體育課意外傷害預(yù)防教案

1、 中學(xué)體育課意外傷害的預(yù)防和處理教案 教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到造成意外損傷的原 讓學(xué)生知道運(yùn)動(dòng)損傷的分類讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷的危害性，以及防治運(yùn)動(dòng)損傷的方法；通過(guò)學(xué)習(xí)熟悉運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因、預(yù)防處理手段，達(dá)到自我保護(hù)的目的。教學(xué)重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)損傷的處理和預(yù)防教學(xué)難點(diǎn)：通過(guò)本課的學(xué)習(xí)，把運(yùn)動(dòng)中意外損傷的處理和預(yù)防知識(shí)變成學(xué)生自己的生活技能。教學(xué)時(shí)數(shù)：1課時(shí)教學(xué)過(guò)程：一、 課程導(dǎo)入 通過(guò)觀看視頻引入本次課的內(nèi)容什么是運(yùn)動(dòng)損傷？人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的損傷，即稱之運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷帶來(lái)的負(fù)面影響它不僅僅影響個(gè)人的身體健康、學(xué)習(xí)和工作，同時(shí)不能參加正常的訓(xùn)練和比賽，妨礙運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，縮短運(yùn)動(dòng)壽命，嚴(yán)重

2、者還可使人致殘、死亡，對(duì)開展體育運(yùn)動(dòng)造成不良的社會(huì)影響和心理影響，對(duì)人的日常生活帶來(lái)便。二、造成意外傷害的原因：1.認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2、準(zhǔn)備活動(dòng)不足。A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷；B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)；3、不良的心理狀態(tài)。 如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；在練習(xí)中因恐懼、害羞而生猶豫不決和過(guò)分緊張等。4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱。動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5

3、、不良的氣候變化。如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷冬易發(fā)生凍傷或其它損傷事故。6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)則也是造成傷害事故的原因。三、意外損傷的分類(1)按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類1、開放性損傷 傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開放性骨折。2、閉合性損傷 傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無(wú)裂口與體表相通。例如，挫傷、關(guān)節(jié)帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。常見意外損傷的分類(2)按損傷的病程分類1、急性損傷 直接或間接外力一次作用而致傷者，傷后癥狀迅速出現(xiàn)，病程一般較短；2、慢性損傷(3)按病因分為兩類： 陳舊傷：急性損

4、傷后因處理不當(dāng)而致反復(fù)發(fā)作； 勞損傷：由于局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量安排不當(dāng)，長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過(guò)重超出了組織所能承受的能力，局部過(guò)勞致傷。病癥特點(diǎn)：癥狀出現(xiàn)緩慢，病程遷延較長(zhǎng)學(xué)生討論：四、學(xué)生討論請(qǐng)同學(xué)們想想，在你們進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中，都遇到過(guò)那些運(yùn)動(dòng)損傷？大家遇到的運(yùn)動(dòng)損傷都有什么樣的感覺?。磕銈兪窃趺礃犹幚淼?？五、常見的運(yùn)動(dòng)損傷網(wǎng)球肘、踝關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、韌帶損傷、肌肉痙攣、骨折、脛腓骨疲勞性骨膜炎網(wǎng)球肘項(xiàng)目：多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項(xiàng)目中。原因：打球時(shí)由于用力過(guò)猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動(dòng)牽扯，造成的。癥狀：肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，并放射，尤其 在前旋前臂是加劇。處理方法：停止運(yùn)動(dòng)，休息，熱

5、敷按摩。預(yù)防措施：認(rèn)真準(zhǔn)備活動(dòng)；合理安排訓(xùn)練，避免局部負(fù)荷過(guò)大，加強(qiáng)屈腕、屈指肌群力量訓(xùn)練；糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；提高專項(xiàng)技術(shù)水平并注意加強(qiáng)保護(hù)；踝關(guān)節(jié)扭傷項(xiàng)目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、 滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過(guò)猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時(shí)內(nèi)冷敷, 24-36小時(shí)內(nèi)需熱敷。恢復(fù)性練習(xí)。預(yù)防：專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)要充分； 加強(qiáng)踝足部肌肉力量訓(xùn)練；易傷者在運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)用保護(hù)支持帶；肌肉拉傷常見的幾種拉傷部位：大腿后側(cè)；大腿內(nèi)側(cè)；上臂等；原因:1、由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過(guò)了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力

6、牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身有的伸展 處理發(fā)法要立即進(jìn)行冷處理用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。肌肉拉傷嚴(yán)重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時(shí)間去醫(yī)院作手術(shù)縫合預(yù)防:準(zhǔn)備活動(dòng)量力而行，不用力過(guò)猛；注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度；拉傷后重新鍛煉；韌帶損傷部 位：多發(fā)生踝關(guān)節(jié) 、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).原 因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使關(guān)節(jié)做過(guò)度的外翻或內(nèi)翻動(dòng)作；治療方法:主要是止痛和加快消腫.局部

7、冷敷, 加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防:使用支持保護(hù)帶;減少?zèng)_撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);脛腓骨疲勞性骨膜炎特征：1、有典型的運(yùn)動(dòng)史、發(fā)病史和反復(fù)疼痛史； 2、疼痛；3、腫脹；4、壓痛；5、后蹬痛；原因：跑跳時(shí)間過(guò)長(zhǎng),小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過(guò)分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥.預(yù)防：嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，避免突然、連續(xù)加大局部的負(fù)荷，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，合理地選擇和使用場(chǎng)地；充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)后采取熱敷或按摩等方法及時(shí)消除局部疲勞。治療：減少局部負(fù)荷；局部熱敷、按摩，休息時(shí)抬高患肢；嚴(yán)重者用彈力繃帶包扎，配合中藥外敷、按摩、針灸、理療等；肌肉痙攣特征：肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋，是肌

8、肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。部位：常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗 ；2肌肉快速連續(xù)收縮； 3寒冷的刺激 處理：牽引痙攣肌肉；往相反方向牽拉肌肉。預(yù)防：加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體適應(yīng)性；充分準(zhǔn)備動(dòng)；及時(shí)補(bǔ)充水分、鹽水和維生素B1；疲勞時(shí)不進(jìn)行體育活動(dòng)。六、如何在體育課中預(yù)防意外傷害1、穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服：防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適； 2、鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)：肩關(guān)節(jié)；腰部；膝關(guān)節(jié)；腳踝關(guān)節(jié)3、做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：比如投擲鉛球要做：腕關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)；膝關(guān)節(jié)；腰部運(yùn)動(dòng)等4、避免過(guò)度牽拉頸部和背部肌肉5、 避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大6、 選擇適合自己身體條件的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目7、 避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過(guò)8、 不在堅(jiān)硬的、有雜物的場(chǎng)地上鍛煉9、 作好整理放松運(yùn)動(dòng)： 深呼吸；各大肌肉群的放松