5分鐘讀完《掌控》,學會規(guī)劃自己的時間與生活

1、5分鐘讀完掌控，學會規(guī)劃自己的時間與生活 【精讀君曰】本書是斯坦福大學管理科學與工程學院教授貝南塔布里茲與個人轉(zhuǎn)型領(lǐng)域的創(chuàng)始者和領(lǐng)導者邁克爾特雷爾的共同著作。我們期待著能夠理性地支配著自己的生活，可是我們?yōu)槭裁磪s無法掌控自己的行為？我們對自己的現(xiàn)狀很不滿意，可是為什么卻無法抵擋非理性的誘惑？本書開始和結(jié)束于理解自己，只有真正了解自己的人才能掌控自己、領(lǐng)導他人。基于名為KNOW-BE-LEAD的三個改變過程，我們可以借助這個框架深入思考自己的人生，規(guī)劃好自己的時間和生活，進而掌控自己的命運。5分鐘讀完掌控：如何規(guī)劃自己的時間和生活？本文授權(quán)轉(zhuǎn)載自簡書作者：An志國掌控你是否會有這樣的無力感？明明

2、早上信誓旦旦地下了減肥的決心，晚上路過餐廳時又不由自主地吃了一頓大餐。這個月的信用卡剛刷爆了，發(fā)誓再去購物就剁手，可以一看促銷你還是買一堆平時都用不著的物品。你知道晚睡是個很不好的惡習，可是你還拿著手機刷微信到凌晨2點。我們希望晚上多留一點時間陪陪家人或看書，可是一到晚上還是無聊的追著電視劇。我們每天都期望著能夠理性地支配著自己的生活和時間，可是我們往往都為無法掌控自己的行為？我們對自己的現(xiàn)狀很不滿意，可是卻無法抵擋身邊很多非理性的誘惑？我們有時甚至都不清楚我是誰，究竟想要什么，什么才是最適合自己的工作。我們渴望人生過的與眾不同更加炫彩奪目可現(xiàn)實卻殘酷得多，真相就是由于我們拖拉、抱怨、放縱、迷

3、茫、自我懷疑，一直按照別人的期待行事，使得自己從來都無法掌控自己的生活。本書開始和結(jié)束于理解自己，只有真正了解自己的人才能掌控自己，領(lǐng)導他人。基于KNOW-BE-LEAD的三個改變過程，我們可以借助這個框架深入思考自己的人生，規(guī)劃好自己的時間和生活，進而掌控自己的命運。KNOW-BE-LEAD圈掌控的意義：活出真我，從此不按照別人的期待生活，控制自我行為的第一步就是改變自己的思維和行為習慣，必須弄清楚自己究竟想要什么，適合做什么，從而建立新的認知模式和行為模式。如果一個雞蛋的蛋殼從外面裂開來，它的生命就結(jié)束了。但是，如果一個雞蛋的蛋殼從內(nèi)部裂開來，則意味著新的生命破殼而出。自我時間和生活的掌控

4、也如此，它應該是一種從你內(nèi)心深處流出來的東西，能讓你真正掌控自己的時間和生活。我主宰著自己的命運，我掌握著自己的靈魂-威廉STEP 1：了解我：我是誰？難道我一輩子就這樣被人盲目地操縱著生活嗎？首先我們探索內(nèi)心深處，現(xiàn)在認認真真地看看自己到底是誰的時候了?你從小做了多少是父母安排好的事情，有多少信誓旦旦的改變是因為朋友的邀請。進入感性大腦深處，認真地尋找藏在我們?nèi)松适?、外貌、思維和情感背后的意識和覺悟。探索內(nèi)心的方法“SEE”法“SEE”是一個由三個圈組成的圖來表示，三個圈的相交部分就代表了你的內(nèi)心意愿。這一方法就是讓你找到自身所有優(yōu)點的重合點，而這一點是會喚起你個人價值，令您感到興奮的事情

5、。SEE法：優(yōu)勢-喚醒-興奮“SEE”法很簡單，它將可以馬上給你帶來快樂的事情、可以給你帶來長期利益的事情、你喜歡做的事情和你擅長的事情疊加在一起，這樣你就會知道你的意愿是做什么了。在邊思考邊研究共同點時，發(fā)現(xiàn)這些優(yōu)勢有哪些共性呢？這些契合點說明了你擁有哪些技能？哪些優(yōu)勢重合部分能夠代表你的內(nèi)心意愿？當你這樣做的時候，你會找到一部分被你遺失了很久的自我。你會想起了，你曾經(jīng)有過很精力旺盛的時候，這樣的經(jīng)歷給你留下了印象?！癝EE”法如果你真正去做了這件事情，你會提高自我意識，最終的結(jié)果是你可以清楚地說出自己內(nèi)心的意愿是什么，能夠給你帶來個人滿足感的東西又是什么.自我性格診斷的方法“九型人格法”它

6、會給你的總體性格趨勢指出了很好的方向，會給你的自我發(fā)現(xiàn)一個強有力的且引您深思的開始。九型人格圖這九種性格無所謂哪種更好或哪種不好，你需要確定自己的性格有哪種潛質(zhì)，請記住，它對你的個性和真實自我的測試結(jié)果并非一成不變。另外一個自我探索法是“真實的反饋”，指的是所有涉及從他人得到其對你的印象的方式和手段。通過這一方法，你可以在了解有關(guān)核心自我的東西的同時，找到那些與真實的你不符的行為方式。真實反饋窗人們可以從他人那里得到自我意識盲區(qū)中的真實反饋，幫忙我們看清這一區(qū)域。一個人可以了解到更多東西不僅了解別人，更重要的是，也了解自己更多。這樣，在以后的生活和工作中，你就可以對你的行為方式進行自我調(diào)整，使

7、之更有效、更能給你幸福感。生活中不可能沒有失敗，除非你過得超級謹小慎微，可是這樣你豈不是白活一場因為這樣活著是最失敗的.JK.羅琳最后，我可以成為誰？現(xiàn)在你已經(jīng)對“真我”有了更好的認識，能夠把真正的你和“所謂自我”區(qū)分開來了，找到自己的核心價值觀，它是指經(jīng)久不變、可以給我們以巨大動力的想法，而非那種在短時間內(nèi)激勵您、通常只能讓你獲得點蠅頭小利的主意。做自己，別為他人活著-奧斯卡.王爾德建立一個內(nèi)心真正想要的愿景，這樣你可以將你的價值觀、核心觀點揉進你的生活中了。你的愿景描述應該符合如下幾條：1、清晰；你的描述應是具體、清楚的。盡量寫得簡單易懂、觀點明確，且具有行為指導性。2、引人注目；這點很重

8、要，你的愿景能否打動你，鼓舞你？它一定得是激勵人心的，而且它的激勵效應一定要長久，能夠一直鼓舞你，幫你度過自我發(fā)現(xiàn)之旅中的艱難困苦時刻。3、簡潔；盡可能寫到簡潔，無冗言。4、符合現(xiàn)實情況；你要讓自己活在當下，這樣你所描述的愿景才有意義，能夠立即使您明白自己心中所想。請把那些什么“將來我想，如果有一天”這類的內(nèi)容統(tǒng)統(tǒng)刪除，你在寫這段文字時一定要依據(jù)當下的內(nèi)心意愿去寫“我現(xiàn)在”5、對他人的影響；你的愿景描述中一定要有超越自我的東西。一旦你的行為方式改變，你對他人的影響和領(lǐng)導方式也會不由自主的隨之改變。在工作中，我會努力工作保持精神抖擻的狀態(tài)。我會承擔富有挑戰(zhàn)性的項目，然后找到創(chuàng)造STEP 2活出真

9、我：誰是真我？現(xiàn)在的我是我真正想要的我嗎？之前所有內(nèi)容都提升了我們的自我意識，讓我們認識到自己的核心價值觀?，F(xiàn)在，我們要繼續(xù)前行到目標設置這一項目，到了活出真我的時間?，F(xiàn)在該行動了。無論你的目標看起來多么狂妄或者多么可望而不可即，你都要把它分解成若干個小部分，一步一步地實現(xiàn)目標，最終成功改變了自己。做好制定目標的準備后，列個單子，寫下你最想改變的幾點：改進目標一：我想要試著利用我的工作經(jīng)驗和在公司中地位去做一個變革項目。改進方法：做一份項目策劃方案，并且爭取總經(jīng)理的支持。改進目標二：提高團隊在工作上的凝聚力和積極性。改進方法：教會并鼓勵我的下屬運用提取正能量精華法，每次開會前都先用一下。改進目

10、標三:增加與妻兒共處的時間，且這些時間要過得更加有意義。改進方法：每周至少3天要保證在下午6點前回家。每周為家庭做一件好事。改進目標四：減重15斤，使精力更旺盛。改進方法：每周帶寵物狗去跑步23次，每次跑40分鐘。改變往往不太容易，因為我們無法預計自己將有怎樣的心理狀態(tài)，所以我們的理智和情感不斷搏斗，導致我們在自我改進路上很容易脫軌。如果我們的自我改進失敗了，往往是由于我們的情感征服了理智，戰(zhàn)勝了理智想要改進的欲望。如果想要獲得持久的改進，我們必須通過給自己立規(guī)矩來努力養(yǎng)成新的好習慣。第一，把你的規(guī)矩寫下來，這樣你改進成功的幾率會增加40%。在一張紙上寫下你為自己立的規(guī)矩，然后把紙貼在一個你會

11、經(jīng)常看到的地方。它們會一直注視著你，監(jiān)督你做到了沒有，它們會一直給你指著正確的方向，領(lǐng)你走上正途。它們會引導你走向活出真我。第二，支援小組，向那些你信任的人求助，讓他們在你真我改進的過程中給你以支持在你不順的時候向他們尋求支持，如果身邊有一波真正關(guān)心你的人能夠組成你的支持小組，他們對你調(diào)整狀態(tài)、改進真我會有超級大的幫助。第三，真面恐懼所謂勇氣，就是雖然感到害怕，卻仍會繼續(xù)做下去。-羅伯特安東尼改變過程最大的要求，就是一定要勇敢，由于我們改進目標的規(guī)模和性質(zhì)不同，我們在進行改進時肯定還會遇到不同的困難，感到不同程度的恐懼。但是，只要我們堅定不移地相信自己所制定的目標和立下的規(guī)則，同時我們能夠勇敢

12、一些，我們就一定會越活越接近自己內(nèi)心的真正意愿。這個世界正在期待你的改變，不要讓恐懼蠶食了你提高自己境遇的機會。STEP 3引導我：活出真我，如何掌握全局，有效地領(lǐng)導，影響他人？此時的你已經(jīng)找到你內(nèi)心的意愿，完成你的個人改進，不光提升你的自我意識，也會提升他人對你的認識。為了能夠更好地了解真實自我，你已經(jīng)打破了很多個別人會經(jīng)常掉入的陷阱?，F(xiàn)在你已經(jīng)具有了更大的能力，可以更有效地激勵、引導和改進你身邊的人。隨著你活得越來越符合內(nèi)心真正意愿。隨著時間的推移，當你的朋友，家人，同事與你接觸時，他們會感覺到你的不斷進步，也會越來越看清你的生活目標和生活熱情。你需要幫助他人了解自己，一旦他們了解他們就等

13、于邁出了自我改進、追求持久滿足感的第一步，他們也等于是開始把脈真我，并且努力表現(xiàn)更好，更有激情，工作更高效，彼此間形成正能量磁場，這是不是很棒呢？皮格馬利翁效應了解他人，堅持信仰，熱情溝通，以身作則，戰(zhàn)勝自己，一旦你實現(xiàn)了由內(nèi)而外效應，你就自然而然成了榜樣。了解他人，這部分前面已經(jīng)講過。堅持信仰，這要求你要活得符合內(nèi)心意愿，活得真實，堅持實現(xiàn)自己的愿景和核心價值觀，尤其是在遇到困境的時候。熱情溝通，你應該充滿活力的告訴他人告訴未來將是什么樣子。以身作則，表里如一，通過自己的言行讓別人接受你的價值觀。戰(zhàn)勝自己，當你內(nèi)心平靜、充滿自信、對自己的身份和要做的事情都很清楚的時候，大家很容易就信任你。想要做一個更好的丈夫或老婆，你就要真正去了解自己的另一半，這種了解要客觀，不要受“所謂自我”的影響。而且，你還要在活出真我的同時，幫助另一半也過上符合自己內(nèi)心意愿的生活對孩子當然也是如此。前面的路：一場不懈的旅行活出真我意味著是連續(xù)不斷并反復循環(huán)體驗“了解我，活出真我，引導我”的過程，很多時候是充滿挑戰(zhàn)，隨著你進入更大的改變，挑戰(zhàn)將變得更容易和平常，但持續(xù)不斷的變化總是包含困難的成分。你需要在前行的路上持續(xù)給予自己自我激勵達到滿足感。滿足感來自這個歷程，它存在我們通往為自己設計的目標進程中的每一步里。