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文檔簡(jiǎn)介
1、生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐一日三餐是人體所需能量和營(yíng)養(yǎng)的主要來源。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐 吃好一日三餐,除了要做到不偏食、不挑食,還要注意些什么?生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐 挑食會(huì)使身體營(yíng)養(yǎng)不良,導(dǎo)致身材矮小、體弱多病,還影響智力發(fā)育和腸胃健
2、康。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐 很多同學(xué)或大人因?yàn)槠鸫蔡恚B(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣,這對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很大危害。如果你是個(gè)小懶蟲,一定要改掉這個(gè)習(xí)慣。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐 營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,早餐是一天中最重要的一頓飯,每天吃一頓好的早餐,可使人長(zhǎng)壽。早餐要吃好,是指早餐應(yīng)吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、少而精的食物。因?yàn)槿私?jīng)過一夜的睡眠,頭一天晚上進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)已基本耗完,早上只有及時(shí)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),才能
3、滿足上午工作、勞動(dòng)和學(xué)習(xí)的需要。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐 早餐在設(shè)計(jì)上選擇易消化、吸收,纖維質(zhì)高的食物為主,最好能在生食的比例上占最高,如此將成為一天精力的主要來源。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐隨便吃點(diǎn)零食,保證不了營(yíng)養(yǎng)和能量。邊走邊吃,不利于消化和吸收。不吃早餐有害身體健康。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐 早餐可能是一天中最重要的一頓飯,但是午餐的重要性也不能被忽視,只有吃對(duì)午餐,才能確保一天足夠的營(yíng)養(yǎng)和健康需求。俗話說“中午飽,一天飽”。說明午餐是一日中主要
4、的一餐。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐 晚餐比較接近睡眠時(shí)間,不宜吃得太飽。晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐飯前不要吃零食飯后不能劇烈運(yùn)動(dòng)生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐不要狼吞虎咽,應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。不要說笑打鬧,應(yīng)該專心進(jìn)食。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐少吃高油脂,高糖的食品,不要吃垃圾食品,多多鍛煉身體。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐勤 吃 青 菜 身 體 棒生活生活生命與安全生命與安
5、全 吃好一日三餐吃好一日三餐勤 吃 瓜 果 皮 膚 好生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐小測(cè)試小測(cè)試1.關(guān)于挑食對(duì)身體的影響,下列說法正確的是:關(guān)于挑食對(duì)身體的影響,下列說法正確的是: 挑食導(dǎo)致兒童身材矮小、體弱多病挑食導(dǎo)致兒童身材矮小、體弱多病 挑食對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育沒有影響挑食對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育沒有影響 挑食不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良挑食不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良2.下列說法錯(cuò)誤的是:下列說法錯(cuò)誤的是: 吃飯狼吞虎咽吃飯狼吞虎咽 飯后不做劇烈運(yùn)動(dòng)飯后不做劇烈運(yùn)動(dòng) 不吃早餐有害身體健康不吃早餐有害身體健康3.下列說法錯(cuò)誤的是:下列說法錯(cuò)誤的是: 三餐按時(shí)吃三餐按時(shí)吃 要做不挑食的孩子要做不挑食的孩子 平時(shí)多喝飲料少喝水平時(shí)多喝飲料少喝水4.下列飲食習(xí)慣錯(cuò)誤的是:下列飲食習(xí)慣錯(cuò)誤的是: 一日三餐飲食有規(guī)律一日三餐飲食有規(guī)律 不暴飲暴食不暴飲暴食 不吃早餐不吃早餐5.下列說法正確的是:下列說法正確的是: 一日三餐要定時(shí)定量,防止暴飲暴食一
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