第六章 認知過程—注意1

1、思考題：社會知覺 社會知覺分為：社會知覺分為： 一、社會認知一、社會認知 二、自我知覺二、自我知覺 三、對個人的知覺三、對個人的知覺 1 1、對人外部特征的知覺、對人外部特征的知覺 （1 1） 儀表儀表 （2 2） 表情：言語和非言語（面部、身段、眼神、表情：言語和非言語（面部、身段、眼神、 姿勢、距離等）姿勢、距離等） 2 2、對他人性格的知覺、對他人性格的知覺 第六章 注意 導引你的認知歷程 主要內(nèi)容主要內(nèi)容 一、注意的概述一、注意的概述 二、注意的種類二、注意的種類 三、注意的特征三、注意的特征 四、注意的理論四、注意的理論 五、注意穩(wěn)定性訓練方法五、注意穩(wěn)定性訓練方法 六、注意品質(zhì)的培

2、養(yǎng)六、注意品質(zhì)的培養(yǎng) 七、注意力的測量七、注意力的測量 （一）定義（一）定義 注意是心理活動對一定對象的指向和集中。注意是心理活動對一定對象的指向和集中。 注意的特點：指向性和集中性注意的特點：指向性和集中性 一、注意的概述一、注意的概述 （二）注意的功能（二）注意的功能 1、選擇功能、選擇功能 2、保持功能、保持功能 3、對活動的調(diào)節(jié)和監(jiān)督功能、對活動的調(diào)節(jié)和監(jiān)督功能 一、注意的概述一、注意的概述 （三）注意的意義（三）注意的意義 1 1、注意是學習的重要條件、注意是學習的重要條件 2 2、注意是完成各種工作任務的重要心理條、注意是完成各種工作任務的重要心理條 件件 3 3、注意在人的心理活

3、動和行為中起重要用，、注意在人的心理活動和行為中起重要用， 但它并不是一切心理活動的開端。但它并不是一切心理活動的開端。 一、注意的概述一、注意的概述 （四）注意的生理機制和外部表現(xiàn)（四）注意的生理機制和外部表現(xiàn) 注意是一種定向反射，每當新異刺激出注意是一種定向反射，每當新異刺激出 現(xiàn)時，人便產(chǎn)生一種相應的運動，將感受現(xiàn)時，人便產(chǎn)生一種相應的運動，將感受 器朝向新異刺激的方向，以便更好的感知器朝向新異刺激的方向，以便更好的感知 這一刺激。這一刺激。 一、注意的概述一、注意的概述 （四）注意的生理機制和外部表現(xiàn)（四）注意的生理機制和外部表現(xiàn) 1 1、 注意聽一個聲音時，把耳朵轉(zhuǎn)向聲音的方向，注意

4、聽一個聲音時，把耳朵轉(zhuǎn)向聲音的方向，“側(cè)耳側(cè)耳 傾聽傾聽”。 2 2、注意看一個物體時，把視線集中在該物體上，、注意看一個物體時，把視線集中在該物體上， “目不目不 轉(zhuǎn)睛轉(zhuǎn)睛”“”“舉目凝視舉目凝視”。 3 3、人在注意時，呼吸變得輕微而緩慢，即所謂、人在注意時，呼吸變得輕微而緩慢，即所謂“屏息屏息”。 4 4、無關運動的停止無關運動的停止，當我們注意于老師的講課時，會停，當我們注意于老師的講課時，會停 止做小動作或交頭接耳。止做小動作或交頭接耳。 一、注意的概述一、注意的概述 （四）注意的生理機制和外部表現(xiàn)（四）注意的生理機制和外部表現(xiàn) 一、注意的概述一、注意的概述 定向反射時身體出現(xiàn)的變化

5、定向反射時身體出現(xiàn)的變化 局部運動反應局部運動反應動作朝向刺激物，正在進行的活動受到抑制動作朝向刺激物，正在進行的活動受到抑制 一般運動反應一般運動反應肌肉活動和肌肉彈性上升肌肉活動和肌肉彈性上升 腦電腦電皮層失同步的覺性模式皮層失同步的覺性模式 血管變化血管變化四肢血管收縮，頭部血管舒張四肢血管收縮，頭部血管舒張 心率心率 通常變緩慢通常變緩慢 皮膚電活動皮膚電活動出現(xiàn)皮膚電活動出現(xiàn)皮膚電活動 呼吸呼吸短暫停止，然后出現(xiàn)緩慢的深呼吸短暫停止，然后出現(xiàn)緩慢的深呼吸 瞳孔瞳孔擴散擴散 1、無意注意無意注意 2 2、有意注意、有意注意 3 3、有意后注意、有意后注意 二、注意的種類二、注意的種類

6、（一）（一）無意注意無意注意 無意注意指沒有預定目的也不需要作意志無意注意指沒有預定目的也不需要作意志 努力的注意。努力的注意。 二、注意的種類二、注意的種類 引起無意注意的原因：引起無意注意的原因： 1、刺激物的特點：、刺激物的特點： 刺激物的強度刺激物的強度 刺激物之間的對比關系刺激物之間的對比關系 刺激物的活動和變化刺激物的活動和變化 刺激物的新異性刺激物的新異性 2、人本身的狀態(tài)：、人本身的狀態(tài)： 人對事物的人對事物的需要和興趣需要和興趣 人當時的人當時的情緒狀態(tài)和精神狀態(tài)情緒狀態(tài)和精神狀態(tài) 二、注意的種類二、注意的種類 （二）有意注意：指有預定目的并需要意（二）有意注意：指有預定目的

7、并需要意 志努力的注意。志努力的注意。 引起和保持有意注意的條件和方法引起和保持有意注意的條件和方法 1、加深對活動目的和任務的理解、加深對活動目的和任務的理解 2、培養(yǎng)間接興趣、培養(yǎng)間接興趣 3、合理的組織活動、合理的組織活動 4、用堅強意志與干擾作斗爭、用堅強意志與干擾作斗爭 二、注意的種類二、注意的種類 （三）有意后注意：指自覺地、有目的、然（三）有意后注意：指自覺地、有目的、然 而不需要特別的意志努力的注意。而不需要特別的意志努力的注意。 有意后注意有意后注意是在有意注意的基礎上發(fā)展是在有意注意的基礎上發(fā)展 起來的，具有高度的穩(wěn)定性，是人類從事起來的，具有高度的穩(wěn)定性，是人類從事 創(chuàng)造

8、性活動的心理條件。創(chuàng)造性活動的心理條件。 二、注意的種類二、注意的種類 三、注意的特征三、注意的特征 注意的穩(wěn)定性注意的穩(wěn)定性 注意的廣度注意的廣度 注意的分配注意的分配 注意的轉(zhuǎn)移注意的轉(zhuǎn)移 （一）注意的穩(wěn)定性（一）注意的穩(wěn)定性 是指在同一對象（狹義）或同一活動是指在同一對象（狹義）或同一活動 （廣義）上注意所能持續(xù)的時間。（廣義）上注意所能持續(xù)的時間。 注意穩(wěn)定性的標志是活動在某一段時間注意穩(wěn)定性的標志是活動在某一段時間 內(nèi)的高效率。一般注意的衰減是在警戒作內(nèi)的高效率。一般注意的衰減是在警戒作 業(yè)開始后業(yè)開始后20203535分鐘出現(xiàn)。分鐘出現(xiàn)。 注意穩(wěn)定性與人的主體狀態(tài)和對象的特注意穩(wěn)定

9、性與人的主體狀態(tài)和對象的特 點有關。點有關。 三、注意的特征三、注意的特征 （一）注意的穩(wěn)定性（一）注意的穩(wěn)定性 三、注意的特征三、注意的特征 （一）注意的穩(wěn)定性（一）注意的穩(wěn)定性 試一試：把它想象成是一個房間，上有天試一試：把它想象成是一個房間，上有天 花板，下有地板，另三面是墻。后墻的左上角花板，下有地板，另三面是墻。后墻的左上角 開著一扇門，旁邊放著一張床。右墻上掛著一開著一扇門，旁邊放著一張床。右墻上掛著一 只鐘，鐘下放著一張書桌和一把椅子。只鐘，鐘下放著一張書桌和一把椅子。 三、注意的特征三、注意的特征 （一）注意的穩(wěn)定性（一）注意的穩(wěn)定性 試一試：把它想象成是一個房間，上有天試一試

10、：把它想象成是一個房間，上有天 花板，下有地板，另三面是墻。后墻的左上角花板，下有地板，另三面是墻。后墻的左上角 開著一扇門，旁邊放著一張床。右墻上掛著一開著一扇門，旁邊放著一張床。右墻上掛著一 只鐘，鐘下放著一張書桌和一把椅子。只鐘，鐘下放著一張書桌和一把椅子。 啟示：注意不能長時間地固定于一點，時 刻在變動，但是有目的地活動并做意志努力， 可以使注意較為穩(wěn)定。 三、注意的特征三、注意的特征 （一）注意的穩(wěn)定性（一）注意的穩(wěn)定性 三、注意的特征三、注意的特征 你能看到多少個人 頭？ 04張：弱智； 58張：一般人； 911張：特別感 性；1113張：精 神分裂。 （一）注意的穩(wěn)定性（一）注意

11、的穩(wěn)定性 三、注意的特征三、注意的特征 這是一張靜止的圖片，這是一張靜止的圖片， 你的心理壓力越大，你的心理壓力越大， 圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒 童看這幅圖片一般是童看這幅圖片一般是 靜止的。測試下您心靜止的。測試下您心 理的壓力。理的壓力。 （一）注意的穩(wěn)定性（一）注意的穩(wěn)定性 三、注意的特征三、注意的特征 圖里的橫線都是平行的！涉圖里的橫線都是平行的！涉 世越深的人，受社會侵蝕越世越深的人，受社會侵蝕越 嚴重，看到的直線越變形。嚴重，看到的直線越變形。 你還是單純的你嗎？你能看你還是單純的你嗎？你能看 出幾條筆直的橫線？出幾條筆直的橫線？ （一）注意的穩(wěn)定性（一）注意的穩(wěn)定性

12、三、注意的特征三、注意的特征 集中注意力，凝視畫 面中心的白色字母， 神奇的事情就會發(fā) 生如果你看見藍 色的愛心在旋轉(zhuǎn)，那 就證明你心中充滿了 愛哦！ （一）注意的穩(wěn)定性（一）注意的穩(wěn)定性 三、注意的特征三、注意的特征 你的心情怎么樣？當 你心情好的時候，能 看到少女的臉；心情 壞的時候，能看到巫 婆的臉 （一）注意的穩(wěn)定性（一）注意的穩(wěn)定性 三、注意的特征三、注意的特征 耶魯大學耗時5年的研究 成果。如果你看見這個舞 女是順時針轉(zhuǎn)，說明你用 的是右腦；如果是逆時針 轉(zhuǎn)，說明你用的左腦。據(jù) 說，14%的美國人可以兩 個方向都能看見。 （二）注意的廣度（二）注意的廣度 也叫注意的范圍，是指在同一

13、時間內(nèi)也叫注意的范圍，是指在同一時間內(nèi) 能清楚地把握對象的數(shù)量。能清楚地把握對象的數(shù)量。 影響它的因素有：影響它的因素有： 1 1、知覺對象的特點；、知覺對象的特點； 2 2、個人知覺活動的任務和知識經(jīng)驗；、個人知覺活動的任務和知識經(jīng)驗； 3 3、主體狀態(tài)。、主體狀態(tài)。 三、注意的特征三、注意的特征 （三）注意的分配：指在同一時間內(nèi)把注意（三）注意的分配：指在同一時間內(nèi)把注意 指向于不同的對象指向于不同的對象 注意的分配是有條件的：注意的分配是有條件的： 1 1、同時進行的兩種活動，其中必須有一、同時進行的兩種活動，其中必須有一 種是熟練的。種是熟練的。 2 2、同時進行的幾種活動之間的關系也

14、很、同時進行的幾種活動之間的關系也很 重要。如果它們之間已經(jīng)形成了某種反應重要。如果它們之間已經(jīng)形成了某種反應 系統(tǒng)，同時進行這些活動就比較容易。系統(tǒng)，同時進行這些活動就比較容易。 三、注意的特征三、注意的特征 （三）注意的分配：（三）注意的分配： 三、注意的特征三、注意的特征 如果一手畫圓一手畫方，我能畫成怎樣？如果一手畫圓一手畫方，我能畫成怎樣？ （四）注意的轉(zhuǎn)移：根據(jù)新的任務，主動地（四）注意的轉(zhuǎn)移：根據(jù)新的任務，主動地 把注意從一個對象轉(zhuǎn)移到另一個對象或由把注意從一個對象轉(zhuǎn)移到另一個對象或由 一種活動轉(zhuǎn)移到另一種活動的現(xiàn)象。一種活動轉(zhuǎn)移到另一種活動的現(xiàn)象。它是它是 注意的動力特征。注意

15、的動力特征。 影響注意轉(zhuǎn)移的快慢和難易的條件有：影響注意轉(zhuǎn)移的快慢和難易的條件有： 原來注意的強度原來注意的強度 新的注意對象的特點新的注意對象的特點 個體神經(jīng)過程的靈活性。個體神經(jīng)過程的靈活性。 三、注意的特征三、注意的特征 四、注意的理論 （一）注意的過濾器學說（一）注意的過濾器學說 布魯?shù)卤咎夭剪數(shù)卤咎?9581958年提出過濾器模型。他認為，年提出過濾器模型。他認為， 人類面臨大量信息，而人對信息進行加工的能力人類面臨大量信息，而人對信息進行加工的能力 和數(shù)量是有限的，需要通過過濾器進行調(diào)節(jié)和篩和數(shù)量是有限的，需要通過過濾器進行調(diào)節(jié)和篩 選，從而減輕中樞神經(jīng)系統(tǒng)的負擔。過濾器相當選，從

16、而減輕中樞神經(jīng)系統(tǒng)的負擔。過濾器相當 于一個開關，它按照于一個開關，它按照“全或無全或無”的原則工作，接的原則工作，接 通一個通道，通過一些信息，這些信息便得到進通一個通道，通過一些信息，這些信息便得到進 一步的加工處理。其他通道則被阻斷，信息不能一步的加工處理。其他通道則被阻斷，信息不能 通過，暫時貯存在短時記憶中，并且迅速衰退通過，暫時貯存在短時記憶中，并且迅速衰退。 四、注意的理論 （二）注意衰減學說（二）注意衰減學說 美國心理學家特瑞斯曼美國心理學家特瑞斯曼1960年提出衰減模型年提出衰減模型 來修正過濾器模型。二者都把注意看作是一個控來修正過濾器模型。二者都把注意看作是一個控 制系統(tǒng)

17、，負責對一定量的信息進行加工處理。但制系統(tǒng)，負責對一定量的信息進行加工處理。但 是衰減說認為，沒集中注意而被認為關閉了的通是衰減說認為，沒集中注意而被認為關閉了的通 道，實際上信息并沒有完全被阻斷，而只是被衰道，實際上信息并沒有完全被阻斷，而只是被衰 減。其中重要的信息仍然可以通過并得到高級的減。其中重要的信息仍然可以通過并得到高級的 加工被反映到意識中。加工被反映到意識中。1971年，布魯?shù)卤咎亟幽?，布魯?shù)卤咎亟?受了特瑞斯曼的修正。因此現(xiàn)在稱這一理論為布受了特瑞斯曼的修正。因此現(xiàn)在稱這一理論為布 魯?shù)卤咎佤數(shù)卤咎靥厝鹚孤^濾衰減模型。特瑞斯曼過濾衰減模型。 四、注意的理論 （三）注意的完全

18、加工說（三）注意的完全加工說 注意的完全加工說認為，對信息的選擇注意的完全加工說認為，對信息的選擇 是發(fā)生在對信息的識別之后。人們能夠不是發(fā)生在對信息的識別之后。人們能夠不 受限制或很少受限制的同時對大量信息進受限制或很少受限制的同時對大量信息進 行分析，而人類信息加工受阻則在于不具行分析，而人類信息加工受阻則在于不具 備記住這種分析結(jié)果的能力。備記住這種分析結(jié)果的能力。 四、注意的理論 （四）注意的資料限制和智源限制說（四）注意的資料限制和智源限制說 注意的智源限制說認為，注意是一種非注意的智源限制說認為，注意是一種非 常有限的心理資源，當執(zhí)行了某項任務，常有限的心理資源，當執(zhí)行了某項任務，

19、 再干另一項任務時就會受到智源限制。資再干另一項任務時就會受到智源限制。資 料限制說則認為，當執(zhí)行某些任務的作業(yè)料限制說則認為，當執(zhí)行某些任務的作業(yè) 時不是受智源的限制，而是受資料的質(zhì)量時不是受智源的限制，而是受資料的質(zhì)量 問題所限制。如果輸入的資料較差，即使問題所限制。如果輸入的資料較差，即使 具有良好的智源，也不能改善作業(yè)成績。具有良好的智源，也不能改善作業(yè)成績。 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 、善于排除外界干擾、善于排除外界干擾 、對感官的訓練、對感官的訓練 、注意力訓練、注意力訓練 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 、善于排除外界干擾、善于排除外界干擾 毛澤東到城門洞里、車水馬龍之處讀書。毛澤東到城門

20、洞里、車水馬龍之處讀書。 一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依 然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮。然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮。 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 、對感官的訓練、對感官的訓練 瑞士科學家設計的一套僅用瑞士科學家設計的一套僅用1-21-2分鐘可完成分鐘可完成 的的“視覺和聽覺配合訓練視覺和聽覺配合訓練”，對集中注意力十分，對集中注意力十分 有效。有效。 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 、對感官的訓練、對感官的訓練 （1 1）閉目凝神法）閉目凝神法 想象在空中描繪一個點（神州六號）。此刻想象在空中描繪一個點（神州六號）。此刻 心中僅有此點

21、，而并無任何響聲出現(xiàn)。慢慢將此心中僅有此點，而并無任何響聲出現(xiàn)。慢慢將此 點延伸為一直線，再隨時間拉長，然后描繪出較點延伸為一直線，再隨時間拉長，然后描繪出較 為復雜的星形或渦形，并且每天將圖表復雜化。為復雜的星形或渦形，并且每天將圖表復雜化。 凝想時，盡量避免受到外在聲音的干擾。凝想時，盡量避免受到外在聲音的干擾。 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 、對感官的訓練、對感官的訓練 （2 2）聽時鐘的滴答聲：每天專心聽時鐘的滴答聲。）聽時鐘的滴答聲：每天專心聽時鐘的滴答聲。 第第1 1天天1010次，第次，第2 2天天1515次，第次，第3 3天天2020次，逐次增多，次，逐次增多， 每次都十分專注地聆聽

22、，半個月后，便養(yǎng)成了專每次都十分專注地聆聽，半個月后，便養(yǎng)成了專 心專意的習慣。心專意的習慣。 （3 3）盯秒針法：為了提高你的注意集中能力，請）盯秒針法：為了提高你的注意集中能力，請 準備一塊帶秒針的手表或鬧鐘，用雙眼盯住秒針，準備一塊帶秒針的手表或鬧鐘，用雙眼盯住秒針， 隨秒針移動，一直看秒針走隨秒針移動，一直看秒針走3 3圈（即圈（即3 3分鐘）。這分鐘）。這 時不要想任何事，只盯著秒針。時不要想任何事，只盯著秒針。 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 、對感官的訓練、對感官的訓練 （4 4）看小音量電視：邊看電視邊訓練自己的注意）看小音量電視：邊看電視邊訓練自己的注意 力?？措娨晻r，把音量擰到最小

23、，也就是難以聽力?？措娨晻r，把音量擰到最小，也就是難以聽 見的程度。然后盯住畫面，聚精會神地收看見的程度。然后盯住畫面，聚精會神地收看4 4 1010分鐘。分鐘。 （5 5）聽小音量收錄機：聽自己最喜歡的錄音或廣）聽小音量收錄機：聽自己最喜歡的錄音或廣 播節(jié)目時，盡量把聲音放低，低到剛好能聽清為播節(jié)目時，盡量把聲音放低，低到剛好能聽清為 止。這樣每天傾聽幾分鐘，對提高注意力大有好止。這樣每天傾聽幾分鐘，對提高注意力大有好 處。處。 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 、注意力訓練、注意力訓練 (1)根特的集中注意訓練法根特的集中注意訓練法 根特先生是德國著名的哲學家，根特在讀書時根特先生是德國著名的哲學家

24、，根特在讀書時 經(jīng)常使用一種精神集中法。其做法是，當他讀書經(jīng)常使用一種精神集中法。其做法是，當他讀書 前，或者在書房里深思冥想問題時，他必定是透前，或者在書房里深思冥想問題時，他必定是透 過窗戶凝視著遠方屋頂上的一個隨風擺動的風向過窗戶凝視著遠方屋頂上的一個隨風擺動的風向 標箭頭，他一邊眼盯著風向的轉(zhuǎn)動，一邊下意識標箭頭，他一邊眼盯著風向的轉(zhuǎn)動，一邊下意識 地沉浸于深深地思考之中。這種方法大大幫助了地沉浸于深深地思考之中。這種方法大大幫助了 他，哲學中的許多理論就是這樣思考出來的。他，哲學中的許多理論就是這樣思考出來的。 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 、注意力訓練、注意力訓練 (1)根特的集中注意訓

25、練法根特的集中注意訓練法 其道理的是，當人的雙眼長時間地凝視在一點其道理的是，當人的雙眼長時間地凝視在一點 時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你并導致時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你并導致 注意力分散的事物也就會進入眼簾，因此人的意注意力分散的事物也就會進入眼簾，因此人的意 識范圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的識范圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的 心理境界。心理境界。 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 、注意力訓練、注意力訓練 (1)根特的集中注意訓練法根特的集中注意訓練法 希望同學們也能像這些學者那樣，當你一坐希望同學們也能像這些學者那樣，當你一坐 在書桌前，就習慣地把面前某一件東西作

26、為注意在書桌前，就習慣地把面前某一件東西作為注意 的靶子，例如屋外的天線、樹枝、電線桿，或書的靶子，例如屋外的天線、樹枝、電線桿，或書 桌上的臺燈開關、鉛筆、臺筆、自己的手指等。桌上的臺燈開關、鉛筆、臺筆、自己的手指等。 然后用雙眼凝視著它，并經(jīng)常做這種練習，定會然后用雙眼凝視著它，并經(jīng)常做這種練習，定會 有好的作用。有好的作用。 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 、注意力訓練、注意力訓練 我國年輕的數(shù)學家楊樂、張廣厚，小我國年輕的數(shù)學家楊樂、張廣厚，小 時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓 練自己集中注意力。這里給大家介紹一種練自己集中注意力。這里給大家介紹一種 在

27、心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 、注意力訓練、注意力訓練 21127120 61517318 19482513 24222105 914112316 (2)(2)舒爾特方格測試法：舒爾特方格測試法： 圖由 1CM 1CM 的 25 個方格組成，格子 內(nèi)任意排列 1 25 的共 25 個數(shù)字。測量 時，要求被測者用手指 按 1 25 的順序 依次指出其位置，同時 誦讀出聲，施測者一旁 記錄所用時間。 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 、注意力訓練、注意力訓練 評分標準：評分標準： 數(shù)完數(shù)完 25 25 個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。個數(shù)字所

28、用時間越短，注意力水平越高。 以以 12 12 14 14 歲年齡組為例歲年齡組為例 16 16 優(yōu)秀，學習成績應是名列前茅優(yōu)秀，學習成績應是名列前茅 26 26 屬于中等水平，班級排名會在中游或偏下屬于中等水平，班級排名會在中游或偏下 36 36 則問題較大，考試會出現(xiàn)不及格現(xiàn)象則問題較大，考試會出現(xiàn)不及格現(xiàn)象 18 18 歲以上歲以上最好可達到最好可達到 8 8 的水平，的水平， 20 20 為中等水平為中等水平 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 、注意力訓練、注意力訓練 (3)(3)看誰的速度快看誰的速度快? ? 在下面方格中，有在下面方格中，有1 18888的的8888個數(shù)字，請你以最個數(shù)字，請

29、你以最 快的速度把它按順序找出來。這樣反復練習能培快的速度把它按順序找出來。這樣反復練習能培 養(yǎng)人的注意廣度和注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)。養(yǎng)人的注意廣度和注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)。 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 、注意力訓練、注意力訓練 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 、注意力訓練、注意力訓練 (4)(4)倒數(shù)數(shù)倒數(shù)數(shù) 假如你有注意力不集中的毛病，經(jīng)常做這樣一假如你有注意力不集中的毛病，經(jīng)常做這樣一 些練習題，對你的注意集中能力有很大提高。請些練習題，對你的注意集中能力有很大提高。請 你從你從201201開始隔兩個數(shù)倒數(shù)至開始隔兩個數(shù)倒數(shù)至1 1。如。如201201，198198， 195195，192192，189189 注意

30、：如果數(shù)錯了必須從頭開始重數(shù)。注意：如果數(shù)錯了必須從頭開始重數(shù)。 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 、注意力訓練、注意力訓練 (5)(5)加數(shù)字加數(shù)字: : 下面有下面有128128個數(shù)字，請你一個一個地加起來，要個數(shù)字，請你一個一個地加起來，要 用心算，不能用筆算。相加的結(jié)果，只要記住個用心算，不能用筆算。相加的結(jié)果，只要記住個 位數(shù)就可以，十位以上的數(shù)不用記。例如位數(shù)就可以，十位以上的數(shù)不用記。例如8+9=178+9=17 只記住只記住7 7，7+ 6=137+ 6=13，只記住，只記住3 3，就這樣加下去，最，就這樣加下去，最 后得出結(jié)果。后得出結(jié)果。 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 、注意力訓練、注意力

31、訓練 (5)(5)加數(shù)字加數(shù)字: : 8 9 6 7 4 6 5 7 8 3 9 1 4 5 5 8 9 6 7 4 6 5 7 8 3 9 1 4 5 5 3 6 7 8 3 1 9 6 0 8 4 7 7 1 93 6 7 8 3 1 9 6 0 8 4 7 7 1 9 5 7 3 2 7 4 8 1 7 0 1 4 1 0 6 5 7 3 2 7 4 8 1 7 0 1 4 1 0 6 7 1 2 3 5 6 7 8 7 1 2 5 0 2 1 7 1 2 3 5 6 7 8 7 1 2 5 0 2 1 2 4 2 5 7 9 6 4 4 7 2 2 1 3 8 2 4 2 5 7 9

32、6 4 4 7 2 2 1 3 8 9 7 6 3 6 5 7 8 1 1 0 4 6 8 7 9 7 6 3 6 5 7 8 1 1 0 4 6 8 7 4 6 6 6 5 2 4 2 1 6 8 7 9 9 8 4 6 6 6 5 2 4 2 1 6 8 7 9 9 8 2 1 0 2 4 5 8 6 7 9 2 3 1 5 2 2 1 0 2 4 5 8 6 7 9 2 3 1 5 2 9 2 3 4 7 1 2 0 9 2 3 4 7 1 2 0 五、注意穩(wěn)定性訓練方法 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 你的注意力集中嗎？你的注意力集中嗎？ 五、注意穩(wěn)定性訓

33、練方法 1 1分鐘快速穿越小豬迷宮分鐘快速穿越小豬迷宮 甲方：不可以聽，因為這樣會分散注意力！甲方：不可以聽，因為這樣會分散注意力！ 乙方：可以聽，邊聽音樂邊做作業(yè)，可以幫乙方：可以聽，邊聽音樂邊做作業(yè)，可以幫 助舒緩情緒，減小壓力。助舒緩情緒，減小壓力。 良好的注意力受大腦的興奮狀態(tài)所指使，而良好的注意力受大腦的興奮狀態(tài)所指使，而 大腦的興奮狀態(tài)就難以維持較高的水平。舒大腦的興奮狀態(tài)就難以維持較高的水平。舒 緩的音樂，對某些人來說可以維持大腦的興緩的音樂，對某些人來說可以維持大腦的興 奮狀態(tài)，但是過于激烈的音樂，就會影響注奮狀態(tài)，但是過于激烈的音樂，就會影響注 意了。意了。 六、注意品質(zhì)的培

34、養(yǎng)六、注意品質(zhì)的培養(yǎng) （一）自我暗示法（一）自我暗示法 （二）情境想象法（二）情境想象法 （三）培養(yǎng)間接興趣（三）培養(yǎng)間接興趣 （四）自我獎勵法（四）自我獎勵法 （五）訓練聽課技巧（五）訓練聽課技巧 （六）選擇環(huán)境（六）選擇環(huán)境 七、注意力測試七、注意力測試 注意力是智商重要的構(gòu)成部分。成功者具有更好的注意力是智商重要的構(gòu)成部分。成功者具有更好的 注意力，對人生和事業(yè)更專注、更執(zhí)著。對下列自測題，注意力，對人生和事業(yè)更專注、更執(zhí)著。對下列自測題， 符合自己情況的在括號內(nèi)畫符合自己情況的在括號內(nèi)畫“”，反之畫，反之畫“”。 、上課聽講時，常常走神，心不在焉。（）、上課聽講時，常常走神，心不在焉。

35、（） 、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過一天。（）、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過一天。（） 、想干的事情好多，卻不能靜下心來認真做其中一件，、想干的事情好多，卻不能靜下心來認真做其中一件， 結(jié)果什么事都沒有做好。（）結(jié)果什么事都沒有做好。（） 、做語文作業(yè)時，就急著想做數(shù)學作業(yè)，恨不得一下把、做語文作業(yè)時，就急著想做數(shù)學作業(yè)，恨不得一下把 作業(yè)做完。（）作業(yè)做完。（） 、擔心第二天上學遲到，有時整晚睡覺不踏實。（）、擔心第二天上學遲到，有時整晚睡覺不踏實。（） 、總覺得上課時間過得太慢。（）、總覺得上課時間過得太慢。（） 七、注意力測試七、注意力測試 、做作業(yè)時，常走神，想起作業(yè)以外的

36、事情。（）、做作業(yè)時，常走神，想起作業(yè)以外的事情。（） 、始終忘記不了前幾天被老師批評的情景。（）、始終忘記不了前幾天被老師批評的情景。（） 、在看書學習時，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽、在看書學習時，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽 得特別清楚。（）得特別清楚。（） 、讀書靜不下心來，不能持續(xù)分鐘以上。（）、讀書靜不下心來，不能持續(xù)分鐘以上。（） 、一件事干得太久，就會很不耐煩，急切的希望快點、一件事干得太久，就會很不耐煩，急切的希望快點 結(jié)束。（）結(jié)束。（） 、對剛看完的漫畫書會重新看好幾遍。（）、對剛看完的漫畫書會重新看好幾遍。（） 、在等同學時，覺得時間長的特別難熬。（）、在等同學

37、時，覺得時間長的特別難熬。（） 、和朋友聊天時，有時會無緣無故地說其其他無關的、和朋友聊天時，有時會無緣無故地說其其他無關的 事。（）事。（） 、學校集會時間稍長一點，就會不耐煩，哈欠連天，、學校集會時間稍長一點，就會不耐煩，哈欠連天， 也不知道主持人說什么。（）也不知道主持人說什么。（） 七、注意力測試七、注意力測試 記分及分析：記分及分析： “”“”分，分，“”分?？偡譃榉?。得分越高，注意分?？偡譃榉?。得分越高，注意 分分分分 分分 分分分分 注意力差；注意力稍差；注意力一般；注意力差；注意力稍差；注意力一般； 注意力好；注意力好； 注意力很好注意力很好 、得、得1212分以上：分以上： 具備了成功人