一年當(dāng)中陽氣最盛的時節(jié),端午養(yǎng)心正當(dāng)時

1、一年當(dāng)中陽氣最盛的時節(jié)，端午養(yǎng)心正當(dāng)時端午節(jié)是中國人的傳統(tǒng)節(jié)日，在這萬物繁茂、粽葉飄香 的時節(jié)，人們在欣賞美景、享受美食的同時，也是中醫(yī)養(yǎng)心 的好時節(jié)。端午節(jié)心血管疾病易發(fā)端午節(jié)，又叫端陽節(jié)，與 夏至日相差兩天，是一年當(dāng)中陽氣最盛的時節(jié)。如果養(yǎng)生不 慎易致心血管疾病，其原因?yàn)橐韵氯矫妫阂皇怯捎谙募練?壓偏低，人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，易使血液黏度上 升，血液循環(huán)減慢容易誘發(fā)血栓；二是氣溫炎熱，加上工作 壓力大，易致心情煩悶、失眠、焦慮，使血壓波動大；三是 氣溫高、人體食欲不振、易暴飲暴食。上述這些因素易引起 冠心病、急性心梗、高血壓、中風(fēng)等心血管疾病。中醫(yī)四時 規(guī)律為 “春生、夏長、秋收

2、、冬藏”，端午屬于夏季，萬物生 長茂盛、通于心氣。中醫(yī)認(rèn)為 “心主血脈和主神志”，心氣推 動全身的血脈運(yùn)行、也主宰人體精神情志。端午氣候炎熱， 會使人體正氣虛衰，耗氣傷津，易造成血脈經(jīng)絡(luò)凝塞不通， 出現(xiàn)胸悶、胸痛、氣短等癥狀；心氣不足、心神失養(yǎng)，導(dǎo)致 心悸、失眠、焦躁、煩悶；夏季濕氣偏重，易困脾胃，導(dǎo)致 人體內(nèi)生痰生濕，痰濕阻滯心脈，則出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸 等心臟不適的癥狀。 端午時節(jié)如何養(yǎng)心？ 1. 順應(yīng)天地自然“天 人相應(yīng)”觀是養(yǎng)生理論的根本，人應(yīng)順應(yīng)天地自然。 黃帝 內(nèi)經(jīng)言： “夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實(shí)；夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若 所愛在外；此夏氣

3、之應(yīng)，養(yǎng)長之道也；逆之則傷心，秋為痎 瘧，奉收者少；冬至重病”，意思是：夏時三個月，萬物茂盛 華美，天地之氣上下交合，各種植物開花結(jié)果；此時人體宜 晚睡早起，心態(tài)平和，使志意安靜無怒，使精神充盈明秀， 使陽氣開通宣泄，避免過多出汗，以此養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)；反之就會 損傷心氣，從而導(dǎo)致疾病。同時，起居房間最好通自然風(fēng)， 少用空調(diào)， 避免電風(fēng)扇或空調(diào)直接對著身體， 注意早晚溫差， 遵循自然界的陰陽變化，使人與自然氣候變化的節(jié)律協(xié)調(diào)統(tǒng) 一。 2.調(diào)和情志端午氣候炎熱，人們情緒更易激動，更應(yīng)修 身養(yǎng)性， 追求內(nèi)心的寧靜和諧。 老子曰： “致虛極，守靜篤”； “見素抱樸，少私寡欲”。主張清靜無為以達(dá)到人體內(nèi)環(huán)境的

4、 心身平和。明代學(xué)者洪應(yīng)明 菜根譚： “寵辱不驚，閑看 庭前花開花落；去留無意， 漫觀天外云卷云舒”； 宋朝無門慧 開禪師 無門關(guān)： “春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪， 若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)”；指出人體心內(nèi)的安靜、 情志平和的重要性。中醫(yī)心主血脈和心主神志相互影響，情 志平和有利于人體氣血調(diào)和、血脈通暢、血壓平穩(wěn)則可以避 免心血管疾病。 3.調(diào)養(yǎng)飲食民以食為天，端午夏季飲食調(diào)和 對健康至關(guān)重要。飲食原則是：春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。 養(yǎng)心可多喝牛奶，多吃豆制品、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又 起到強(qiáng)心的作用；平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素的供給， 能起到預(yù)防動脈硬化的作用。

5、中醫(yī) 黃 帝內(nèi)經(jīng)言：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充， 氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”。指出谷、果、畜、菜多樣化飲 食，可以使人體獲得充足營養(yǎng)。端午節(jié)粽子是必不可少的美 食，但是其脂膩不易消化，老年人尤其注意，淺嘗輒止。夏 季陽氣盛于外而虛于內(nèi)， 可以多吃生姜以補(bǔ)充陽氣， 常言 “冬 吃蘿卜夏吃姜、 不勞醫(yī)生開藥方”。 解暑應(yīng)避免冷飲或冰凍制 品，易損傷腸胃，最好解暑水果是西瓜，入心、具有清暑生 津止渴之功。飲食總體應(yīng)清淡，避免肥甘厚味致高血壓、高 血脂等疾病。 總之，夏季養(yǎng)心關(guān)鍵在于 “和”“：和”具有調(diào)和、 平和、和順、協(xié)調(diào)等意義。 “天人和” “心身和” “飲食和”能提 高人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力、抗病能力，可以減少或避免