分類【教學目標與內(nèi)容】1 使學生了解自我的定義和分類。2 了解自我的作用3 青春期自我發(fā)展心理特點4 介紹自我測驗了解自己【教學過程】一、沉靜訓練 （10

2、min）二、自我的定義及分類 （6min） 1、故事導入 在美國紐約有個寫字樓，大家在等電梯時，如果電還沒有來，等在那里的人會不停的按電梯的按鈕；電梯來了大家拼命地往電梯里沖。由此帶來對電梯的損傷，以至于物業(yè)方面每個月都需要對電梯進行維修，這筆費用是物業(yè)方面所不愿意承擔的。物業(yè)經(jīng)理想了很多辦法，比如到處貼上醒目的各種標識語，或者在電梯旁邊放一只大大的眼鏡。這些方法都沒有奏效。后來一個心理學家建議他把電梯的們和電梯門打開的里面做成光潔如新的鏡子。當人們在等電梯的時候，人們通過照鏡子發(fā)現(xiàn)，那個不停按電梯按鈕的人不是別人，正是我們自己。當電梯終于來了，大家拼命往里擠的時候，那張牙舞爪的人，不是別人，

3、正是我們自己。于是，從那天開始，寫字樓里每個等電梯的女士都變成了淑女，而每個等電梯的男性都變成了紳士。2、自我的定義詹姆斯于189O年把自我區(qū)分為作為經(jīng)驗客體的我（me）和作為環(huán)境中主動行動者的我。例如：我喜歡小狗。這里的我就是主我；太陽照著我。這個我就是賓我。心理學主要研究賓我。3、自我的分類作為經(jīng)驗客體的我包括三種不同形式： （1）物質(zhì)的我，指個人的身體及其屬性； （2）社會的我，即他人所看到的我。（3）精神的我，由個人目標、抱負和信念等組成； 舉例:物質(zhì)的我 我是個男孩。 我喜歡踢球。 社會的我我是數(shù)學課代表。 我比林林聰明。 精神的我我很憂郁。 我很自覺。三、自我的作用 （10min）

4、視頻：阿甘正傳節(jié)選討論：阿甘給你的啟示教師總結(jié)：1）認識自己是一個長期的過程，是在自己不斷地努力前進中了解真正的自己； 2）沒有對自我的認識和把握，就不能真正接納和改變自己。4、 了解自己 （19min）1、填寫下表你是什么樣的人？假設你想讓某人知道你的真實情況。你可以告訴此人關(guān)于你自己的20件事。這些事情可以包括你的個性、背景、生理特征、愛好、屬于你自己的東西、你親近的人等等簡言之，就是任何能夠幫助這個人了解你真實情況的東西。你會告訴他（她）什么？1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 舉例

5、： 1、 精明 精神2、 黑色眼睛，黑色頭發(fā) 物質(zhì)3、 友好 精神4、 會計師的女兒 物質(zhì)5、 第一中學初一學生 社會6、 喜歡心理學 精神7、 暑期義工 社會8、 愛好文學 精神9、 綠色和平組織成員 社會10、 有一只叫小迪的狗 物質(zhì)11、 獨生女 社會12、 14歲 物質(zhì)13、 愛笑 精神14、 嬌小的 物質(zhì)15、 計劃稱為一名教師 社會16、 有責任心 精神17、 業(yè)余書法愛好者 社會18、 真誠 精神19、 愛旅游 精神20、 皮膚白 物質(zhì) 2、兩兩分享并指出每條分別代表的自我（物質(zhì)的我、社會的我、精神的我） 【家庭作業(yè)】思考：在這些自我情況介紹里哪五條是你最看重的？為什么？第二課

6、時間 45分鐘【教學課題】自我認識【課程設計依據(jù)及相關(guān)知識點】通過不同方面的我的程度和不同人眼里我的程度對比，更加全面、客觀的認識自己?！窘虒W目標與內(nèi)容】通過團體活動發(fā)現(xiàn)我眼中的我、家人眼中的我、同學眼中的我以及老師眼中的我認識程度會有小差異，從而更加客觀看待自己?！窘虒W過程】 一、沉靜訓練 （10min）二、團體活動：真正的我（教師可以根據(jù)本校學生情況增減內(nèi)容項） （35min）1、給自己打分:（按序號打在空白紙上）多角度認識自己（10分為最高分）打分0-10打分0-10打分0-10打分0-10平均分內(nèi)容自己父母老師或同學好友1、我誠實2、我善良3、我勤奮4、我聰明5、我細心6、我認真7、我

7、勇敢8、我勤勞2、班上找熟悉自己的同學互相給對方打分。3、組內(nèi)選出一人，老師讓其中幾位他（她）現(xiàn)場打電話給父親或母親，讓另外幾位現(xiàn)場找班上好朋友打分。4、課堂分享總結(jié)：1）如果同學給你打分比你高，請讓他舉例。2）會發(fā)現(xiàn)分數(shù)不同，從而對自己有更全面客觀的評價?！炯彝プ鳂I(yè)】自己選爸爸或媽媽填此表，再讓爸爸或媽媽自己填此表，對照分數(shù)差異，分享打分理由。第三課時間 45分鐘【教學課題】關(guān)于自我的心理學效應【課程設計依據(jù)及相關(guān)知識點】學習關(guān)于自我的心理學效應，可以更好的了解自我和接納自我。1、焦點效應2、透明效應3、巴納姆效應 【教學目標與內(nèi)容】1、了解幾個和自我相關(guān)的心理學效應。 2、討論這些心理學效

8、應發(fā)生在自己身上的情況?！窘虒W過程】一、沉靜訓練 （10min） 二、和自我有關(guān)的心理學效應 （15min）1、焦點效應，也稱聚光燈效應 1） 故事導入在一個心理學實驗中，心理學家了解到學生中讓自己覺得尷尬的圖，排名第一的是希特勒和墨索里尼。于是心理學家跑到實驗者面前說，希望你們明天都穿帶希特勒和墨索里尼圖案的T恤來這里。第二天參加實驗的人都穿了帶這兩個圖案的T恤。所有人覺得自己所穿的T恤的圖案是令人尷尬的，覺得很多人都注意到自己。一天后，問實驗者“有多少人注意到了你的T恤了？”于是實驗者走出去問人們，“你們注意到我的T恤了么？”結(jié)果顯示，他們高估了人們的關(guān)注度，這個差距接近兩倍。也就是說他們

9、認為有100個人看到了，但實際上最多只有50個人看到了。我們通常認為人們在時刻關(guān)注我們，但實際上并沒有。他們都在忙著關(guān)注自己。2）焦點效應1999年季洛維奇和佐夫斯基提出。很多時候我們總是不經(jīng)意的把自己的問題放到無限大。當我們出丑時，總以為別人會注意到自己，其實并不是這樣的。人家或許當時會注意到可是事后馬上就忘了，或許根本就無暇注意到你。沒有人會像你自己那樣關(guān)注自己的。3）其他例子有一個關(guān)于后悔的研究故事。問臨終的人或很老的人“你生命中有什么讓你很后悔的？”統(tǒng)一的后悔是想嘗試卻沒有嘗試過的事。問他們?yōu)槭裁床粐L試時，他們的回答往往是：“那樣做會很傻！”結(jié)論：人們對別人的注意并沒有你想象的那么強，

10、所以做你想做的。2、透明效應 1、課堂現(xiàn)場試驗（老師可以根據(jù)下面場景自行設計現(xiàn)場試驗）“誰會認為自己是一個糟糕的騙子？”征集了一名現(xiàn)場志愿者。教授給出了三個問題,參加現(xiàn)場實驗的志愿者需要回答這三個問題，但是要求這三個問題的答案中有一個問題的答案是假的。其他在場的學生猜測，哪個問題的答案是假的。實驗開始前教授預先告訴參與回答問題的志愿者對哪個問題的答案撒謊。第一個問題與回答：“你去過倫敦么？”“不，沒去過?！钡诙€問題與回答：“你有兄弟姐妹么？”“是的，有一個?！钡谌齻€問題與回答：“你喜歡壽司么？”“不喜歡。”大家猜測的結(jié)果表明，認為第一題和第二題回答問題的志愿者撒謊的人數(shù)遠遠多余認為第三題撒謊

11、的人數(shù)。而教授預先告訴志愿者，在第三個問題回答的時候撒謊。2、透明效應社會心理學中發(fā)現(xiàn)，人們往往認為我們自己比實際中更容易被看透。我們的秘密別人很難猜出，但我們通常會覺得我們的秘密要泄露出來。人們常常覺得別人都發(fā)現(xiàn)了自己的秘密。 3、巴納姆效應 1）故事導入 愛因斯坦小時候是個十分貪玩的孩子，他的母親常常為此憂心忡忡。母親的再三告誡對他來說如同耳邊風。直到16歲那年的秋天，一天上午，父親將正要去河邊釣魚的愛因斯坦攔住，并給他講了一個故事，正是這個故事改變了愛因斯坦的一生。 父親說：“昨天我和咱們的鄰居杰克大叔去清掃南邊的一個大煙囪，那煙囪只有踩著里面的鋼筋踏梯才能上去。你杰克大叔在前面，我在后

12、面。我們抓著扶手一階一階的終于爬上去了，下來時，你杰克大叔依舊走在前面，我還是跟在后面。后來，鉆出煙囪，我們發(fā)現(xiàn)了一件奇怪的事情：，你杰克大叔的后背、臉上全被煙囪里的煙灰蹭黑了，而我身上竟連一點煙灰也沒有。” 愛因斯坦的父親繼續(xù)微笑著說：“我看見你杰克大叔的模樣，心想我一定和他一樣，臉臟得像個小丑，于是我就到附近的小河里去洗了又洗。而你杰克大叔呢，他看我鉆出煙囪時干干凈凈的，就以為他也和我一樣干干凈凈的，只草草地洗了洗手就上街了。結(jié)果，街上的人都笑破了肚子，還以為你杰克大叔是個瘋子呢?！?愛因斯坦聽罷，忍不住和父親一起大笑起來。父親笑完后，鄭重地對他說：“其實別人誰也不能做你的鏡子，只有自己才

13、是自己的鏡子。拿別人做鏡子，白癡或許會把自己照成天才的。”2）巴納姆效應巴納姆效應是1948年由心理學家伯特倫福勒通過試驗證明的一種心理學現(xiàn)象，它主要表現(xiàn)為：每個人都會很容易相信一個籠統(tǒng)的、一般性的人格描述特別適合他。這個效應是以一位廣受歡迎的著名魔術(shù)師肖曼巴納姆來命名的。這位著名魔術(shù)師在評價自己的表演時說，他之所以很受歡迎是因為節(jié)目中包含了每個人都喜歡的成分，所以他使得每一分鐘都有人上當受騙。巴納姆曾經(jīng)說過一句名言，“任何一流的馬戲團應該有能力讓每個人看到自己喜歡的節(jié)目?！币曨l：魔術(shù)師片段12:35-16:20 “巴納姆效應”指的就是這樣一種心理傾向，即人很容易受到來自外界信息的暗示，從而出

14、現(xiàn)自我知覺的偏差，認為一種籠統(tǒng)的、一般性的人格描述十分準確地揭示了自己的特點。現(xiàn)在很多人迷信于算卦，神通，星座等。其中的原理都來自于這神奇的巴納姆效應。曾經(jīng)有心理學家用一段籠統(tǒng)的、幾乎適用于任何人的話讓大學生判斷是否適合自己，結(jié)果，絕大多數(shù)大學生認為這段話將自己刻畫得細致入微、準確至極。下面一段話是心理學家使用的材料，你覺得是否也適合你呢？ 你很需要別人喜歡并尊重你。你有自我批判的傾向。你有許多可以成為你優(yōu)勢的能力沒有發(fā)揮出來，同時你也有一些缺點，不過你一般可以克服它們。你與異性交往有些困難，盡管外表上顯得很從容，其實你內(nèi)心焦急不安。你有時懷疑自己所做的決定或所做的事是否正確。你喜歡生活有些變化，厭惡被人限制。你以自己能獨立思考而自豪，別人的建議如果沒有充分的證據(jù)你不會接受。你認為在別人面前過于坦率地表露自己是不明智的。你有時外向、親切、好交際，而有時則內(nèi)向、謹慎、沉默。你的有些抱負往往很不現(xiàn)實。 這其實是一頂套在誰頭上都合適的帽子。 3）主要避免方法多收集實際信息有一個故事說，一個替人割草的孩子打電話給一位陳太太說：“您需不需要割草？”陳太太回答說：“不需要了，我已有了割草工。”這個孩子又說：“我會幫您拔掉花叢中的雜草?！标愄卮穑骸拔业母畈莨ひ沧隽??！边@孩子又說：“我會幫您把草與走道的四周割齊?！标?/p>