選擇健康的生活方式(14)課件

1、選擇健康的生活方式(14)選擇健康的生活方式選擇健康的生活方式設(shè)計人：設(shè)計人：選擇健康的生活方式(14)2、世界衛(wèi)生組織根據(jù)健康的含義，制定了健、世界衛(wèi)生組織根據(jù)健康的含義，制定了健康的康的10條標(biāo)準(zhǔn)：條標(biāo)準(zhǔn)：l1.充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作而不感到過分緊張與疲勞。繁重工作而不感到過分緊張與疲勞。l2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。大小，不挑剔。l3.善于休息，睡眠好。善于休息，睡眠好。l4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。l5.5

2、.能夠抵御一般感冒和傳染病能夠抵御一般感冒和傳染病。選擇健康的生活方式(14)l6.6.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭、肩位置協(xié)調(diào)。肩位置協(xié)調(diào)。l7.7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。l8.8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。顏色正常，無出血現(xiàn)象。l9.9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。頭發(fā)有光澤，無頭屑。l10.10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。肌肉豐滿，皮膚有彈性。選擇健康的生活方式(14)一、什么是生活方式 ？生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習(xí)慣。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生

3、活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。選擇健康的生活方式(14)教學(xué)目標(biāo)：教學(xué)目標(biāo)：l通過對幾種疾病死亡率的分析，認(rèn)識生活方式對健康的影響。l選擇健康的生活方式。選擇健康的生活方式(14)二、生活方式對健康的影響選擇健康的生活方式(14)（一）資料分析：討論：1、40多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？2、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？順位1957年年2003死亡原因死亡原因死亡專死亡專率率占死亡總?cè)藬?shù)占死亡總?cè)藬?shù)的的死亡原因死亡原因死亡率死亡率110萬萬占死亡總?cè)藬?shù)占死亡總?cè)藬?shù)的的1呼吸系病呼吸系病120.316.86惡性腫瘤惡性腫瘤134.5425.47

4、2急性傳染病急性傳染病56.67.93腦血管病腦血管病105.4019.953肺結(jié)核肺結(jié)核54.67.51呼吸系病呼吸系病77.2914.634消化系病消化系病53.17.31心臟病心臟病76.2314.435心臟病心臟病47.26.61損傷及中毒損傷及中毒32.556.166腦血管病腦血管病39.05.46消化系病消化系病19.313.667惡性腫瘤惡性腫瘤36.95.17內(nèi)分泌內(nèi)分泌.營營養(yǎng)和養(yǎng)和代謝疾病代謝疾病14.052.661957年和2003年中國城市主要疾病死亡專率選擇健康的生活方式(14)1、40多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了

5、哪些變化？疾病種類發(fā)生了哪些變化？ 1957年，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要年，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在病和肺結(jié)核，而在1999年，前三位的是惡年，前三位的是惡性腫瘤，腦血管，心臟病。性腫瘤，腦血管，心臟病。 選擇健康的生活方式(14)2、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？問題？ 由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由疾病主要由不良的生活環(huán)境不良的生活環(huán)境和和營養(yǎng)條件營養(yǎng)條件造成的，造成的，而心、腦血管疾病

6、和惡性腫瘤除了受而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素遺傳因素的的影響外，還主要與緊張、焦慮等影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素心理因素，以及，以及不健康的生活方式不健康的生活方式有關(guān)。有關(guān)。 死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，提高了，心理因素心理因素和和行為因素行為因素對健康起著至關(guān)重對健康起著至關(guān)重要的作用。要的作用。 選擇健康的生活方式(14)3、“有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說明有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說明吸煙對人沒有危害。吸煙對人沒有危害?！蹦隳軐Υ俗龀鲇辛Φ姆瘩g？你能對此做出有力的反駁？ “吸煙有害健康吸煙有害健康”

7、這個結(jié)論是經(jīng)過對大量的這個結(jié)論是經(jīng)過對大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析得出的結(jié)論。也就是說，調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析得出的結(jié)論。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的煙是不吸煙的220倍。倍。 “一輩子吸煙，照樣活八一輩子吸煙，照樣活八九十歲九十歲”的人是的人是極少數(shù)極少數(shù)，并不能說明吸煙的危害，并不能說明吸煙的危害不嚴(yán)重。不嚴(yán)重。 選擇健康的生活方式(14)三、健康的生活方式三、健康的生活方式選擇健康的生活方式(14)1、不健康的生活方式、不健康的生活

8、方式 世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出18種不健康的生活方式：種不健康的生活方式： 1.吸煙，尤其是每天吸吸煙，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危險迅速支以上者，患慢性病的危險迅速增長。增長。 2.飲食習(xí)慣不衛(wèi)生，吸收過多的熱量，飽和脂肪酸，膽固醇，飲食習(xí)慣不衛(wèi)生，吸收過多的熱量，飽和脂肪酸，膽固醇，導(dǎo)致肥胖、高血脂等癥。導(dǎo)致肥胖、高血脂等癥。 3.過量飲酒過量飲酒 。 4.缺乏運動，導(dǎo)致心肺耐力下降，肌肉強度減弱和肌肉平均缺乏運動，導(dǎo)致心肺耐力下降，肌肉強度減弱和肌肉平均脂肪量增加。脂肪量增加。 5.超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，工作過度勞累，長期開夜車而又缺乏休息。超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，工作過

9、度勞累，長期開夜車而又缺乏休息。 6.慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經(jīng)緊張，人際關(guān)系不和，慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經(jīng)緊張，人際關(guān)系不和，造成慢性疲勞精力衰謁。造成慢性疲勞精力衰謁。 7.司機飲酒造成交通事故司機飲酒造成交通事故 8.食物與飲水不潔，造成疾病感染。食物與飲水不潔，造成疾病感染。 9.對某些藥物有依賴或藥物成癮。對某些藥物有依賴或藥物成癮。 10.對有毒廢物不處理，例如醫(yī)院含有傳染菌源的廢棄物。對有毒廢物不處理，例如醫(yī)院含有傳染菌源的廢棄物。 選擇健康的生活方式(14)有害健康的生活習(xí)慣有害健康的生活習(xí)慣 l不吃早餐不吃早餐 l空腹跑步空腹跑步 l用滾開水泡茶用滾開水泡茶l睡前不

10、刷牙睡前不刷牙 l睡前不洗臉?biāo)安幌茨?l嗜麻辣如命嗜麻辣如命 l藥片掰開后服用藥片掰開后服用l餐桌上鋪塑料布餐桌上鋪塑料布 l醉酒后飲濃茶醉酒后飲濃茶l魚刺卡喉后喝醋魚刺卡喉后喝醋l用油漆筷子吃飯用油漆筷子吃飯l愛看電視愛看電視 選擇健康的生活方式(14)3 3、選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少、選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少年開始年開始1、現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類健康的主要疾病，、現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。必須引起青少年的關(guān)注。2、盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，、盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式要兒童和青

11、少年許多與之有關(guān)的不良生活方式要兒童和青少年時期就已經(jīng)形成了。時期就已經(jīng)形成了。3、現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢、現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢。選擇健康的生活方式(14)選擇健康的生活方式選擇健康的生活方式(14) 達(dá)標(biāo)自查l1下列各項中，哪一組疾病較可能是由不良生活習(xí)慣造成的下列各項中，哪一組疾病較可能是由不良生活習(xí)慣造成的?lA高血壓、心臟病高血壓、心臟病 B梅毒、砂眼梅毒、砂眼lC瘧疾、鼠疫瘧疾、鼠疫 D血友病、色盲血友病、色盲l A l2長期吸煙，很可能誘發(fā)長期吸煙，很可能誘發(fā)lA肺癌肺癌 B胃癌胃癌 C心臟病心臟病 D肝硬化肝硬化l A l3酒后駕車而發(fā)生重大車禍，造

12、成傷亡事件，其主要原因是酒后駕車而發(fā)生重大車禍，造成傷亡事件，其主要原因是lA發(fā)生慢性的酒精中毒發(fā)生慢性的酒精中毒 B增加了肝臟的負(fù)擔(dān)增加了肝臟的負(fù)擔(dān)lC心臟血管受損心臟血管受損 D酒精影響大腦的控制能力，行酒精影響大腦的控制能力，行為失控為失控l D 選擇健康的生活方式(14)l4下列敘述中，哪一項是正確的下列敘述中，哪一項是正確的?lA只要技術(shù)好，喝些酒后駕駛汽車沒有關(guān)系只要技術(shù)好，喝些酒后駕駛汽車沒有關(guān)系lB一輩子吸煙，照樣活到八九十歲一輩子吸煙，照樣活到八九十歲lC油炸食品好吃，可以多吃油炸食品好吃，可以多吃lD禁止吸煙，拒絕毒品禁止吸煙，拒絕毒品l D l5對于下列促進(jìn)健康的方法，哪些是正確的對于下列促進(jìn)健康的方法，哪些是正確的?l多喝水，常憋尿，可以訓(xùn)練腎臟的健康多喝水