怎樣能在短時間內(nèi)提高籃球技術

1、怎樣能在短時間內(nèi)提高籃球技術一，行進間熟悉球性練習：(1) 行進間體前手指腕撥球(2) 行進間繞體、繞頭傳接球(3) 原地交換高抬腿方法：一腿屈膝抬起，兩手持球于抬起的膝后部位。練習時兩手持球在兩腿間做“8”字繞環(huán); 兩腿隨著繞環(huán)動作原地交替高抬。要求：繞“ 8 ”字和抬腿動作要快速協(xié)調。(4) 行進間胯下“8”字傳、接球方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一后持球于胯下。練習時，邊走邊做“ 8”字胯下傳、接球。要求：開始練習時，走的速度可慢些，正確掌握動作要領后再加快速度。(5) 原地換手胯下?lián)舻貍?、接球方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球于身體右后側。練習時，右手從胯下做擊地傳球給左手，

2、傳球后兩腿立即做前后交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給右手，如此連續(xù)交換練習。要求：快速進行，球要從胯下穿過。(6) 單手控制球方法：兩腳前后開立，兩手持球于胸前。練習時，左手向右上送球，右臂向上舉，同時將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停，立即用手指將球卷下還原成開始姿勢，兩手交換練習。要求：右手向下卷球時，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。(7) 單手背后拋接球方法：持球于胸前。練習時，單手接球從背后向身體另一側肩上方拋球，另一手在體側肩上接球。兩手交換練習。要求：接球時手心向外或手心向內(nèi)，手指和指端接觸球后，立即將球控制住，接球時眼看球。熟練后，要求跳起在空中接球，接球后立

3、即把球從背后交給原傳球手; 落地后再做，連續(xù)在走跑中練習。(8) 移動中自拋自接球(9) 滾球追趕二，投籃急停跳投(1) 接球急停跳投動作要點：朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點投。技術與要求：急停跳投是運用跳投的方式，結合急停的突然性進行投籃的一種方法，突出“快”字。接球跳投是在快速移動中跳起接球，落地后立即起跳投籃，使急停與起跳緊密結合。(2) 運球急停跳投動作要領：運球急停身要穩(wěn)，突然起跳垂直升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點投;技術與要求：運球急停跳投是在運球中突然急停，迅速起跳于投籃緊密結合的一種投籃技術，要求動作變化突然。三，運球(1) 運球轉身技術與要求：

4、當運球者向某對手一側突破，但路線被封堵，雙方距離很近，無法用變向運球突破時，可改用后轉身運球從另一方向突破。方法：在做轉身運球時，先做突破的假動作，轉身后換手運球，另一手在體前保護球。要點：前腳為中樞，拉球并轉身，換手按拍球，變向保護球。(2) 胯下變向運球技術與要求：一腳跨前從體側做一次胯下運球，但要注意步法不亂。方法：胯下運球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在變換方向時，胯下運球比轉身運球和背后運球都要優(yōu)越，不易失誤或被對方搶截。1、多運球。打球的基礎之一就是運球，沒有這個基礎會導致許多失誤的。無論新手還剛玩不久籃球的人都要堅持天天運球。新手一天要左右手各運 100 下，然后左右手交換

5、運100 下。剛入門不久的則注重左右手運球，一天100 下即可。2、投球。投球是非常重要的，也是打球的基礎之一，投球的是慢慢練的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是兩個手出力的，雙手出力球道是不直的，因為作用在籃球上的力不協(xié)調。左手是鋪助作用的，護著籃球的。一定要注意左手護球，右手出力。3、基本功?；竟褪巧匣@、籃下擦板、傳球。 1：上籃多用兩步半的，剛剛開始可以慢慢來，先練感覺，感覺自己步伐很協(xié)調，那就沒有走步啦 :2 ：籃下擦板則要經(jīng)常練，新手一天 100次，擦板練熟啦，對上籃和打板都有非常重要作用。 3 ：傳一個好球，可以幫助隊友得分。自己對著一面墻拿籃球傳過去，反射回來再傳，

6、新手要一天 100 次。其他的則根據(jù)自己情況決定。4、帶球要快。打籃球速度很重要的，所以要加強跑步。跑完步，則拿著籃球，一邊打一邊跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最后你即有了速度而且?guī)虻氖指袝浅５暮?。在快攻中帶球快速上籃得分就簡單啦。5、身體素質要強?；@球很多時候都有身體對抗的，如果你身體素質不過關，那很容易吃虧的，而且容易被撞倒的。所以平時要多加強身體練習，加強臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個一定要強，因為中鋒是打內(nèi)線的，所以身體素質要過關。6、耐心。做什么是都要有耐心，沒有耐心想練好籃球是不可能的。上面的1 到 5 點都是要有耐心才有好效果的，不會的要問清楚或者查清楚，不要急躁，不要放棄。什么事都是先有量變才有質變的。7、多實戰(zhàn)。多和你的