少睡派保養(yǎng)秘籍.

1、加班、貪玩、失眠，晚睡的原因是如此之多，我們就這樣逐漸成為了 “少睡派 ”。少睡似乎讓我們 多了活動的時間，卻造成了最直接、最糟糕的后果 肌膚受害。既然生活規(guī)律無法改變，只能 在實(shí)踐中摸索對付睡眠不足導(dǎo)致的肌膚問題的秘訣。 無論是常用的對策， 還是私人的經(jīng)驗(yàn)， 我們 都希望為少睡派提供亡羊補(bǔ)牢的辦法！ 少睡派美麗生理時鐘 21:0023:00 這是淋巴作用、荷爾蒙分泌的時刻，而且這段時間細(xì)胞分裂的速度要比平時快 8 倍，肌膚 對護(hù)膚品的吸收率極強(qiáng)。 所以，即使你準(zhǔn)備熬夜， 也要在這個時段完成整套晚間的基礎(chǔ)護(hù)膚程序， 包括卸妝、清潔、使用精華和晚霜，最好能加以按摩手法來加強(qiáng)淋巴排毒。 23:00

2、1:00 這段時間屬于一般意義上的 “淺眠期 ”，但 “少睡派 ”美女到這個時間一般都還沒睡。不過，最 重要的肌膚修護(hù)可是在這個時段進(jìn)行的哦， 所以熬夜的人最好讓自己盡量放松， 在此刻補(bǔ)充些維 生素或敷一片具有修護(hù)功能的面膜，對你的美麗會很有幫助！ 1:002:00 這是肝臟排毒的時段， 醫(yī)生建議此時應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)， 讓肝臟得以完成代謝廢物。 但 如果你不能在此刻睡覺， 那至少 別在此時段喝濃咖啡或酒 ，以免造成身體的負(fù)擔(dān)， 多喝水 則可以 幫助身體加速代謝，還能讓第二天的皮膚有保持水潤的基礎(chǔ)。 3:004:00 醫(yī)生告訴我們， 這個時段身體的抵抗力很弱， 也是重癥病人最易發(fā)病的時刻，

3、熬夜最好別超 過這個時間。 “少睡”可不等于 “不睡 ”，不管怎樣，這個時間都該洗洗睡了吧。如果你一直對著電 腦，油脂分泌旺盛，最好再次進(jìn)行簡單的清潔和肌膚護(hù)理， 再乖乖上床。 腦子靜不下來？來個帶 有音樂和熏香的泡泡浴很不錯。 6:007:00 這個時段，細(xì)胞的再生活動降到最低點(diǎn)，因此水分會聚集于細(xì)胞內(nèi)， 淋巴循環(huán)也很緩慢。 因 此，那些最可憐的 “少睡派 ”不得不在此時起床、前一天又睡得挺晚 起床以后難免會眼皮 腫脹，所以要選擇能夠增強(qiáng)血液循環(huán)、分解毒素和消除水腫的眼霜。有便秘困擾的美女， 最好在 這個時段吃早餐 ，可以刺激腸胃蠕動，促進(jìn)身體的 “排毒 ”工作進(jìn)展。 常年少睡派報(bào)告 誰能看

4、出我是夜貓子 現(xiàn)在不乏 “主動少睡 ”的人， “常年少睡派 ”多半屬于這種。他們多年來形成了 “晚睡 ”的生活規(guī) 律，不夜不精神，常年熬夜，自然有累積下來的后遺癥。 一、色暗沉 臉上驚現(xiàn)小斑點(diǎn) 晚睡會造成肌膚無法順利代謝， 老廢角質(zhì)堆積在皮膚的表面， 肌膚自然沒有光澤。 長期熬夜 之后，還有人發(fā)現(xiàn)自己顴骨、眼下的斑點(diǎn)出現(xiàn)了！ 由于皮膚代謝減慢， 白天積累的色素沉淀不能 及時排出。而且，電腦輻射、過強(qiáng)燈光也會造成色素生成。 對策 1：去角質(zhì)、再按摩 早上洗臉后可接著進(jìn)行去角質(zhì)， 讓皮膚變得干凈。 之后再搭配使用臉部按摩霜， 透過按摩手 法及有效成分可以幫助肌膚蘇醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。 對策

5、 2：晚上也要用防曬 如果經(jīng)常晚上加班會在電腦前呆很久， 或者所處環(huán)境的燈光較強(qiáng)， “少睡派 ”美女一定要加用 隔離或物理防曬來保護(hù)自己的皮膚，絕不能省略。 二、黑眼圈 “少睡派 ”的標(biāo)志 幾乎沒有一個 “少睡派 ”能避開 “熊貓眼 ”的難題，因?yàn)槿鄙偎呤呛谘廴Φ淖锟準(zhǔn)?，直接?dǎo) 致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現(xiàn)青灰色。 對策 1：正確使用眼膜 凝膠、精華類眼膜一般用于眼霜后，還可以在睡前加多一些涂抹量敷之過夜。質(zhì)地豐厚、 營 養(yǎng)充足的眼膜往往用在眼霜前。 對策 2：做簡單的眼部按摩操 有一套最簡單有效的眼部按摩操： 四指搓熱，按壓整個眼瞼， 從內(nèi)眼角按往太陽穴，再用中 指按壓太陽穴；每次按壓

6、都要重重地按下，再輕輕地提起。 早起少睡派報(bào)告 第二天也能美麗見人 最可憐的 “少睡派 ”莫過于那些很晚才能睡覺， 但第二天還需按時起床的人了。 她們多半屬于 “被動少睡 ”，不得不保持著 “朝九晚一 ”的作息時間。 “可憐少睡派 ”熬夜后的癥狀表現(xiàn)得最即時， 也最需要解決，帶著一臉倦容去上班可怎么行？ 、易水腫 瓜子臉變包子臉 熬夜的人身體新陳代謝會減慢， 體內(nèi)廢物和水分很容易積聚。 如果晚上吃的東西鹽分多或喝 水太多，水腫更是難以逃脫的 “惡夢 ”。 對策 1：睡覺時墊高枕頭 針對睡醒后的 “包子臉 ”，大 S 曾支過狠招，一為起床后立刻喝黑咖啡；二為將臉浸泡在放滿 冰塊的水里。其實(shí)最簡單

7、的一招是：睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚于面部或眼部。 對策 2：起床后做淋巴按摩 如果早上醒來還是腫，那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環(huán)。 早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進(jìn)行。 針對臉部， 則用手指尖配合呼吸按動面頰， 由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊， 同樣是呼氣按、 吸氣放， 很簡單卻很有效。 整個底妝浮在臉上， 再好的粉底伺候， 疲憊 二、上妝難 臉如撒哈拉沙漠 熬過夜的臉頰干得讓人崩潰，散粉根本不敢用 的臉也不 “吃 ”妝。 對策 1：從洗臉開始就保濕 洗臉用偏冷的溫水最好， 這樣能讓原本就缺失的油脂得以適當(dāng)保留。 早上的

8、基礎(chǔ)護(hù)膚要處處 以“保濕 ”為重，粉底液也要選擇保濕的。如果臉頰和眼下真的很干，面膜、眼膜是最好的急救措 施，一片就能立即提升水分度。 對策2:乳液和粉底1 : 1混合 專業(yè)化妝師教給我們對付卡粉”的一招：以1 : 1的比例將乳液和粉底混合，讓底妝的濕度 足夠。先用微濕的粉底刷大面積地刷上粉底膏，再用手指推開。 三、狂出油 T 區(qū)變成大油田 “熬夜加班的第二天早上臉上嘩嘩淌油。 ”其實(shí)，干燥和出油的根本原因一樣，都來自于熬夜 導(dǎo)致的水分流失。 對策 1 ：睡前再次清潔 如果你熬夜時出油很嚴(yán)重， 建議你睡覺之前還要再次清潔， 再做一遍基礎(chǔ)保養(yǎng)。 分泌過于旺 盛的油脂會堵塞毛孔，形成討厭的黑頭和粉

9、刺。 對策 2：補(bǔ)水、鎖水是關(guān)鍵 治本之招是要補(bǔ)水。敷保濕面膜是最好的選擇，補(bǔ)水、鎖水的面霜也要及時加用 隨機(jī)少睡派報(bào)告 隨時準(zhǔn)備迎接下次熬夜 “隨機(jī)少睡派 ”算是比較特殊的 “少睡派 ”，熬夜并不像以上兩種人那么經(jīng)常發(fā)生，不過一旦熬 夜就要點(diǎn)燈熬油、通宵達(dá)旦。因?yàn)樯钭飨⒉]有適應(yīng)“晚睡 ”的規(guī)律，一周一次的熬夜后，她們 的后遺癥反而會比前兩種人更嚴(yán)重，膚質(zhì)都會受到影響。 一、小痘痘 毫無預(yù)兆地爆發(fā) 研究報(bào)告顯示，壓力、緊張與睡眠不足都會促使成人痘情況惡化，這就難怪徹夜工作的 “隨 機(jī)少睡派 ”會被痘痘困擾。作息不正常就會引發(fā)身體機(jī)能的改變,加速腎上腺激素的分泌，令皮脂 分泌增加而堵塞毛孔，

10、所以痘痘在所難免。 對策 1: 藥膏、精油來急救 最好使用應(yīng)付突發(fā)事件的 “急救 ”方案。 有人喜歡 在長痘痘的部位涂上含抗生素的藥膏， 有人 則是用棉花棒蘸茶樹精油來涂抹，都很有效。 對策 2: 妙筆速遮蓋 假如用過 “急救 ”措施，第二天早上痘痘還在，也不必?fù)?dān)心，薇姿有專門針對痘痘的遮瑕筆， 能夠遮掉痘痘， 還能促進(jìn)痘痘收縮。 還有一種痘痘隱形貼， 依泉推出過， 便利店也有一種叫做 “3M” 的：一個透明的小薄片貼在痘痘上，也不礙眼，還能加快痘痘消失。 二、變敏感 如常護(hù)膚卻不適 熬夜之后，原本不敏感的皮膚卻變得脆弱起來， 使用平時的護(hù)膚品， 居然會有皮膚刺痛、 發(fā) 紅的現(xiàn)象，熬夜讓身體、皮膚的 “耐受性 ”都大幅度減弱了。 泡沫豐富的潔面品； 準(zhǔn)備一瓶含有溫 ESTEE LAUDER 特潤修護(hù)露或 sisley 對策 1: 提前建立皮膚屏障 準(zhǔn)備熬夜的當(dāng)天不要去角質(zhì)； 清潔要盡可能選擇溫和、 泉水的噴霧，在晚上隨時噴一噴，舒緩、鎮(zhèn)靜肌膚；涂