我的體育鍛煉歷程與感悟

1、我的體育鍛煉歷程與感悟 作為一名合格的大學生，擁有良好的身體素質(zhì)，不僅是你現(xiàn)在能夠正常學習的條件，也是你未來事業(yè)成功的基石，在學業(yè)事業(yè)上沒有健康的身體做支稱，就不可能構筑自己學業(yè)與事業(yè)的百年大廈?，F(xiàn)實生活中的各種例子也有力的證明了健康的重要性。進行體育鍛煉可謂是終身受益之事。 高中時候，由于學習和高考的壓力大，所以很少有時間進行鍛煉，身體也是經(jīng)常出問題，特別是高三那年，我是經(jīng)常的生病，今天是頭疼感冒，明天是脾胃不良，加之高考又擺在我們面前，這無疑給我很大的擔憂。高考后的暑假我每天晚上都會去操場散步，盡量快走，經(jīng)過鍛煉我的身體素質(zhì)已經(jīng)有了很大的提高。 進入大學以后，我們有了更多的時間和精力去鍛煉

2、身體，同時我們鍛煉的形式和方法也變的多樣化了。大一上學期我們體育課學的是排球，在這之前我完全沒接觸過這項運動，因此學習過程比較艱難，但我還是通過勤奮的練習掌握了這項運動的技巧。排球不僅是我的身體得到鍛煉，也給我?guī)砹诵蓍e和歡樂。大一下學期我們學的是太極拳，太極拳是形意拳種。講究心領神會。經(jīng)過學習使我們能夠隨時隨地的進行鍛煉，同時也使我們多了一種修身養(yǎng)性，自我調(diào)節(jié)的方法。 體育課是一周一次，這顯然達不到每天鍛煉的要求。然而由于我們物理專業(yè)課程較多，不能有太多時間去運動場，在這時候，我在網(wǎng)上找到了一些健身操課程，選擇了其中一個身邊大多數(shù)人都在做的鄭多燕減肥操。每天早上起床后和中午午休前我都會做一次

3、減肥操，每次都在三十分鐘以上。剛開始會流大量汗，肌肉酸疼，后來鍛煉習慣之后每次做完都會覺得精神很好，晚上睡眠質(zhì)量也有所提高。由此可見鍛煉身體的好處不僅僅在于體魄的強健，更是在于心理狀況的調(diào)節(jié)，生活質(zhì)量的改善。 通過大學的體育鍛煉。身體的重要性我已深深的意識到了。我認為每個人都應該適當?shù)娜ュ憻挘贻p的時候去鍛煉，使自己擁有一個健康的身體。而不必等到身體不好時去遺憾。 終身體育意識與習慣形成。所說“終身體育意識”就是指樹立終生進行體育鍛煉的意識，不間斷的進行下去。眾所周知，思想支配著行動，樹立終身體育意識是進行體育鍛煉的前提。意識的樹立，使我們能深刻的明白鍛煉之重要，促進我們?nèi)バ袆?，去鍛煉。而習慣

4、的形成也與體育意識的樹立有著密不可分的關系，怎樣的體育觀或體育意識將決定著一個人怎樣的習慣，一個擁有體育鍛煉意識的人，他經(jīng)經(jīng)常參加各種鍛煉活動，他給我們的是精神抖擻，身強力壯，氣質(zhì)不凡，生活態(tài)度是積極向上，樂觀開朗的；相反一個沒有體育鍛煉意識的人，給人的是萎靡不振，弱不禁風，毫無氣質(zhì)，生活態(tài)度是沒有方向，毫無目標的。同時從小樹立體育意識，有助于孩子從小發(fā)揮自己的特長，從小就開始鍛煉，有助于更多專門優(yōu)秀體育人才的出現(xiàn)。體育運動，不僅可以鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了煩惱，磨練堅強的意志，培養(yǎng)頑強的作風，是你學習生活的斗志激揚。同時也決定了你習慣的形成，對人生的影響深遠。體育意識的樹

5、立促進良好習慣的形成，而習慣的形成對正確體育意識的發(fā)展有很大促進作用。 大學生應具備能獨立地進行體育鍛煉的能力，畢業(yè)后能夠更好地進行自我身體鍛煉，并充當家庭和社會的指導者。我們只有充分認識到體育鍛煉的價值，才會自覺地養(yǎng)成鍛煉習慣。養(yǎng)成對體育的興趣愛好，并養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，培養(yǎng)終身體育能力，促進我們身心健康發(fā)展，促進學生文化知識水平的提高有著重要的意義。大學時期主動進行體育鍛煉，是整個人生的關鍵環(huán)節(jié)。所有大學生在大學學習過程中就應受到良好的體育教育。從思想深處認識到體育對于人體的巨大作用，努力學習體育基本知識、探究自己鍛煉身體的方法，積極經(jīng)常地參加身體鍛煉。是自己用健康的人生。 物理學彭丹陽

6、1.樹立正確的教學思想和作風 所謂正確的教學思想，就是要充分認識到教師在整個教學過程中的地位和作用。首先要明確在教學中，教師始終是為教學的主體學生服務的。教師既要給學生傳授體育知識、技能和方法等，又要為學生創(chuàng)造良好的學習環(huán)境；既要對學生充滿熱情，又要充分信任學生。教師在課堂上要喚起學生的主動參與意識，調(diào)動起學生的學習積極性，盡可能多地給學生展示才能的機會，使學生全身心的投入到教學過程中來，成為學習的主人。所謂教學作風，主要是指教師在教學中表現(xiàn)出來的思想特點。課堂氣氛緊張，學生思想閉塞，反應遲緩，民主的教學作風則師生交流融洽，課堂氣氛活躍，學生思維敏捷，故應該提倡教師樹立民主、有序、熱情、自律的

7、教學作風。 2.建立良好的師生關系 要建立良好的師生關系，教師首先要真誠地熱愛學生，充分信任學生，學生感受到了這些，其學習自信心就得到增強，學習積極性就能得到調(diào)動，學習潛能也就得到激發(fā)，同時也就能形成良好的課堂氣氛。 3.妥善處理教學內(nèi)容 教學內(nèi)容安排合理，學生聽得懂，學得會，做得到，特別是教師的示范動作既要賞心悅目，讓學生一看就愿意學，想學，又要規(guī)范，難易適度，讓學生覺得自己也能做。學生只有在學習過程中有了成功的內(nèi)心體驗，才能產(chǎn)生濃厚的興趣，這樣，課堂氣氛就活躍起來了。 4.淡化體育課程評價的數(shù)據(jù)測量，重視理性分析 如果單純采用運動項目成績來評價學生的體質(zhì)，必定對個矮體瘦的學生不公平，打擊了

8、學生參與運動的積極性。體育運動重在參與，通過對學生進行各種身體練習，使學生機體承受科學強度的生理負荷，促進身體健康。另外，促進健康與調(diào)節(jié)情感有一定的因果關系。海格爾教授提出的“笑”既是促進健康的一面，也是體育課追求的目標。因為“笑”既可以說明學生對體育課的組織、身體練習的效果、各種運動愿望滿足的滿意程度等，又可以衡量學生對教師設計的這節(jié)課的適應程度。另外，“笑”還可以消除精神緊張，推遲疲勞出現(xiàn)。因此，體育教師要創(chuàng)造輕松和諧的課堂氣氛，讓體育課“笑”聲常在，就應對體育成績進行理性分析。 三、組織豐富多彩的課外體育活動，培養(yǎng)學生對體育的興趣。 課外體育活動有別于體育課教學，其活動內(nèi)容可以是各種類型

9、的體育知識講座、體育演講比賽、體育欣賞、體育圖片資料展覽等。近些年來，部分學校甚至開始嘗試體育俱樂部的活動形式，受到了學生廣泛的喜愛。這些活動的開展，不僅可以活躍校園文化和營建體育文化氛圍，而且還可以擴大學生的體育知識面，從而豐富了學生的課余文化生活。 興趣是一種心理傾向，可以分為直接興趣和間接興趣。終身體育直接興趣的培養(yǎng)，有賴于對體育活動愉悅身心和取得成功的情感體驗，而終身體育間接興趣的培養(yǎng)，可以和體育意識的培養(yǎng)相結合起來。課余體育活動不拘一格，內(nèi)容豐富多彩，形式靈活多變，符合學生的心理特點，通過課余體育活動來培養(yǎng)學生的終身體育意識，有獨到的作用。學生參加課余體育活動可以根據(jù)自己的興趣選擇內(nèi)

10、容、形式和方法來滿足愉悅身心的情感體驗。此外，學生體育特長的形成與保持也依賴學生在課余體育活動中不斷強化、鞏固和提高。此外，課余體育活動還為學生提供了一個自主運用所學體育基本知識施展體育才能的機會。因此，課余體育活動對培養(yǎng)學生的終身體育興趣有著重要的作用。 終身體育習慣一經(jīng)形成，體育活動就成了學生日常生活中必不可缺少的重要內(nèi)容。 四、以學生為主體，最大限度地調(diào)動他們的積極性，發(fā)揮教師的主導作用。 學生的自覺積極性不是自發(fā)的，而是需要教師通過一系列細致的工作才能調(diào)動起來。所以，必須發(fā)揮教師的主導作用。 教師主導作用的具體表現(xiàn)，應該是給學生提供和創(chuàng)造條件，促進外因迅速轉化為內(nèi)因，從而調(diào)動起學生的自

11、覺積極性。從心理學的角度看，人們所以能夠積極行動，是因為內(nèi)心有一種行動的愿望，心理學稱之為動機。動機是一切行動的前提，是推動學生積極進行體育鍛煉的心理依據(jù)，也即是學生學習積極性的內(nèi)因。為此，教師要做到以下幾點： 第一，教師要起模范和表率作用 教師對學生的影響是巨大的，他們的一言一行都對學生起著潛移默化的作用。所以教師“為人師表”要注重“身教”。 第二，教師要謙虛謹慎 教師的言行不僅影響學生，同時也受到學生的監(jiān)督。教師的威信應該建立在自己謙虛謹慎、實事求是的作風之上，這樣才能獲得學生的擁護和愛戴。 第三，教師要善于疏導 妨礙學生積極性的因素是多種多樣的，教師應用疏導的方法使那些妨礙學生積極參加體

12、育鍛煉的不利因素轉變?yōu)榉e極因素。不少實例充分說明，只有通過耐心的疏導，以理服人，才能正確地發(fā)揮教師的主導作用 第三篇：我的讀書歷程與感悟石門縣夏家巷完小舒永福 喜愛讀書應該追溯到我讀小學四年級時，之前喜愛讀連環(huán)畫，也不知算不算喜愛讀書。每當看見同學有文學刊物、小說，就向他們借來閱讀。所借的書籍五花八門，什么都有，比如：小溪流、雷鋒的故事、民間神話傳說、自古英雄出少年、羅剛反唐、薛仁貴征西等等書籍。 讀書時，我常常被書中的精彩情節(jié)所迷，而忘記了時間、周圍的事物，深深地沉浸于其中。我常常為書中主人公的喜怒哀樂而喜怒哀樂。我常常忘乎所以的哈哈大笑、感動或是憎恨敵人。由于受到書中主人翁高尚情操的陶冶，

13、我開始喜歡學習了，不管是什么學科，我都喜歡。這其中的原因，也在于我讀四年級時遇到了一位好老師，引導我和我的同學們?nèi)フJ真讀書、讀好書。他說：“好的書籍是人類的良師益友?！币驗槌３Ｗx書，我從書中積累了很多詞匯，學到了遣詞造句、謀局布篇，作文寫得越來越好。所寫的作文也時常得到老師的好評。 上初中時，開始看小說，古典名著西游記是我閱讀的第一本神話小說。之所以愛上這本書，是因為看了電視連續(xù)劇西游記，還因為我喜歡孫悟空這個人物形象。書中文言文比較多，我是連蒙帶猜，盡管有些字不認識，但我通過查字典，還是看得津津有味。其中石猴學藝、龍宮借寶、齊天大圣大鬧天宮等章節(jié)非常精彩。整部小說中體現(xiàn)出了孫悟空勇敢機智、積

14、極樂觀、愛憎分明、見義勇為、詼諧幽默等品格，這些都是我所喜歡的。我還閱讀過水滸傳，其中武松打虎、魯智深倒拔垂楊柳等章節(jié)，我看了一遍又一遍。水滸傳這部小說的成功之處在于它對英雄人物的塑造上。水滸傳描寫的不是一個兩個，而是一系列性格鮮明、光彩照人的英雄群像。后來我買了整套的我國四大名著，閑暇時仍喜歡站在書架前翻閱。除了古典名著，我還喜歡看武俠小說。金庸、梁羽生寫的小說，我都喜歡看。比如：天龍八部、射雕英雄傳、神雕俠侶、萍蹤俠影、云海玉弓緣等小說。小說中語言生動傳神，文采斐然，故事情節(jié)跌宕曲折、引人入勝。小說中所表現(xiàn)出來的俠義精神、助人為樂、見義勇為、扶危濟困等品質(zhì)是我所向往的。閱讀這些小說，我都是

15、利用節(jié)假日讀完的，極大地豐富了我的課外生活。 讀師范學校時，我除了認真學習功課以外，依然利用課余時間看書。我閱讀了一些外國名著，飄是我完整閱讀的第一本外國小說，后來還相繼閱讀了呼嘯山莊、包法利夫人等名篇。讀托爾斯泰的戰(zhàn)爭與和平、讀歌德的浮士德、讀莎士比亞的哈姆萊特，我會情不自禁地為其中生動的人物形象而陶醉，獲得沁人心脾的美感享受。我的讀書歷程與感悟 工作以來，我訂閱了一些刊物，諸如讀者、特別關注等，喜歡那種清新自然的文風，是我工作閑暇之時的忠實伴侶。因為我是一名教師，每年訂閱小學青年教師、小學教學等關于教學方面的刊物，從中學到了很多教學經(jīng)驗，對于我的教學起到了很大的促進作用。 如今忙碌于工作與

16、家庭，讀書依舊是我生活的重要組成部分。我選擇散文作為我主要的閱讀書目，只因為散文是一種取材靈活、講究意境、語言雋永、長于抒情的文學體裁。讀散文能感受到散文的詩情美；讀散文能感悟到散文的含蓄美；讀散文能領略到散文的構思美；讀散文能玩味到散文的語言美。我接連看了好幾本散文名家的書，臺灣名作家張曉風的作品是我最喜歡的，我讀過她的散文精品再生緣和秋千上的女子。曉風自選集里有少量篇幅的小說和戲劇，但絕大多數(shù)仍是散文，我感覺最能體現(xiàn)她的創(chuàng)作水準的仍是散文。除此之外，我還閱讀了其他散文名家的作品，有大陸女作家畢淑敏的作品忍受快樂，臺灣女作家簡媜的作品煙波藍，這些女作家的散文大都呈現(xiàn)或清新自然或綺麗婉約的風格

17、，而錢鐘書先生的散文則富于學術色彩。 現(xiàn)在我的書柜里還有許多散文名家名篇等待我去閱讀，如余秋雨的南冥秋水，劉心武的在柳樹的臂彎里，王鼎鈞的風雨陰晴，另有劉庸、柏楊、張愛玲、席慕蓉等人的散文作品。 除了上述散文外，我還買了好多其他書籍，而中國當代名家長篇小說代表作則是我近段時間重點閱讀的書目。這套書共收錄了當代名家25篇長篇小說，我已經(jīng)閱讀過的有王安憶的長恨歌，池莉的水與火的纏綿，陳忠實的白鹿原，海巖的玉觀音，閻真的滄浪之水。路遙的平凡的世界讀師范時讀過，前一陣又重讀了。路遙的這本書，給我的震撼是很深的，書中主人公那種艱苦奮斗的精神，激勵著我在困境中永不言棄。 我買書也同樣講究質(zhì)量和品位。我喜歡

18、選擇名家名篇，這些書顯示了作者深厚的文化底蘊，有廣闊的歷史與現(xiàn)實背景?？磿鴷r，我不僅注重作家遣詞造句的功夫，更注重書的內(nèi)涵，我期待通過閱讀一本書，能給自己帶來思想的啟迪和智慧的提升。我的觀點是：消遣，不應成為看書的主要目的。 不知不覺我已步入中年，身邊的朋友來的來，去的去，很少能有終身相依相隨。在這個充滿了浮躁與喧囂的世界里，世風日下，人情亦是或冷或暖。常常困惑，到底什么是我能牢牢抓在手里的。思來想去，感覺只有書才是能始終陪伴我左右的最忠實、最知心的伙伴。無論憂傷與快樂，我都喜歡與書作伴。書，不僅能賦予人才識與智慧，給人以信念與力量，她更如一泓林陰下的清泉，能洗去人心靈的塵埃，使人的精神世界變

19、得純潔與高尚。 書，是智慧的沙；書，是快樂的根；書，是心靈的窗。 書，我一輩子的愛。 第四篇：體育鍛煉與我的健康大學體育論文體育鍛煉與我的健康 一、結合自己的鍛煉實踐和體育課學習的體會，來談談自己平時是怎樣進行科學的體育 鍛煉的。請舉例說明。 科學的體能鍛煉需要遵循很多原則，例如超負荷原則、循序漸進原則、專門性原則、恢復性原則、鍛煉效果的可逆性原則、大小運動量相結合原則。 由于大一的課業(yè)仍是較為繁重，所以體育鍛煉仍是在寢室內(nèi)居多。例如仰臥起坐等。曾經(jīng)我的形體老師跟我們說過，如果做仰臥起坐的時候，覺得自己真的做不下去了，那就再多做10個，就是超負荷運動，效果就會很明顯。由于上了大學之后運動量變少

20、，所以每天晚上我都會在睡覺之前做一些仰臥起坐，一是為增加運動量，二是為了減少肚子上的贅肉。在這幾個月做仰臥起坐的時候，有一開始50個一組，每次一組慢慢變成后來的每次三組，由一開始較吃力變到后來可以較輕松做完150個，這就是循序漸進原則的體現(xiàn)。由于有時候或許是過于勞累，就會停一天再繼續(xù)做，這樣就可以使自己的鍛煉科學而且符合恢復性原則和鍛煉效果的可逆性原則。有些天氣很好的晚上，我也會到操場上跑一會步，而晚上的仰臥起坐就可以少做一些，這也算是遵循了大小運動量相結合的原則。而且，以后我也會繼續(xù)遵循這些原則，讓自己的身體不因大學的各種忙碌或安逸而墮落。 二、請舉例說明，在體育鍛煉中，應該如何預防和現(xiàn)場處

21、理運動創(chuàng)傷。 在一般的學校體育活動中，急性損傷者較多、運動扭傷也是極為常見。所以，應該注意急性損傷的預防以及注意手指以及足踝關節(jié)的扭傷。如若學生鍛煉的時候不注意合理安排運動量的話也可能會造成肌腱與骨頭相接的地方勞損或骨組織勞損。 在運動的時候我們應該重視預防運動損傷，在運動之前要調(diào)節(jié)好身體狀態(tài)，做好充分的準備運動。創(chuàng)建鍛煉的安全環(huán)境和注意科學鍛煉、加強易傷部位的鍛煉也很重要。 運動創(chuàng)傷需要及時處理。如果皮膚或肢體有損傷應及時包扎，來保護傷口，壓迫止血和支持傷肢。如果有出血現(xiàn)象的話，應該是將患肢指高，使出血部位高于心臟，降低出血部位血壓，達到止血效果。在劇烈運動中，特別是對抗性強的運動中，骨折并

22、非罕見。發(fā)生骨折后應該及時固定并運送到醫(yī)療地點。關節(jié)脫位也有經(jīng)常見到。在運動中出現(xiàn)應立即用夾板和繃帶在關節(jié)脫位所形成的姿勢下進行臨時固定，保持傷員安靜，盡快送醫(yī)院處理。 我雖然是個女生，但也是熱愛籃球。在高中的時候，又一次體育課和同學打籃球，接球時由于方式不對，右手食指直接與籃球相撞，但是只是微腫也就不太在意，到了晚上就腫的很厲害，已經(jīng)無法握筆。當時只想著過幾天就好了，便沒有及時處理。大概 3、4天后腫脹才慢慢消去，但是卻留下了后遺癥。至今右手食指的關節(jié)仍感覺不靈活，和其他手指相比能明顯感覺到有問題。同樣是打籃球時，一個同學摔倒右手骨折，但是及時處理痊愈后便沒什么問題了。所以處理運動創(chuàng)傷應該是及時的，也是必須的。 第五篇：我對體育鍛煉的認識我對體育鍛煉的認識 人的生命就是運動，運動是一切生命的源泉。只有加強體育鍛煉才可以除去各種各樣的疑慮，體育鍛煉的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代體育鍛煉，科學的基礎是健康的身體。事實表明，參與有規(guī)律的鍛煉會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。體育具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經(jīng)