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關(guān)于女性月事食譜的知識那些關(guān)于女性月經(jīng)食譜的知識，女性朋友你了解多少呢？月經(jīng)期間吃什么？月經(jīng)期間不能吃什么？這些都是每個女性必須要搞清楚的，特別是對于月經(jīng)異常如來月經(jīng)時痛經(jīng)等異常狀況的女性更是應(yīng)該注意。女性月經(jīng)食譜的知識一 月經(jīng)期間能吃什么？ 1、新鮮：月經(jīng)期間飲食應(yīng)以新鮮為宜，新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染越小。 2、清淡：月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸，酸辣等刺激食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。 3、溫?zé)幔猴嬍骋詼責(zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通，在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如：牛肉，雞肉，桂圓，枸杞子等。女性月經(jīng)食譜的知識二 月經(jīng)期間不能吃什么？ 1、生冷食物：月經(jīng)期不要吃生冷的食物，因?yàn)槿绻陨涫澄锶菀灼⑽傅K消化，也容易損傷人體陽氣，導(dǎo)致血運(yùn)行不通，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)，即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰欺凌及其它冷飲。 2、辛辣食物：月經(jīng)期的飲食的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸，酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。 總之，女性月經(jīng)食譜應(yīng)遵循的原則是：月經(jīng)期應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期待特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而

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