三十種簡單快速的減肥法.doc

1、三十種簡單快速的減肥法搜集了如下的方法，有紅色標(biāo)出的，感覺很有效的。但是方法有效后，不能惡狠狠的補。讓我們堅持，堅持，再堅持??！一、每次減肥兩天。 第三 / 四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶 1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三五斤！原理：蘋果小口吃減緩餓

2、的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重后， 還可以用這個方法再來一遍， 這才是真正的蘋果牛奶減肥法。 （中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！這個蘋果牛奶減肥法是一個醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份， 那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。如果循環(huán)幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉

3、體內(nèi)的脂肪。 可以把這個方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。二經(jīng)濟的三日減肥法：香蕉 1 只 蘇打餅 2 片 煮雞蛋 1 個 清咖啡1 杯 酸奶 1 杯 （一日三餐，每餐量）三蘋果牛奶減肥法： 第一天吃 56 個蘋果 第二天喝牛奶 34 斤不能喝水四紅酒減肥法：臨睡前 30 分鐘吃 2 片奶酪， 1 杯紅酒，三餐正常五黃瓜 * 雞蛋減肥法： 早、午各 1 個雞蛋 1 根黃瓜 晚 1 根黃瓜 一星期可瘦 10 多斤六一個月減 30 斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃 1 個雞蛋 1 根黃瓜 晚： 1 個蘋果我的同事用過。真恐怖，不是說此方法是說此人。 雖不是完全沒偷吃，但真的減了快二十斤。七粗糧

4、減肥法：只吃玉米或地瓜八兩天交替進食減肥法： 頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包九黑米減肥法： 連續(xù)十天只吃黑米， 渴了可以喝水。 不能吃別的 - 十天可瘦 10 斤十苦瓜減肥法：生吃苦瓜，每天不超過3 根十一七日瘦身湯： 番茄 2 斤半 洋蔥 1 斤半 卷心菜 1 斤 芹菜 1 斤綠色尖頭辣椒 1 斤 1 斤半 只喝湯十二、果汁減肥法：每周選一天只喝果汁次日早喝粥十三、黃瓜 * 香蕉 3 日減肥法：每天只吃黃瓜加香蕉不超3 斤 為期3 天十四、清除體內(nèi)垃圾餐減肥法：早： 250 毫升純牛奶 1 根香蕉中： 1 個煮雞蛋 1 片全麥面包 1 根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜十五、蜂蜜水減肥法：每

5、天餓了只喝蜂蜜水兌醋三天可瘦十多斤十六、十二天減身上12%的方法：頭 3 天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜46 天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量最后 6 天牛奶和蔬菜水果不限量十七、喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑十八、中藥減肥法： 桑葚 10 克 決明子 10 克 百合 10 克 天冬 10 克桑葉 10克潘瀉葉 1克十九、日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 。這個比較慢，但很負責(zé)的說，有效得很。很適合用某一輪減肥法后的鞏固之用。二十、香蕉 * 乳酪減肥法：早：香蕉 1只低脂乳酪 2杯水1杯中：香蕉 2只低脂乳酪 2杯水1杯晚：香蕉 2只低

6、脂乳酪 2杯 青菜任吃水 1杯二十一、蘋果減肥法：連續(xù)3 天只吃蘋果第4 天早上喝粥二十二、雞蛋減肥方法：連續(xù)3 天只吃雞蛋可瘦23公斤二十三、三天可減 9 斤法：經(jīng)典還超有效。這十年來，每每有大事件救急減肥時都搬來用。 減肥后的體重能維持很久， 當(dāng)然如果你能管住自己的嘴，會一直美下去。我第一次用時減掉 11 斤呢。第一天：早上：西柚半個、烤面包片 1 片、花生醬 2 勺、茶水 1 杯 -中午：金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗凈）、烤面包片1 片、茶水1 杯晚上：任何瘦肉片 2 片、豆角 10 根（白水煮熟）、胡蘿卜丁10 粒、青蘋果 1 個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡 1 杯第二天：早上：奶酪

7、1 片（大的半片）、蘇打餅干 2 片、茶水 1 杯中午：香蕉半根、煮雞蛋 1 個、烤面包片 1 片、茶水 1 杯晚上：熱狗腸或兒童腸 2 根、綠菜花半個（白水煮熟）、葡萄 10 粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡 1 杯第三天：早上：青蘋果 1 個、奶酪 1 片（大的半片） 、蘇打餅干 2 片、茶水或咖啡 1 杯中午：煮雞蛋 1 個、烤面包片 1 片、茶水 1 杯晚上：金槍魚罐頭一半 （礦泉水洗凈） 、葡萄 10 粒、白菜花半個（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶二十四、蜂蜜*白醋，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：1 早餐前20 分鐘空腹喝2 中餐和晚餐后立刻喝

8、兩個月減20 斤我的確減了，但沒那么多哦。二十五、不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增， 雖然減肥的方法五花八門， 但結(jié)果不是達不到減肥的目的， 就是引起不良反應(yīng)。 下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。1枸杞子每日 30 克，沖茶服，早晚各1 次，連用 7 周，用藥無禁忌，一般 1 個月后體重可下降2.6 千克。2飯前半小時服用大麥茶4-10 片，每日 1-3 次，大便保持每日3 次左右。3干荷葉 100 克，山楂 250 克，浙貝母 100 克，皂夾（火制） 5 克，生大黃 50 克，陳皮 50 克，上藥研細末為 1 療程劑量。每日取干藥50 克，用開水浸泡，取汁30

9、0 毫升，每日分 2 次服， 1 個月 1 療程。4茵陳 40 克，首烏 20 克，金櫻子 30 克，黃精 30 克，生山楂 15 克，丹參 20 克，大黃 10 克，三七粉 5 克，澤瀉 15 克，葛根 20 克。水煎服，每日 2 次。5決明子 30 克，澤瀉、郁李仁各 15 克，火麻仁、山楂各10 克，研末，每袋 20 克，每日 3 次，每次 1-2袋，飯前半小時服。6番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10 克，研末。每次10 克，開水沖服，每日1-3 次， 30 天為 1 療程。二十六、酸奶斷食法：酸奶是不少 MM們最愛的零嘴，這一回酸奶還充當(dāng)了減肥的主角。在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝

10、定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì)好、質(zhì)量有保證的，口味輕淡的（比如無糖酸奶），實在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。 斷食時間一般安排在周末的一兩天即可。二十七、以雞蛋為主，一個不年輕的同事用過。真有效。每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥 5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白， 蛋白以豆腐代替亦可， 如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周 5KG兩周共 10KG。兩周后不再繼續(xù)。沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后

11、為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當(dāng)體重達到標(biāo)準(zhǔn)后， 再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。雞蛋膳食減肥食譜星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的

12、青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩只晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主所謂葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比較多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指涼拌的， 牛肉羊肉之類的最好避免油炸油炒， 水煮比較

13、好，雖說青菜水果熱量不高，但也要少吃的好，別太多啊，是以雞蛋為主啊：），咖啡要純咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超過三杯每天，否則心臟負擔(dān)不了?？傊?，一切烹調(diào)方法自己斟酌，領(lǐng)悟，切記熱量過高，比如燒雞，還是不吃皮的好， 牛排用牛肉也可。餓了就吃點番茄。二十八、七日瘦身湯的配方配方： a 番茄 :2 斤半 b 洋蔥 :1 斤半 c 卷心菜 :1 斤 d 芹菜 :1 斤e 綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1 斤-1 斤半1. 以上 5 樣是一天之用2切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3 個小時3此湯 1 小時喝 1 次，肚子餓時喝， 1 天至少 15 碗以上，只喝湯不吃里面的東西4喝至少 1 星期才有效果

14、， 1 星期內(nèi)最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。二十九、蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低 So 用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了四斤蜂蜜減肥法第一天：只喝蜂蜜 ( 可泡茶喝 ).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜 .第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦34 公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常

15、飲食切記不能暴飲暴食噢 * 八分飽就好羅 雖然蜂蜜的糖分確實不少， 但是它含有豐富的維他命， 對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用 30 克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢三十、管住嘴，邁開腿。少吃，多運動。健康減肥。希望對大家有幫助！好用就請讓更多的人知道！清代 “紅頂商人 ”胡雪巖說：“做生意頂要緊的是眼光，看得到一省，就能做一省的生意；看得到天下，就能做天下的生意；看得到外國，就能做外國的生意?！笨梢?，一個人的心胸和眼光，決定了他志向的短淺或高遠；一個人的希望和夢想，決定了他的人生暗淡或輝煌。人生能有幾回搏，有生不搏待何時！所有的機遇和成功，都在充滿陽光，充滿希望的大道之上！我們走過了黑夜，就迎來了黎明；走過了荊棘，就迎來了花叢；走過了坎坷，就走出了泥濘；走過了失