人體24小時自我修復(fù)時間表

1、-作者xxxx-日期xxxx人體24小時自我修復(fù)時間表【精品文檔】人體自我修復(fù)時間表7:009 : 00小腸活躍時期應(yīng)吃早餐，這是小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，療病者最好是在7點進餐；養(yǎng)生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應(yīng)改變 飲食習(xí)慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。10 ： 0012 : 00心臟運作的黃金時段心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調(diào)動起來，人體 精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工 作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。12 : 0013 : 00全身器官總動員12點基本上是上午工作的最后沖刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入

2、總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲到下午1點左右。13:0014 : 00人體的第二個低潮階段血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，精力消退，血 液中溶入一些糖原，反應(yīng)遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。14 : 0016 : 00感覺器官很敏銳人體在生物鐘的控制下幵始逐漸恢復(fù)工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。17 : 0018 : 00運動的最佳時段人體疼痛感覺減弱，神經(jīng)的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來，運動員此時應(yīng)加倍努力訓(xùn)

3、練。18 : 0020 : 00情緒極不穩(wěn)定晚上7點左右是一天中情緒最不穩(wěn)定的時刻，此時人的心理穩(wěn) 定性降到最低點，很容易激動，常會因一些小事而爭吵。吃完 了晚餐到晚上8點，身體反應(yīng)又得以恢復(fù)。20: 0021 : 00反應(yīng)很敏捷晚上8點是人體體重最重、反應(yīng)最敏捷的時間，司機此時處于最佳狀態(tài)，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學(xué)習(xí)的好時間。21: 0023 : 00免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間血液中充滿白血球，白血球的數(shù)量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。23 : 001 : 00肝排毒時間除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閑時間緊張工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進 行。24 : 004 : 00脊椎造血時段必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。凌晨4點左 右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。1 ： 003 : 00膽的排毒凌晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了凌晨2點，膽的排毒 有條不縈的進行。凌晨3點左右整個人都會得到休息。3 : 005 : 00肺的排毒此時晐嗽的人在這段時間晐得最劇烈，因為排毒運作已走到 肺，有晐嗽癥的人此時不宜用止晐藥，以免抑制廢積物的排 除。5:007