排球雙手墊球的動作要領(lǐng)

1、排球雙手墊球的動作要領(lǐng)排球正面雙手墊球是指雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法，它是各種墊球技 術(shù)中最基礎(chǔ)最簡單的技術(shù)。排球正面雙手墊球適合于接發(fā)各種球、扣球、攔網(wǎng) 球等，有時也可以墊傳球，在困難的時候用來組織進攻。正面雙手墊球的基本 手形有：抱拳式、疊掌式和互靠式等。排球正面雙手墊球技術(shù)要領(lǐng)一、動作要領(lǐng)：準備姿勢：正面對準球，兩腳開立（左右、前后）稍寬于肩，腳尖內(nèi)收或朝 前，腳跟稍提起，兩膝彎曲稍內(nèi)扣，上體稍前傾，重心靠前，落于前腳掌，兩 臂微屈置于膚前，兩肘稍向內(nèi)收，兩眼注視來球。二、墊擊手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，兩拇指平行朝前。疊掌式：兩手手指上下相疊，掌根緊靠，合掌互握，

2、兩拇指朝前。墊擊球時兩臂自然伸直，兩掌跟和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使腕關(guān)節(jié) 以上的前臂形成一個墊擊的平面。三、手臂觸球部位：用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右，槎骨內(nèi)側(cè)平面觸球的后中下部。四、動作要點：正面對準來球，兩腳開立，兩臂并靠并插入球下，在腰腹前約一臂距離的位置上，用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右部位，觸球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。擊球時，兩臂伸直夾緊，提肩壓腕、前送，靠上下肢的協(xié)調(diào)用力配合來控制擊球的力量和方向。五、易犯錯誤糾正：1 . 擊球時機的掌握：學生在練習的過程中經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，對球的落點判斷不好，會出現(xiàn)擊球過早或過晚這樣那樣的情況，對高球的處理尤其明顯，在這其中會出現(xiàn)擊球 “落空

3、”的現(xiàn)象。2 .擊球部位不準確：主要是手的部位不準確。觸球時，應用前臂腕關(guān)節(jié)以 上10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面接球。如觸球部位過高，兩臂間隙大而不好控制 球，觸球部位過低，墊球腕部不易墊穩(wěn)。3 .揮臂發(fā)力不協(xié)調(diào)：揮臂發(fā)力是指接球時，以肩關(guān)節(jié)為軸心，有下而上揮雙臂擊球，墊球時應配合蹬地、跟腰動作，使重心向前上方移動，手臂應適當緩沖。而造成揮臂不協(xié)調(diào)的原因是學生沒有領(lǐng)會墊球的動作要領(lǐng)，正確的發(fā)力順序，以及準確的判斷來球的速度和明確出手后球需要達到的高度和遠度。排球正面雙手墊球技術(shù)的動作解析一、動作要領(lǐng)：1 、墊輕球：采用半蹲位準備姿勢，當球飛來時，雙手成墊球手型，手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面，當球

4、飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，利用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右處的橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球的后下部，身體重心隨擊球動作前移。擊球點保持在腹前一臂距離。2、墊中等力量來球：動作方法與墊輕球相同，由于來球有一定力量，因此 擊球動作要小，速度要慢，手臂適當放松。3、墊重球：要根據(jù)來球的高低和角度，采用半蹲或低蹲準備姿勢，擊球時采用含胸、收腹的動作，幫助手臂隨球屈肘后撤，適當放松，以緩沖來球力量。在撤臂緩沖的同時，用微小的小臂和手腕動作控制墊球方向和角度。二、動作技巧 :首先，要做好準備姿勢。判斷好來球的落點之后，迅速移動到落點處，對正來球，成半蹲準備姿勢站立，準備迎擊來球

5、。接著要形成正確的手型，當球接近腹前時，兩手掌根靠緊，兩手手指重疊后手掌互握，兩拇指平行手腕下壓，兩前臂外翻形成一個平面。這樣，在擊球時，以腕關(guān)節(jié)以上10厘米橈骨內(nèi)側(cè)平 面部位來承受來球的沖力，產(chǎn)生合理的迎、擊球力量，使球柔和地墊出，以提 高到位率。然后要準確擊球，當球飛行到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，墊擊球的后下部，身體重心隨擊球動作前移，擊球點應保持在體前。擊球者要協(xié)調(diào)用力，針對不同的來球力量，應采取不同的用力方法。墊輕球時，擊球主要靠手臂上抬力量以增加球的反彈力，同時配合蹬地、跟腰動作，使身體的重心向前上方移動，整個手臂要適當放松，便于靈活地控制墊

6、球的方向和力量;墊擊中等力量來球時，要控制墊球的力量，主要靠來球本身的反彈力將球墊起;墊重球時，應采取收腹含胸的動作，幫助手臂隨球后撤并適當放松，以緩沖來球的力量，在撤臂緩沖的同時，用微小的手臂和手腕動作控制墊球的方向和角度。最后要掌握好手臂的角度，根據(jù)來球的角度和球所要墊出的方向、位置和落點，運用反射角近似于入射角的原理，調(diào)整手與地面的角度和左右轉(zhuǎn)動手臂平面來控制墊球的方向。排球墊球的技術(shù)要領(lǐng)：1, 正面雙手墊球正面對正來球方向 ,兩腳開立稍寬于肩 ,腳跟微起 ,兩膝彎曲稍內(nèi)收的準備姿勢.兩手手指重疊后合掌互握,掌跟靠攏.兩拇指平行朝前,手臂伸直 ,手腕下壓 ,兩臂外翻 ,前臂形成一個擊球平

7、面。擊球點在腹前約一臂距離,用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右 ,橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球。擊球時,手臂插入球下 ,蹬腿抬臂 ,身體重心向前上方移動。同時含胸,壓腕,頂肘等動作協(xié)調(diào)配合,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向 .2,體側(cè)雙手墊球當球向左側(cè)飛來,右前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳向左跨出一步,左膝彎曲,重心隨即移至左腳上,兩臂夾緊向左伸出,右肩稍向下傾斜,用向右轉(zhuǎn)腰和提左肩的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,墊擊球的后下部。3,背墊球判斷好球的飛行方向 ,迅速移動到球的落點處,背對擊球方向 ,兩臂夾緊伸直,擊球手形與正面墊球相同 ,擊球點要高于肩部。擊球用力是通過抬頭挺胸 ,展腹后仰 ,帶動手臂向后上方抬送而實現(xiàn)的 .在背墊低球時,也可以屈肘,翹手腕動作, 以虎口處將球向后上方墊起