《體育課基礎(chǔ)理論知識》ppt課件

1、課堂要求課堂要求1、上課必需穿運(yùn)動服裝；、上課必需穿運(yùn)動服裝；2、不允許帶假，必需親身請、不允許帶假，必需親身請必要條件之一；必要條件之一；6、平常成果包括平常的小型、平常成果包括平常的小型考試成果，以及出勤?？荚嚦晒?，以及出勤。v鍛煉過程包括鍛煉前、中、后三個階鍛煉過程包括鍛煉前、中、后三個階段。段。v運(yùn)動前至少運(yùn)動前至少1 1個小時內(nèi)不應(yīng)進(jìn)食，否個小時內(nèi)不應(yīng)進(jìn)食，否那么不但妨礙消化，有害安康，而且那么不但妨礙消化，有害安康，而且因腸胃負(fù)擔(dān)太重，不利于運(yùn)動才干的因腸胃負(fù)擔(dān)太重，不利于運(yùn)動才干的發(fā)揚(yáng)，因此要做好預(yù)備活動。發(fā)揚(yáng)，因此要做好預(yù)備活動。v運(yùn)動中不宜大量飲水，由于水分過多運(yùn)動中不宜大量

2、飲水，由于水分過多滲入血液，不僅會添加心臟和腎的負(fù)滲入血液，不僅會添加心臟和腎的負(fù)擔(dān)，還使胃部膨脹，從而影響呼吸。擔(dān)，還使胃部膨脹，從而影響呼吸。假設(shè)天氣過熱，排汗太多，可暫時用假設(shè)天氣過熱，排汗太多，可暫時用濕毛巾擦汗降溫，并補(bǔ)充少許淡鹽水。濕毛巾擦汗降溫，并補(bǔ)充少許淡鹽水。在冰冷的天氣跑步，應(yīng)盡量采用鼻呼在冰冷的天氣跑步，應(yīng)盡量采用鼻呼吸的方法，以防止冷空氣直接刺激咽吸的方法，以防止冷空氣直接刺激咽喉，或使塵埃進(jìn)入呼吸道。喉，或使塵埃進(jìn)入呼吸道。v運(yùn)動時所發(fā)生的一系列生理變化，在運(yùn)動運(yùn)動時所發(fā)生的一系列生理變化，在運(yùn)動后需求有一個恢復(fù)過程，消除留在肌肉中后需求有一個恢復(fù)過程，消除留在肌肉中

3、的代謝。主要是補(bǔ)償因運(yùn)動而短少的氧氣的代謝。主要是補(bǔ)償因運(yùn)動而短少的氧氣產(chǎn)物，因此要仔細(xì)做好整理活動。產(chǎn)物，因此要仔細(xì)做好整理活動。v整理活動應(yīng)著重于身體的放松活動，活動整理活動應(yīng)著重于身體的放松活動，活動內(nèi)容有放松滿跑、踏步、步走、舞蹈步、內(nèi)容有放松滿跑、踏步、步走、舞蹈步、按摩、放松、體操等，運(yùn)動量要逐漸下降，按摩、放松、體操等，運(yùn)動量要逐漸下降，猛烈的運(yùn)動后還要做深呼吸，以加大肺通猛烈的運(yùn)動后還要做深呼吸，以加大肺通氣量，提高氣體交換功能，這對神經(jīng)系統(tǒng)氣量，提高氣體交換功能，這對神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)理作用。有良好的調(diào)理作用。v運(yùn)動后同樣不應(yīng)大量飲水，正確的方運(yùn)動后同樣不應(yīng)大量飲水，正確的方

4、法是：運(yùn)動后應(yīng)稍休憩，及時把汗擦法是：運(yùn)動后應(yīng)稍休憩，及時把汗擦干，換去被汗水浸濕的運(yùn)動服裝，以干，換去被汗水浸濕的運(yùn)動服裝，以免著涼感冒。然后最好用熱水洗澡，免著涼感冒。然后最好用熱水洗澡，擦身，適當(dāng)對身體各部位進(jìn)展按摩，擦身，適當(dāng)對身體各部位進(jìn)展按摩，以加速膂力的恢復(fù)過程。待回宿舍后以加速膂力的恢復(fù)過程。待回宿舍后再飲水，休憩，并外出做短暫散步，再飲水，休憩，并外出做短暫散步，以便為進(jìn)餐做好預(yù)備。以便為進(jìn)餐做好預(yù)備。v腹痛腹痛v假設(shè)運(yùn)動時發(fā)生腹痛，可減少運(yùn)動強(qiáng)假設(shè)運(yùn)動時發(fā)生腹痛，可減少運(yùn)動強(qiáng)度，如深呼吸，同時按壓疼痛部位，度，如深呼吸，同時按壓疼痛部位，即可緩解。即可緩解。v肌肉痙攣肌肉痙

5、攣v假設(shè)發(fā)生肌肉痙攣，主要采取牽拉或假設(shè)發(fā)生肌肉痙攣，主要采取牽拉或重按正在痙攣的肌肉，促使其放松和重按正在痙攣的肌肉，促使其放松和伸長。伸長。v擦傷皮膚外表遭到摩擦后的損傷擦傷皮膚外表遭到摩擦后的損傷v處置方法：處置方法：vA、輕度擦傷：傷口干凈者普通只需、輕度擦傷：傷口干凈者普通只需涂上紫藥水即可自愈。涂上紫藥水即可自愈。vB、重度擦傷：首先需求止血，可采、重度擦傷：首先需求止血，可采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法。扎法。v鼻出血鼻部受外力撞擊而出血鼻出血鼻部受外力撞擊而出血v處置方法：處置方法：v 應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫

6、時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，并用時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，并用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，普通即可冷毛巾敷在前額和鼻梁上，普通即可止血。止血。v扭傷當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超越正常限制扭傷當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超越正常限制時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂等肉撕裂等v重度扭傷處置：應(yīng)先止血、止痛?？芍囟扰幹茫簯?yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)展冷敷，使血管收縮，減用冷毛巾進(jìn)展冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不要亂揉，防止輕出血程度和疼痛。不要亂揉，防止添加出血量。然后在傷處墊上棉花，添加出血量。然后在傷處墊上棉

7、花，用繃帶加壓包扎。受傷用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改小時以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。v脫臼由于直接或間接的力量作用，脫臼由于直接或間接的力量作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置v處置：動作要輕巧，不可亂伸、亂扭。處置：動作要輕巧，不可亂伸、亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，堅(jiān)持關(guān)節(jié)固可以先冷敷，扎上繃帶，堅(jiān)持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。定不動，再請醫(yī)生矯治。v骨折骨折v處置：首先應(yīng)防止休克，留意保暖，處置：首先應(yīng)防止休克，留意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。療。v腹痛腹痛v假設(shè)運(yùn)動時發(fā)生腹痛，可減少運(yùn)動強(qiáng)假設(shè)運(yùn)動時發(fā)生腹痛，可減少運(yùn)動強(qiáng)度，如深呼吸，同時按壓疼痛部位，度，如深呼吸，同時按壓疼痛部位，即可緩解。即可緩解。v肌肉痙攣肌肉痙攣v假設(shè)發(fā)生肌肉痙攣，主要采取牽拉或假設(shè)發(fā)生肌肉痙攣，主要采取牽拉或重按正在痙攣的肌肉，促使其放松和重按正在痙攣的肌肉，促使其放松和伸長。伸長。v腹痛腹痛v假設(shè)運(yùn)動時發(fā)生腹痛，可減少運(yùn)動強(qiáng)假設(shè)運(yùn)動時發(fā)生腹痛，可減少運(yùn)動強(qiáng)度，如